Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Wykonaj manewr u lekarza
• Metoda 2 z 3: Wykonaj manewr samodzielnie
• Metoda 3 z 3: Odpocznij po wykonaniu manewru
• Porady
• Ostrzeżenia

Manewr Epleya jest wykonywany, gdy ktoś ma zawroty głowy z powodu łagodnych napadowych zawrotów głowy pozycyjnej (BPPD). BPPD występuje, gdy kryształy (zwane otoconia) odrywają się od ucha wewnętrznego i przemieszczają się z właściwego miejsca w uchu do tylnej części dolnego wewnętrznego przewodu słuchowego (tylnego kanału półkolistego). Dzięki manewrowi Epleya luźne kryształy można umieścić z powrotem na miejscu, łagodząc objawy BPPD. Ważne jest, aby najpierw wykonać manewr pod nadzorem lekarza; może wtedy wydać instrukcje i powiedzieć, czy możesz wykonać manewr samodzielnie w domu. Twój lekarz może również skierować Cię do fizjoterapeuty, który może pomóc Ci wykonać manewr Epley.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Wykonaj manewr u lekarza

1. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli nigdy wcześniej nie wykonywałeś manewru Epley. Jeśli masz zawroty głowy i niedawno zdiagnozowano BPPD, udaj się do lekarza, aby wykonać manewr Epleya, aby umieścić kryształy w uchu wewnętrznym na miejscu. Za pierwszym razem musisz wykonać manewr pod okiem lekarza lub terapeuty. Jednak może on również nauczyć Cię, jak to zrobić samodzielnie, na wypadek gdyby reklamacje powróciły.
2. Dowiedz się, dlaczego ważne jest, aby najpierw wykonać manewr pod kierunkiem lekarza. Chociaż możesz wykonać manewr w domu (patrz metoda 2 w tym artykule), dobrze jest najpierw przejść przez to z lekarzem, aby wiedzieć, jak powinno się czuć, gdy robisz to dobrze. Jeśli robisz to w domu, nie wiedząc, co robić, kryształy mogą wniknąć głębiej w twoje uszy, pogłębiając zawroty głowy!
   • Jeśli już wiesz, jak powinna wyglądać ta procedura, gdy robisz to dobrze, możesz przejść do metody 2, aby odświeżyć pamięć.
3. Przygotuj się na zawroty głowy już podczas pierwszego kroku manewru. Lekarz każe Ci usiąść na skraju stołu lub łóżka twarzą do przodu. Następnie kładzie dłoń po jednej stronie twarzy i szybko przechyla głowę o 45 stopni w prawo. Następnie lekarz natychmiast każe Ci leżeć na plecach na stole, tak aby głowa była nadal przechylona o 45 stopni w prawo. Będziesz musiał pozostać w tej pozycji przez 30 sekund.
   • Twoja głowa zależy od stołu zabiegowego, a jeśli pod plecami masz poduszkę, głowa spoczywa na stole. Chodzi o to, że twoja głowa jest niżej niż reszta ciała, kiedy kładziesz się, na którym spoczywa twoja głowa.
4. Przygotuj się na ponowne odwrócenie głowy przez lekarza. Gdy pozostaniesz w pozycji, w której właśnie umieścił cię lekarz, przesunie się do innej pozycji i szybko obróci głowę o 90 stopni w przeciwnym kierunku (co oznacza, że ​​twoja twarz jest teraz zwrócona w lewo).
   • Zwróć szczególną uwagę, czy masz teraz zawroty głowy. Zwykle kończy się to po 30 sekundach w nowej pozycji.
5. Przewróć się na swoją stronę. Następnie lekarz poprosi Cię, abyś położył się na lewym boku, nosem skierowanym w dół. Aby wyobrazić sobie, co robić, wyobraź sobie, że leżysz na boku w łóżku, ale twarz znajduje się na poduszce. Pozostajesz w tej pozycji przez kolejne 30 sekund.
   • Pamiętaj, w którą stronę jesteś obrócony i gdzie wskazuje twój nos. Zwróć uwagę, że lekarz obróci twoje ciało i głowę w lewo, jeśli problem będzie po prawej stronie i odwrotnie.
6. Usiądź ponownie. Po 30 sekundach lekarz szybko uniesie Cię z powrotem, abyś usiadł. Teraz nie powinieneś już mieć zawrotów głowy; jeśli tak, manewr można powtarzać do ustąpienia zawrotów głowy. Czasami procedurę trzeba wykonać kilka razy, aby wszystkie kryształy znalazły się na miejscu.
   • Należy pamiętać, że w przypadku BPPD rozszerzenie lewa strona procedurę należy przeprowadzić w odwrotnej kolejności.
7. Daj sobie czas na regenerację po zakończeniu manewru. Po wizycie u lekarza możesz założyć miękki kołnierz na resztę dnia. Twój lekarz może również udzielić Ci instrukcji, jak spać i poruszać się, aby zawroty głowy nie powracały. Te instrukcje można znaleźć w części 3 tego artykułu.

