Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Czyszczenie garnka Neti
• Część 2 z 3: Przygotowanie roztworu soli
• Część 3 z 3: Płukanie jamy nosowej
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Do przepłukania jamy nosowej roztworem soli używa się dzbanka neti, nasadki do nosa lub płuczki do nosa. Jest to domowy środek, który jest stosunkowo mało znany w krajach zachodnich, ale jest szeroko stosowany w niektórych częściach Indii i Azji Południowej. Możesz codziennie używać dzbanka neti do wypłukiwania śluzu, bakterii i alergenów z jamy nosowej. Ważne jest, aby prawidłowo wyczyścić garnek neti i używać wyłącznie wody wysterylizowanej, destylowanej lub gotowanej i schłodzonej.

Do kroku

Część 1 z 3: Czyszczenie garnka Neti

1. Przeczytaj wskazówki na opakowaniu, aby dowiedzieć się, jak czyścić garnek neti. Przed użyciem dzbanka neti przeczytaj wskazówki na opakowaniu lub dołączoną do niego instrukcję, aby sprawdzić, która metoda czyszczenia jest zalecana. Większość pojemników do nosa można czyścić ciepłą wodą i mydłem, ale sprawdź, czy jest to również zalecane w przypadku zakupionego pojemnika neti.

   OstrzeżeniaWiększości dzbanków do nosa nie można myć w zmywarce, więc nie wkładaj garnka neti, chyba że instrukcja wyraźnie wskazuje, że nie stanowi to problemu.

   
   
2. Przed pierwszym użyciem umyj dzbanek neti gorącą wodą i płynem do naczyń. Wlej kilka kropli płynu do naczyń do garnka neti, a następnie napełnij go gorącą wodą. Pozwól wodzie z mydłem przepłukać garnek neti, aby oczyścić wszystkie powierzchnie. Następnie wylej wodę z mydłem z dzbanka neti i dokładnie spłucz.
   • Wypłucz garnek neti 6 lub 7 razy, aby upewnić się, że zostały usunięte wszelkie pozostałości mydła.
3. Pozostaw pojemnik neti do wyschnięcia lub wytrzyj wnętrze czystym ręcznikiem papierowym. Garnek neti musi być całkowicie suchy przed pierwszym użyciem. Garnek Neti postaw do góry nogami na czystym ręczniku papierowym lub użyj czystego ręcznika papierowego do osuszenia wnętrza doniczki neti.
   • Nie wycierać wnętrza garnka neti używaną ściereczką do naczyń. Nie umieszczaj go również do wyschnięcia właściwą stroną do góry. Garnek neti może się zabrudzić i zakurzyć, jeśli pozostawisz go do wyschnięcia na powietrzu.

Część 2 z 3: Przygotowanie roztworu soli

1. Umyj i wysusz ręce aby uniknąć zakażenia puli neti. Umieść ręce pod gorącą wodą, aby je zmoczyć. Następnie dodaj 1 łyżeczkę (5 ml) mydła w płynie do rąk lub potrzyj dłońmi kostkę mydła przez kilka sekund, aby nasmarować dłonie. Rozprowadź mydło między dłońmi, opuszkami palców i wokół paznokci. Następnie ponownie zanurz ręce pod gorącą wodą, aby spłukać mydło. Osusz ręce czystą szmatką lub ręcznikiem papierowym.
   • Dokładne umycie rąk zajmuje około 20 sekund. Aby mieć oko na czas, dwukrotnie nucić piosenkę „Happy Birthday”.
2. Odmierz 1 litr sterylizowanej, destylowanej lub przegotowanej wody. Aby upewnić się, że woda może bezpiecznie wlać się do jamy nosowej, używaj tylko wody destylowanej, sterylizowanej lub gotowanej, a następnie schłodzonej. Wlej wodę do czystego szklanego pojemnika, takiego jak słoik lub miska.
   • W supermarkecie lub w aptece można kupić wodę sterylizowaną i destylowaną. Możesz również zagotować wodę z kranu i gotować przez około 5 minut. Następnie wyłącz kuchenkę i pozwól wodzie ostygnąć do temperatury pokojowej.

   Ostrzeżenie: Nie używaj nieuzdatnionej wody z kranu, ponieważ może ona zawierać bakterie i ameby, które mogą wywołać bardzo złe samopoczucie, jeśli dostaną się do jamy nosowej.

   
   
3. Dobrze wymieszać 2 łyżeczki (10 gramów), niejodowane sól z wodą. Wybierz sól morską lub gruboziarnistą bez dodatku jodu. Odmierz sól i wlej ją do pojemnika z wodą.
   • Nie używaj zwykłej soli kuchennej. Dodane substancje w soli kuchennej mogą podrażniać nos.
   • Możesz także kupić gotową do użycia sól fizjologiczną, jeśli nie chcesz robić własnej. Sprawdź w drogerii lub aptece, czy sprzedają roztwór soli, który można wykorzystać w puszce neti.
4. Mieszaj, aż sól się rozpuści i poczekaj, aż roztwór ostygnie. Użyj czystej metalowej łyżki, aby wmieszać sól do wody. Mieszaj, aż sól całkowicie się rozpuści. Gdy roztwór jest klarowny i ostygnie do temperatury pokojowej, jest gotowy do użycia.
   • Załóż pokrywkę na pojemnik, jeśli nie planujesz od razu użyć roztworu. Jednak pamiętaj, aby użyć roztworu w ciągu 24 godzin. Następnie wyrzuć niewykorzystany roztwór soli fizjologicznej, ponieważ może on powodować rozwój bakterii.

