Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Jeśli twój partner miał romans
• Metoda 2 z 2: Oboje
• Porady
• Ostrzeżenia

Jednym z najbardziej niszczycielskich wydarzeń, jakich może doświadczyć małżeństwo, jest zawód miłosny, który wybucha w wyniku romansu. Teraz, gdy to już koniec - naprawdę koniec - chcesz spróbować skleić kawałki razem.

Do kroku

Po romansie pierwszą rzeczą, którą powinieneś zadać sobie, jest to, czy naprawdę chcesz pozostać w związku i czy chcesz o niego walczyć. Jeśli naprawdę nie chcesz iść razem, lepiej zakończyć małżeństwo z szacunkiem i na dobrych stosunkach. To lepsze niż przedłużanie cierpienia. Jeśli oboje chcecie, małżeństwo może zostać odnowione, pod warunkiem, że poświęcicie wystarczająco dużo czasu i cierpliwości.

1. Oceń przyczyny oszukiwania. Musisz spróbować zrozumieć swoje wewnętrzne motywacje. Dlaczego to zrobiłeś, jakie były Twoje motywy? Takie rzeczy się nie zdarzają. Co sprawiło, że zboczyłeś ze ścieżki? Czy byłeś samotny w swoim małżeństwie? Czy to było lenistwo w małżeństwie - czy jedno z was się nudziło, czy któreś z was się leniło? Czy pochlebiała Ci uwaga osoby, z którą oszukiwałeś? Po co ryzykować wszystko, żeby mieć z nimi romans? Doceń własne działania, aby uniknąć tych wyzwalaczy w przyszłości.
2. Zaakceptuj konsekwencje. Nie broń się dalej, gdy prawda wyjdzie na jaw. Weź pełną odpowiedzialność i nie próbuj winić za to swojego współmałżonka. Naprawdę nic ci nie da, jeśli powiesz takie rzeczy, jak: „Gdybyś bardziej starał się mnie zrozumieć, to…” Nie nadszedł jeszcze czas, aby odkryć korzenie twojego cudzołóstwa ze swoim partnerem. Ale we wczesnych chwilach odkrycia najlepsze, co możesz zrobić - jeśli naprawdę chcesz naprawić swoje małżeństwo - to wziąć na siebie całą winę.
3. Przepraszać. Brzmi to prosto, ale mamrotanie „Przepraszam” oczywiście nie wystarczy. Twój mąż będzie strasznie zszokowany, zraniony, zły i przestraszony. Niezwłocznie prześlij swoje szczere, szczere i szczere przeprosiny. Proś o przebaczenie i obiecaj, że nigdy nie powtórzysz swoich czynów. Zrozum, że twoje przeprosiny nie uspokoją twojego partnera; jednak pozostawienie szczerych przeprosin spowoduje szkody.
4. Regularnie przepraszaj. Nie, to nie jest niepokojąca powtórka. Jeśli przyznajesz się do takiego czynu, twój mąż go ma mnóstwo czas pogodzić się z tą zdradą. Dobrze, nazwijmy zwierzę po imieniu. Miałeś wiele okazji do podejmowania innych decyzji, ale ta, którą podjąłeś - z którą związałeś się emocjonalnie i seksualnie - jest tą, z którą masz teraz do czynienia. Twój współmałżonek będzie musiał usłyszeć twoje przeprosiny w ciągu następnego dnia, tygodni lub nawet miesięcy. I za każdym razem powinien być tak szczery i autentyczny, jak za pierwszym razem. Jeśli naprawdę chcesz naprawić swoje małżeństwo, musisz zaakceptować potrzebę męża, aby usłyszeć Twoje wyrzuty sumienia i kilka razy żałować. Kilka razy, a także na kilka sposobów.
   • Powiedz na przykład: „Mówiłem przepraszam milion razy - czego on / ona chce? Krew?" nie przywróci waszego małżeństwa. Ale powiedz coś w stylu „Dałbym wszystko, żeby nie być tak głupim. Naprawdę, bardzo przepraszam za spowodowanie tak wielkiego bólu i wiem, że minie trochę czasu, zanim uwierzysz mi i zaufasz mi ponownie, kiedy powiem, że to się nigdy więcej nie powtórzy ”- może pomóc. Nawet jeśli powiesz to po raz milionowy.
