Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Zadbaj o siebie
• Metoda 2 z 5: Kiedy jesteście razem w miejscach publicznych
• Metoda 3 z 5: Kiedy jesteście sami
• Metoda 4 z 5: Wyraź siebie
• Metoda 5 z 5: Przejdź dalej
• Porady
• Ostrzeżenia

Miłość może być piękna... lub straszna, w zależności od kontekstu.Jeśli zakochasz się w dziewczynie, która z jakiegoś powodu cię nie kocha, postępuj zgodnie z tymi instrukcjami, aby o niej zapomnieć i wrócić do normalności.

Kroki

Metoda 1 z 5: Zadbaj o siebie

1. 1 Uznaj swoje uczucia. To naturalne i normalne, że odczuwasz smutek przed akceptacją. Nie krępuj się przyznać, że przechodzisz trudny okres, przynajmniej dla siebie. Postaraj się zrozumieć siebie najlepiej jak potrafisz i nie wypieraj się swoich emocji. Zamiast tego skup się na przejęciu nad nimi kontroli. PORADY SPECJALISTY

   

   Amy Chan

   
   
   Trener relacji Amy Chan jest założycielką Renew Breakup Bootcamp, obozu regeneracyjnego, który przyjmuje naukowe i duchowe podejście do leczenia po zakończeniu związku. Jej zespół psychologów i trenerów pomógł setkom osób w ciągu zaledwie 2 lat pracy, a obóz został zauważony przez CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Jej debiutancka książka, Breakup Bootcamp, zostanie opublikowana przez HarperCollins w styczniu 2020 roku.

   Amy Chan
   Trener relacji

   Uczucie emocjonalnego bólu po zerwaniu jest naturalną reakcją fizyczną. Amy Chan, założycielka Renew Breakup Bootcamp, mówi: „Te same substancje chemiczne, które sprawiają, że czujesz się cudownie zakochany na początku związku, sprawiają, że cierpisz, gdy się kończy. Twój mózg zostaje „wycofany”, gdy tej osoby nie ma już w pobliżu”.

   
   
