Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zalecenia medyczne dotyczące zwalczania lęku
• Część 2 z 3: Odwróć uwagę podczas zabiegu
• Część 3 z 3: Zarzuty emocjonalne i racjonalne
• Porady
• Ostrzeżenia

Ludzie mogą być ewolucyjnie uwarunkowani, aby bać się użądlenia ostrymi przedmiotami, takimi jak igły. To prawdopodobnie nie pomoże, ale przynajmniej ułatwi zrozumienie, dlaczego groźba igieł przesyła dreszcze wzdłuż kręgosłupa. Szacuje się, że ponad 10% Amerykanów boi się igieł, co sprawia, że ​​jest to dość powszechna fobia. Nie wiadomo, jak wysoki jest ten odsetek w Holandii. Niektórzy ludzie boją się bólu, inni wielkości igły, a jeszcze inni omdlenia. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam. Zastrzyki mogą na początku być przerażające, ale po krótkiej praktyce i odpowiedniej postawie możesz wytrenować umysł i ciało, aby przestały bać się igieł.

Do kroku

Część 1 z 3: Zalecenia medyczne dotyczące zwalczania lęku

1. Porozmawiaj o swoim strachu. Zamiast ukrywać strach przed igłami i eskalować go w pełnoobjawowy napad lęku, porozmawiaj z pielęgniarką, która wprowadzi igłę. Powiedz mu / jej o swoim strachu. Możliwość wyrażania siebie i kontaktów towarzyskich często pomaga ludziom się zrelaksować. Pielęgniarka omówi z Tobą dostępne opcje i podejmie środki ostrożności, aby uczynić to bardziej wygodnym, mniej bolesnym i przerażającym.
   • Zamiast rozmawiać z pielęgniarką, która pobierze krew lub zrobi zastrzyk, możesz umówić się na wizytę u lekarza. Twój lekarz będzie mógł skontaktować Cię z doradcą, który pomoże Ci złagodzić niepokój psychiczny, a także przepisać leki uspokajające.
2. Poproś o środek znieczulający. Środek znieczulający to środek przeciwbólowy zwykle nakładany na skórę w celu złagodzenia bólu spowodowanego igłą. Chociaż igła nie powoduje dużego bólu u większości ludzi, fobia igła może powodować silny ból, gdy używa się igły. W takich przypadkach bardzo pomocne może być miejscowe znieczulenie.
   • Pielęgniarka pomagająca Tobie powinna mieć szeroką gamę środków do znieczulenia miejscowego, aby ci to ułatwić. Najpopularniejsze w Ameryce to:
     • Needle Buster
     • Numby Stuff
     • Krem EMLA
3. Miej skuteczną postawę. U niektórych pacjentów, którzy mogą zemdleć i stracić przytomność, może pomóc złagodzenie niektórych objawów fobii przed igłami, jeśli położą się i / lub wysoko postawią nogi. Dla wielu osób jest to poważny problem, ponieważ wiele osób z fobią igłową w połączeniu z omdleniami wazowagalnymi również obawia się utraty przytomności. W takich przypadkach ważne jest, aby leczyć zarówno lęk przed igłami, jak i możliwość ich utraty.
4. Weź leki przeciwstresowe. Leki napinające mogą szczególnie pomóc tym, którzy boją się omdlenia lub faktycznie tracą przytomność po otrzymaniu zastrzyku. W połączeniu z odpowiednią postawą i znieczuleniem miejscowym, wizyta w igle może być tak łatwa, jak spacer po parku. Podczas przyjmowania leku uspokajającego należy pamiętać o kilku kwestiach:
   • Aby przezwyciężyć strach przed igłami przezwyciężaći nie tylko odkładaj to czasowo, możesz najpierw zacząć od dużej dawki, a następnie zmniejszać ją przy kolejnych okazjach. To nauczy twój mózg, że wstrzyknięciu nie musi towarzyszyć omdlenie lub atak lęku.
   • Ponieważ leki odprężające mogą przyprawiać o zawroty głowy, lepiej jest zabrać członka rodziny lub przyjaciela do szpitala, aby zabrał cię do domu. Później może być konieczne pozostanie w szpitalu, aż lek przestanie działać.
5. Spróbuj innego leku. Beta-blokery, które osłabiają działanie różnych hormonów stresu, mogą również sprawić, że doznanie będzie przyjemniejsze, zwłaszcza jeśli nie tyle boisz się bólu samego zastrzyku, ile utraty przytomności. W przeciwieństwie do innych leków uspokajających, to na ogół nie powoduje senności. Nie mają więc wpływu na zdolność późniejszej jazdy do domu.

