Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Odnalezienie siebie
• Metoda 2 z 3: Jak podążać własną ścieżką
• Metoda 3 z 3: Jak wchodzić w interakcje z innymi?
• Porady
• Ostrzeżenia

Ty sam tworzysz sens swojego życia dzień po dniu swoimi działaniami i myślami. Zawsze zadawaj sobie pytanie, jakich nowych rzeczy możesz się nauczyć i jak możesz iść naprzód, i nie obwiniaj innych, jeśli coś nie idzie tak, jak chcesz. To, co dokładnie oznacza „żyć pełnią życia”, zależy od Ciebie. Oto kilka wskazówek na dobry początek.

Kroki

Metoda 1 z 3: Odnalezienie siebie

1. 1 Zrozum, że życie to podróż, a nie cel. Brzmi banalnie, ale tak jest: w życiu o wiele ważniejsze jest nie to, dokąd idziesz, ale jak do tego dochodzisz. Żyć pełnią życia to proces trwający całe życie. Nie zniechęcaj się, jeśli nauczenie się czegoś zajmuje trochę czasu lub jeśli coś nie działa. Taki jest naturalny bieg wydarzeń.
2. 2 Bądź szczery wobec siebie i innych. Oszustwo okrada cię z energii i radości. Jeśli nie będziemy wobec siebie szczerzy, nie będziemy mogli się uczyć i rozwijać. Jeśli nie będziemy szczerzy wobec innych, w związku stracimy zaufanie i szczerość.
   • Ktoś może kłamać z różnych powodów. Czasami ludzie kłamią, ponieważ są zazdrośni i chcą urazić innych. Czasami dzieje się tak dlatego, że boją się zranienia lub wywołania konfliktu, jeśli powiedzą prawdę.Bycie szczerym może być trudne, szczególnie w stosunku do siebie, ale może pomóc ci żyć pełniejszym i bardziej satysfakcjonującym życiem.
3. 3 Naucz się akceptować siebie. Bardzo często długo szukamy tego, czego w sobie nie lubimy, co chcielibyśmy zmienić, a co powinno być inne. Jeśli będziesz myślał o tym, co ci się nie podoba lub co wydarzyło się w przeszłości, nie będziesz mógł przenieść się w przyszłość. Podejmij świadomą decyzję, aby nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś.
   • Wymień swoje mocne strony. W czym jesteś dobry? Mogą to być znaczące osiągnięcia (na przykład wynalezienie nowej technologii) i codzienne umiejętności (na przykład bycie miłym dla ludzi). Koncentrując się bardziej na swoich mocnych stronach, możesz budować na nich, zamiast skupiać się na swoich prawdziwych lub wyimaginowanych słabościach.
4. 4 Określ swoje wartości. Podstawowe wartości to przekonania, które kształtują Twoją osobowość i styl życia, jakie prowadzisz. Mogą to być poglądy duchowe lub proto zasady, które są dla ciebie bardzo ważne. Pomyśl o tych wartościach i możesz wyznaczyć sobie cele, które będą z nimi zgodne. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz szczęśliwy i zadowolony, jeśli będziesz żyć zgodnie ze swoimi przekonaniami.
   • Trzymaj się tego, w co wierzysz i nie pozwól, aby inni cię naciskali.Możesz trzymać się swoich zasad, ale nadal pozostawać otwarty na pomysły i przekonania innych – a one mogą Cię zaskoczyć.
5. 5 Przestań się umniejszać. Uważa się, że samokrytyka pomaga się rozwijać, ale wiele badań wykazało, że im bardziej dana osoba jest wobec siebie surowa i wrodzona, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie traktował innych w ten sam sposób. Pomniejszanie swoich osiągnięć i negatywnego mówienia nie pomoże ci poprawić ani osiągnąć twoich celów. Staraj się być bardziej tolerancyjny i uprzejmy dla siebie.
   • Na przykład, jeśli ciągle mówisz sobie, co jest z tobą nie tak, a czego w sobie nie lubisz, celowo zacznij kompensować te myśli pozytywnymi afirmacjami. Zamiast myśleć „Jestem porażką”, powiedz sobie: „Nie poszło tak, jak chciałem. Wrócę do początku i zastanowię się, jak inaczej mogę dojść do celu.”
   • Pomyśl o samokrytyce z innej perspektywy. Bardzo łatwo jest siebie skrytykować. Jeśli kiedykolwiek okaże się, że jesteś dla siebie zbyt surowy, spróbuj odrzucić swoje komentarze. Na przykład, jeśli myślisz „Jestem taki głupi, wszyscy w mojej klasie są mądrzejsi ode mnie”, oceń tę myśl logicznie. Czy wszyscy inni są naprawdę mądrzejsi od ciebie, czy po prostu są lepiej przygotowani do zajęć? Czy twoje oceny są powiązane z twoją inteligencją (mało prawdopodobne) lub jak się przygotowujesz? Czy ćwiczysz wystarczająco efektywnie? Czy korepetytor by ci pomógł? Jeśli przeanalizujesz myśl w ten sposób, możesz zrozumieć, jakie kroki musisz podjąć, aby stać się lepszym. nie umniejszanie siebie.