2. 2 Zdystansuj się. Nic tak nie pomoże Ci uporać się z bólem nie przebywania z tą dziewczyną, jak nie spędzanie czasu razem. Nie oznacza to, że powinieneś całkowicie przestać się komunikować, ale powinieneś widywać ją rzadziej, co może brzmieć okropnie, ale w rzeczywistości jest to najlepszy sposób na ponowne rozpoczęcie życia.
   • Jeśli jesteście przyjaciółmi, przestańcie robić pierwszy krok. Spędzaj z nią czas tylko wtedy, gdy do ciebie dzwoni; nie dzwoń do niej i nie proś, żeby spędzała razem czas. Nadal będziesz się od czasu do czasu spotykać, ale w większości przypadków zauważysz, że twoje spotkania stały się znacznie rzadsze, a wolnego czasu jest znacznie więcej.
3. 3 Przestań jej pomagać. Nic nie pomaga pokazać, że jesteście „tylko przyjaciółmi”, tak jak odmawianie pomocy drugiej osobie robi to kosztem siebie. Pomaganie komuś, ponieważ pociąga cię ta osoba, sprawi, że poczujesz się wykorzystywany i niezrozumiany. Ważne jest również, że jeśli sprawisz dziewczynie przyjemność, może to mieć dwa skutki: albo pomyśli, że traktujesz wszystkich w ten sposób i zacznie brać twoje usługi za pewnik, albo zdecyduje, że próbujesz wymienić swoje usługi na możliwą randkę i w tej sytuacji oboje poczujecie się niekomfortowo.
   • Jeśli dajesz jej prezenty bez powodu (lub po prostu dlatego, że powiedziała, że ​​czegoś chce), płacisz za nią w kawiarniach i restauracjach, oferujesz swoje usługi jako kierowca lub traktujesz ją inaczej niż innych znajomych, to robisz przysługę i ty powinieneś przestać.
   • Zrób mały test na potencjalnych usługach. Jeśli chcesz zrobić coś dla dziewczyny, o której próbujesz zapomnieć, zadaj sobie pytanie, czy zrobiłbyś to dla chłopaka. Jeśli nie, to prawdopodobnie starasz się wyświadczyć jej przysługę i nie być dobrym przyjacielem.
4. 4 Odrzuć prośby o usługi. Jeśli dziewczyna jest przyzwyczajona do tego, że jej pomagasz i prosi cię o przysługę, grzecznie odmów i zasugeruj alternatywy, takie jak sugerowanie ludzi, którzy mogą jej pomóc. W razie potrzeby wymyśl uprzejmą wymówkę, np. „Próbuję wydawać mniej pieniędzy” lub „Potrzebuję czasu, aby odrobić pracę domową / posprzątać mieszkanie / zadzwonić do rodziny”. Jeśli naprawdę ceni twoją przyjaźń, nie będzie miała nic przeciwko.
5. 5 Zmień swój harmonogram. Jeśli przyjedziesz do szkoły kilka minut wcześniej, możesz uniknąć spotkania obiektu swojej sympatii na korytarzu lub korytarzu.Jeśli zmienisz trasę po szkole, będziesz też mniej skłonny się z nią spotkać. Jeśli widzisz ją w pracy, spróbuj zmienić swój harmonogram pracy, aby twoje zmiany nie były takie same.
6. 6 Zmień firmę. Bardzo często niedostępna dziewczyna jest częścią Twojej firmy. Staraj się spędzać czas w węższym kręgu, a nie z całą firmą naraz, tak aby jak najmniej ich widzieć.
   • Jeśli masz znajomych spoza głównego kręgu znajomych, z którymi nie komunikujesz się tak często, rozważ spędzanie z nimi więcej czasu. Poczują się wartościowe i możesz spędzić wolny czas bez tej dziewczyny.
7. 7 Całkowicie zatrzymaj komunikację. Jeśli myśl o spotkaniu z nią cię denerwuje, możesz całkowicie przestać się z nią komunikować. Przygotuj kilka grzecznych pobudek (na przykład „teraz dużo robię” lub „jestem dziś taki zmęczony po pracy”), abyś mógł delikatnie odmówić jej, jeśli poprosi o spotkanie. Z biegiem czasu zacznie więc coraz mniej komunikować się z tobą i będzie spędzać czas z tymi, którzy mają dla niej więcej czasu.

Metoda 2 z 5: Kiedy jesteście razem w miejscach publicznych

1. 1 Staraj się nie być sam. Jeśli nie możesz przestać komunikować się ze swoją dziewczyną (na przykład z powodu pracy), wykorzystaj ją do własnych celów. Otoczenie biznesowe, takie jak praca lub biuro w szkole, to idealne miejsce na emocjonalną więź z samym sobą. po prostu komunikuj się z tą dziewczyną w taki sam sposób, w jaki komunikujesz się ze wszystkimi innymi. Pokaż sobie i jej, że nie macie specjalnego związku, że jesteście tylko kolegami, którzy pracują ramię w ramię.
   • Nie próbuj wybierać jej na swoją partnerkę, jeśli to konieczne. Kiedy pracujesz razem, skup się na projekcie.
2. 2 Siła w liczbach. Między innymi będą chwile, kiedy będziesz musiał być blisko swojej miłości. Możesz uniknąć szoków i złych nastrojów, wchodząc w interakcje z grupami ludzi, a nie z pojedynczymi osobami, aby zminimalizować szanse, że zostaniesz z nią sam na sam.
   • Na przykład, gdy oboje siedzicie razem na kanapie w domu przyjaciela, może być trudno jej nie zauważyć. Zastąp to czterema osobami grającymi w gry na tej samej kanapie, a o wiele łatwiej będzie ci zwrócić uwagę na resztę.
   • Traktuj ją tak samo, jak traktujesz innych przyjaciół, wtedy szybko uwolnisz napięcie. Chodzi o to, żeby zobaczyć ją jako kolejną dziewczynę.

