Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie pozytywów
• Metoda 2 z 3: Poszukaj podobnie myślących duchów
• Metoda 3 z 3: Uzyskaj profesjonalną pomoc

Z jakiegoś powodu niektórzy ludzie uważają, że bycie spokojnym i powściągliwym jest cechą negatywną. W rzeczywistości posiadanie takiej osobowości może być czymś pozytywnym, a przynajmniej nie negatywnym. W rzeczywistości może być wiele korzyści związanych z tymi właściwościami. Istnieje również kilka sposobów, aby zaakceptować te cechy.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie pozytywów

1. Wypisz wszystkie pozytywy. Chociaż społeczeństwo ma tendencję do faworyzowania ekstrawertycznych lub bardziej zewnętrznych osobowości, nie oznacza to, że jesteś mniej wart.Wypisz wszystkie pozytywne skutki milczenia i rezerwy.
   • Może jesteś bardzo dobrym słuchaczem.
   • Może grasz ostrożnie i podejdź do tego mądrze.
   • Możesz być dobrym obserwatorem sytuacji i ludzi.
   • Możesz zostać uznany za skromnego.
   • Możesz zostać uznany za rozważnego.
   • Czy są inne zalety bycia cichym i powściągliwym?
2. Rozpocznij dziennik. Jeśli masz problem z sporządzeniem listy pozytywów wynikających z bycia cichym i powściągliwym, zacznij od spisania konkretnych momentów, w których pomogła ci twoja osobowość. Może się okazać, że twoja pamięć koncentruje się na zapamiętywaniu negatywów, ale ta technika może pomóc ci znaleźć pozytywne strony twojej osobowości.
   • Jeśli masz smartfona, zrób na nim notatki i przenieś je do dokumentu programu Word lub zapisz notatki w dzienniku.
   • Jeśli nie masz telefonu do robienia notatek w drodze, zawsze miej pod ręką długopis i kartkę papieru, abyś mógł zanotować swoje myśli w ciągu dnia, zanim zapomnisz, co się stało.
3. Przeczytaj o swojej osobowości. Ludzie badali moc cichych i powściągliwych osobowości. Istnieje kilka zasobów, które mogą zaoferować nową i wspierającą wizję siebie:
   • Przeczytaj książkę Quiet autorstwa Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Dowiedz się o ewolucyjnej logice stojącej za twoją osobowością. W niektórych sytuacjach introwertycy rozwijają się lepiej niż ekstrawertycy, zwłaszcza gdy zewnętrzna postawa może się czymś wiązać (na przykład gdy żyjesz w miejscu, w którym występują choroby zakaźne, ponieważ bycie społecznym naraża cię na więcej patogenów).
   • Innymi słowy, nie ma czegoś takiego jak `` najlepsza '' osobowość z perspektywy sukcesu w przetrwaniu, ale raczej zależy to od złożonego zestawu rzeczy, takich jak środowisko danej osoby: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Postaraj się czuć komfortowo we własnej skórze. Kiedy już zdasz sobie sprawę, że jest wiele pozytywnych aspektów bycia cichym i powściągliwym, spróbuj zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Akceptacja siebie jest pozytywną cechą samą w sobie. Dopóki jesteś z tego zadowolony, to się liczy najbardziej. Wiele osób wskaże, że dobre samopoczucie jest ważniejsze niż posiadanie określonej „skóry”. Istnieje kilka wskazówek, dzięki którym możesz poczuć się lepiej:
   • Zrób listę wszystkich swoich mocnych stron.
   • Wybacz sobie to, co zrobiłeś źle w przeszłości. Postaraj się pamiętać, że możesz uczyć się na błędach, ale te błędy nie muszą Cię powstrzymywać w życiu.
   • Traktuj siebie dobrze i pamiętaj, że doskonałość nie jest częścią doświadczenia bycia człowiekiem. Masz dziwactwa i wady, tak jak wszyscy inni, i to w porządku!
5. Ucz się od odnoszących sukcesy introwertyków. Jest wielu cichych i powściągliwych ludzi, z których każdy odniósł sukces na swój sposób. Uwzględnij następujące osoby:
   • Bill Gates, założyciel firmy Microsoft.
   • J.K Rowling, autorka serii o Harrym Potterze.
   • Albert Einstein, jeden z największych fizyków wszechczasów.
   • Rosa Parks, słynna działaczka na rzecz praw człowieka.