6. 6 Bądź elastyczny. Nierzadko zdarza się, że osoba denerwuje się, ponieważ oczekuje, że wszystko będzie zawsze takie samo. Jednak w życiu jest wiele zmian. Bądź otwarty na zmiany i rozwój oraz naucz się dostosowywać do nowych sytuacji.
   • Napędzane pozytywnymi emocjami (radość i optymizm) mogą pomóc Ci rozwinąć tę elastyczność.
   • Szukaj wzorców w reagowaniu na różne wydarzenia i sytuacje. Zdecyduj, co jest dla ciebie dobre, a co nie. To pozwoli ci korygować reakcje, które nie są dla ciebie korzystne i nauczyć się dostosowywać. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale także będziesz w stanie skuteczniej komunikować się z innymi.
   • Staraj się postrzegać negatywne wydarzenia jako okazję do doświadczenia. Jeśli często pamiętasz awarie i sytuacje, w których coś ci nie wyszło, to tylko naprawisz je w swojej głowie, ale nie będziesz w stanie z nich skorzystać. Postrzegaj trudności nie jako takie złe, ale jako okazję do nauczenia się czegoś i zrobienia czegoś lepszego następnym razem.
   • Na przykład Steve Jobs powiedział kiedyś: „Zwolnienie z pracy w Apple było najlepszą rzeczą, jaka mi się przydarzyła. Ciężar sukcesu został zastąpiony łatwością początkującego przedsiębiorcy, który nie jest już tak pewny wszystkiego. To mnie uwolniło i wszedłem w jeden z najbardziej owocnych okresów mojego życia.” J.K. Rowling, autorka fenomenalnie popularnych książek o Harrym Potterze, zauważyła, że ​​postrzega porażki jako niewiarygodne korzyści i należy je doceniać, a nie obawiać.
7. 7 Zająć się swoim ciałem. To ważna część satysfakcjonującego życia. Twoje ciało jest jednością i powinno ci pomóc.
   • Jedz dobrze. Unikaj pokarmów bogatych w cukier i pustych kalorii. Jedz więcej świeżych owoców, warzyw, węglowodanów złożonych i chudego białka. Ale nie męcz się - od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na kawałek ciasta lub lampkę wina.
   • Pić dużo wody. Mężczyźni powinni pić 3 litry płynów dziennie, kobiety 2,2 litra.
   • Uprawiaj sport. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą pomóc ludziom być zdrowszym, szczęśliwszym i bardziej pozytywnym. Celuj w 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
8. 8 Naucz się uważności. Pomoże ci to żyć pełnią życia, ponieważ skupisz się na tym, co dzieje się w danej chwili.Uważność jest zakorzeniona w buddyjskich tradycjach i obejmuje rezygnację z osądzania swojego doświadczenia: po prostu akceptujesz to, co się dzieje takim, jakim jest.
   • Nie da się żyć pełnią życia, jeśli ciągle myślisz o tym, co wydarzyło się w przeszłości i co wydarzy się w przyszłości. Jeśli nauczysz się myśleć o tym, co się dzieje teraz, będziesz mniej martwił się przeszłymi lub możliwymi przyszłymi wydarzeniami.
   • Jest wiele sposobów, aby się tego nauczyć, w tym specjalna medytacja i praktyki duchowe. Ćwiczenia takie jak joga i tai chi obejmują również samoświadomość.
   • Korzyści płynące z uważności obejmują poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, zmniejszenie napięcia, poprawę umiejętności komunikacyjnych i ogólne samopoczucie.
9. 9 Przestań się zmuszać. Ludzie często mówią sobie, że powinni coś zrobić, nawet jeśli nie jest to zgodne z ich celami i wartościami. Przymus może prowadzić do wielkiej frustracji i frustracji. Pozbycie się ich ułatwi ci życie pełnią życia.
   • Na przykład oceń to zdanie: „Muszę schudnąć jeszcze więcej”. Dlaczego tak myślisz? Czy to Twój cel fitness, który chcesz osiągnąć? A może rozmawiałeś ze swoim lekarzem, który zalecił Ci schudnięcie? A może ktoś właśnie ci powiedział, że powinieneś wyglądać inaczej? Ten sam cel może się przydać lub szkodliwy. Wszystko zależy od tego, jak do niej trafiłeś.
   • Nie oznacza to, że musisz przestać wyznaczać sobie cele. Musisz tylko dążyć do tych celów, które opierają się na rzeczach, które są dla Ciebie ważne, a nie na tym, czego inni chcą lub wymagają od Ciebie.