Metoda 3 z 5: Kiedy jesteście sami

1. 1 Przygotuj tematy do rozmowy. Omów swoje przemyślenia na dowolny temat polityczny, kulturowy, religijny lub naukowy, który Cię interesuje. Nawet jeśli Twoim jedynym zainteresowaniem jest coś prostego, jak gry wideo lub filmy, zbadaj to. Jeśli wymieniasz się informacjami i opiniami, a nie emocjami i postawami, znacznie łatwiej będzie Ci zachować spokój i uniknąć bolesnych tematów, nie rezygnując z przyjaźni dziewczyny.
   • Ponieważ jesteś już pasjonatem tych tematów, łatwo będzie ci się na nie komunikować, gdy masz uważnego słuchacza - w rzeczywistości trudno będzie ci się zamknąć.
2. 2 Zawsze miej pod ręką jakąś aktywność. Bycie razem może być postrzegane przez niektórych jako randka, ale ważne jest, aby unikać planowania takich rzeczy, jak wspólna kolacja. Zamiast tego przypomnij sobie czasy, kiedy byłeś sam z dziewczyną w domu lub w jej samochodzie i nie miałeś nic do roboty. Noś ze sobą talię kart lub zaoferuj sobie pomoc w odrabianiu zadań domowych. Lekcja powinna być jak najbardziej prozaiczna.
   • Ważne jest, aby unikać sytuacji, w których mogą pojawić się niejednoznaczne sygnały, takie jak przytulanie się na kanapie lub gapienie się. Pamiętaj, że chcesz o niej zapomnieć, a nie pogarszać sytuację. Zawsze miej plan awaryjny, aby uniknąć tego wymuszonego romansu.
3. 3 Medytuj z wyprzedzeniem. Medytacja ma kilka zalet, między innymi zdolność oczyszczania umysłu.Nawet osoba z burzą emocji w środku może zachować spokój na tyle długo, aby spędzić czas z przyjacielem, jeśli planuje z wyprzedzeniem. Mówiąc najprościej, medytacja polega na głębokim oddychaniu i zachowaniu spokoju w cichym otoczeniu, w którym możesz skupić się na sobie. Powiedz sobie, że możesz kontrolować sytuację i skupić się na pozbyciu się współczucia i zabrać to uczucie ze sobą, gdy idziesz się z nią spotkać.

