Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Zatrzymaj komunikację
• Metoda 2 z 4: Pozbądź się bolesnych uczuć
• Metoda 3 z 4: Prowadź życie towarzyskie
• Metoda 4 z 4: Pomyśl o przyszłości
• Porady
• Ostrzeżenia

Rozstanie z ukochaną osobą to zawsze bolesny proces. Każda osoba przeżywa rozstanie na swój sposób i każdy musi sam znaleźć sposób na poradzenie sobie z bólem i pójście dalej. Istnieje wiele sposobów na pokonanie bolesnych konsekwencji rozstania. Znajdź dla siebie najbardziej odpowiednie wyjście z tej sytuacji. I pamiętaj, radzenie sobie z bólem wymaga czasu. Więc proszę o cierpliwość!

Kroki

Metoda 1 z 4: Zatrzymaj komunikację

1. 1 Zachowaj dystans. Całkowicie zerwij relację ze swoją byłą dziewczyną. Im częściej ją widujesz, tym silniejszy będzie twój ból. Dokonaj niezbędnych zmian w swoim harmonogramie, aby nie widzieć swojego byłego.
   • Unikaj miejsc, które często odwiedza twoja była dziewczyna. Nie chodź do jej ulubionych restauracji, kawiarni ani sklepów.
   • Nie chodź też na firmy i imprezy, na których może być obecna. W przeciwnym razie wspomnienia mogą cię zalać, co może prowadzić do depresji i złego samopoczucia. Jeśli zarówno ty, jak i twój były otrzymaliście zaproszenie na imprezę, powiedz osobie, która cię zaprosiła, że ​​jesteś zajęty. Lepiej pominąć imprezę niż później walczyć z frustracją i bólem.
2. 2 Pozbądź się wszystkich rzeczy, które mogą ci przypominać o tej dziewczynie. Usuń wszystkie jej rzeczy ze swojego pokoju. Pozbądź się wszystkiego, co Ci o niej przypomina. Ubrania dziewczyny będą Ci przypominać o niej io bólu, który Ci zadała, więc zabierz je wszystkie.
3. 3 Przestań się komunikować. Zabroń sobie komunikowania się z dziewczyną, która cię skrzywdziła. Nie dzwoń do niej ani nie pisz do niej. Oczywiście jest szansa, że ​​będziesz chciał usłyszeć jej głos, ale pamiętaj, że swoimi działaniami ponownie otworzysz drzwi bólu i rozczarowania. Im częściej się komunikujesz, tym trudniej będzie ci o niej zapomnieć.
   • Usuń ją ze znajomych w sieciach społecznościowych. Jeśli tego nie zrobisz, pośrednio będziesz nadal się z nią komunikować. Może to prowadzić do nostalgii w związku. Jeśli uważasz, że będzie to niegrzeczny gest z Twojej strony, zmień kanał wiadomości, aby nie wyświetlały się jego wiadomości. Usuń też jej numer z listy kontaktów.
4. 4 Nie spotykaj się z jej przyjaciółmi. Jeśli masz wspólnych znajomych, staraj się jak najmniej z nimi komunikować. Spędź czas z ludźmi, którzy nie znają twojego byłego.
   • Porozmawiaj ze znajomymi, z którymi spędzałeś czas, zanim zacząłeś spotykać się z tą dziewczyną. Nie będą ingerować w twój związek. Mogą również pomóc w odzyskaniu sił po zerwaniu.

Metoda 2 z 4: Pozbądź się bolesnych uczuć

1. 1 Pozwól sobie na smutek. Jeśli nie powstrzymasz się przed uczuciem złości i frustracji, łatwiej będzie ci pozbyć się negatywnych uczuć i szybciej zapomnisz o dziewczynie, która cię skrzywdziła.
2. 2 Ustaw granice czasowe. Sam zdecyduj, jak długo będziesz smutny. Po pewnym czasie zabroń sobie smutku i spróbuj wrócić do życia. Trzymaj się ustalonych ram czasowych.
   • Daj sobie tydzień. W tym tygodniu możesz płakać, złościć się, słuchać smutnej muzyki lub zrobić coś, co pomoże ci później wrócić do normalnego życia. Po tygodniu postaraj się pozbyć bolesnych uczuć.
   • Nie martw się, jeśli nadal myślisz o tej dziewczynie. Jeśli zabronisz sobie tego, pomyślisz o niej jeszcze bardziej. W psychologii zjawisko to nazywane jest „efektem białej małpy”. Jeśli zauważysz, że myślisz o swoim byłym, zaakceptuj tę myśl, a następnie odpuść.
3. 3 Porozmawiaj z ukochaną osobą. Porozmawiaj z krewnym lub przyjacielem o swoich uczuciach. Wyrażając to, co jest w twoim sercu, łatwiej będzie ci pozbyć się bólu.
   • Zaufaj swojemu pamiętnikowi to, co masz w sercu. Jeśli chcesz przestać myśleć o dziewczynie, która cię skrzywdziła, zapisz myśli o niej w swoim dzienniku. Dzięki temu łatwiej będzie ci o niej nie myśleć.
   • Po rozmowie z ukochaną osobą lub wyrażeniu swoich myśli w dzienniku zabroń sobie mówienia o tej dziewczynie. Jeśli ktoś Cię o nią zapyta, przenieś rozmowę na inny temat.