Metoda 2 z 3: Jak podążać własną ścieżką

1. 1 Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Naukowcy regularnie stwierdzają, że ludzie muszą wyjść ze swojej strefy komfortu, aby zmaksymalizować swoje wyniki. Nazywa się to akceptacją optymalnego poziomu lęku. Im bardziej chcesz stawiać sobie wyzwania, tym szybciej przyzwyczaisz się do nowych rzeczy.
   • Podejmowanie ryzyka może być bardzo przerażające, ponieważ osoba nie lubi przegrywać. Wiele osób boi się krótkotrwałego ryzyka. Jednak ci, którzy nie podejmują ryzyka i nie pchają się do nowych rzeczy, często później tego żałują.
   • Od czasu do czasu wychodzenie ze swojej strefy komfortu może pomóc Ci stać się bardziej elastycznym i łatwiej radzić sobie z nieoczekiwanymi wyzwaniami.
   • Zacznij od małych rzeczy i pracuj coraz mocniej. Idź do restauracji, o której nic nie wiesz. Zaproś ukochaną osobę na spontaniczną wycieczkę. Spróbuj zrobić w pracy coś, czego wcześniej nie robiłeś.
2. 2 Bądź realistą. Wyznaczaj osiągalne cele, które pasują do Twoich zdolności i umiejętności. Uważaj każdą próbę za osiągnięcie. Zacznij podejmować kroki w kierunku stabilności i niezawodności.
   • Wyznaczaj sobie cele, które coś dla Ciebie znaczą i nie rywalizuj z innymi. Jeśli chcesz tylko nauczyć się grać swoją ulubioną piosenkę na gitarze, nie zniechęcaj się, jeśli nie jesteś poważnym muzykiem rockowym.
   • Upewnij się, że Twoje cele zależą od Ciebie. Aby osiągnąć to, czego chcesz, musisz ciężko i ciężko pracować, a także zmotywować się. Twoje cele powinny zależeć tylko od Twój wysiłek, ponieważ nie możesz kontrolować innych ludzi. „Zostać gwiazdą filmową” to cel związany z działaniami innych osób (specjalista od castingów powinien wybrać Ciebie, widzowie powinni obejrzeć z Tobą film itd.). „Uczestnictwo w jak największej liczbie pokazów” to cel możliwy do osiągnięcia, ponieważ zależy to tylko od Ty... Nawet jeśli nie dostaniesz tej roli, będziesz mógł rozważyć osiągnięty cel, ponieważ zrobisz to, co sobie obiecałeś: podejmiesz wysiłek, aby osiągnąć to, czego chcesz.
3. 3 Przygotuj się na to, że coś pójdzie nie tak. Żyjąc pełnią życia, człowiek od czasu do czasu podejmuje ryzyko. Dąży do tego, czego chce.Podejmujesz decyzje, które mają konsekwencje, a czasami sprawy nie idą tak, jak chcesz. Ważne jest, aby zrozumieć, że coś może nie potoczyć się zgodnie z planem, a wtedy możesz żyć uczciwie i otwarcie.
   • Wrażliwość pomoże Ci podejmować decyzje dotyczące różnych obszarów Twojego życia. Jeśli boisz się być otwarty i szczery w stosunku do drugiej osoby z obawy przed zranieniem, możesz nie być w stanie nawiązać intymnych relacji. Jeśli boisz się spróbować z obawy, że się nie powiedzie, możesz przegapić okazję.
