Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przyznaj się do błędu
• Metoda 2 z 3: Pozostawienie za sobą niewierności
• Metoda 3 z 3: Spróbuj odzyskać zaufanie partnera
• Porady
• Ostrzeżenia

Oszukiwanie jest trudne w związku. Może zniszczyć twojego partnera emocjonalnie i zniszczyć zaufanie, które może istnieć między tobą. W wielu przypadkach niewierność wystarczy, aby zakończyć związek. Jeśli zdradziłeś osobę, którą myślisz, że kochasz, jest długa droga, jeśli chcesz mieć jakąkolwiek nadzieję na ocalenie swojego związku. Nie ma gwarancji, że po zdradzie będziesz w stanie uratować swój związek. Jeśli naprawdę kochasz swojego partnera i chcesz, aby między wami wszystko było w porządku, potrzeba czasu oraz wiele wysiłku i poświęcenia, aby okazać żal i zaangażowanie w budowanie lepszych relacji teraz iw przyszłości.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przyznaj się do błędu

1. Zakończ romans. Jeśli naprawdę jesteś zdeterminowany, aby odzyskać miłość partnera, pierwszą rzeczą do zrobienia jest odcięcie związku i wszelkich kontaktów z drugą osobą. Poinformuj tę osobę, że nie jesteś już zainteresowany dalszą komunikacją z nią i usuń jej dane kontaktowe z telefonu, poczty e-mail, mediów społecznościowych i każdego miejsca, w którym się z nią kontaktujesz.
   • Zaangażowanie partnera na tym etapie może pomóc w odbudowie zaufania w związku. Możesz usunąć tę drugą osobę z listy kontaktów, z którą jest twój partner, i poprosić swoją drugą połówkę o przeczytanie i / lub wysłuchanie podczas finalizowania kontaktu z drugą osobą.
   • Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie usunąć tę osobę ze swojego życia, prawdopodobnie poświęcisz relację z partnerem. Nie oczekuj, że będziesz w stanie utrzymać jakąkolwiek relację z tą osobą, nawet platoniczną.
2. Rozmawiajcie ze sobą otwarcie i szczerze. Jeśli kogoś zdradziłeś, całkowicie straciłeś jego zaufanie. Udowodnij, że chcesz to wynagrodzić, otwarcie i uczciwie przyznając się im do popełnienia błędu. Mów szczerze, dlaczego ich zdradziłeś, i daj swojemu partnerowi czas na zadawanie pytań lub zapoznanie się z wiadomościami.
   • Zanim zaczniesz rozmowę ze swoim partnerem, dokładnie zastanów się, co powiesz. Powinieneś mieć jasny obraz tego, co zrobiłeś i czego żałujesz, oraz jak zamierzasz powiedzieć drugiej osobie przed rozpoczęciem rozmowy.
   • Twój partner prawdopodobnie będzie bardzo zły z powodu tej wiadomości. Daj drugiej osobie czas na przetworzenie tego na swój własny sposób. Może to oznaczać danie mu dni lub tygodni na przemyślenie tego, co powiedziałeś.
   • Poinformuj swojego partnera, że ​​chcesz szczerej rozmowy na ten temat. Powiedz na przykład: „W dowolnym momencie odpowiem na wszelkie pytania”.
