Być kreatywnym myślicielem i rozwiązywać problemy

Wideo: "Jak być kreatywnym" - Wojciech Eichelberger (Strefa Psyche SWPS)

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 5: Zdefiniuj problem
Metoda 2 z 5: Zbadaj i znajdź rozwiązania
Metoda 3 z 5: oceń rozwiązania
Metoda 4 z 5: Trening mózgu w celu poprawy umiejętności rozwiązywania problemów
Metoda 5 z 5: Pielęgnuj kreatywność, aby poprawić umiejętności rozwiązywania problemów
Porady

Masz dość ciągłego znajdowania tych samych nudnych rozwiązań swoich problemów? Czy chcesz przeprogramować swój mózg, aby był bardziej kreatywny i mądrzejszy? Dzięki kilku łatwym do zrozumienia wskazówkom mentalnym możesz błyskawicznie połączyć wszystkie swoje twórcze neurony. Bycie bardziej kreatywnym w myśleniu obejmuje wykorzystanie kreatywnych umiejętności rozwiązywania problemów, nieszablonowego myślenia i ćwiczenia mózgu.

Do kroku

Metoda 1 z 5: Zdefiniuj problem

Zapisz problem. Zapisanie problemu konkretnym językiem pomaga wyjaśnić i uprościć problem. Może to uczynić go łatwiejszym w zarządzaniu i popchnąć do przodu, aby stawić czoła problemowi. Ponadto uproszczenie języka, którego używasz, może pomóc Ci poczuć się mniej przytłoczonym złożonością problemu.
- Przykładem możliwego problemu jest odkładanie ważnych zadań na ostatnią chwilę (zwlekanie). Zapisz, jaki jest twój problem, który chcesz rozwiązać.
- Zdefiniuj problem w najprostszy sposób. Jeśli problemem jest zwlekanie, po prostu zapisz prokrastynację zamiast „Zawsze czekam do ostatniej minuty z zakończeniem projektów, a to jest stresujące”.
Upewnij się, że problem wymaga rozwiązania. Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie „jeśli nie jest zepsute, nie idź go naprawiać”? Ta mantra odnosi się również do określania problemu. Czasami możemy szybko ocenić i zobaczyć problemy, gdy w rzeczywistości ich nie ma.
- Na przykład, jeśli myślisz, że problemem jest zwlekanie, czy są sposoby, aby to nie było problemem? Czy może to być bezstresowe i pomóc Ci skupić się na wykonywaniu pracy (niektórzy ludzie potrzebują presji do pracy)? Czy to możliwe, że innym nie spodoba się Twoja kunktatorstwo, ale nikogo to nie boli i nie wydaje się mieć wpływu na wykonanie Twojej pracy? Jeśli wydaje się, że problem nie ma żadnych możliwych do zidentyfikowania konsekwencji, może to nie być problem o wysokim priorytecie lub w ogóle nie jest problemem. Innymi słowy, możesz pomyśleć, że zwlekasz, ale tak nie jest.
Zrób listę zalet i wad rozwiązania problemu. Zapisanie zalet i wad rozwiązania problemu może pomóc Ci odkryć, czy warto go rozwiązać i czy jest to problem o wysokim priorytecie. Analiza kosztów i korzyści obejmuje znalezienie pozytywnych stron rozwiązania problemu, ale także negatywnych stron nierozwiązania problemu.
- Zapisz, co się stanie, jeśli problem nie zostanie rozwiązany. Na przykładzie prokrastynacji konsekwencje mogą być takie, że inni mogą nadal komentować twoje zwlekanie, że możesz mieć trudności z ustalaniem priorytetów zadań, możesz być bardziej zestresowany i że jakość twojej pracy może ucierpieć, jeśli nie dajesz sobie wystarczająco dużo czas na ukończenie projektu.