   • Pomyśl o doświadczeniu Myshkina Ingavale, indyjskiego wynalazcy, który chciał opracować technologię do walki ze śmiertelnością niemowląt na wsiach w Indiach. Ingavale często opowiada o tym, jak został pokonany podczas pierwszych 32 prób stworzenia technologii. Odniósł sukces tylko 33 razy. Chęć bycia bezbronnym i zaakceptowania ryzyka i porażki pomogła mu rozwinąć to, co teraz ratuje życie.
4. 4 Szukaj okazji do nauki. Nie powinieneś siedzieć spokojnie i pozwolić życiu toczyć się swoim torem. Bądź proaktywny i podejmij działania. Zawsze analizuj, czego możesz się nauczyć z danej sytuacji. Dzięki temu nie będziesz się martwić trudnymi sytuacjami i będziesz mógł iść naprzód bez patrzenia w przeszłość.
   • Uczenie się nowych rzeczy przez cały czas sprawi, że Twój mózg będzie działał. Ponadto zadawanie pytań i analizowanie czyichś doświadczeń sprawi, że poczujesz się lepiej emocjonalnie.
5. 5 Bądź wdzięczny. Wdzięczność to nie tylko uczucie. To styl życia, który wymaga ciągłego powtarzania. Badania wykazały, że wdzięczność czyni osobę zdrowszą, szczęśliwszą i bardziej pozytywną. Wdzięczność pomoże ci przezwyciężyć dawne zawirowania i wzmocnić relacje z innymi. Pomyśl o rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Powiedz rodzinie, przyjaciołom i innym ważnym osobom, jak bardzo się cieszysz, że ich masz. Podziel się swoją miłością i nie bój się jej wyrażać. Twoje życie stanie się przyjemniejsze, gdy zaczniesz okazywać wdzięczność.
   • Doceniaj każdą chwilę. Ludzie często koncentrują się na negatywnych momentach i nie zauważają piękna i pozytywności otaczającego ich świata. Naucz się rozpoznawać i doceniać piękno w swoim codziennym życiu. Zastanów się, co to dla Ciebie oznacza i jakie drobiazgi sprawiają, że Twoje życie jest teraz lepsze. Możesz to również zapisać. Nawet małe rzeczy, takie jak nieoczekiwana wiadomość od przyjaciela lub piękny słoneczny poranek, mogą napełnić Cię wdzięcznością, jeśli chcesz.
   • Podziel się swoją wdzięcznością z innymi. Zapamiętasz więcej pozytywnych rzeczy, jeśli porozmawiasz o tym z innymi. Jeśli zobaczysz piękny kwiatek z okna autobusu, wyślij o nim wiadomość znajomemu. Jeśli twój małżonek zmywał naczynia, aby cię uszczęśliwić, powiedz mu, że to doceniasz. Wdzięczność sprawi, że inni poczują się lepiej i będą mieli więcej powodów do myślenia o tym, za co są wdzięczni.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Trener personalny i zawodowy Annie Lin jest założycielką New York Life Coaching, usługi coachingu osobistego i zawodowego z siedzibą na Manhattanie. Dzięki holistycznemu podejściu, łączącemu elementy tradycyjnej mądrości Wschodu i Zachodu, stała się bardzo poszukiwanym trenerem personalnym. Jej prace były prezentowane w magazynach Elle i New York, NBC News i BBC World News. Posiada tytuł MBA Uniwersytetu Oxford Brooks. Jest założycielką New York Institute for Personal Coaching, który oferuje kompleksowy program certyfikacji trenerów. Dowiedz się więcej: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Trener personalny i kariery

