Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Trenuj w domu
• Część 2 z 2: Otwórz oczy, gdy pływasz
• Porady
• Ostrzeżenia

Okulary pływackie nie zawsze są wygodne, a jeśli przepuszczają wodę, są praktycznie bezużyteczne dla przeciętnego pływaka. Jeśli otworzysz oczy pod wodą, może to podrażnić błonę śluzową oczu lub nosa. Jednocześnie często wystarczy otworzyć oczy. Dostosowując się do warunków podwodnych i zniekształceń optycznych, możesz spędzać pod wodą tyle czasu, ile potrzebujesz. Pierwszym krokiem jest nauczenie się otwierania oczu wód wodą.

Kroki

Część 1 z 2: Trenuj w domu

1. 1 Idź do łazienki i napełnij zlew korkiem. Na początek najlepiej jest ćwiczyć delikatnie z wodą z kranu, a nie uzdatnioną wodą basenową lub słodką lub słoną wodą. Musisz nabrać do zlewu tyle wody, aby zanurzyć w nim twarz przynajmniej do połowy. Temperatura powinna być umiarkowana, aby nie zamarznąć i nie poparzyć skóry.
2. 2 Zanurz twarz w wodzie z zamkniętymi oczami. Postaraj się przyzwyczaić do temperatury wody. Ważne jest również zachowanie spokoju.Jeśli poczujesz jakiekolwiek podrażnienie w nosie, najlepiej przestań, ponieważ twoje oczy są jeszcze bardziej wrażliwe na chlor lub produkty uboczne innych produktów na bazie halogenów, które są używane do oczyszczania wody.
3. 3 Zanurz się w wannie. Ćwicz utrzymywanie otwartych oczu pod wodą, aż zabraknie Ci powietrza. Temperatura wody powinna być umiarkowanie chłodna, jak w poprzednim kroku w basenie lub w zlewie. Ćwicz, aż całkowicie przestaniesz zwracać uwagę na podrażnienie z otwartymi oczami.

Część 2 z 2: Otwórz oczy, gdy pływasz

1. 1 Znajdź basen z minimalnie uzdatnioną wodą. Pływaj w basenie wypełnionym wodą bez chloru lub słodką. Sam chlor nie podrażnia oczu i nie uszkadza rogówki, ale wzmacnia działanie produktów ubocznych w produktach do pielęgnacji basenu. Unikaj dużych basenów, ponieważ prawie zawsze używają podchlorynu sodu lub chloru pierwiastkowego, aby utrzymać odpowiednią jakość wody.
2. 2 Zanurkuj pod wodę i otwórz oczy. Woda słodka jest praktycznie niedrażniąca, natomiast woda uzdatniona i słona prawie zawsze zawiera substancje drażniące. Pomimo możliwości podrażnienia oka i rogówki, krótkie sesje treningowe nie wpłyną na ostrość wzroku.
3. 3 Zbuduj czas trwania. Wydłuż czas, biorąc pod uwagę podrażnienia i zmęczenie. Miej oczy otwarte, dopóki w płucach jest wystarczająca ilość powietrza. Skoncentruj się na zwiększaniu czasu trwania i pozostawaniu skupionym pod wodą. Jeśli nie jesteś dobry w pływaniu, trzymaj się z dala od głębokich i niebezpiecznych obszarów.
4. 4 Ćwicz utrzymywanie otwartych oczu i patrzenie pod wodę. W uzdatnionym basenie lub w słonej wodzie najlepiej jest podzielić ten trening na kilka sesji, aby zmniejszyć ryzyko podrażnień, ale wkrótce poczujesz się znacznie bardziej komfortowo. Trenuj w wielu stawach z różnymi wodami, aby dostosować się do różnej widoczności i koloru. Unikaj pływania w złych warunkach sanitarnych i stojącej wodzie, ponieważ małe jeziora i stawy są narażone na wysokie ryzyko infekcji.
   • Aby dokładnie analizować informacje wizualne pod wodą, wymagane jest dodatkowe szkolenie. Naucz się określać odległość do obiektów na znanej głębokości lub odległości od ciebie, a także czas potrzebny na dotarcie do takiego obiektu.
   • Jeśli nurkujesz, nie nurkuj głęboko bez kombinezonu do nurkowania. Zmiany ciśnienia podczas wynurzania mogą spowodować pęknięcie naczyń włosowatych i uszkodzenie słuchu. Naucz się wyrównywać ciśnienie podczas nurkowania.

Porady

• Jeśli ćwiczysz we własnym basenie, kup środki czyszczące niezawierające chloru lub o niskiej zawartości, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia i uszkodzenia rogówki.
• Okulary pływackie są zawsze zalecane w uzdatnionej i słonej wodzie, aby zminimalizować ryzyko podrażnienia oczu i uszkodzenia rogówki. Same produkty do pielęgnacji basenu zawierające chlor nie pogarszają wzroku pływaków, ale produkty uboczne środków czyszczących wpływają na pH i osmolarność, co może podrażniać błony śluzowe i rogówkę.

Ostrzeżenia

• Nie pływaj ani nie otwieraj oczu w stojącej lub nieoczyszczonej wodzie. Ryzyko infekcji błon śluzowych w wodzie jest zbyt wysokie.
• Unikaj pływania w basenach z chlorowaną wodą, zwłaszcza jeśli masz problemy z oddychaniem, ponieważ poziomy chloru w tle są często wymieniane jako główna przyczyna problemów z oddychaniem u pływaków.