   • Twój partner może mieć bardzo osobiste pytania dotyczące charakteru Twojego związku z drugą osobą. Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zawstydzony, sfrustrowany lub zawstydzony, ważne jest, aby odpowiedzieć na te pytania szczerze.
3. Szczerze przepraszać. Przyznaj się do błędów. Twój partner nie ma nad tobą żadnej władzy i nie ma nic innego, co skłoniłoby cię do oszukiwania. Poinformuj drugą osobę, że rozumiesz, że to Twoja wina.
   • Powiedz swojemu partnerowi: „Wiem, że tak bardzo cię skrzywdziłem i chcę zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby naprawić nasz związek. Naprawdę przepraszam i chciałbym porozmawiać o tym, jak możemy iść dalej ”.
   • Nie rób nieszczerych przeprosin. Przeproś tylko za to, co masz na myśli i wiesz, że jest złe. Twój partner może wyczuć nieszczerość, więc przeprosiny powinny pochodzić z twojego serca, a nie z poczucia winy.
4. Prośba o przebaczenie. Przebaczenie nie nadejdzie szybko ani łatwo. Jeśli tak się stanie, prawdopodobnie zajmie to dużo czasu; Jednak jeśli chcesz odzyskać swojego partnera, ważne jest, aby zrozumiał on tak szybko, jak to możliwe, że prosisz o przebaczenie i jest gotów nad tym pracować.
   • Poinformuj swojego partnera, że ​​nie spodziewasz się natychmiastowego wybaczenia. Że wiesz, że musisz na to zasłużyć. Ale także, że jesteś zdecydowany zrobić wszystko, aby odzyskać miłość i zaufanie drugiej osoby.
   • Daj swojemu partnerowi swobodę dzielenia się tym, co czuje, a także tym, czego od ciebie oczekuje i potrzebuje, zanim poczuje, że może rozsądnie ci wybaczyć. Zapytaj partnera o jego uczucia i aktywnie słuchaj jego odpowiedzi.
   • Twój partner może być na początku zszokowany lub może nie być w stanie w to uwierzyć. Daj tej osobie czas na dostosowanie się do tego, co powiedziałeś, i daj jej do zrozumienia, że ​​zawsze chcesz o tym porozmawiać.
5. Daj innym miejsce. Twój partner może nie chcieć cię widzieć przez chwilę po spowiedzi. Okaż swoją miłość i szacunek, uczestnicząc w tym. Nie musi to koniecznie oznaczać, że druga osoba nigdy więcej nie chce cię widzieć, ale ważne jest, aby dać jej czas i przestrzeń na uzdrowienie i okazać szacunek dla tej części procesu, co oznacza, że ​​musisz się zdystansować. .
   • Jeśli partner, z którym mieszkasz, wskazuje, że chcesz przebywać na odległość, umów się na chwilę z przyjacielem lub członkiem rodziny lub w hotelu. Jeśli twój partner zdecyduje się odejść, pozwól na to. Jest to niezbadane terytorium dla was obojga, a drugi może na początku preferować pewien dystans.
   • Nie wywieraj presji na partnera, aby przyszedł lub pozwolił Ci wrócić do swojego życia. Okaż szacunek drugiej osobie, dając jej przestrzeń, o którą jest proszona.
   • Jeśli fizyczna intymność była częścią twojego związku, możesz spodziewać się, że jej powrót zajmie dużo czasu. Nie wywieraj presji na partnera, bez względu na wszystko. Pozostaw to swojemu partnerowi, aby ponownie poszukał tego kontaktu, gdy będzie gotowy.