5. Odpowiadaj na pytania szczerze. Twój partner będzie chciał zadać Ci wiele pytań. Bądź gotów szczerze odpowiedzieć na wszystkie te pytania. Powinieneś unikać szczegółów swoich aktów seksualnych. Ponieważ może to wywołać bolesne obrazy w umyśle twojego męża - to nikomu nie przydaje się.
6. Bądź otwartą książką. Nie wahaj się, aby pokazać historię swojego telefonu, e-maile, wiadomości tekstowe, czaty na Facebooku i tym podobne. NIE usuwaj ich jak najszybciej, aby oszczędzić współmałżonkowi zranienia uczuć. Będzie tylko bardziej prawdopodobne, że będzie się obawiał, że coś „ukrywasz”.
7. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, odłącz drugą osobę przez telefon w obecności współmałżonka. Wyjaśnij drugiej osobie, że twój współmałżonek jest obecny, ale w żadnych okolicznościach nie czujesz się zmuszony do odłączenia się od niego / niej. To jest twój wybór. Zastosuj swoje zobowiązanie do uzdrowienia małżeństwa już teraz. Wyraźnie zaznacz, że już nigdy nie skontaktujesz się ze sobą nawzajem lub, jeśli to możliwe (jeśli jest to kolega lub członek rodziny), opisz granice, które stawiasz na ten kontakt.
8. Zrozum, że po zakończeniu romansu możesz poczuć głęboką stratę. To nie jest „negatywny znak” co do twoich uczuć do męża. Jeśli romans trwa już jakiś czas, być może masz do tej osoby silne uczucia. Może jakaś lojalność, a nawet poczucie, że zdradzasz go / ją (!), Odcinając związek. Nie jest to rzadkie i jest częścią procesu zdrowienia twojego małżeństwa. Twoje uczucia są Twoimi uczuciami. Potwierdź je i idź dalej.
   • Jeśli twoje uczucia do kochanka / kochanki są silne, a negatywne uczucia do męża są równie silne, możesz ulec pokusie, by szukać pocieszenia, „po prostu rozmawiając” ze swoim kochankiem / kochanką. W ten sposób możesz spróbować dowiedzieć się, przez co przechodzi. To nie naprawi twojego małżeństwa. Zamiast tego porozmawiaj z terapeutą lub psychologiem, aby omówić swoje uczucia.
9. Poczekaj na proces przywracania. Jeśli twój współmałżonek nie jest skłonny do natychmiastowego przebaczenia, powinieneś to zaakceptować. Specjaliści często porównują romans z zespołem stresu pourazowego. Twój partner może doświadczyć intruzji (natrętnych myśli i obrazów), dezorientacji, paniki, strachu itp. Twój współmałżonek będzie potrzebował czasu, aby przetworzyć wszystkie informacje i zmagać się ze wszystkimi emocjami i bólem, które spowodowałeś. To wymaga czasu. Nie spodziewasz się, że ktoś, kto złamał nogę, w następny weekend pojedzie na sporty zimowe, prawda? Twój partner również potrzebuje czasu, przestrzeni i wsparcia, aby przejść przez tę mękę bez szwanku.
10. Zaoferuj wsparcie i gwarancję. Jeśli wcześniej byłeś raczej nieobecnym małżonkiem, będziesz musiał zmienić swoje zachowanie. Bycie w związku będzie odgrywać kluczową rolę w przywróceniu pełnego zdrowia małżeństwu.