Część 3 z 3: Płukanie jamy nosowej

1. Napełnij garnek neti roztworem soli. Pierwszym krokiem jest wlanie roztworu soli fizjologicznej z tacy do garnka Neti. Wlej delikatnie, aby uniknąć rozlania, i upewnij się, że woda nie jest tak gorąca, że ​​jest niewygodna i powoduje oparzenia nosa.
2. Pochyl się nad zlewem, trzymając szyję prosto i przechyl głowę na bok. Pochyl się nad zlewem, tak aby górna część ciała znajdowała się pod kątem 45 stopni w stosunku do dolnej części ciała. Następnie odwróć głowę na bok, tak aby ucho było skierowane w stronę zlewu. Trzymaj czoło tak wysoko, jak podbródek lub nieco wyżej.
   • Nie odwracaj głowy tak bardzo, że podbródek znajduje się poza ramieniem.
   • Nie pochylaj się do przodu tak bardzo, że podbródek znajduje się poniżej czoła.
3. Oddychaj przez usta podczas płukania jamy nosowej. Podczas przepłukiwania jamy nosowej naczyniem neti nie będziesz w stanie oddychać przez nos, więc zacznij oddychać przez usta. Weź kilka oddechów, aby się do tego przyzwyczaić.
   • Nie mów ani nie śmiej się, aby gardło było zamknięte i woda nie mogła do niego wpłynąć.
4. Wlej połowę wody do górnego nozdrza. Dociśnij dyszę do wnętrza nozdrza, aby dobrze ją uszczelnić. W rezultacie woda nie może wypłynąć z tego samego nozdrza. Podnieś słoik tak, aby roztwór soli wpływał do górnego nozdrza i wypływał z dolnego nozdrza. Może to wydawać się nieco dziwne, jak podczas pływania i dostania się wody do nosa. Wlej połowę zawartości słoika do pierwszego nozdrza.
   • Roztwór powinien wypłynąć z dolnego nozdrza i zejść do zlewu. Jeśli woda rozpryskuje się na ciele, pochyl się głębiej nad zlewem.
   • Gdy roztwór wypływa z ust, lekko opuść czoło, ale upewnij się, że pozostaje wyżej niż podbródek.
5. Powtórz ten proces po drugiej stronie, aby wypłukać drugie nozdrze. Po przepłukaniu pierwszej strony zdejmij pojemnik neti z nozdrza. Następnie odwróć głowę w przeciwnym kierunku i powtórz proces. Użyj drugiej połowy roztworu soli fizjologicznej do wypłukania drugiego nozdrza.
   
   

   Wskazówka: Wypłucz oba nozdrza, nawet jeśli wydaje się, że tylko jedno z nich jest zablokowane. Pomaga to uzyskać jak największe korzyści z używania puli neti.

   
   
6. Przedmuchaj powietrze przez nos, aby usunąć nadmiar wody. Gdy dzbanek neti jest całkowicie pusty, zawieś głowę nad zlewem i delikatnie wydmuchaj powietrze z nosa, nie zaciskając nosa palcami. Pomoże to pozbyć się nadmiaru wody i niewielkiej ilości śluzu.
   • Rób to, aż woda prawie przestanie kapać z nosa i będziesz mógł znowu swobodnie oddychać.
7. Wydmuchaj nos delikatnie w bibułce. Kiedy wilgoć przestanie kapać z nosa do zlewu, usuń resztę wody i całkowicie oczyść nos, jak zwykle przedmuchując go bibułką. Delikatnie uciskaj jedną stronę nozdrza, wydmuchując nos, a następnie powtórz ten proces po drugiej stronie. Uważaj, aby nie zamknąć nozdrzy podczas dmuchania.
   • Nie wydmuchuj zbyt mocno nosa. Wydmuchaj nos jak zwykle.
8. Po zakończeniu wyczyść garnek Neti. Aby zapobiec rozwojowi bakterii w doniczce neti i na niej, umyj ją po raz ostatni przed przechowywaniem. Użyj ciepłej wody i mydła i pozwól słoikowi wyschnąć, tak jak wcześniej.
   • Garnek neti przechowuj w szafce lub szufladzie, aby był czysty i wolny od kurzu do następnego użycia.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie wlewaj wody z kranu do garnka Neti. W wodzie z kranu mogą znajdować się bakterie i ameby, które mogą rosnąć w jamie nosowej i powodować ciężkie choroby.

Potrzeby

• Potencjometr Neti
• Sól niejodowana bez dodatku środków przeciwzbrylających lub sól kupiona w sklepie specjalnie do użytku w garnku Neti
• Woda destylowana, gotowana i chłodzona lub filtrowana