Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Uporządkuj swoje myśli
• Metoda 2 z 4: Wykreśl to ze swojego życia
• Metoda 3 z 4: Zacznij znów cieszyć się życiem
• Metoda 4 z 4: Naucz się cieszyć samotnością
• Porady
• Ostrzeżenia

} Jeśli tygodnie, miesiące, a nawet lata po zerwaniu z chłopakiem myślisz tylko o szczęśliwych minutach spędzonych z nim lub marzysz o ponownym byciu w jego ramionach, to znaczy, że nadszedł czas, aby poważnie o siebie zadbać, zapomnij o swoim ex i znów zacznij cieszyć się życiem... Jeśli chcesz zapomnieć o swoim chłopaku, musisz zerwać z nim wszelkie więzi, zacząć żyć własnym życiem i przestać porównywać nowych mężczyzn do swojego byłego. Chcesz wiedzieć, jak to zrobić? Wystarczy wykonać następujące kroki.

Kroki

Metoda 1 z 4: Uporządkuj swoje myśli

1. 1 Daj sobie czas na zachorowanie. W porządku, jeśli przez chwilę pogrążysz się w smutku - nie myśl, że po zerwaniu musisz natychmiast pogrążyć się w zwykłych sprawach, zacząć rozmawiać z przyjaciółmi i robić wszystko, co robiłeś wcześniej. Nie dając sobie możliwości bycia samemu lub z bliskim przyjacielem, płakać i myśleć o wszystkim, co się wydarzyło, nie będziesz w stanie zakończyć związku i zapomnieć o swojej byłej.
   • To w porządku być trochę smutnym i zranionym. Nie próbuj ukrywać, jak bardzo to boli.
   • Jeśli chcesz być sam, poproś rodzinę i przyjaciół, aby zostawili Cię na chwilę w spokoju. Po prostu nie przechodź na długo na emeryturę, w przeciwnym razie możesz ugrzęznąć w ciężkich myślach.
2. 2 Nie myśl o tym, jak dobrze byliście razem. Będziesz mógł zapamiętać czas spędzony razem, gdy pozbędziesz się wszystkiego, co Ci o nim przypomina; kiedyś będą to miłe wspomnienia, ale teraz sprawią, że poczujesz się smutny i zagubiony. Staraj się nie śnić ani nie odtwarzać cudownych dni spędzonych razem.
   • W przyszłości, po chorobie, będziesz mógł z wdzięcznością wspominać te wyjątkowe chwile, ale nie teraz.
3. 3 Przypomnij sobie, dlaczego to się skończyło. Zamiast myśleć o tym, jak dobrze ci to wyszło, pomyśl o nieprzyjemnych doświadczeniach ze swoim byłym i powodach, dla których związek się nie udał.Pomyśl o kłótniach, niezgodnościach i innych przyczynach zerwania. Możesz za nim tęsknić, ale ciągle przypominaj sobie, dlaczego nie mieliście być razem.
   • Nie musisz rozwodzić się nad negatywem, który był między tobą - pamiętaj tylko o nieprzyjemnych chwilach za każdym razem, gdy przyłapiesz się na czułych uczuciach do swojej byłej.
4. 4 Nie obwiniaj się. Analiza własnych błędów jest w porządku, ale nie trać czasu na obwinianie siebie za to, co się stało. Nawet jeśli wydaje ci się, że zrobiłeś coś złego i że niektóre z twoich działań popchnęły byłego chłopaka do zerwania, nie myśl o tym, co byłoby słuszne, abyś zrobił. Zaakceptuj, że to koniec i nie możesz cofnąć czasu.
   • Przestać żałować przeszłości to zrobić ważny krok w kierunku zapomnienia o przeszłości. Jeśli popadniesz w obsesję na punkcie tego, co mogłoby być lub co byłoby dla ciebie lepsze, to ugrzęźniesz w przeszłości i nie będziesz w stanie myśleć o przyszłości.
5. 5 Pomyśl o wszystkich swoich zaletach. Wymień cechy, które lubisz w sobie. Kiedy skończysz z tą listą, zrób kolejną z wadami swojego byłego chłopaka. Spójrz na obie listy i pozwól sobie na stwierdzenie, że nie jest ciebie godny i musiałeś się rozstać. Uświadomienie sobie, że twój były to świnia, a palant doda ci pewności siebie. Będziesz szczęśliwy, że zerwałeś z osobą, która w żaden sposób nie nadaje się do roli Twojego kochanka.
   • Lista cech, które lubisz w sobie, również pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie, a to jest dokładnie to, czego potrzebujesz, gdy doświadczasz rozstania.
6. 6 Spróbuj patrzeć na świat pozytywnie. Być może pozytywne nastawienie jest ostatnią rzeczą, o której myślisz teraz, ale kiedy zrozumiesz korzyści płynące z rozstania, możesz szybko zacząć cieszyć się życiem i budować swoją przyszłość. Odrzuć negatywne, mroczne i sentymentalne myśli i zastąp je pozytywnymi refleksjami na temat tego, czego oczekujesz od życia, przyjemności interakcji z rodziną i przyjaciółmi oraz wszystkiego, co daje ci promyk nadziei.
   • Za każdym razem, gdy przyłapiesz się na negatywnej myśli, spróbuj przeciwstawić się jej dwoma pozytywnymi.
   • Spędzanie czasu z pozytywnymi ludźmi może również pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzonym. Szukaj tych, którzy pomogą Ci być szczęśliwym ze swoim życiem i sobą.
   • Zrób listę wszystkiego, za co jesteś wdzięczny w życiu - a przestanie ci to wydawać się takie ponure.

