Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 5: Używanie akupresury na twarzy
• Metoda 2 z 5: Edytuj punkty nacisku na głowie
• Metoda 3 z 5: Zastosuj akupresurę na inne części ciała
• Metoda 4 z 5: Zrozumienie akupresury
• Metoda 5 z 5: Rozróżnij bóle głowy

Migreny są często opisywane jako jedna z najstraszniejszych rzeczy, jakich możesz doświadczyć. Możesz tylko myśleć, pracować, odpoczywać, być z trudem. Jeśli masz migreny, możesz spróbować akupresury w domu lub skorzystać z pomocy wykwalifikowanego terapeuty akupresury. Jeśli nie chcesz brać narkotyków, akupresura to świetna alternatywa dla złagodzenia migreny.

Do kroku

Metoda 1 z 5: Używanie akupresury na twarzy

1. Stymuluj punkt trzeciego oka. Każdy punkt akupresury ma inne nazwy, pochodzące od dawnych zwyczajowych lub nowocześniejszych nazw, które często składają się z kombinacji liter i cyfr. Punkt trzeciego oka, zwany również GV 24,5, pomaga złagodzić bóle głowy. Ten punkt znajduje się między brwiami, gdzie spotykają się grzbiet nosa i czoło.
   • Pracuj nad tym punktem z mocnym, ale delikatnym naciskiem przez jedną minutę. Możesz po prostu nacisnąć lub wykonać ruch okrężny. Zobacz, co ma na Ciebie największy wpływ.
2. Spróbuj stymulować „Wiercenie Bambusa”. Nazywany „wierceniem bambusa” lub pęcherzem 2, pomaga złagodzić bóle głowy znajdujące się w przedniej części głowy. Te punkty nacisku znajdują się w wewnętrznych kącikach oczu, tuż nad powieką i na nodze otaczającej oko.
   • Użyj koniuszków obu palców wskazujących i wywieraj nacisk na oba punkty w tym samym czasie przez jedną minutę.
   • Jeśli chcesz, możesz stymulować każdą stronę osobno. Tylko pamiętaj, aby stymulować każdą stronę przez minutę.
3. Zachęcaj do „powitalnego zapachu”. Welcome Fragrance, Welcome Perfume lub Colon 20 łagodzą migreny i zapalenie zatok. Ten punkt znajduje się obok każdego nozdrza, w dolnej części twojej kości szczękowej.
   • Zastosuj głęboki, mocny nacisk lub użyj okrężnego nacisku. Zrób to przez minutę.

Metoda 2 z 5: Edytuj punkty nacisku na głowie

1. Zachęć Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond lub woreczek żółciowy 20 to znany punkt ucisku w leczeniu migreny. Pęcherzyk żółciowy 20 znajduje się tuż pod uchem. Aby znaleźć punkt, najpierw znajdź dwa wgłębienia z boku, tuż u dołu czaszki. Możesz wyszukiwać palcami, delikatnie trzymać czaszkę w dłoniach i wkładać kciuki w zagłębienia na dole szyi.
   • Użyj kciuków, aby masować punkt z głębokim i mocnym naciskiem. Naciśnij go na cztery do pięciu sekund. Jeśli wiesz, gdzie są ubytki, możesz je masować palcem wskazującym lub środkowym lub kłykciami.
   • Zrelaksuj się i głęboko wdychaj i wydychaj podczas masażu pęcherzyka żółciowego 20.
   • Możesz masować ten punkt i wywierać nacisk przez trzy minuty.
2. Stymuluj punkty wokół swoich skroni. W skroniach znajduje się grupa punktów, które znajdują się wokół ucha zewnętrznego czaszki. Są odsunięte palcem wskazującym od krawędzi ucha zewnętrznego. Pierwszy punkt, „Krzywa linii włosa”, zaczyna się tuż nad górną częścią ucha. Każdy punkt znajduje się jeden palec wskazujący od poprzedniego punktu, wokół ucha, do tyłu.
   • Uciskaj każdy punkt po obu stronach głowy. Możesz po prostu nacisnąć lub zastosować okrągły nacisk przez minutę. Stymuluj każdy punkt tuż po poprzednim, aby uzyskać najlepsze wyniki.
   • Kropki w kolejności od przodu do tyłu to „Hairline Curve”, „Valley Lead”, „Celestial Hub”, „Floating White” i „Head Portal Yin”.
3. Zachęcaj do „Posiadłości Wiatru”. Punkt „Wind Mansion” lub zwany także GV16, pomaga złagodzić migreny, sztywność karku i stres psychiczny. Znajduje się pośrodku tyłu głowy, między uszami a kręgosłupem. Znajdź wgłębienie na dole podstawy czaszki i naciśnij środek.
   • Zastosuj głęboki, mocny nacisk w tym miejscu przez co najmniej jedną minutę.

