Robienie worek treningowy

Wideo: Ćwiczenia na worku treningowym bokserskim - 10 najczęstszych błędów (Poradnik) - Borys Mańkowski

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 2: Używanie rur PVC
Metoda 2 z 2: użycie betonowej podstawy
Potrzeby

Worki treningowe służą do zwiększenia siły i wytrzymałości sportowców. Są używane przez osoby uprawiające sztuki walki lub boks w celu doskonalenia swojej techniki. Jednak worki treningowe mogą być bardzo drogie, co może stanowić problem dla osób z niewielkim budżetem. Ekonomicznym rozwiązaniem tego problemu jest samodzielne wykonanie worka treningowego.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Używanie rur PVC

Weź rurkę PVC i przytnij ją na długość 90 cm. Zmierz rurę i narysuj linię, w której chcesz przeciąć za pomocą markera. Użyj obcinaka do rur z PVC lub piły do metalu, aby przeciąć rurę z PVC.
Wywierć dwa otwory na każdym końcu rury PVC. Do mocowania podstawy służy jeden zestaw otworów. Drugi zestaw służy do zawieszenia torby.
Stwórz swoją bazę. Śledź kontur tego, co chcesz wyciąć, za pomocą kompasu. Możesz również prześledzić obwód wiadra 19 L. Za pomocą piły wyciąć ze sklejki okrąg o średnicy 25 cm. Następnie narysuj okrąg o średnicy 10 cm na sklejce i również go zobacz.
Przymocuj okrągły 10 cm kawałek sklejki do rury PVC. Umieść sklejkę wewnątrz rury PVC, tak aby była wyrównana z wywierconymi otworami. Wkręć śruby przez otwory, aby zabezpieczyć sklejkę w rurze.
Przymocuj 25 cm kawałek sklejki do rury PVC. Umieść kawałek 25 cm na dnie rury, w miejscu, w którym znajduje się kawałek 10 cm. Wkręć wkręty przez kawałki sklejki o długości 10 cm i 10 cm, aby się skleiły.
Użyj noża, aby przyciąć dywan na wymiar. Dywan powinien mniej więcej pasować do rozmiaru rury PVC. Pozostaw około 10 cm odkrytej górnej części worka treningowego, aby wywiercone otwory były widoczne.
Owiń wyściółkę dywanową wokół rury PVC. Zacznij od przyklejenia jednego końca wykładziny do rury, a następnie powoli zwiń dywan wokół rury, aż dywan zostanie całkowicie owinięty wokół rury. Gdy cała wyściółka dywanowa zostanie owinięta wokół rury, przyklej luźny koniec dywanu taśmą klejącą.
- Pamiętaj, aby owinąć rurkę w dywan tak ciasno, jak to możliwe, worek treningowy powinien być solidny podczas uderzania.
Przykryj wyściółkę dywanu taśmą klejącą. Weź rolkę taśmy klejącej i przymocuj kawałek taśmy do dywanu jak najbliżej podstawy. Następnie zacznij zwijać taśmę wokół wykładziny na rurze PVC. Upewnij się, że warstwy nakładają się na siebie, aby uzyskać bardzo ciasne warstwy. Zamierzasz pokryć taśmą każdy odsłonięty dywan znajdujący się na rurze.
- Zastosuj jak najwięcej taśmy na wierzchu dywanu, ale nie martw się, jeśli nie pokryjesz go całkowicie.
Przeciągnij sznurek przez dwa odsłonięte otwory w górnej części rury PVC. Upewnij się, że oba końce liny są tej samej długości, a następnie zwiąż je razem.
Zawieś torbę. Zdecyduj, gdzie chcesz powiesić torbę. Jeśli masz zamiar powiesić torbę pod sufitem, pamiętaj, aby powiesić ją za pomocą śruby zaczepowej, aby torba nie spadła i nie zraniła.