- Zapisz i zaakceptuj korzyści płynące z rozwiązania problemu. Korzyści z rozwiązania problemu prokrastynacji mogą obejmować: mniej stresu w ostatniej chwili, jakość pracy poprawi się, ponieważ masz więcej czasu, masz więcej czasu na dokończenie pracy, a przełożeni i współpracownicy będą mniej zaniepokojeni zwlekaniem. Jeśli widzisz, że rozwiązanie problemu ma wiele zalet, prawdopodobnie warto to naprawić i może to być problem o wysokim priorytecie.
Określ wszystkie składniki problemu. Naucz się uwzględniać wszystko. Określ w całości składniki problemu. Uwzględnij także zaangażowane osoby, treść i kontekst.
- Zapisz wszystko, co wiesz o problemie i wszelkie komponenty, które Twoim zdaniem przyczyniają się do powstania problemu. Jeśli chodzi o zwlekanie, lista mogłaby wyglądać następująco: rozpraszanie uwagi, takie jak telewizja / internet, unikanie zadań, które zajmują dużo czasu, problemy z planowaniem (za mało czasu) i niska tolerancja na frustrację. Te problemy mogą być związane z umiejętnościami organizacyjnymi.
- Spróbuj utworzyć drzewo problemów z głównym problemem na pniu drzewa i powiązanymi komponentami na gałęziach drzewa. W ten sposób możesz zwizualizować, jak wygląda twój problem i jak inne problemy przyczyniają się do głównego problemu.
Skoncentruj się na jednym problemie naraz. Upewnij się, że bardzo szczegółowo zdefiniowałeś swój problem. Czasami problem może składać się z wielu elementów, dlatego ważne jest, aby skupić się na konkretnym i szczegółowym problemie przed podjęciem próby rozwiązania problemu całościowego.
- Na przykład zwlekanie może stanowić niewielką część większego problemu, na który cierpi jakość Twojej pracy, a szef chce, abyś popełniał mniej błędów. Zamiast próbować walczyć z jakością swojego problemu z pracą (który może być bardzo złożony), zidentyfikuj wszystkie komponenty, które przyczyniają się do problemu i pracuj nad każdym z nich osobno jako problem sam w sobie.
- Jednym ze sposobów zrozumienia tego jest stworzenie graficznej reprezentacji lub „drzewa problemów / rozwiązań” większego problemu w porównaniu z mniejszymi problemami. Możesz umieścić większy problem pośrodku (problemy organizacyjne, które wpływają na jakość pracy), a składniki problemu rozciągają się od środka.Elementy przyczyniające się do większego problemu mogą obejmować takie rzeczy, jak wystarczająca ilość snu, poświęcanie dużej uwagi, zarządzanie czasem i zwlekanie. Należy pamiętać, że zwlekanie jest tylko jednym z głównych elementów problemu jakości pracy i / lub problemów organizacyjnych.
Zapisz swoje cele. Aby rozpocząć rozwiązywanie problemu, musisz zrozumieć ostateczny wynik, jaki chcesz. Zadaj sobie pytanie „Co chcę osiągnąć, rozwiązując ten problem?”
- Niech Twoje cele będą konkretne, realistyczne i określone w czasie. Innymi słowy; daj sobie określoną ilość czasu potrzebną do osiągnięcia celu lub rozwiązania problemu. Niektóre cele zajmują tydzień, a inne sześć miesięcy.
- Na przykład, jeśli Twoim celem jest rozwiązanie problemu prokrastynacji, może to być cel bardzo długoterminowy, ponieważ niektóre nawyki mogą być głęboko zakorzenione i trudne do zniesienia. Ale możesz sprawić, że cel będzie mniejszy, bardziej realistyczny i ograniczony czasowo, mówiąc: „Chcę ukończyć co najmniej 1 projekt na dzień przed terminem w ciągu najbliższych dwóch tygodni”. Cel ten jest konkretny (przedwczesne zakończenie projektu), realistyczny (jeden projekt zamiast wszystkich projektów) i ograniczony czasowo (w ciągu najbliższych dwóch tygodni).