11. Bądź przygotowany na obrażenia lub ataki - regularnie. On / ona często podpala cię. Powinieneś pozwolić swojemu partnerowi to zrobić i nie odpuszczać. Przynajmniej nie kilka razy. Jednak nie pozwól mu / jej komentować więcej niż trzech na odcinek lub pozwól, aby sytuacja uległa eskalacji. Spróbuj zrozumieć złość i rozładuj ją poprzez pokojową komunikację. Jeśli to nie zadziała, powiedz: „Chcę, żebyśmy razem to rozwiązali. Chcę spróbować to naprawić, nie chcę się kłócić. Twoje komentarze mnie ranią ”i na chwilę wyjdź z pokoju. Twój współmałżonek może pomyśleć, że poczuje się lepiej po ataku, ale zniewagi werbalne nie są dobre dla żadnego z was. Nie chcesz utrwalać przekonania, że ​​jesteś „złym facetem” na zawsze, jeśli chcesz uleczyć małżeństwo. Bądź cierpliwy i nie daj się zaskoczyć obraźliwym komentarzom. Jeśli możesz, postaraj się nadać tej sytuacji pozytywny obrót. Spróbuj zrozumieć ból kryjący się za jego / jej słowami i nie odpowiadaj na to.
12. Zapisz temperaturę. Zamiast zbytnio podnosić „wrażliwe rozmowy”, możesz po prostu ująć jego dłoń przy kuchennym stole i zapytać „Jak się mamy?”. Poinformuj współmałżonka, że ​​jesteś zainteresowany i zaniepokojony wszystkimi uczuciami, które są przetwarzane tego dnia. Jeśli odpowiedź brzmi „Nie tak dobrze dzisiaj”, poklep dłoń lub spróbuj lekko cmoknąć w policzek. Daj mu znać, że jesteś przy nim, jeśli czegoś potrzebuje i że zrobisz wszystko, co w twojej mocy. Jeśli odpowiedź brzmi „dzisiaj dobrze”, uśmiechnij się szeroko i pocałuj męża w usta. Powiedz „Brawo!” I zaproponuj małą randkę: na przykład spacer, wypad na plażę, piknik itp. Wiesz, romantyczne rzeczy, które robiłeś podczas zalotów. Dlatego musisz to zrobić teraz ponownie. Ponieważ robiłeś to na początku. Musisz odzyskać przedmiot swojej sympatii.
13. Pozwól teraz swojemu współmałżonkowi przejąć stery. Bardzo ważne jest, aby dać mu teraz dużo swobody. Nie próbuj wymuszać seksu. Nie zachęcaj do oglądania Ligi Mistrzów ze znajomymi. Nie drażnij go, jeśli chce po prostu siedzieć w ogrodzie i medytować, nawet jeśli jesteś śmiertelnie znudzony. Na razie wiej z każdym wiatrem.
14. Pamiętaj, że z konsekwencjami tej decyzji musisz być w stanie wiecznie radzić sobie. Zaufanie szybko zdobywa się - zakochujemy się, udostępniamy nasze serca i nie zastanawiamy się nieustannie, czy ten, kogo kochamy, zasłużył na to zaufanie. Ślepo ufamy tej osobie. Ale gdy to zaufanie zostanie utracone, odbudowanie go zajmuje dużo czasu. Na drodze pojawią się niezbędne przeszkody. Pomyśl o pewności siebie jak o pięknym, delikatnym wazonie z krystalicznie czystego szkła. To dziwne, że coś tak kruchego może utrzymać wodę, że może być kolebką życia i może zostać zachowane na zawsze, jeśli jest odpowiednio pielęgnowane. Jednak można go również złamać, jeśli nie będziesz wystarczająco ostrożny. Następnie możesz ponownie przykleić wazon, ale zawsze zobaczysz pęknięcia. Być może będzie w stanie ponownie stanąć bez pomocy, może nawet zatrzymać wodę, ale wspomnienia z przerwy na zawsze pozostaną widoczne. Te pęknięcia mogą ci pomóc, jeśli im na to pozwolisz. Mogą ci przypomnieć, dlaczego najlepiej jest być wiernym i dotrzymywać ślubów. Możesz jednak nie chcieć ponownie złożyć tej samej kruchej relacji. Że nigdy nie możesz wrócić do tego kruchego, całkowicie znajomego stanu istnienia. Zaakceptuj to. Nadszedł czas, aby zbudować uchwyt, który może nie wyglądać jak oryginalny, ale jest mocniejszy i bardziej odporny. Pracuj ciężko, aby go zbudować.