Metoda 2 z 3: Wykonaj manewr samodzielnie

1. Wiedz, kiedy wykonać manewr w domu. Możesz wykonać ten manewr samodzielnie tylko wtedy, gdy twój lekarz zdiagnozował BPPD. Jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że zawroty głowy są spowodowane inną chorobą, należy wykonać ten manewr tylko pod kierunkiem lekarza. Manewr jest prawie taki sam w domu, jak u lekarza, z niewielkimi korektami.
   • Nie wykonuj manewru Epleya w domu, jeśli niedawno doznałeś urazu szyi, jeśli miałeś poprzedni udar lub jeśli nie możesz prawidłowo poruszać szyją.
2. Umieść poduszkę we właściwej pozycji. Połóż poduszkę na łóżku tak, aby kiedy się kładziesz, znajdowała się pod plecami, obniżając głowę niż reszta ciała. Usiądź na łóżku i odchyl głowę o 45 stopni w prawo.
   • Poproś kogoś, aby został z tobą podczas wykonywania manewru. Może to być pomocne, jeśli ktoś jest w pobliżu, ponieważ musisz leżeć przez 30 sekund w każdej pozycji.
3. Połóż się szybko. Trzymaj głowę przechyloną o 45 stopni w prawo i szybko połóż się tak, aby poduszka znalazła się pod ramionami, a głowa niżej niż ramiona. Twoja głowa powinna leżeć na łóżku. Trzymaj głowę zwróconą o 45 stopni w prawo. Poczekaj 30 sekund.
4. Obróć głowę o 90 stopni w lewo. Leżąc, obróć głowę o 90 stopni na drugą stronę (w tym przypadku w lewo). Nie podnoś głowy podczas obracania; jeśli to zrobisz, być może będziesz musiał zacząć od nowa. Pozostań w tej pozycji przez kolejne 30 sekund.
5. Teraz obróć całe ciało (łącznie z głową) w lewo. Z pozycji, w której stoisz twarzą w lewo, obróć dalej swoim ciałem, tak abyś był teraz po lewej stronie. Twoja twarz powinna być opuszczona, tak aby nos dotykał łóżka. Pamiętaj więc, że twoja głowa jest zwrócona dalej niż twoje ciało.
6. Przytrzymaj tę ostatnią pozycję, a następnie usiądź. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund, po lewej stronie z twarzą skierowaną w dół, tak aby nos dotykał łóżka. Po 30 sekundach usiądź. Możesz powtarzać ten manewr 3 do 4 razy dziennie, aż przestaniesz mieć zawroty głowy. Pamiętaj, że kiedy masz BPPD po drugiej stronie, musisz wykonać ten sam proces w odwrotny sposób.
7. Wybierz wykonanie manewru tuż przed pójściem spać. Manewr najlepiej wykonać tuż przed pójściem spać, zwłaszcza jeśli robisz to samemu po raz pierwszy. Na przykład, jeśli coś pójdzie nie tak, co powoduje jeszcze większe zawroty głowy, możesz natychmiast położyć się spać (zamiast negatywnie wpływać na swój dzień).
   • Po opanowaniu manewru możesz to zrobić o każdej porze dnia.

Metoda 3 z 3: Odpocznij po wykonaniu manewru

1. Odczekaj 10 minut przed wyjściem z lekarza. Ważne jest, aby poczekać, aż cząsteczki osiądą w uchu wewnętrznym, w przeciwnym razie przypadkowo potrząśniesz nimi w przód iw tył. Zapobiegnie to nawrotom zawrotów głowy przed wyjściem z gabinetu lekarskiego (lub bezpośrednio po wykonaniu manewru samodzielnie w domu).
   • Po około 10 minutach cząsteczki ponownie opadły i możesz bezpiecznie kontynuować dzień.
2. Noś miękki kołnierz przez resztę dnia. Po wykonaniu manewru w gabinecie lekarskim możesz otrzymać miękką obrożę (kołnierz na szyję) do noszenia przez resztę dnia. Ogranicza to ruchy głowy, dzięki czemu kryształy pozostają na miejscu.
3. Śpij z głową i ramionami w pozycji wyprostowanej tak bardzo, jak to możliwe. Noc po wykonaniu manewru prześpij się z podniesioną głową pod kątem 45 stopni. Możesz to zrobić, wkładając dodatkowe poduszki pod głowę lub śpiąc na leżaku.
4. W ciągu dnia trzymaj głowę jak najbardziej pionowo. Oznacza to, że trzymaj szyję tak prosto, jak to możliwe, z twarzą do przodu. Nie idź do dentysty lub fryzjera, gdzie musisz odchylić głowę do tyłu. Nie wykonuj też ćwiczeń wymagających dużego ruchu głową. Nie przechylaj głowy o więcej niż 30 stopni.
   • Kiedy bierzesz prysznic, stań tak, aby znajdować się bezpośrednio pod strumieniem, aby nie musieć odchylać głowy do tyłu.
   • Jeśli jesteś mężczyzną i musisz się golić, pochylaj się do przodu zamiast przechylać głowę podczas golenia.
   • Przez co najmniej tydzień po manewrze unikaj innych pozycji, o których wiesz, że powodują BPPD.
5. Sprawdź wynik. Po tygodniu unikania ruchów, które mogą powodować BPPD, przeprowadź eksperyment, aby sprawdzić, czy możesz sam wywołać zawroty głowy (przyjmując pozycję, która wcześniej przyprawiała Cię o zawroty głowy). Jeśli manewr się powiódł, nie powinieneś teraz mieć zawrotów głowy. Może w końcu powrócić, ale manewr Epleya jest bardzo skuteczny i może tymczasowo wyleczyć BPPV u około 90% osób.

Porady

• Wykonaj manewr pod kierunkiem lekarza, zanim spróbujesz go samodzielnie.
• Podczas wykonywania tej procedury zawsze trzymaj głowę niżej niż reszta ciała.

Ostrzeżenia

• Przerwij zabieg, jeśli wystąpią bóle głowy, zmiany widzenia, drętwienie lub omdlenie.
• Uważaj - nie ruszaj się tak szybko, żeby zranić szyję.