Metoda 3 z 4: Prowadź życie towarzyskie

1. 1 Idź na randki. Jeśli chcesz szybko dojść do siebie po rozstaniu, znajdź sobie nową dziewczynę. Jeśli uważasz, że jesteś gotowy na nowy związek, zrób to!
   • Podczas pierwszych kilku randek staraj się nie wspominać o swoim byłym. Z czasem będziesz mógł o tym porozmawiać. Jednak chociaż wspomnienia są wciąż świeże, nie omawiaj swojego przeszłego związku.
2. 2 Prowadź aktywne życie towarzyskie. Nawet jeśli nie jesteś gotowy na budowanie nowych relacji, nie przegap okazji nawiązania kontaktu z przyjaciółmi. Pozostań aktywny społecznie.
   • Oczywiście po zerwaniu możesz chcieć być sam. Jednak nie izoluj się na długo od społeczeństwa. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie szybko dojść do siebie po zerwaniu.
3. 3 Znajdź nowe sposoby na pozostanie aktywnym społecznie. Trudno będzie Ci zapomnieć o swojej byłej, jeśli nadal będziesz robić to, co z nią zrobiłeś. Znajdź nowe hobby i przyjaciół, którzy podzielają Twoje zainteresowania.
   • Spędź czas w restauracjach i kawiarniach, w których wcześniej nie byłeś. Będziesz mógł poznać nowych ludzi. Prawdopodobnie jest wiele miejsc, w których nigdy nie byłeś, umawiając się z dziewczyną.
   • Wybierz dla siebie nową aktywność, która pomoże Ci znaleźć przyjaciół. Ciekawa aktywność i nowi przyjaciele pomogą oderwać się od myśli związanych z przeszłością. Możesz zerwać więź z byłą dziewczyną, która Cię powstrzymuje.

Metoda 4 z 4: Pomyśl o przyszłości

1. 1 Wyznacz sobie nowy cel. Skoncentruj się na osiągnięciu nowego celu. Jeśli czujesz, że tęsknisz za swoim byłym, spróbuj skupić wszystkie myśli na osiągnięciu nowego celu.
   • Badania wykazały, że osoba, która ma obsesyjne myśli o swojej byłej dziewczynie, aktywuje tę samą część mózgu, która jest odpowiedzialna za rozwój nieodpartej chęci zażywania narkotyków lub alkoholu. Znajdź coś bardziej produktywnego.
2. 2 Zacznij chodzić na siłownię. Ćwiczenia zmniejszają poziom stresu. Utrzymywanie przyjaźni może złagodzić negatywne skutki stresu.
3. 3 Skoncentruj się na sobie. Ponieważ nie masz jeszcze nikogo, na kim mógłbyś się troszczyć, możesz skupić całą swoją uwagę na sobie. Zaspokój swoje potrzeby i pragnienia. Dbaj o siebie.
   • Wyznaczaj cele związane z pracą lub edukacją. Możesz mieć wspaniałą okazję do awansu lub poprawy w nauce.
4. 4 Znajdź nowe hobby. Jeśli zawsze marzyłeś o zrobieniu czegoś nowego, na przykład poznaniu tajników gotowania lub opanowaniu nowego sportu, teraz nadszedł czas, aby spełnić swoje marzenia. Możesz odwrócić uwagę od smutnych myśli.
5. 5 Spójrz w przyszłość. Pamiętaj, że z czasem twój ból zniknie. Potraktuj tę sytuację jako przejściowy okres w swoim życiu.
   • Przygotuj się na zmianę sposobu myślenia, jeśli chcesz zapomnieć o dziewczynie, która cię skrzywdziła. Utrzymuj pozytywne nastawienie i stale przypominaj sobie, że możesz wszystko przezwyciężyć. Być może teraz czujesz, że jest to zadanie nie do pokonania. Jeśli jednak myślisz o tym w ten sposób, może być ci trudno zapomnieć o swoim byłym.

Porady

• Chociaż powszechnie wiadomo, że silne emocje często tworzą szczególnie żywe wspomnienia, pamiętaj, że takie wspomnienia nie zawsze są dokładne. Są szanse, że przychodzą na myśl najsłodsze chwile w twoim związku.
• Zapomnienie swojego byłego wymaga czasu i cierpliwości. Czasami poradzenie sobie ze swoimi uczuciami może zająć miesiące i lata. Pomyśl o przyszłości.

Ostrzeżenia

• Niektórzy ludzie po zerwaniu zaczynają nadużywać alkoholu, zażywać leki psychotropowe bez recepty lub dokonują samookaleczeń. Jeśli czujesz, że sam nie możesz poradzić sobie z sytuacją, poszukaj profesjonalnej pomocy.
• Nie musisz prześladować swojej byłej, jej przyjaciół lub członków rodziny. To jest obarczone poważnymi konsekwencjami. Jeśli ciągle prześladuje Cię pomysł, jak skrzywdzić, upokorzyć lub w inny sposób zemścić się na swojej byłej dziewczynie, skonsultuj się z terapeutą.