Metoda 2 z 3: Pozostawienie za sobą niewierności

1. Idźcie razem na terapię. Doradztwo w związku może być niezwykle pomocne, gdy partner okazał się niewierny. Znajdź terapeutę, który specjalizuje się w pomaganiu parom w radzeniu sobie z niewiernością. Ty i twój partner powinniście spotykać się regularnie, aby pracować nad odbudową swojego związku i iść naprzód.
   • Twój partner musi być zaangażowany w decyzję o skorzystaniu z poradnictwa dla związku. Poinformuj swojego partnera, że ​​chcesz szukać profesjonalnej pomocy w naprawie swojego związku, i poproś go, aby aktywnie pomógł zdecydować, który doradca jest dla Ciebie odpowiedni.
   • Uzgodnij harmonogram terapii, który działa dla was obojga. Ponieważ wybieracie się na terapię jako para, powinniście znaleźć czas na wspólne sesje raz w tygodniu lub co drugi tydzień. Dokonując ustaleń, pamiętaj o harmonogramie swojego partnera.
   • Natychmiast poinformuj doradcę, że jesteś tam z powodu swojej dawnej niewierności. Zrozum, że powrót do zdrowia zajmie trochę czasu, ale powiedz terapeucie, że szukasz długoterminowych rozwiązań.
2. Upewnij się, że nadal się komunikujesz. Otwarta i szczera komunikacja jest niezbędna do budowania zaufania między Tobą a Twoim partnerem. Pozostań w kontakcie ze swoim partnerem i szczerze mów o swoich uczuciach oraz o tym, co robisz na co dzień.
   • Jeśli twój partner da ci znać, że chce być bardziej poinformowany o tym, gdzie jesteś i co robisz, zrozum i opracuj plan, aby cię o tym powiadomić.
   • Porozmawiaj szczerze ze swoim partnerem o swoich codziennych myślach i uczuciach. Pozwól sobie na emocje i wyrażaj konflikt lub żal, jeśli to właśnie czujesz.
   • Równie ważne jest, aby dać partnerowi możliwość komunikowania się. Porozmawiaj z nim lub z nią, postaraj się nie tylko słuchać, ale także naprawdę porozumieć się i pracować, aby zrozumieć, co mówi druga osoba. Słuchaj aktywnie, powtarzając to, co mówi do ciebie twój partner.
3. Spróbuj rozwiązać nieporozumienia. Ty i twój partner prawdopodobnie będziecie się kłócić, próbując przejść dalej. Ważne jest, aby spróbować rozwiązać te problemy, zamiast próbować wygrywać argumenty. Staraj się nie poruszać starych sporów lub poruszać tematów niezwiązanych z problemem, ponieważ to tylko bardziej przeszkodzi Twojemu partnerowi.
   • Utrzymuj sprzeczki ze swoim partnerem uczciwie. Skoncentruj się na aktualnym problemie i nie poruszaj żadnych innych kwestii. Zamiast robić szerokie uogólnienia na temat swojego związku, zachowaj spokój i omów konkretne przypadki i swoją emocjonalną reakcję na nie.
   • Spróbuj znaleźć konkretne rozwiązanie. Nie zakładaj, że kłótnia została rozwiązana tylko dlatego, że Tobie lub Twojemu partnerowi zabrakło do tego energii. Nawet jeśli się nie zgadzasz, ważne jest, aby znaleźć prawdziwe rozwiązanie, na które oboje się zgadzacie i z którym będziecie mogli iść do przodu.