Metoda 2 z 5: Zbadaj i znajdź rozwiązania

Pomyśl o sposobach rozwiązania podobnych problemów. Prawdopodobnie w przeszłości napotkałeś podobny problem. Rozpoznaj czasy w przeszłości, kiedy pracowałeś z tym lub podobnymi problemami. Co ty zrobiłeś? Zadziałało? Co też mogło pomóc?
- Zapisz wszystkie te myśli na papierze lub komputerze.
Znajdź sposoby, w jakie inni rozwiązali problem. Jeśli wcześniej nie miałeś tego problemu, warto dowiedzieć się, jak inni go rozwiązali. Jak zajęli się znalezieniem rozwiązania? Czy ich rozwiązanie było proste i proste, czy też obejmowało wiele aspektów i elementów?
- Obserwuj i zadawaj pytania. Spójrz, jak radzą sobie inni. Zapytaj innych, jak rozwiązali takie problemy.
Zidentyfikuj możliwe rozwiązania. Po zbadaniu możliwych sposobów lub rozwiązań problemu możesz zebrać te pomysły, uporządkować je i ocenić.
- Sporządź listę wszystkich możliwych rozwiązań. Zapisz dowolny sposób, jaki przyjdzie Ci do głowy, aby rozwiązać problem. Na przykład zwlekanie, lista może obejmować przestrzeganie ścisłego harmonogramu, ustalanie priorytetów zadań, zapisywanie codziennych przypomnień o ważnych zadaniach, realistyczne szacowanie czasu na ukończenie projektów, proszenie o pomoc w razie potrzeby i rozpoczęcie zadania co najmniej dzień wcześniej niż to konieczne. Są to umiejętności organizacyjne i umiejętności zarządzania czasem, których można się nauczyć. Prawdopodobnie będzie wiele sposobów pracy nad rozwiązaniem problemu. Możesz również znaleźć inne zachowania, które zmniejszają prokrastynację, takie jak wystarczająca ilość snu, ćwiczenia radzenia sobie ze stresem i zdrowe odżywianie (w celu poprawy i utrzymania ogólnego stanu zdrowia).
Pomyśl o problemie w sposób abstrakcyjny. Myślenie o problemie lub pytaniu w inny sposób może otworzyć nowe ścieżki w Twoim mózgu. Twój mózg może uzyskać nowy punkt wyjścia, aby podążać za twoją pamięcią lub tworzyć połączenia w mózgu. Spróbuj pomyśleć o problemie w szerszy lub bardziej abstrakcyjny sposób. Na przykład, jeśli problemem jest zwlekanie, innym sposobem myślenia może być to, że potrzebujesz stresu, aby coś załatwić. W tym sposobie myślenia będziesz musiał rozwiązać problem potrzeby stresu, a nie samego zwlekania.
- Pomyśl o filozoficznych, religijnych, kulturowych i innych elementach swojego problemu.
Podejdź do sytuacji pod innym kątem. Pomyśl o możliwych rozwiązaniach tak, jakbyś był dzieckiem odkrywającym świat po raz pierwszy.
- Spróbuj swobodnie pisać lub przeprowadź burzę mózgów, aby zdobyć nowe pomysły. Po prostu zapisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy, a dotyczące możliwych rozwiązań problemu. Przeanalizuj swoją listę i rozważ opcje, których normalnie byś nie wziął pod uwagę lub które Twoim zdaniem nie działają.
- Rozważ alternatywne punkty widzenia, których normalnie byś nie wziął pod uwagę. Pomyśl o dziwacznych sugestiach innych i przynajmniej potraktuj je jako opcje. Na przykład, jeśli zwlekanie jest ciągłą walką, ktoś inny może pozwolić ci pracować nad rozwiązaniem twojego problemu. Może się to wydawać głupie, ale nawet najdziwniejsze pomysły mogą zawierać w sobie trochę prawdy. Z tym pomysłem nie przyszło ci do głowy proszenie o pomoc w trudnych zadaniach, ponieważ proszenie o pomoc wydaje się niepraktyczne. Wręcz przeciwnie, proszenie o pomoc może być bardzo pomocne.
- Nie ustawiaj żadnych ograniczeń. Spójrz na niemożliwe. Odpowiedź może być sprzeczna z normalnością.
- Podejmij ryzyko. Otwartość może wiązać się z podejmowaniem odpowiedniego ryzyka i uczeniem się na własnych błędach.
Wyobraź sobie, że problem został rozwiązany. Jest to przydatna technika zwana „cudownym pytaniem”, która jest interwencją stosowaną w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (SFBT). Fantazje na temat efektów rozwiązania mogą pomóc ludziom pomyśleć o możliwości znalezienia rozwiązania.
- Wyobraź sobie, że w nocy zdarzył się cud i budzisz się rano, a problem w magiczny sposób zniknął. Jak by to było? Jak by to było?
- Wróć do rozwiązania i wyobraź sobie, co musiało się stać, aby Twój problem zniknął.