Część 2 z 3: Odwróć uwagę podczas zabiegu

1. Nie powiększaj go, niż jest. Nie myśl o igle ani o zdobyciu igły. Nie martw się o rozmiar igły ani nie napinaj się z powodu bólu.Jeśli nadal będziesz martwić się o igłę, zanim jeszcze dostaniesz zastrzyk, zwiększysz tylko napięcie. Na dłuższą metę sprawi to, że cały proces będzie bardziej nieprzyjemny.
2. Pomyśl o czymś innym. Odwróć się! Przyprowadź przyjaciół, abyś mógł z nimi rozmawiać i śmiać się. Pomyśl o nadchodzącej imprezie lub o wyjątkowej osobie, na której tak bardzo Ci zależy. Jeśli chcesz, możesz też odliczać w głowie; nawet liczyć owce. Możesz zabrać ze sobą iPoda i słuchać muzyki, aby oderwać myśli od igły.
   • Możesz poprosić swojego przyjaciela lub partnera, aby trzymał i ściskał Twoją rękę podczas zabiegu. Tego typu bodźce fizyczne pomogą złagodzić ból igły i odwrócić uwagę ciała od zabiegu.
3. Staraj się nie patrzeć. Nie patrz, jak wkładają igłę. Spójrz w drugą stronę i spróbuj skupić się na czymś przyjemnym. Nie skupiaj się na pielęgniarce lub lekarzu wykonującym zastrzyk, ponieważ są oni ukierunkowani na wstrzyknięcie i dlatego mogą poinformować Cię, kiedy zastrzyk ma nastąpić.
   • Niektórzy ludzie lubią całkowicie zamykać oczy, chociaż to sprawia, że ​​myśli są mniej sensoryczne, aby się rozpraszały.
4. Nie zapomnij oddychać powoli i głęboko. Skoncentruj się na utrzymaniu oddechu. Powolne, miarowe oddechy mogą uspokoić nerwy i dać mózgowi coś, czego może się trzymać.
5. Spróbuj zrelaksować się! Skoncentruj się na sposobach relaksu. Poszukaj gdzie indziej, policz od jednego do dziesięciu lub wstecz od dziesięciu. Kiedy jesteś rozproszony, nie myślisz o igle. Kiedy skończysz odliczanie, akcja zostanie zakończona i będziesz gotowy do pracy.