Metoda 2 z 2: użycie betonowej podstawy

Połącz trzy talerze 5x10 cm o długości 20 cm. Płytki te tworzą biegun worka treningowego. Aby uzyskać żądany kształt, umieść dwie płytki jedna na drugiej, a trzecią płytkę umieść naprzeciw ich 5 cm boku. Przyklej płytki klejem do drewna. Pamiętaj, aby nanieść klej wzdłuż długości płytek. Po przyklejeniu skręć je razem.
Wbij duże gwoździe w każdy talerz. Powinny wystawać tak, aby pomagały utrzymać płyty w mieszance betonowej.
Przymocuj kwadratowy kawałek sklejki do desek. Przybij sklejkę do spodu desek. Sklejka powinna być wystarczająco duża, aby utrzymać trzy deski w pozycji pionowej.
Pozostaw słupek do wyschnięcia na noc. Klej powinien całkowicie wyschnąć przed wykonaniem kolejnych kroków.
Ustaw dwie opony jedna na drugiej. Upewnij się, że są równo ułożone jeden na drugim. Opony to Twoja podstawa.
Umieść mieszankę betonową na taczce. Użyj czterech worków betonu, aby wypełnić wnętrze opon. Umieść worek z betonem na taczce z jednej strony. Rozetnij worek, wylej mieszaninę i wyjmij worek.
- Taczka zapewnia łatwe mieszanie betonu.
- Zamiast motyki możesz użyć łopaty lub łopaty.
Dodaj wodę do betonu. Mając beton po jednej stronie taczki, wlej odpowiednią ilość wody na drugą stronę. Aby określić, ile wody potrzebujesz, przeczytaj worek z betonem. Dodanie większej ilości wody niż to konieczne może spowodować, że mieszanina stanie się nieskuteczna.
- Upewnij się, że masz pod ręką około litra wody na wypadek, gdybyś musiał dodać trochę więcej do mikstury.
Powoli wymieszaj beton. Użyj motyki, aby stopniowo mieszać małe ilości betonu z wodą. Mieszaj, aż mieszanina będzie całkowicie mokra. Podczas mieszania przesuń mokrą mieszankę na jedną stronę taczki.
Dodaj mieszankę betonową do opon. Umieść słupek w oponach, a następnie całkowicie wypełnij opony betonem. Upewnij się, że w środku nie ma otwartych miejsc. Gdy beton jest jeszcze mokry, upewnij się, że słupek jest wypoziomowany i wyśrodkowany na oponach. Wygładź górę betonu.
- Podczas wylewania i manewrowania betonem nosić rękawice i okulary ochronne. Mieszanka betonowa może spowodować poważne oparzenia.
Pozostaw słupek na dwa dni, aby mieszanka betonowa wyschła. Jeśli będziesz kontynuować poniższe kroki, gdy beton jest jeszcze mokry, słupek będzie nierówny. Gdy mieszanina wyschnie, podstawa będzie bardzo ciężka. Aby go przesunąć, przechyl słupek i przetocz go przez opony.
Przetnij stary materac futon na pół. Materac futon staje się wyściółką Twojego worka treningowego. Odłóż słupek. Przymocuj jeden koniec wyciętego materaca do słupka za pomocą taśmy klejącej. Owiń pozostałą część materaca wokół słupka, aż zostanie całkowicie przykryty. Oklej luźny koniec materaca taśmą klejącą. Upewnij się, że materac jest ciasno owinięty wokół słupa, aby worek treningowy miał odpowiednią strukturę.
- Sprawdź lokalne sklepy z artykułami używanymi lub poszukaj w Internecie materaca futon, jeśli nie chcesz kupować nowego.
Przykryj materac taśmą klejącą. Teraz, gdy materac jest prawidłowo przymocowany do słupka, owiń odsłoniętą część taśmą klejącą. Upewnij się, że warstwy taśmy zachodzą na siebie, aby uzyskać ciasne warstwy. Zakryj każdy odsłonięty materac wzdłuż długości słupka. To całkowicie zabezpiecza materac i sprawia, że nadaje się do obijania.
Umieść matę piankową pod oponami. Mata pomoże utrzymać torbę nieruchomo, jeśli w nią uderzysz.