   Aby codziennie ćwiczyć wdzięczność, wypróbuj następujące rozwiązania: Poświęć kilka minut każdego dnia, rano i przed snem, myśląc o tym, co cenisz w życiu.Naucz się także żyć chwilą, być dociekliwym i spostrzegawczym, zauważać cuda wokół siebie, zamiast brać wszystko za pewnik. Na przykład, jeśli wybierasz się na spacer, rozejrzyj się, zamiast zakładać słuchawki i izolować się od otaczającego Cię świata.

   
   
6. 6 Prowadzić pamiętnik. Prowadzenie dziennika pomoże Ci zastanowić się nad swoimi celami i wartościami. Pomoże Ci również określić, co w Twoim życiu dobrze się układa, a co jeszcze należy wypracować. Dziennik to świetny sposób na ćwiczenie uważności.
   • Twój dziennik nie powinien być tylko listą przypadkowych myśli i wydarzeń. Nie zapisuj tylko wszystkiego, co ci się przytrafia, ale mów o sytuacjach, których doświadczyłeś. Jak zareagowałeś na początku? Jak się czułeś? Jak się teraz z tym czujesz? Czy zrobiłbyś coś inaczej, gdyby podobna sytuacja miała miejsce ponownie?
7. 7 Śmiać się. Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Śmiech zmniejsza ilość hormonów stresu we krwi, stymuluje produkcję endorfin – hormonów odpowiedzialnych za poprawę nastroju. Śmiech spala kalorie i dotlenia organizm, dzięki czemu człowiek czuje się lepiej i zdrowiej.
   • Śmiech jest zaraźliwy. Jeśli się śmiejesz, ludzie wokół ciebie też będą się śmiać. Wspólny śmiech wzmacnia więzi emocjonalne i społeczne.
8. 8 Uprość swoje potrzeby. Rzeczy, które posiadasz, mogą cię złapać. Jeśli twój dom jest pełen różnego rodzaju rzeczy, nie będziesz szczęśliwszy. Obiecaj sobie, że będziesz mieć proste potrzeby. Badania wykazały, że nadmierne umiłowanie wartości materialnych jest sposobem na ukrycie głębszych potrzeb. Miej tylko to, czego potrzebujesz i potrzebujesz tylko tego, co masz.
   • Ci, którzy są zbyt skupieni na wartościach materialnych, czują się mniej szczęśliwi i odnoszą sukcesy. To nie rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwą osobą, ale relacje z innymi ludźmi.
   • Pozbądź się rzeczy, których nie używasz lub nie lubisz. Przekaż na cele charytatywne ubrania, artykuły gospodarstwa domowego i inne przedmioty, które masz w domu.
   • Uprość też swoje życie osobiste. Nie ma nic złego w odrzucaniu ofert i zaproszeń. Poświęć czas na czynności, które są dla ciebie znaczące lub korzystne.

Metoda 3 z 3: Jak wchodzić w interakcje z innymi?