Metoda 1 z 2: Jeśli twój partner miał romans

1. Oprzyj się pokusie odejścia. Jeśli dowiedziałeś się, że twój partner cię zdradził, to chcesz się spakować. Jeśli jednak współmałżonkowi jest naprawdę przykro i jeśli chcesz spróbować naprawić związek w jakikolwiek sposób, powinieneś spróbować to zrobić razem.
2. Bądź wytrwały w ocenie. Obwinianie męża i nienawiść do osoby, z którą zdradził, nie jest zbyt pomocne. Jeśli przed zdradą były jakieś problemy lub oznaki, teraz zostaną one lepiej zidentyfikowane. Jeśli twoje małżeństwo naprawdę ma zostać naprawione, zastanów się, czy twoje zachowanie w jakikolwiek sposób mogło przyczynić się do samotności w twoim małżeństwie. Nie oznacza to, że jesteś odpowiedzialny za decyzję swojego partnera. Oznacza to po prostu, że mądrze jest teraz dokonać uczciwej i bezwzględnej oceny całego małżeństwa - w tym własnego zachowania. Jest wiele rzeczy do rozważenia w tym okropnym objawieniu:
   • Czy zachowywałeś się w sposób, który można określić jako „niekochany”? Nie bądź zrzędliwy od czasu do czasu, wszyscy jesteśmy. Ale naprawdę niemiłe, pozbawione troski, niekochane zachowanie, które może sprawić, że ktoś, nawet jeśli naprawdę cię kocha, będzie chciał szukać ich miłości, współczucia i czułości gdzie indziej. Jeśli byłeś zimny lub wycofałeś się ze swojego partnera, zdaj sobie sprawę, że twój współmałżonek wszedł w związek z powodu twojego towarzystwa. Jeśli pozbawisz go / ją współczucia, czułości, miłości i seksu, może szukać tych rzeczy gdzie indziej lub zakończyć związek. Nie jest rozsądne przypuszczenie, że twój mąż poświęciłby się na czas nieokreślony celibatowi. Bycie słodkim, delikatnym i / lub seksownym z partnerem może mieć rzeczywisty wpływ na twój związek.
     1. Zaufaj swojemu osądowi. Jest to bardzo trudne, gdy odkryłeś, że twój współmałżonek był związany z kimś innym. Kiedy dowiadujesz się, że twój mąż był niewierny, czujesz się zawstydzony, głupi i przestraszony. Podkopuje twoją pewność siebie. Poddaje w wątpliwość twoją zdolność do podejmowania, nawet tych najmniejszych, decyzji - co zamierzasz robić, co robisz itp. Wahasz się przed wszystkimi drobiazgami. To straszny czas dla większości ludzi, którzy byli na twoim miejscu. Zastanawiasz się, że cały związek był kłamstwem. Dobra wiadomość jest taka, że ​​prawdopodobnie nie jest. Pomyśl o swoim związku i osobie, o której myślisz, że twój partner jest prawdziwy. Jeśli mu wierzysz, zaufaj własnemu osądowi: uwierz w siebie i swoją zdolność do podejmowania dobrych decyzji. Teraz przyznaj, że prawdopodobnie mu / jej nie zaufasz. Właśnie udowodnił, że nie jest godny Twojego zaufania. Ale na dłuższą metę to zaufanie może zostać odzyskane.
3. Przetwarzaj złość, smutek, strach, nieufność i wstyd. W razie potrzeby możesz poszukać terapeuty, który Ci w tym pomoże. Uświadom sobie, że nie możesz rozwiązać „normalnego”. Normalna reakcja na stwierdzenie, że małżonek był niewierny, obejmuje wszystkie powyższe emocje. Potrzeba czasu, aby uporządkować swoje emocje i dokładnie je zrozumieć. Będziesz musiał o tym porozmawiać, a do tego potrzebujesz kogoś, kto da ci ten czas i przestrzeń.
4. Wybierz, by znów pokochać. Jeśli możesz wybaczyć swojemu małżonkowi, to powinieneś także być w stanie zobaczyć, że on / ona naprawdę robi wszystko, co w jego mocy, aby pokazać ci, że jesteś kochany, że jest mu przykro i że szczerze chce spróbować. ponownie, zbuduj z tobą relację opartą na zaufaniu. Chociaż naturalne jest poczucie, że nie możesz mu w pełni zaufać, nie musisz czuć się głupio, że kochasz swojego męża. Pozwól sobie kochać swojego partnera, nawet jeśli nadal czujesz się zraniony.