Metoda 2 z 4: Wykreśl to ze swojego życia

1. 1 Pozbądź się rzeczy, które ci o nim przypominają. Najpierw umieść wszystkie rzeczy swojego byłego chłopaka w pudełku lub walizce i natychmiast je mu zwróć. Dobrze, jeśli twój chłopak lub dziewczyna mogą je zabrać, abyś nie musiał widzieć swojego byłego. To powstrzyma cię od prób dotykania jego rzeczy lub delektowania się jego zapachem. Następnie pozbądź się wszystkiego, co przypomina Ci wspólną przeszłość – zdjęć, płyt, które dla Ciebie nagrał, jego prezentów i pamiątek ze wspólnych podróży.
   • Tak, boli, gdy zdasz sobie sprawę, że tracisz wszystko, co po nim zostało, ale musisz zrozumieć, że postępujesz właściwie. Kiedy to zrobisz, doświadczysz poczucia spełnienia — i to będzie pierwszy krok na drodze do uzdrowienia.
   • Jeśli naprawdę chcesz zachować pamięć o tym związku, aby kiedyś wrócić do niej w myślach, włóż ją do pudełka i zdejmij z oczu – na przykład włóż do spiżarni lub zanieś do znajomego. Po prostu unikaj pokusy otwierania go za wszelką cenę.
   Pytanie odpowiedzi specjalisty

   Jaki jest najlepszy sposób na zapomnienie byłego?

   
   

   

   Amy Chan

   Trener relacji Amy Chan jest założycielką Renew Breakup Bootcamp, obozu regeneracyjnego, który przyjmuje naukowe i duchowe podejście do leczenia po zakończeniu związku. Jej zespół psychologów i trenerów pomógł setkom osób w ciągu zaledwie 2 lat pracy, a obóz został zauważony przez CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Jej debiutancka książka, Breakup Bootcamp, zostanie opublikowana przez HarperCollins w styczniu 2020 roku.

   PORADY SPECJALISTY

   Amy Chan, założycielka Renew Breakup Bootcamp, odpowiada: „Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pozbyć się wszystkich rzeczy, przypominam ci o twoim byłym... Jeśli na początku jest to zbyt trudne zadanie, włóż je do pudełka i zapytaj przyjaciela, czy możesz mu to zostawić ”.