Metoda 3 z 5: oceń rozwiązania

Przeprowadź analizę kosztów i korzyści, aby zdecydować o rozwiązaniach. Po określeniu wszystkich możliwych rozwiązań możesz sporządzić listę zalet i wad każdego pomysłu. Zapisz każde rozwiązanie i rozważ wady i zalety korzystania z niego jako części rozwiązania. Jeśli ma więcej zalet niż wad, może być przydatnym zasobem.
- Spróbuj znaleźć i wypełnić online zestawienie kosztów i korzyści.
Oceń każde rozwiązanie. Opierając się na liście zalet i wad, oceń każde rozwiązanie liczbą od 1 do 10, gdzie 1 oznacza najmniej przydatne, a 10 - najbardziej przydatne. Najbardziej pomocne rozwiązania będą miały największy wpływ na złagodzenie problemu. Na przykład w przypadku prokrastynacji bardzo przydatnym rozwiązaniem może być przestrzeganie ścisłego harmonogramu, podczas gdy więcej snu w nocy ma mniejszy ogólny wpływ na problem. Najbardziej pomocne rozwiązania bezpośrednio wpłyną na problem lub go rozwiązują.
- Gdy już je ocenisz, zapisz je od 1 do 10 na papierze lub komputerze. W ten sposób możesz do niego wrócić po wdrożeniu wybranego przez siebie rozwiązania. Jeśli pierwsze rozwiązanie nie działa, możesz przejrzeć listę i wypróbować drugie rozwiązanie itd. Możesz też wprowadzić kilka rozwiązań jednocześnie (zamiast jednego na raz).
Poproś o wkład. Wsparcie i poradnictwo społeczne są integralną częścią rozwiązywania problemów. Jednak badania wskazują, że możemy nie doceniać chęci pomocy innych ludzi. Ważne jest, aby Twój własny strach przed brakiem pomocy powstrzymywał Cię od proszenia o pomoc, kiedy naprawdę jej potrzebujesz. Jeśli nie możesz zdecydować się na rozwiązanie lub jeśli po prostu nie znasz tej dziedziny, pomocne może być skorzystanie z pomocy innych osób, które rozwiązały podobne problemy.
- Porozmawiaj ze znajomym, który ma ten sam problem lub rozwiązał go w przeszłości.
- Jeśli problem jest związany z pracą, omów go z zaufanym współpracownikiem, jeśli ma doświadczenie w radzeniu sobie z Twoim problemem.
- Jeśli problem jest osobisty, porozmawiaj z członkiem rodziny lub partnerem, który dobrze Cię zna.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy u kogoś, kto jest ekspertem w rozwiązywaniu Twojego problemu.

Metoda 4 z 5: Trening mózgu w celu poprawy umiejętności rozwiązywania problemów

Szukaj nowych doświadczeń. Trening mózgu poprzez nowe doświadczenia może pomóc Ci poprawić kreatywne myślenie i umiejętności rozwiązywania problemów. Wraz z nauką i doświadczeniem przychodzi kreatywność.
- Nauczyć się czegoś nowego. Oglądaj filmy, czytaj lub oglądaj dzieła sztuki w gatunkach lub stylach, których normalnie byś nie oglądał. Dowiedz się więcej na ten temat.
- Spróbuj nauczyć się grać na instrumencie. Badania pokazują, że gra na instrumencie może pomóc dzieciom osiągnąć sukces w nauce. Być może nauka gry na instrumencie pomoże wytrenować części mózgu, które kontrolują ważne funkcje, takie jak: uwaga, koordynacja i kreatywność.
Grać w gry. Niektóre badania pokazują, że granie w gry takie jak Super Mario może zwiększyć plastyczność mózgu. Wynik ten ma konsekwencje dla poprawy pamięci, wydajności i ogólnego funkcjonowania poznawczego. Gry, które wymagają takich umiejętności, jak planowanie, matematyka, logika i refleks, mogą być szczególnie pomocne w treningu mocy mózgu.
- Niektóre rodzaje gier mózgowych do wypróbowania obejmują łamigłówki logiczne, krzyżówki, ciekawostki, wyszukiwanie słów i Sudoku.
- Wypróbuj Lumosity, aplikację do treningu mózgu na swój telefon komórkowy.
- Wypróbuj Gamesforyourbrain.com lub Fitbrains.com.
Czytaj i ucz się nowych słów. Czytanie jest zaangażowane w wiele różnych funkcji poznawczych. Szersze słownictwo wiąże się również z większym sukcesem i wyższym statusem społeczno-ekonomicznym.
- Spójrz na Dictionary.com i wyszukaj go Słowo dnia na. Użyj tego słowa kilka razy w ciągu dnia.
- Po prostu częstsze czytanie często zwiększa twoje słownictwo.
Użyj swojej niedominującej ręki. Wykonuj zadania lewą ręką, jeśli normalnie wykonujesz je prawą ręką (lub odwrotnie, jeśli jesteś leworęczny). Może to stworzyć nowe ścieżki neuronowe i poszerzyć zdolność rozumowania, a także rozwinąć kreatywność i otwarty umysł.
- Przed wykonaniem innych czynności wypróbuj proste czynności, takie jak czesanie włosów i używanie telefonu.