1. 1 Pomyśl o ludziach wokół ciebie. Trudno w to uwierzyć, ale ludzie łapią emocje równie łatwo, jak przeziębiają się. Jeśli spędzasz dzień ze szczęśliwymi i pozytywnymi ludźmi, prawdopodobnie zaczniesz czuć się lepiej. Regularne spędzanie czasu z ponurymi ludźmi może wpłynąć na Twój nastrój. Otaczaj się ludźmi, którym na Tobie zależy, szanuj Ciebie i wszystkich innych oraz ulepszaj swoje życie.
   • Z kim spędzasz czas? Jak czujesz się w towarzystwie tych ludzi? Czy doceniają Cię i szanują?
   • Nie oznacza to, że przyjaciele i bliscy nie powinni Cię konstruktywnie krytykować. Czasami potrzebujemy nawet kogoś, kto wytknie nam nasze błędy. Ważne jest, aby mieć poczucie, że ludzie, których kochasz, traktują cię z życzliwością i szacunkiem, i odwzajemniaj się tym samym.
2. 2 Omów swoje potrzeby z innymi. Nauka wyrażania siebie z pewnością siebie (ale nie agresywnie) może pomóc ci stać się silniejszym, bardziej pewnym siebie i odnoszącym większe sukcesy. Ten sposób komunikowania się oznacza, że ​​ty i osoby wokół ciebie macie pragnienia, które należy wysłuchać.
   • Bądź otwarty i szczery. Nie osądzaj ani nie obwiniaj ludzi. Jeśli ktoś cię skrzywdził, powiedz mu o tym, ale nie formułuj myśli w taki sposób, aby druga osoba stała się winna, np. „Zrobiłeś mi coś złego” lub „Nie dbasz o moje potrzeby ”.
   • Używaj autoafirmacji. Jeśli w swoich wypowiedziach zwrócisz uwagę słuchaczy na swoje uczucia, twoje słowa nie będą dla nich oskarżeniem. Na przykład: „Byłem bardzo zdenerwowany, gdy nie spotkałeś mnie po pracy. Czułem się tak, jakby moje potrzeby nie były dla Ciebie ważne.”
   • Krytykuj innych konstruktywnie i akceptuj tę samą krytykę od innych. Nie mów tylko ludziom, że powinni lub nie powinni czegoś robić. Wyjaśnij, dlaczego to mówisz.
   • Zaproś innych do wyrażenia swoich pragnień i podzielenia się z Tobą swoimi przemyśleniami. Używaj wyrażeń typu „Co chciałbyś zrobić?” lub co myślisz?"
   • Zamiast automatycznie nie zgadzać się i wyrażać swoją opinię, jeśli usłyszysz coś, z czym się nie zgadzasz, spróbuj zapytać: „Opowiedz mi o tym więcej”. Postaraj się zrozumieć punkt widzenia danej osoby.
3. 3 Kochać wszystkich. Bądź bezinteresowny w swoim stosunku do innych. Bardzo często myśl, że na coś zasługujemy, powstrzymuje nas przed pójściem do przodu. To uczucie może prowadzić do frustracji i gniewu. Podziel się swoją miłością, nie oczekując niczego w zamian. Kochaj innych, nawet gdy jest to trudne.
   • Nie oznacza to, że powinieneś pozwolić sobie na wycieranie stóp. Możesz kochać osobę i jednocześnie rozumieć, że nie możesz mieć z nią nic wspólnego.
   • Trudno w to uwierzyć, ale miłość jest ważna również w miejscu pracy. W pracy należy wykazać, że empatia, troska i sympatia są produktywne i poprawiają nastrój wszystkich pracowników.
4. 4 Wybacz sobie i innym. Jest dobry zarówno dla ciała, jak i duszy. Wybaczenie może być trudne, ale może pomóc złagodzić stres, obniżyć ciśnienie krwi i spowolnić tętno. Przebaczenie może pomóc ci poczuć się pełnią, nawet jeśli druga osoba nigdy nie przyzna, że ​​zrobiła coś złego.
   • Pomyśl, co chcesz wybaczyć. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz. Przyjmij te uczucia. Jeśli spróbujesz je osądzić lub stłumić, to tylko pogorszy sytuację.
   • Zamień negatywne doświadczenia w lekcje życia. Co możesz zrobić inaczej? Co druga osoba mogła zrobić inaczej? Jaką lekcję możesz wyciągnąć z tej sytuacji, aby się poprawić?
   • Pamiętaj, że możesz kontrolować tylko własne działania, a nie działania innych. Często trudno jest wybaczyć właśnie dlatego, że wszystko tutaj zależy tylko od Ciebie. Twój oprawca może nigdy nie przyznać się do błędu. On lub ona nigdy nie nauczy się lekcji, której nauczyłeś się z tej sytuacji. Jednak powstrzymywanie gniewu tylko go pogorszy. Naucz się wybaczać bez względu na to, jak zachowuje się druga osoba, a to pomoże. Twój rany do zagojenia.
   • Ważne jest, aby przebaczać nie tylko innym, ale także sobie. Bardzo często, gdy zastanawiamy się nad przeszłymi wydarzeniami, których żałujemy, zaczynamy obwiniać siebie, zamiast wykorzystywać te wydarzenia jako okazję do poprawy. Jeśli spróbujesz walczyć z tym uważnością i powstrzymując się od samobiczowania, możesz sobie wybaczyć i okazać sobie to samo współczucie, które okazujesz innym ludziom.
5. 5 Dawaj, nie tylko bierz. Oferuj ludziom bezinteresowną pomoc. Zacznij od sąsiadów. Zaangażuj się w działalność charytatywną. Jeśli to zrobisz, nie tylko staniesz się lepszym człowiekiem, ale także pomożesz innym.
   • Pomaganie innym będzie korzystne nie tylko dla osób wokół Ciebie, ale także dla Ciebie, a zwłaszcza Twojego zdrowia. Takie działania zwiększają poziom endorfin we krwi.
   • Nie musisz rozdawać darmowej zupy ani zakładać fundacji charytatywnej. Pomocne będą nawet proste codzienne akty życzliwości. Badania wykazały, że dzielenie się dobrocią jest zaraźliwe: twoja dobroć może zainspirować innych ludzi do tego samego, więc coraz więcej osób będzie zaangażowanych w ten proces.
6. 6 Zaakceptuj wszystkich. Bądź miły i uprzejmy. Ciesz się towarzystwem innych ludzi. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
   • Na początku możesz mieć trudności z porozumiewaniem się z osobą, która wydaje się być inna niż ty. Pamiętaj, że możesz uczyć się od każdej napotkanej osoby. Uczyń życie bardziej zróżnicowanym, a zrozumiesz, że wszyscy jesteśmy ludźmi.