Metoda 2 z 3: Poszukaj podobnie myślących duchów

1. Pomyśl o ludziach, których znasz. Zadaj sobie pytanie, czy w Twojej sieci społecznościowej jest ktoś o podobnej osobowości. Możesz wtedy zacząć pracować nad ich lepszym poznaniem. Łatwiej jest nauczyć się akceptować swoją osobowość, jeśli otaczasz się innymi, którzy są podobnie skonstruowani.
   • Prawdopodobnie masz więcej wspólnego z ludźmi, którzy są równie spokojni i powściągliwi jak ty, niż z ludźmi, którzy są dość towarzyscy i towarzyscy.
2. Znajdź grupę spotkań ludzi o podobnych poglądach. Możesz użyć strony http://shy.meetup.com/, aby znaleźć i połączyć się z innymi cichymi i powściągliwymi ludźmi.
   • Jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnych nadchodzących wydarzeń, może zorganizuj je samodzielnie!
3. Bierz udział w forach internetowych. Być może rozmowy online z innymi osobami, które wyglądają jak Ty, pomogą Ci zaakceptować siebie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jest wiele innych osób, które są również ciche i powściągliwe, może ci to pomóc zdać sobie sprawę, że twoje cechy osobiste są bardzo powszechne i nie należy się ich wstydzić.
   • Aby znaleźć forum internetowe, użyj słów kluczowych, takich jak: „fora dla nieśmiałych ludzi”
4. Utwórz grupę wsparcia. Jeśli masz problem z zaakceptowaniem siebie, rozważ założenie grupy wsparcia, a następnie rekrutację podobnie myślących umysłów do wsparcia.
   • Będziesz musiał podjąć pewne decyzje dotyczące swojej grupy. Zdecyduj, gdzie i kiedy chcesz organizować spotkania i jaka będzie nazwa tej grupy.
   • Będziesz także musiał zareklamować grupę. Możesz próbować rekrutować ludzi za pośrednictwem forów internetowych lub zamieszczając ogłoszenia na przystankach autobusowych w swoim miejscu.

Metoda 3 z 3: Uzyskaj profesjonalną pomoc

1. Znajdź eksperta w dziedzinie zdrowia psychicznego. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, czasami po prostu nie udaje Ci się samodzielnie zaakceptować pewnych cech siebie. To jest całkowicie w porządku i normalne. W takim przypadku pomocne może być zatrudnienie eksperta, takiego jak psycholog, psychiatra, licencjonowany medyczny pracownik socjalny, licencjonowany doradca lub terapeuta zajmujący się relacjami i rodziną, z których wszyscy mogą pomóc w rozwiązaniu problemu.
   • Znajdź psychologa na tej stronie: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Aby znaleźć innego pracownika służby zdrowia, poszukaj w Internecie takich terminów, jak doradca + kod pocztowy lub, na przykład, terapeuta relacji + nazwa miasta.
2. Skonsultuj się z lekarzem. Możesz cierpieć na ciężką postać lęku społecznego. Jeśli tak, pomocne może być skonsultowanie się z lekarzem w sprawie stosowania leków zmniejszających lęk.
   • Możesz mieć fobię społeczną, jeśli codzienne interakcje społeczne wywołują u Ciebie dużo niepokoju, strachu lub zawstydzają Cię, ponieważ czujesz, że inni Cię negatywnie oceniają.
3. Zrób listę skarg. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z pomocy lekarza lub psychologa, możesz zrobić kilka rzeczy, aby jak najlepiej wykorzystać swoją wizytę. Możesz zacząć od spisania skarg, których doświadczasz i w jakich okolicznościach.
   • Lepiej jest pracować bardziej szczegółowo niż mniej szczegółowo. Pozwól swojemu lekarzowi zdecydować, które informacje są ważne, a jakie są późniejsze.
4. Przygotuj listę pytań. Może być wiele rzeczy na głowie i chcesz się upewnić, że wizyta jest jak najbardziej opłacalna. Robisz to, przynosząc z wyprzedzeniem listę pytań, na które możesz się odnieść podczas wizyty. Przykładowe pytania, które możesz zadać to:
   • Zapytaj o leki, które możesz wziąć.
   • Zapytaj o zalety i wady leków.
   • Zapytaj o alternatywy dla leków, takie jak zmiana stylu życia.
   • Zapytaj o skutki uboczne leków.
   • Zapytaj o możliwą przyczynę fobii społecznej.