   
   
2. 2 Przestań się z nim komunikować. Może się wydawać, że łatwiej jest ci rozmawiać ze swoim byłym, ponieważ tak bardzo za nim tęsknisz, ale robiąc to, pogorszysz się milion razy. Za każdym razem, gdy usłyszysz jego głos, poczujesz smutek, żal, gorycz i wiele innych negatywnych emocji, które powalą Cię na ziemię. Jeśli nie musisz się z nim komunikować z obiektywnych powodów, na przykład, aby zdecydować, co zrobić ze współdzielonym samochodem lub mieszkaniem, całkowicie przestań rozmawiać i spotykać się z nim.
   • Nie myśl, że mądrze jest umawiać się z byłym chłopakiem raz na tydzień lub dwa, aby wypić z nim filiżankę kawy. Zrani cię tylko bardziej. Jeśli twój były nalega, że ​​musisz „zostać przyjaciółmi”, powiedz mu, że to nie działa dla ciebie. Możesz zostać „tylko przyjacielem”, kiedy i Jeśli będziesz na to gotowy, ale może to potrwać miesiące, a nawet lata.
   • Przestań dzwonić i pisać do byłego. Powstrzymaj się, nawet jeśli jakaś myśl ci o nim przypomina.
   • Chociaż prawdopodobnie chcesz, aby myślał, że nie przejmujesz się tak bardzo jego obecnością, unikaj wszelkich wydarzeń towarzyskich, w których może pojawić się na chwilę.
   • Unikanie go za wszelką cenę jest trudniejsze niż przypadkowe wpadnięcie na niego od czasu do czasu, ale dla Ciebie będzie o wiele lepsze.
3. 3 Nie korzystaj z mediów społecznościowych. Jeśli twój były aktywnie korzysta z sieci społecznościowych, musisz rzadziej odwiedzać Facebooka, VKontakte, Odnoklassniki i inne strony, gdzie możesz dowiedzieć się, o czym myśli, co mówi lub robi. Czytanie jego postów i oglądanie jego zdjęć doprowadzi Cię do szału, sprawi, że będziesz się martwić, jak szybko o wszystkim zapomniał i ruszył dalej, lub podejrzewać, że wszystko, co pisze, mówi, że znalazł już innego.
   • Jeśli nie możesz obejść się bez mediów społecznościowych, w razie potrzeby usuń je z kontaktów. To może wydawać się niedojrzałe, ale to lepsze niż wpatrywanie się z tęsknotą w jego stronę na Facebooku godzinami.
4. 4 Nie pytaj o niego. Nawet jeśli ty i twój były chłopak macie milion wspólnych przyjaciół, starajcie się ich nie pytać, jak się miewa lub, co gorsza, czy spotyka się z kimś - to sprawi, że jeszcze bardziej zapragniecie być z nim. A jeśli ciągle o niego pytasz, najprawdopodobniej się o tym dowie.
   • Jeśli naprawdę masz wielu wspólnych przyjaciół, możesz nawet poprosić ich, aby rzadziej wspominali o nim w Twojej obecności. Może to brzmieć jak ostateczność, ale zrozumieją cię i postarają się dać z siebie wszystko.
5. 5 Staraj się nie robić tego, co ci o nim przypomina - na razie. Jeśli naprawdę chcesz szybko zapomnieć o swoim byłym i wyciąć go ze swojego życia, przestań robić to, co kochałeś robić razem, nawet jeśli lubisz robić to samotnie. Jeśli lubisz wędrówki ze swoim byłym, może warto odłożyć wędrówkę na jakiś czas; jeśli słuchałeś z nim Rolling Stones, zrezygnuj z klasycznego rocka.
   • Dotyczy to również Twoich ulubionych restauracji i spotkań. Postaraj się o nim nie myśleć i nie żałować, że nie ma go w pobliżu.
   • Z biegiem czasu możesz robić, co chcesz, ale na razie lepiej znajdź nowe rzeczy do zrobienia.
   • Jeśli regularnie oglądaliście razem kilka programów telewizyjnych, zrób sobie przerwę i lepiej czytaj książkę.
   • Oczywiście nie powinieneś rezygnować absolutnie ze wszystkich czynności, które kochałeś, tylko dlatego, że pomoże ci to zapomnieć o byłym. Po prostu szukaj nowych rzeczy do zrobienia, które nie będą Ci o tym cały czas przypominać.
6. 6 Zmień swoje otoczenie. Jeśli naprawdę chcesz wyciąć swojego byłego ze swojego życia, spróbuj zmienić otoczenie, aby pozbyć się poczucia bycia w pobliżu.Przenieś meble do pokoju lub mieszkania, kup kilka doniczek, aby udekorować swój dom. Zawieś nowy obraz na ścianie. W ten sposób nie będziesz stale pamiętać, jak spędzałeś tu czas ze swoim chłopakiem.
   • Jeśli ty naprawdę potrzebujesz zmiany scenerii, krótkiej wycieczki, a nawet mini wakacji. Wyprawa do zupełnie nieznanego miejsca, które nie ma nic wspólnego z twoim chłopakiem, pomoże ci wybić go z głowy.