Metoda 2 z 2: Oboje

1. To sprawa osobista. Zachowaj to dla siebie. Chociaż może być kuszące, aby poprosić o wsparcie przyjaciół i rodzinę, osoby, które „chcą usłyszeć Twoją wersję wydarzeń”, nie powinieneś. Ostatnią rzeczą, jakiej byś sobie życzył, jest to, aby przyjaciele lub członkowie rodziny celowo „stanęli po Twojej stronie”, umieszczając współmałżonka w cholernym kącie. Jeśli naprawdę musisz, wybierz przyjaciela, który może wesprzeć zarówno Ciebie, jak i Twojego współmałżonka. Dyskretnie mów o swoich uczuciach. Ale jeszcze lepiej jest udać się do specjalisty, który udzieli Ci solidnej porady.
2. Nie spiesz się. Nie ma panaceum. Nie będzie magicznej chwili, kiedy wszystko zostanie wybaczone, kiedy wszystkie łzy wyschną, wszystkie rany się zagoją, a złość zniknie. Przez długi czas oboje będziecie czuć się nieszczęśliwi. Może minąć lata (na ogół 2-5 lat), zanim poczujesz, że podjąłeś właściwą decyzję i że twoje małżeństwo może naprawdę zostać odnowione.
3. Zachowuj się normalnie, nawet jeśli nie czujesz się normalnie. Och, co za bałagan! Czy to oznacza, że ​​powinieneś udawać, że wszystko w porządku, nawet jeśli nie? Szczerze, tak. Do pewnego stopnia.Czy to oznacza, że ​​nigdy nie powinieneś dąsać się, być humorzastym, narzekać na współmałżonka ani robić brzydkich komentarzy - nawet gdy jesteś zły, zraniony lub cokolwiek innego? Czy to oznacza, że ​​nie masz prawa do autentycznej odpowiedzi na swoje uczucia? Nie. Masz prawo. Ale ta odpowiedź z pewnością nie przyspieszy powrotu do zdrowia twojego małżeństwa. Czy to oznacza, że ​​powinieneś udawać, że dobrze się bawisz, kiedy faktycznie chcesz iść ścieżką zająca? Absolutnie. Możesz nawet pomyśleć, że każdego dnia. W końcu może to być znacznie łatwiejsze niż przechodzenie przez to wszystko, prawda? Ale zrób krok po kroku. Bądź uprzejmy. Bądź ciepły. Bądź miły. Jeśli chcesz wygłosić te brzydkie komentarze, raczej potrzyj przez chwilę partnerkę po plecach. W milczeniu. Jeśli czujesz się zagubiony lub zawstydzony, wyciągnij rękę i poklep go po dłoni. Wykonywanie takich działań powoduje, że przeprogramowujesz swoje reakcje i przekształcasz złe myśli w dobre działania. Jeśli będziesz udawać, że wszystko jest w porządku, nadejdzie dzień, w którym zdasz sobie sprawę, że wszystko jest w rzeczywistości normalne jest. To spokojna realizacja i nie będzie się prezentować w towarzystwie fajerwerków.
4. Znajdź powody, by zostać. Istnieje milion powodów, dla których warto odejść. Życie po cudzołóstwie będzie bardzo ciężkie przez długi czas. Poszkodowany nie ma absolutnie żadnego obowiązku doprowadzenia do pojednania. Dlatego podwójnie trudno jest znaleźć powód, by zostać. Jednak niezależnie od wyboru i motywacji do tego (masz dzieci, wierzysz, że twój partner popełnił błąd, ale nadal jest wart twojej miłości i przywiązania). Przypomnij sobie tę motywację, gdy myślisz o ponownym odejściu. Każdy dom ma swój krzyż. To jest teraz twoje.
   • 1. Odpuść sobie. Poszkodowany będzie odnosił się do tego dłużej niż ten, który go zdradził. Gniew i reakcje, które nastąpią, są zrozumiałe, ale obelgi słowne są niedopuszczalne i nie przyczynią się do odzyskania małżeństwa. Na dłuższą metę musisz odpuścić. Jeśli tego nie zrobisz, cudzołożnik zacznie nienawidzić twojego zachowania. Będzie też zahartowany i odporny na twoją karę. Jeśli nadal będziesz go / ją poprawiać, zdaj sobie sprawę, że jest to forma pogardy. Pogarda jest widoczna tylko w najbardziej niespokojnych małżeństwach. Teraz to ty się mylisz. Szukaj pomocy u doradcy ds. Relacji lub staraj się szukać wsparcia u duchownych. Mogą pomóc Ci przestać chcieć wyciągać stare krowy z rowu. Nikt nie zgłosi się na ochotnika każdego dnia, w nieskończoność, nawet jeśli przyzna się, że jest obwiniany za złe uczynki. Jeśli spróbujesz, aby kara trwała całe życie, małżeństwo jest skazane na zagładę.
5. Bądź szczęśliwy i ciesz się. Jeśli pewnego dnia obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że zaakceptowałeś incydent, wybaczono ci to, co się stało i cieszysz się, że zostałeś razem, to przeżyłeś zdradę. Twoje małżeństwo jest znowu nienaruszone, żywotne i zdrowe.