Część 3 z 3: Zarzuty emocjonalne i racjonalne

1. Pamiętaj, że jesteś większy niż to. To tylko igła. Masz kontrolę nad swoim życiem i zastrzyk nie może tego zmienić. Odzyskaj kontrolę nad tym, co czujesz, działając proaktywnie, a nie reaktywnie. Sam określasz swoją przyszłość!
2. Pomóż sobie przypomnieć, że wykonanie zastrzyku lub oddanie krwi jest konieczne z medycznego punktu widzenia. Procedura ta przyniesie korzyści dla ogólnego stanu zdrowia, nawet jeśli w rezultacie odczujesz przejściowy ból. Unikanie, podobnie jak inne taktyki, często nie jest rozwiązaniem.
   • Wiele osób z lękiem przed igłami nie idzie do lekarza i nie ma niezbędnych badań krwi lub nie przyjmuje leków, ponieważ można je podawać tylko dożylnie. To stwarza zagrożenie dla zdrowia, co zwykle oznacza, że ​​istnieje jeszcze należy wykonać badanie krwi i podać więcej leków, aby to wyrównać. Tak więc, jeśli się nad tym zastanowić, unikanie igieł może jeszcze bardziej narazić Cię na kontakt z nimi.
3. Powiedz sobie, że każdego dnia setki tysięcy ludzi ma kontakt z igłami bez żadnych incydentów. Ok, jeśli emocjonalny argument nie jest wysoki, ale jest to całkiem dobry racjonalny argument. To jest coś, z czym zdarza się każdego dnia wiele ludzi, a pacjent nic z tego nie wyciągnie. Jeśli oni mogą to zrobić, ty też możesz!
4. Powiedz sobie, że zajmie to tylko kilka sekund. Dzień ma 86 400 sekund, a wstrzyknięcie lub podanie krwi może zająć od dwóch do trzydziestu sekund. Następnie igła zniknęła i operacja została wykonana. Nawet jeśli ci to przeszkadza, zajmie to około 0,0003% twojego dnia!
5. Nagradzaj się po strzale. Ok, sam wtrysk nie jest fajny. Ale jeśli później pozwolisz sobie na pofolgowanie, są szanse, że przynajmniej skojarzysz to doświadczenie coś to jest pozytywne.
6. Wykorzystaj swoją najbardziej optymistyczną stronę. Optymizm to przekonanie, że jeśli wszystko jest równe, wszystko w końcu ma pozytywny wpływ, nawet jeśli potrzeba czasu, aby zobaczyć to, co pozytywne. Wstrzyknięcie to nie koniec świata. W rzeczywistości jest to nawet postęp świata. Życie toczy się dalej i najprawdopodobniej wszystko będzie lepiej, gdy strzał się skończy. Igła jest tylko wybojem na drodze.

Porady

• Podczas wykonywania zdjęcia spróbuj wymawiać alfabet w głowie. To jest tak trudne, że Twój mózg nie ma czasu, aby pamiętać o nudnościach i omdleniu.
• Zastrzyk boli bardziej w napiętym mięśniu, więc przed wykonaniem zastrzyku masuj mięśnie i rozluźnij je za chwilę.
• Nie patrz, kiedy lekarz poda ci zastrzyk. Pomyśl o miłych rzeczach.
• Jeśli denerwujesz się wstrzyknięciem, poinformuj o tym pielęgniarkę lub lekarza. Uspokoją cię. Zawsze oddychaj głęboko. Odwróć się, zamknij oczy i po zakończeniu odliczaj wstecz od dziesięciu, a będzie po wszystkim!
• Drugą ręką ściśnij nogę. Pomoże zagłuszyć ból igły i sprawi, że będziesz skupiony na czymś innym.
• Rozluźnij ramię, aby zbytnio nie bolało.
• Przynieś coś do ugryzienia, na przykład twarde cukierki, takie jak lizak, i rękę do trzymania. Weź trochę cukru i głęboko wdychaj i wydychaj.
• Pomyśl o siedzeniu tam z profesjonalnymi lekarzami i pielęgniarkami. Jesteś w dobrych rękach i głęboko oddychasz!
• Posłuchaj rock & rolla lub dubstep, to pomoże skoncentrować twój mózg na pięknych dźwiękach bardziej niż słaba igła.
• Pamiętaj, że ból trwa tylko kilka sekund. Poradzisz sobie!

Ostrzeżenia

• Nie ruszaj się i nie wstydź, gdy masz strzał. Możesz zaryzykować ponowne zdobycie go.
• Nie rób niczego, co mogłoby odwrócić uwagę osoby wykonującej strzał.
• Staraj się nie spodziewać bólu - po prostu o tym nie myśl!