Metoda 3 z 4: Zacznij znów cieszyć się życiem

1. 1 Szukaj wsparcia u swojej rodziny. W przeciwieństwie do twojego byłego chłopaka, krewni zawsze będą cię kochać i zawsze tam będą. Teraz, gdy jesteś singlem, możesz poświęcić więcej czasu na relacje z bliskimi. Częściej chodź na rodzinne obiady, pomagaj rodzicom w domu, rozmawiaj z nim, a także z siostrami i braćmi. To znacznie poprawi twój stan po zerwaniu i będziesz miał na co czekać.
   • Jeśli mieszkasz z dala od bliskich, nadal możesz próbować komunikować się z nimi częściej. Dzwoń do nich częściej przez telefon i Skype, wysyłaj kartki z życzeniami na specjalne okazje.
2. 2 Ciesz się rozmowami ze swoimi koleżankami. Dzięki temu poczujesz się lepiej i przyspieszysz proces gojenia. Choć możesz być smutny po rozstaniu, zabawa z przyjaciółmi jest najlepszym lekarstwem na złamane serce. Dlatego idź na zakupy, do kina, ciesz się przyjemnymi rozmowami przy butelce białego wina. Pozbywanie się poważnych myśli na co najmniej godzinę lub dwie z pewnością podniesie Cię na duchu.
   • Powiedz sobie, że teraz, gdy nie musisz cały czas opiekować się swoim chłopakiem, masz możliwość skupienia się na relacji z koleżankami.
   • Otworzyć. Powiedz znajomym, jak się czujesz i pozwól im pomóc.
   • Proszę pamiętać o dobrej zabawie: jeśli w towarzystwie przyjaciół tylko płaczesz im, jak bardzo tęsknisz za byłym chłopakiem, wkrótce się zmęczysz i zmęczysz.
   • Możesz także wykorzystać swój czas na zmartwienia, aby lepiej poznać innych ludzi. Jeśli zawsze dobrze się dogadywałeś z koleżanką z klasy, zaproś ją na lody lub filiżankę kawy.
3. 3 Trzymaj się napiętego harmonogramu. Może wiele rzeczy do zrobienia to ostatnia rzecz, o której marzysz, ale to najprostszy sposób, aby zapomnieć o swoim byłym. Jeśli przez cały dzień siedzisz w domu w ciemności, naturalnie spędzasz godziny na kontemplowaniu tego, jak sobie radzi twój były. Ale jeśli masz napięty harmonogram zabawnych imprez, energiczne treningi sportowe, pracę lub naukę i kilka wolnych godzin na osobiste zainteresowania, po prostu nie będzie czasu na opłakiwanie nieudanego związku.]
   • Postaraj się zaplanować swój czas tak, aby każdego dnia było co najmniej jedno wydarzenie, na które będziesz czekał. Dzięki temu nie poczujesz się tak beznadziejnie.
   • Napięty harmonogram nie oznacza, że ​​musisz pracować bez wytchnienia lub bawić się z przyjaciółmi. Powinieneś zawsze mieć Niektóre czas na samotność i myślenie - po prostu nie powinno być za dużo.