Metoda 3 z 3: Spróbuj odzyskać zaufanie partnera

1. Bądź wyrozumiały dla swojego partnera. Aby pomóc w odbudowie zaufania, Twój partner może chcieć robić takie rzeczy, jak spędzać razem więcej czasu lub dać do zrozumienia, że ​​się zmieniłeś. Dostosuj się do swojego partnera i zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby spełnić wszelkie uzasadnione prośby drugiej osoby.
   • Lekceważenie lub dyskrecja na temat swojego czasu lub tego, co robisz, może wzbudzić podejrzenia partnera. Jeśli istnieje jakikolwiek powód, dla którego nie możesz zastosować się do prośby drugiej osoby, bądź otwarty i uczciwy.
   • Poinformuj swojego partnera, że ​​jesteś w pełni gotów spełnić prośbę, ponieważ chcesz odbudować zaufanie w swoim związku. Następnie zapytaj, czy druga osoba może wyjaśnić, co według niej może to oznaczać dla Ciebie, abyś lepiej zrozumiał wspólny cel, do którego dążysz.
   • W niektórych związkach oszukany partner zatrudnił nawet prywatnego detektywa, aby upewnić się, że oszukiwanie całkowicie ustało. Pamiętaj, że jest to coś, co chciałby zrobić twój partner, i zapytaj, czy się z tym zgadzasz.
2. Pokaż, że się zmieniłeś. Możesz obiecać swojemu partnerowi, czego chcesz, ale nie będzie to miało sensu, chyba że podejmiesz również wysiłek, aby pokazać partnerowi, że faktycznie pracujesz nad zmianą. Oznacza to nie tylko, że jesteś uczciwy, ale także trzymasz się swoich zobowiązań.
   • Pokaż swojemu partnerowi swoje zaangażowanie nie tylko za pomocą wielkich gestów, ale wykonując codziennie świadomy wysiłek, np. Podejmując w domu zaległą pracę, gdy partner nie może jej wykonać samodzielnie, lub pomagając w rzeczach, za które nie zapłaciłeś uwagę na wcześniej.
   • Może to oznaczać konieczność cięższej pracy, aby słuchać, gdy partner czuje, że nie ma Cię w pobliżu, wykonywać więcej prac domowych, gdy partner jest zbyt zajęty wykonywaniem innej pracy lub poprzez inny wkład w relacje z partnerem, aby mu to pokazać. że okazujesz zaangażowanie i cenisz je.
   • Może pomóc w stworzeniu rytuału, który ty i twój partner wykonacie codziennie. Na przykład, wypijcie razem filiżankę kawy po obiedzie, aby omówić swój dzień.
3. Zaakceptuj jego odpowiedź. Twój partner nie musi cię zabierać z powrotem i są szanse, że tego nie zrobi. Około 30% rozwodów w Stanach Zjednoczonych jest wynikiem niewierności, a także niezliczonych rozwodów między parami stanu wolnego. Jeśli twój partner zdecyduje, że wspólne życie po oszukiwaniu nie jest już możliwe, uszanuj wybór drugiej osoby i usuń swoją bolesną obecność z jej życia.
   • Walka o związek z partnerem, który nie chce się z tobą dogadać, może prowadzić do większego stresu emocjonalnego i szkód u drugiego. Okaż swoją miłość, szanując decyzję drugiej osoby o opuszczeniu związku.
4. Odpuść sobie. Zaakceptuj odpowiedź partnera i nie trać życia z nadzieją, że druga osoba zmieni zdanie. Jeśli twój partner nie chce cię z powrotem po zdradzie, to jego lub jej prawo. Twój partner nie jest zobowiązany. Kontynuuj swoje życie i pracuj, aby uczyć się na błędach.
   • Jeśli naprawdę żałujesz swojego błędu, postaraj się nie powtarzać tego błędu w przyszłych związkach. Wykorzystaj to jako okazję do poprawy przyszłych relacji.
   • Oszukiwanie nie dzieje się w próżni. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co mogło przyczynić się do twojej niewierności i oceń, czy są to kwestie, nad którymi możesz pracować bez pomocy.
   • Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz, zwróć się o pomoc do terapeuty. Terapeuta może również pomóc Ci mentalnie pożegnać się ze swoim związkiem i pracować z Tobą nad bardziej produktywnymi przyszłymi wyborami dotyczącymi relacji.

Porady

• Nie próbuj winić drugiej osoby za własne błędy ani usprawiedliwiać swoich działań. Nic poza przyznaniem się do winy, przeprosinami i poinformowaniem o problemie nie pomoże w tej sytuacji.
• Jeśli twój partner nie chce z tobą rozmawiać, zostaw go w spokoju. Daj drugiej osobie przestrzeń, której potrzebuje. Jeśli twój partner naprawdę cię kocha i jesteś miłością jego życia, w końcu twój partner ponownie się z tobą skontaktuje.

Ostrzeżenia

• Istnieje wiele fałszywych terapii internetowych, które są szybkimi rozwiązaniami samopomocy, aby szybko i na dobre odzyskać partnera. Jednak nie ma szybkiej drogi do wyzdrowienia. Szczerość, ciężka praca i czas to jedyne rzeczy, które mogą naprawić Twój związek.