Porady

• Podziel się swoją miłością.
  • Słuchaj więcej, mów mniej.
  • Zamknij oczy na błędy i niedociągnięcia.
  • Doceniaj to, co masz.
  • Pokaż swoją wdzięczność.
• Baw się prostymi rzeczami. Usiądź, zrelaksuj się i pomyśl o tym, jak lubisz patrzeć na błękitne niebo, słuchać śmiechu siostry lub ojca opowiadającego śmieszne dowcipy. Pomyśl, jak wyglądałoby życie bez niego.
• Nie pozwól innym mówić ci, co masz robić. Nie pozwól, by ludzie cię kontrolowali. Bądź tym, kim chcesz być, a nie kim inni chcą, abyś był.
• Bądź sobą. Unikaj plotek, uprzedzeń i osądów.
• Pozbądź się strachu - tłumi cię i uniemożliwia pójście do przodu. Jeśli chodzi o pragnienia serca, strach jest chorobą. Aby czuć się wolnym i zadowolonym z życia, musisz żyć dniem dzisiejszym i dzielić się swoim wewnętrznym pięknem ze wszystkimi i wszystkimi.
• Doceniaj każdą chwilę życia, zarówno dobrą, jak i złą. Wszystko to sprawia, że ​​jesteś tym, kim jesteś i pozwala ci pamiętać przeszłość i pracować na rzecz lepszej przyszłości.

Ostrzeżenia

• Zrozum różnicę między fikcją a faktem. Nie daj się pogrążyć we własnych fantazjach!
• Nie pozwól, aby okoliczności zewnętrzne decydowały o twoim poczuciu siebie. Nie zawsze możesz kontrolować okoliczności zewnętrzne, ale znaczenie, jakie do nich przywiązujesz, leży w twoich rękach.