4. 4 Idź na sport. Pomysł wykonywania pracy z ciałem, aby zapomnieć o byłym chłopaku, może wydawać ci się głupi, ale rozpoczęcie poświęcania czasu na trening może być ulgą. Ćwiczenia nawet przez 30 minut dziennie mogą przynieść znaczne korzyści Twojemu umysłowi i ciału. Jeśli naprawdę próbujesz zapomnieć o swoim byłym, uczyń zasadą regularne ćwiczenia – cokolwiek lubisz.
   • Dodaj godziny ćwiczeń do swojego harmonogramu. Pomoże Ci to utrzymać napięty harmonogram.
   • Nie rób tego, czego nienawidzisz. Wybierz sport, który kochasz, czy to bieganie, power joga, siłownia czy pływanie, i zrób to.
5. 5 Mniej zostań w domu. Musisz jak najczęściej wychodzić z domu, nawet jeśli chcesz być sam na zewnątrz.Zamiast biegać na bieżni, wybierz się na przyjemny bieg na słońcu. Zamiast odrabiać lekcje lub czytać w domu, idź do kawiarni, aby nie czuć się tak samotnym. Rób wszystko, co możliwe, nie w domu, ale w słonecznym parku, gdzie możesz być „samotny”, otoczony ludźmi.
   • Spędzanie większej ilości czasu na słońcu i oddychanie świeżym powietrzem sprawi, że poczujesz się moralnie silniejszy.
   • Rozmawiając przez telefon z przyjacielem lub dziewczyną, nie siedź w ciemnym pokoju. Lepiej weź telefon i idź na spacer. W ten sposób możesz rozmawiać, cieszyć się słońcem i jednocześnie rozgrzewać.
6. 6 Ciesz się swoimi zainteresowaniami i hobby. Nie pozwól, by zerwanie okradło cię z tego, co kochasz. To, że jesteś smutny z powodu końca związku, nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować ze wszystkich czynności, które sprawiały Ci przyjemność i nadawały sens Twojemu życiu. Jeśli lubisz chodzić na fitness we wtorki, nie opuszczaj zajęć. Jeśli podobały Ci się niedzielne lekcje malowania akwarelą, nie rezygnuj z przyzwyczajenia. Jeśli przestaniesz robić to, co kochasz, staniesz się jeszcze bardziej smutny.
   • Może się wydawać, że robienie tego, co wcześniej sprawiało Ci radość, stało się trudne, a nawet niemożliwe. Źle - zobaczysz, że możesz znów cieszyć się ulubionymi zajęciami.
   • Bez robienia tego, co kochasz, zapomnisz, kim jesteś. Przypomnij sobie, że zanim poznałeś swojego byłego chłopaka, byłeś całą osobą, a teraz nadszedł czas, by zebrać się w sobie i znów być tym samym.
7. 7 Nie pij za dużo. Możesz wypić kieliszek wina z koleżankami lub udać się na przyjęcie urodzinowe przyjaciela, aby się zrelaksować, ale nie pij za dużo. Po wypiciu możesz się zdenerwować, płakać i zrujnować wieczór sobie i swoim otoczeniu. Może to brzmieć trochę przesadnie, ale nie pij za dużo, dopóki nie uspokoisz się na tyle, aby móc pić bez nieprzyjemnych konsekwencji.
   • W trudnych sytuacjach wiele osób sięga po alkohol, ale to rzadko nikomu pomaga. Jeśli w przeszłości dużo piłeś z przyjaciółmi, pomyśl o nowych zajęciach bezalkoholowych, które możesz robić ze znajomymi.