Metoda 4 z 5: Wyraź siebie

1. 1 Zrobić listę. Jeśli potrafisz przelać swoje myśli na papier, możesz lepiej nimi zarządzać, a także znaleźć ujście dla swoich emocji. Zacznij od oczywistych powodów, dla których uważasz, że twój związek jest skazany na niepowodzenie, i na początku listy napisz „nasze uczucia nie są wzajemne”. Uzupełnij listę wszystkimi możliwymi przyczynami, nawet jeśli wydają Ci się nieprzekonujące: różne harmonogramy, różne poglądy religijne, ludzie, których ona lubi, ale ty nie. Chodzi o to, aby przygotować mocną sprawę przeciwko związkom na podstawie liczby relacji. Dziesięć nieprzekonujących powodów pomoże ci złagodzić twoje cierpienie, a także jeden przekonujący.
   • Rozwijaj swoją listę, gdy znajdziesz nowe powody. Jeśli wymyślisz taki powód, gdy nie ma cię w domu, po prostu spróbuj go sobie przypomnieć. Jeśli jest to ważne, będziesz o tym pamiętać, gdy wrócisz do domu. Nie zapisuj tego nigdzie przez jakiś czas.
2. 2 Zachowaj swoją listę dla siebie. Nie pokazuj nikomu swoich słów i nie zostawiaj ich w miejscach dostępnych dla innych. Przechowuj go w bezpiecznym miejscu w domu. Jeśli masz szczęście i masz własny pokój, zapisz tam swoje przemyślenia i ukryj listę w swojej najlepszej skrytce. Lub znajdź miejsce w domu, w którym możesz pobyć sam na chwilę i napisz listę. Ukryj listę w bezpiecznym miejscu, gdzie nie można jej znaleźć.
   • Pisz ręcznie, nie na komputerze. Plik komputerowy jest zbyt łatwy do znalezienia.
   • Nigdy nie zabieraj listy ze sobą do szkoły lub pracy. Jeśli ktoś go znajdzie, twoja wolność zostanie naruszona, a ty będziesz tylko gorszy.
3. 3 Polegaj na swojej liście. Przeczytaj listę ponownie, gdy jesteś zdenerwowany lub smutny z powodu dziewczyny, do której masz uczucia, lub gdy indziej przyłapiesz się na myśleniu o niej. Jeśli zobaczysz przed sobą powody, dla których musisz iść dalej, otrzymasz zastrzyk energii, której tak bardzo potrzebujesz teraz.
4. 4 Porozmawiaj z zaufaną osobą. Najczęściej może to być rodzic lub inny dorosły krewny. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie bólu jest podzielenie się swoimi uczuciami z inną prawdziwą osobą. Jeśli masz w swoim życiu kogoś, komu możesz całkowicie zaufać, poproś go o wysłuchanie i wsparcie. Jeśli masz współczującego słuchacza, możesz zdjąć ciężar z ramion.
5. 5 Rozważ psychoterapię. Nie każdy może znaleźć czas i pieniądze na terapię, ale przy odrobinie szczęścia kilka konsultacji z terapeutą może pomóc. Twój terapeuta będzie w stanie stworzyć środowisko bezpieczeństwa i prywatności, dzięki czemu będziesz mógł dzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami twarzą w twarz z inną osobą i pomoże ci radzić sobie z nimi poza gabinetem.
6. 6 Bądź kreatywny. Sztuka jest najpotężniejszym narzędziem do wyrażania myśli i emocji, jakie stworzyła ludzkość. Może to być pisanie, poezja, eseje, rzeźba, malarstwo, kolaż, śpiew, gra na instrumencie, pisanie muzyki lub cokolwiek, co łączy sztukę tworzenia z pragnieniem bycia zrozumianym, niezależnie od tego, czy masz talent, czy nie. Cokolwiek wybierzesz, powinien to być bezpieczny sposób wyrażania emocji i myśli w procesie tworzenia, a nie niszczenia.
   • Napisz historię swoich uczuć, zaczynając od dnia, w którym się poznałeś, a kończąc na krokach, które podejmujesz, aby o nich zapomnieć i iść dalej.
   • Pisz wiersze, zastępując metaforyczne obrazy prawdziwymi ludźmi i emocjami.
   • Weź swoje farby i płótna i pozwól emocjom kierować Twoją ręką.
   • Spotkaj się z przyjacielem i zrób jam session.
   • Jeśli brakuje Ci kreatywności, po prostu napisz list tak szczerze, jak to możliwe, o tym, co chcesz powiedzieć, i dołóż go do listy, gdy skończysz.