Metoda 3 z 5: Zastosuj akupresurę na inne części ciała

1. Naciśnij „Heaven's Filar”. Heaven's Filar jest na szyi. Punkt znajdziesz w odległości dwóch palców wskazujących pod podstawą czaszki. Pozwól, aby palec lub palce ześlizgnęły się z podstawy lub dowolnego miejsca w zagłębieniach. Znajdziesz punkt na wiązce mięśni tuż obok kręgosłupa.
   • Zastosuj prosty lub okrągły nacisk przez jedną minutę.
2. Masaż „He Gu”. „He Gu”, „Union Valley” lub Colon 4 jest w twoich rękach. Ten punkt znajduje się na liniach między kciukiem a palcem wskazującym. Lewą ręką uciskaj okrężnicę 4 prawej ręki, a prawą ręką naciskaj okrężnicę 4 lewej ręki.
   • Użyj głębokiego, mocnego nacisku, aby stymulować te punkty przez co najmniej minutę.
3. Spróbuj „Większy pośpiech”. „Bigger Rushing” to kolejny punkt, który znajduje się na stopach, między palcem a drugim palcem, między kośćmi stopy. Między palcami stóp i między kośćmi stopy przesuń palec w dół o około cal, aby znaleźć punkt.
   • Możesz zastosować prosty nacisk lub okrężny nacisk przez minutę.
   • Niektórym łatwiej jest pracować kciukami stóp. To dobry sposób na stymulowanie tych punktów.

Metoda 4 z 5: Zrozumienie akupresury

1. Dowiedz się, czym jest akupresura. W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) akupresura jest podejściem wielopunktowym wzdłuż 12 podstawowych południków. Te meridiany to kanały energetyczne, które, jak się uważa, przepływają przez „qi” (wymawiane „chi”), co jest chińskim określeniem siły witalnej. Podstawową koncepcją akupresury jest to, że choroba jest wynikiem braku równowagi w „qi”.Stymulacja lub ciśnienie stosowane w akupresurze może odblokować te ścieżki energii i przywrócić równowagę w przepływie „qi”.
   • W niektórych badaniach klinicznych wykazano, że akupresura zapewnia dobre wyniki w łagodzeniu migreny.
2. Użyj odpowiedniej siły nacisku. Korzystając z akupresury, należy użyć odpowiedniej siły nacisku. Naciskaj punkty z głębokim, silnym naciskiem, stymulując punkty. Naciskając końcówki, możesz odczuwać ból lub podrażnienie, ale nie powinno to być nie do zniesienia. Ten ból powinien boleć, a także być dobry.
   • Twój ogólny stan zdrowia określa, jaką presję musisz przyłożyć do punktów.
   • Niektóre punkty nacisku będą napięte podczas stymulacji. Jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz skrajny lub narastający ból, delikatnie zmniejsz nacisk, aż osiągniesz równowagę między bólem a cnotą.
   • Podczas akupresury nie powinieneś próbować tolerować bólu. Jeśli dana stymulacja jest tak bolesna, że ​​jest niewygodna lub rozdzierająca, przestań wywierać nacisk.
3. Wybierz właściwy sposób wywierania nacisku. Ponieważ akupresura wymaga wywierania nacisku na punkty nacisku, upewnij się, że znalazłeś właściwy sposób, aby to zrobić. Osoby praktykujące akupresurę często używają palców do masażu i stymulacji punktów nacisku. Środkowy palec działa najlepiej do wywierania nacisku na punkty nacisku. Dzieje się tak, ponieważ jest to najdłuższy i najsilniejszy palec. Możesz także użyć kciuka. Niektóre mniejsze i trudniejsze do osiągnięcia punkty nacisku można stymulować paznokciem.
   • Można również używać innych części ciała, takich jak kostki, łokcie, kolana, nogi lub stopy.
   • Aby prawidłowo wcisnąć punkt nacisku, musisz naciskać czymś tępym. Czubek palca jest zbyt gruby dla niektórych punktów nacisku. Możesz wtedy użyć gumki do ołówka. Pit awokado lub piłeczka golfowa to również dobra alternatywa.
4. Porozmawiaj z lekarzem o akupresurze. Możesz zastosować stymulację tych punktów u siebie lub udać się do terapeuty akupresury lub lekarza specjalizującego się w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jeśli sam wykonujesz te punkty akupresury, zawsze powinieneś poinformować o tym swojego lekarza. Te punkty w żaden sposób nie uniemożliwiają przyjmowania innych leków ani innych metod zalecanych przez lekarza.
   • Jeśli te punkty akupresury przynoszą ulgę, powiadom swojego lekarza. Jeśli objawy nie ustąpią, umów się na wizytę u lekarza.