Metoda 5 z 5: Pielęgnuj kreatywność, aby poprawić umiejętności rozwiązywania problemów

Poszerz swoje horyzonty. Kreatywność definiuje się jako połączenie wyobraźni, wiedzy i oceny. Poprawa kreatywności może pomóc w ogólnej poprawie umiejętności rozwiązywania problemów.
- Aby bardziej zaangażować się w kreatywność, możesz wypróbować nowe zajęcia, takie jak: rysowanie, malowanie, taniec, gotowanie, tworzenie muzyki, pisanie pamiętników, pisanie historii lub projektowanie lub tworzenie czegoś innego!
Wypróbuj bezpłatne skojarzenie. Swobodne pisanie skojarzeniowe, znane również jako burza mózgów, może być przydatne do tworzenia nowych pomysłów lub sposobów rozwiązywania problemów.
- Zapisz pierwsze rzeczy, które przychodzą na myśl, gdy słyszysz słowo kreatywność. Teraz zrób to samo z rozwiązywaniem zadań tekstowych.
- Zapisz, jaki jest twój problem i wszelkie słowa, które przychodzą ci bezpośrednio do głowy i odnoszą się do twojego problemu, w tym uczucia, zachowania i pomysły. Burza mózgów z prokrastynacją może wyglądać następująco: złość, frustracja, presja, zadania, rozproszenie uwagi, unikanie, szef, rozczarowanie, zmartwienie, spóźnienie, zdenerwowanie i przytłoczenie.
- Teraz zacznij zastanawiać się nad rozwiązaniami problemu (co może się wiązać i jak by to było). Dla prokrastynacji może to wyglądać tak: zmniejsz rozproszenie, spokojne miejsce, puste biurko, napięty harmonogram, spokojny, szczęśliwy, zrelaksowany, pewny siebie, wyrozumiały, bez stresu, wolny, spokój, czystość, relacje, na czas i zorganizowany.
Narysuj rozwiązania. Grafiki są wykorzystywane do rozwijania umiejętności kreatywnego rozwiązywania problemów u dzieci. Korzystanie ze sztuki to kreatywny sposób na odmienne myślenie o problemach i rozwiązaniach.
- Spróbuj wykonać ćwiczenie arteterapii. Weź kawałek papieru i zrób linię pośrodku. Narysuj swój problem po lewej stronie. Jeśli problemem jest zwlekanie, możesz na przykład narysować sobie zdjęcie przy biurku ze stosami papierów i zadaniami na biurku, podczas gdy wysyłasz wiadomość na telefonie komórkowym na rysunku. Po narysowaniu problemu narysuj obraz tego, jak rozwiązanie może wyglądać na drugiej stronie kartki. Może to być rysunek przedstawiający Ciebie z pustym biurkiem, telefonem daleko i cichą pracą przy biurku.
Wyrzuć to z głowy. Jeśli stresuje Cię decyzja lub problem, może to powstrzymać Cię przed produktywnością, jasnym myśleniem i osiągnięciem konkluzji lub rozwiązania. Jeśli tak, warto zrobić sobie przerwę. Często możemy odświeżyć się i otworzyć umysł, po prostu relaksując się i robiąc coś niezwiązanego z problemem.
- Spróbuj rozproszyć swoją uwagę, wykonując zabawną czynność, taką jak czytanie, a następnie powróć do problemu, gdy poczujesz się świeżo.
Przespać się z tym. Badania pokazują, że Twój mózg nadal przetwarza i rozwiązuje problemy podczas snu. Twoje sny mogą nawet próbować pomóc Ci rozwiązać problem.
- Zwróć uwagę na sny, które masz po problemie i poszukaj możliwych rozwiązań, które mogła znaleźć Twoja podświadomość.