Porady

• Uwierz w to. To jest możliwy.
• Nie pozwól sobie zbyt długo rozpamiętywać mentalnych obrazów swojego partnera i jego / jej kochanka / kochanki.
• Szukaj pomocy. Nie idź sam. Jest wielu terapeutów relacyjnych. Nie spiesz się i wybierz taki, który Ci odpowiada.
• Jeśli jesteś wierzący, módl się o to. Przyjmij schronienie w swojej religii. Skonsultuj się z duchowieństwem. Módlcie się razem.

Ostrzeżenia

• Jeśli twoje dzieci myślą, że jesteś „fajny”, może to na chwilę złagodzić poczucie winy. Ale może również zagrozić twoim próbom naprawienia rzeczy ze współmałżonkiem. Pomyśl tylko: czynisz siebie (winnym, jeśli jesteś) bohaterem, podczas gdy twój mąż (niewinny, jeśli jest) zostaje odrzucony jako złoczyńca. „Mniej fajny” rodzic stara się podejmować trudne decyzje, sprzedając także „nie” dzieciom. Oblizujesz obcasy swoim dzieciom, żebyś mógł poczuć się trochę lepiej ze sobą. Twój mąż, który wycierpiał już wystarczająco dużo za twoje gówniane decyzje, zostanie złym facetem. Jeśli myślisz, że twój współmałżonek nie zauważy, to zdecydowanie nie masz racji. Doprowadzi to tylko do większej nienawiści i złości. Będziesz miał więcej problemów, za które będziesz musiał przepraszać i nadrobić zaległości. Ostatecznie to ty zostawiasz cię z najgorszymi problemami - mogłeś też zdecydować, że nie będziesz niewierny. Nie podważajcie swoich wysiłków na rzecz przywrócenia małżeństwa żałosnym wysiłkiem, by przekonać dzieci.