Metoda 5 z 5: Rozróżnij bóle głowy

1. Naucz się rozróżniać dwa różne rodzaje bólów głowy. Istnieją dwa podstawowe typy bólów głowy: pierwsza kategoria bólu głowy, która nie jest spowodowana inną chorobą i druga kategoria bólu głowy, która jest spowodowana inną chorobą. Migrena należy do pierwszej kategorii. Inne rodzaje bólów głowy to napięciowe bóle głowy i klasterowe bóle głowy.
   • Druga kategoria bólów głowy może być spowodowana zawałem serca, wysokim ciśnieniem krwi, gorączką lub problemem w stawie skroniowo-żuchwowym.
2. Rozpoznaj objawy migreny. Migrenowy ból głowy zwykle zlokalizowany jest po jednej stronie głowy, zwykle na czole lub skroniach. Ból może być umiarkowany do silnego i może być poprzedzony aurą. Większość osób z migreną ma mdłości i jest wrażliwa na światło, zapachy i dźwięki. Ruch często pogarsza ból głowy.
   • Aura to tymczasowe zakłócenie w przetwarzaniu informacji środowiskowych. Aury mogą być wizualne, takie jak migające światła, migające światła lub migające światła, lub mogą być związane z percepcją zapachów. Inną aurą jest drętwienie obu ramion, zaburzenia mowy lub dezorientacja. Około 25% osób z migrenami również cierpi na aury.
   • Migreny mogą być spowodowane różnymi czynnikami i różnią się w zależności od osoby. Możliwe czynniki wyzwalające to czerwone wino, pominięte posiłki lub post, bodźce środowiskowe, takie jak migające światła lub silne zapachy, zmiany pogody, brak snu, stres, czynniki hormonalne, zwłaszcza miesiączki, niektóre pokarmy, urazy głowy, takie jak uraz mózgu, ból szyi i szczęki dysfunkcja kości.
3. Rozpoznaj ostrzegawcze czerwone flagi oznaczające bóle głowy. Każdy ból głowy powinien zawsze zostać zbadany przez lekarza. W niektórych sytuacjach ból głowy może być oznaką zagrożenia zdrowia. Czerwone flagi w nagłych przypadkach medycznych to:
   • Silny ból głowy wraz z gorączką i sztywnością karku. Może to wskazywać na zapalenie opon mózgowych.
   • Piorunujący ból głowy. Jest to nagły i bardzo silny ból głowy, który może wskazywać na krwotok podpajęczynówkowy występujący pod tkanką pokrywającą mózg i kręgosłup.
   • Miękkość, czasami z pulsującym naczyniem krwionośnym na skroniach. Szczególnie u osób starszych, które straciły na wadze, może to wskazywać na stan zwany skroniowym zapaleniem tętnic.
   • Przekrwione oczy i widzenie aureoli wokół świateł. Może to wskazywać na jaskrę, która bez leczenia może prowadzić do trwałej ślepoty.
   • Nagły lub silny ból głowy u osób z rakiem lub słabym układem odpornościowym, na przykład po przeszczepie lub z HIV-AIDS.
4. Skonsultuj się z lekarzem. Bóle głowy mogą być objawem poważnej choroby. Powinieneś udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy masz ból głowy z pierwszej kategorii, czy z drugiej. Jeśli jesteś w jednym z poniższych stanów, powinieneś udać się do lekarza w ciągu dwóch dni:
   • Ból głowy, który pojawia się coraz częściej
   • Ból głowy po 50 roku życia
   • Zmiana widzenia
   • Utrata masy ciała
5. Leczyć migreny lekami. Leczenie migreny obejmuje identyfikację i eliminację czynników wyzwalających, a także radzenie sobie ze stresem i rejestrację leczenia. W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać leki, takie jak tryptany, dihydroergotamina oraz lek na nudności i wymioty, jeśli to konieczne.
   • Tryptanów i dihydroergotaminy nie można stosować u osób z chorobą wieńcową lub niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym i należy je stosować ostrożnie u pacjentów w podeszłym wieku lub z czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego, w tym otyłością, wysokim poziomem cholesterolu LDL lub trójglicerydów, lub u osób ze zdiagnozowaną cukrzycą.