Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Pozwól osobie się zrelaksować
• Metoda 2 z 3: Wykonaj podstawowy masaż
• Metoda 3 z 3: Wykonaj głęboki masaż

Masaże głowy to doskonały sposób na relaks; mogą pomóc masowanej osobie uwolnić się od stresu dnia. Zacznij od kilku podstawowych technik, które pomogą osobie zrelaksować się podczas masażu głowy, takich jak zastosowanie mokrego ciepła, dodanie oleju i rozczesywanie włosów. Następnie możesz przejść do masowania głowy osoby. Jeśli jesteś sam, możesz nawet użyć pewnych technik do masażu własnej głowy. Poczujesz, że stres znika, dzięki czemu będziesz szczęśliwy i zrelaksowany.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Pozwól osobie się zrelaksować

1. Myć dłonie. Podczas masażu dobrze jest zacząć od czystych rąk. Umyj ręce ciepłą wodą i mydłem. Należy myć ręce przez co najmniej 20 sekund.
2. Zacznij od mokrego upału. Wilgotne ciepło może pomóc osobie się zrelaksować. Na przykład możesz go wykąpać. Inną opcją jest zwilżenie ręcznika, a następnie włożenie go do kuchenki mikrofalowej, aż będzie ciepły. Owinąć ręcznik wokół głowy osoby i pozostawić na 10 do 15 minut.
3. Rozczesz włosy. Pomocne może być najpierw wyszczotkowanie włosów danej osoby, aby palce nie zaplątały się w sęki we włosach. Możesz jednak po prostu rozplątać duże sęki we włosach palcami przed rozpoczęciem masażu.
   • Jeśli później napotkasz węzeł we włosach, nie próbuj go rozwiązywać, bo osoba ta zostanie wystraszona ze stanu odprężenia.
4. Dodaj oleju. Większość olejków kuchennych sprawdzi się w tym celu, podobnie jak olejki do masażu. Na przykład możesz użyć olejku z awokado, kokosowego, migdałowego lub musztardowego. Zacznij od boków. Wmasuj olej w skórę głowy palcami i kciukami, aż do czubka głowy. Upewnij się, że masujesz również przód i tył głowy.
   • Najpierw rozgrzej olej w dłoniach i zacznij od niewielkiej ilości. Zawsze możesz dodać więcej.

Metoda 2 z 3: Wykonaj podstawowy masaż

1. Pracuj powoli. Masując głowę, staraj się wykonywać delikatne, powolne ruchy. Powolne ruchy są generalnie lepsze niż szybkie. Powolne ruchy są również znacznie bardziej relaksujące niż szybkie ruchy.
   • W przypadku tego typu masażu dobrze jest, aby osoba masowana siedziała lub leżała.
2. Pracuj w małych kółkach. Opuszkami palców wykonuj lekkie, okrężne ruchy nad głową osoby. Idź od przodu do tyłu, a potem z powrotem. Wykonując te ruchy, możesz wielokrotnie poruszać się nad głową.
3. Masuj szyję. Przytrzymaj szyję osoby jedną ręką. Delikatnie potrzyj szyję kciukiem z jednej strony i palcami z drugiej. Poruszaj się w górę iw dół szyi. Staraj się, aby podczas masażu skóra się poruszała, zamiast wcierać ją w skórę.
   • Możesz również użyć tego ruchu u podstawy głowy, gdzie zaczynają się włosy.
   • Podczas masażu używaj kciuków u podstawy głowy. Umieść kciuk po obu stronach głowy i okrężnymi ruchami masuj podstawę głowy. Jest tam dużo stresu, więc powolny masaż może pomóc.
4. Masuj głowę piętami dłoni. Umieść dłonie pod włosami na skroniach głowy. Możesz użyć tej techniki na kimś innym, ale działa równie dobrze, gdy robisz to na sobie. Pięty dłoni powinny znajdować się na skroniach. Lekko dociśnij i popchnij w górę przez kilka sekund. Możesz używać tej techniki na całej głowie.

Metoda 3 z 3: Wykonaj głęboki masaż

1. Zacznij od położenia osoby na plecach. Podczas głębokiego masażu wywierasz większy nacisk, aby obojgu łatwiej było, gdy osoba leży. Powinien być odwrócony do góry, a ty powinieneś być na czubku jego głowy, twarzą do niego.
2. Masuj szyję i podstawę głowy. Na początek włóż ręce pod głowę osoby. Rozetrzyj od tyłu szyi, aż dotrzesz do podstawy głowy. Czubki palców powinny przez chwilę spocząć na grzbiecie z tyłu głowy. Wmasuj okrężnymi ruchami zaczynając od nasady głowy. Ten ruch różni się od podstawowego masażu, w którym ręce obejmują szyję. Do masażu używasz koniuszków palców.
3. Podejdź do czubka głowy. Kiedy poruszasz się w górę, twoje kręgi mogą się rozszerzać i możesz zastosować nieco większy nacisk, co różni się od podstawowego masażu. W przypadku masażu podstawowego Twoje ruchy są zwykle lżejsze. Aby wykonać głęboki masaż, wykonuj ruchy kciukami i palcami i nie zapomnij masować czubka głowy. Na skroniach poruszaj włosami w górę, wykonując głębokie, powolne okrężne ruchy.
4. Spróbuj trochę pociągnąć za włosy. Opuszkami palców delikatnie pogłaskaj głowę osoby od przodu do tyłu. Kiedy się cofasz, chwyć kilka kawałków włosów i delikatnie je wyciągnij. Ciągle ciągnij za różne części włosów, poruszając się do tyłu.
   • Nie każdemu podoba się to uczucie, więc upewnij się, że dana osoba jest z tym w porządku.