Metoda 4 z 4: Naucz się cieszyć samotnością

1. 1 Zacznij cieszyć się czasem spędzonym w samotności.. Zanim naprawdę zapomnisz o swoim byłym, musisz ponownie nauczyć się, jak cieszyć się własnym towarzystwem. Napięty harmonogram i dobra zabawa z przyjaciółmi i rodziną sprawią, że poczujesz się lepiej, ale powinieneś być zadowolony z spędzania wieczoru na czytaniu dobrej książki lub oglądaniu filmu.
   • Wyznacz sobie cele, które chcesz osiągnąć. Możesz marzyć o przygotowaniach do półmaratonu, skończeniu epickiej powieści lub nauce francuskiego. Wymyślając ambitne zadania i pomyślnie je wykonując, nabierzesz pewności siebie i zaczniesz szukać okazji do bycia sam na sam ze sobą.
   • Prowadź osobisty dziennik. Pomoże Ci to zastanowić się nad tym, co Ci się przydarzyło i każdego dnia świętować Twoje sukcesy.
   • Medytować. To wspaniałe doświadczenie na spędzenie czasu w samotności, które pomoże Ci nie tylko odpocząć, ale także poczuć się bardziej skupionym i nauczyć się kontrolować własne ciało. Medytacja nie jest zajęciem grupowym.
2. 2 Znajdź nowe hobby. Kontynuując robienie tego, co lubisz i dbanie o siebie, możesz znaleźć zupełnie nową pracę, która nada Twojemu życiu sens i zmusi do myślenia w nowy sposób. Wypróbuj fotografię, poezję, dramat i inne indywidualne zajęcia, które zawsze Cię pociągały, ale których się bałeś.
   • Porozmawiaj z bliskimi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy mają poważne hobby. Prawdopodobnie mogą pomóc Ci znaleźć nową aktywność, która nada Twojemu życiu sens.
3. 3 Ciesz się brakiem pary. Może się wydawać, że nie można cieszyć się samotnością, gdy wszystko, co robisz, to myślisz o swoim byłym, ale nadal powinieneś wykorzystywać ten czas na beztroską zabawę, bez konieczności myślenia o każdej małej rzeczy, którą mówisz lub robisz. Bądź sprytny, chodź na dyskoteki z przyjaciółmi, flirtuj z facetami i po prostu rób rzeczy, których twój były nie chce robić, na przykład jeżdżąc na rowerze lub czytając w kawiarni.
   • Poproś niezamężne dziewczyny o kilka wskazówek. Wiedzą, jak radzić sobie z samotnością.
   • Kiedy wychodzisz do ludzi, ubieraj się. Nie zatrzymuj się na swoim wyglądzie - po prostu załóż coś nowego i krzykliwego, czego nigdy nie nosiłabyś przed swoim byłym.
4. 4 Nie wchodź w nowe związki, dopóki nie będziesz na nie gotowy. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, próbując zapomnieć o swoim byłym, jest natychmiastowe rozpoczęcie spotykania się z pierwszym facetem, którego spotkasz. Możesz myśleć, że umawianie się z nowym mężczyzną pomoże ci zapomnieć o bólu, ale w rzeczywistości tylko pogorszy cię, ponieważ będziesz stale porównywać nowego faceta ze swoim byłym i zastanawiać się, czego mu brakuje.
   • Nie tylko skomplikujesz proces leczenia, ale w końcu zranisz nowego faceta, który naprawdę cię lubi.
   • Będziesz wiedział, że jesteś gotowy na związek, gdy poznając nowego mężczyznę, poczujesz potrzebę porozumiewania się z nim i lepszego poznania, a przestaniesz myśleć o swoim byłym.

Porady

• Jeśli ci to pomoże, usuń jego numer, a następnie zadzwoń do znajomych i spróbuj umówić się z nimi na spotkanie.
• Jeśli zdradził cię lub źle cię potraktował, gdy byliście razem i chcesz mu powiedzieć, co o tym myślisz, zaplanuj z wyprzedzeniem. Skuteczna wypowiedź powinna być krótka i rzeczowa, ale na tyle zjadliwa, aby zdał sobie sprawę, że cię obraził i żałuje tego.
• Jeśli zerwałeś polubownie i wydaje ci się, że możesz pozostać przyjaciółmi, nie zachowuj się agresywnie w stosunku do swojego byłego po zerwaniu, w przeciwnym razie dalsza przyjaźń stanie się niemożliwa.
• Jeśli dzwoni lub pisze do ciebie, ogłaszając już, że między wami wszystko się skończyło, nie odbieraj jego telefonów i wiadomości. Więc dajesz mu znać, że już się nim nie interesujesz.
• Oddając swojemu ex do jego rzeczy, poproś go, aby oddał twoje. Więc zrozumie, że w końcu z nim zrywasz, chcesz pozbyć się wszystkiego, co pozostało z twojego związku i jesteś gotowy, aby przejść dalej.
• Nie chodź do miejsc, które przypominają Ci chwile spędzone z nim.
• Nie powinieneś odnawiać relacji z kimś, kto cię skrzywdził.
• Nie trzymaj w domu rzeczy, które ci o nim przypominają, takich jak prezenty od niego.

Ostrzeżenia

• Nie wracaj do tego, który cię upokorzył! Bez względu na to, ile razy przeprasza lub błaga o wybaczenie, pamiętaj, jak czułeś się następnym razem, gdy flirtował z inną dziewczyną lub nazwał cię grubym i bądź silny.
• Jeśli nie jesteś gotowy, aby załatwić z nim sprawy, nie rób tego. Ryzykujesz, że utkniesz, bełkoczesz i poczujesz się żałosny, nawet jeśli wiesz, że to nieprawda.