Metoda 5 z 5: Przejdź dalej

1. 1 Pomyśl obiektywnie o dziewczynie. Łatwo jest napełnić serce gniewem, a nawet nienawiścią, kiedy zaczynasz o tym zapominać, ale te uczucia nie będą korzystne. Jeśli odkryjesz, że jesteś przepełniony urazą i żółcią, przypomnij sobie, że nadal jest człowiekiem i że miałeś powody, by się w niej zakochać. Nie zaprzeczaj jego pozytywnym cechom; po prostu zaakceptuj, że nie będziecie razem.
2. 2 Zmień swoje skupienie. Po tym, jak stanąłeś twarzą w twarz ze swoim smutkiem i zapewniłeś sobie przestrzeń i czas na uzdrowienie, ważne jest, aby wypełnić tę przestrzeń i czas innymi rzeczami. Pomyśl, ile czasu zajęło Ci cierpienie. Załóż, ile godzin kosztowało Cię to w tygodniu i zdecyduj się poświęcić ten czas na inne zajęcia. Nie będzie lepszego czasu na wielkie marzenia i rozpoczęcie nowego projektu.
   • Weź książkę, którą od dawna chciałeś przeczytać, a nawet napisz własną. Odwiedź nowy klub lub wolontariusz w soboty. Poszerzając swoje horyzonty możesz przypomnieć sobie, że świat jest duży, tajemniczy i piękny, a o tym nigdy nie należy zapominać dla jednej osoby.
3. 3 Otwórz oczy. Wokół ciebie są piękne, przyjazne, zabawne i inteligentne dziewczyny. Staraj się zwracać na nie uwagę. Nigdy nie zapominaj, że w morzu jest wiele ryb. Nie szukaj nowych relacji; po prostu ciesz się, jak wielu atrakcyjnych ludzi wokół ciebie nie zauważyłeś.
   • Poświęć trochę czasu, aby usiąść na ławce w parku z przyjacielem i (po cichu!) Oceń przechodzące dziewczyny; przyjrzyj się bliżej ich strojom i jak starannie wielu z nich wybiera ubrania i dodatki. Po prostu zwróć uwagę na wiele, a nie tylko na jedną dziewczynę.
4. 4 Zostaw przeszłość za sobą. W miarę upływu czasu Twój smutek zostanie zastąpiony akceptacją i zaczniesz coraz rzadziej patrzeć na swoje notatki. To znak, że nadszedł czas, aby zakończyć proces i przejść dalej.
   • Zachowaj kreatywność, którą stworzyłeś bezpośrednio w wyniku pracy nad wcześniejszymi emocjami. Odłóż je na bok w miejscu, w którym nie będą przyciągać Twojej uwagi, chyba że chcesz. Przez lata będziesz mógł się cieszyć, że je zachowałeś; teraz warto usunąć je z oczu.
   • Rozważ pozbycie się swojej listy i wszystkich innych wpisów. Możesz je spalić; możesz przekreślić wszystkie nazwy i włożyć litery do butelek, a następnie wypuścić je do morza. Fizyczne pozbycie się myśli i uczuć może mieć potężny efekt terapeutyczny.
   • Poszukaj pary. Uczestnicząc w wydarzeniach towarzyskich, poznawaj nowe dziewczyny lub spotykaj się z tymi, których dobrze nie znasz. Spotkaj się ze znajomymi i poznaj ich firmę. Jeśli spotykasz uroczą dziewczynę, pomyśl o zaproszeniu jej na kawę od razu. Nawet jeśli dziewięć dziewczyn odmówi, dziesiąta może się zgodzić, co jest świetnym sposobem na udowodnienie sobie, że nie wszystko jest stracone w twoim romantycznym życiu.

Porady

• Pchnij się do działania i nie daj się pogrążyć w swoich uczuciach. Zrozumienie swoich uczuć to jedno, ale marnowanie w smutku to drugie.
• Nie ruszaj się zbyt szybko. Daj sobie tyle czasu i przestrzeni, ile potrzebujesz. Niektórzy ludzie szybko radzą sobie z tymi sytuacjami, podczas gdy innym zajmuje to dużo czasu.

Ostrzeżenia

• Unikaj negatywnych i destrukcyjnych myśli i działań, kiedy tylko jest to możliwe. Zamiast tego pomyśl o zrozumieniu, adaptacji, wyrażaniu i manifestowaniu.
• Kiedy zapomnisz o swoim wybranym, zobaczysz, że Twoje środowisko się zmieniło. Przyjaciele mogą się zbliżyć lub oddalić. Przygotuj się na zmiany i nie bój się ich.