Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Komunikacja
• Część 2 z 3: Terapia
• Część 3 z 3: Wsparcie
• Porady

Kiedy małżonek oszukuje, ta niewierność szkodzi małżeństwu. Powoduje intensywny ból emocjonalny u wszystkich zaangażowanych stron. Podczas gdy niektórzy ludzie woleliby zakończyć związek, nawet nie myśląc przez chwilę o ewentualnym pojednaniu, inni są bardziej skłonni do wybaczenia. Możesz wybaczyć cudzołożnemu mężowi, komunikując się z nim otwarcie, budując zaufanie i szacunek poprzez udzielanie porad oraz szukając pomocy i wsparcia, kiedy tego potrzebujesz.

Do kroku

Część 1 z 3: Komunikacja

1. Zapytaj współmałżonka o wszelkie pytania, które chcesz zadać. Niektórzy partnerzy wolą nie słyszeć wszystkich szczegółów sprawy. Ale jeśli uważasz, że będzie to korzystne dla związku i twojego powrotu do zdrowia, możesz poprosić go o wszystko, co chcesz.
   • Spróbuj skupić się na kwestiach emocjonalnych, a nie na logistyce. Zamiast pytać, w jakim hotelu spotykał się ze swoją kochanką, zapytaj go, dlaczego zdecydował się oszukiwać. To zdrowszy sposób pracy w kierunku przebaczenia.
2. Omów, jak romans wpływa na twoje uczucia. Twój mąż musi wiedzieć, że czujesz się zraniona, oszukana, smutna, zła i wszystko pomiędzy. Szczerze mów o swoich emocjach.
3. Posłuchaj, jak czuje się twój mąż. Może mieć przeprosiny, żal, żal lub nienawiść do samego siebie, którymi chce się z tobą podzielić.
   • Stwórz atmosferę, w której oboje czujecie się swobodnie dzieląc ze sobą emocje. Tylko wtedy możesz uratować małżeństwo i patrzeć w przyszłość.
4. Pozwól sobie pokazać swoje emocje. Krzyki i płacz są całkowicie normalne i zrozumiałe. Przemoc nie jest.
   • Wiedz, że twój współmałżonek będzie bardziej szczery, jeśli będziesz w stanie usłyszeć, co ma do powiedzenia. To jest lepsze niż wtedy, gdy ciągle szukasz walki lub grozisz, że go opuścisz.
   • W razie potrzeby dajcie sobie nawzajem przestrzeń. Jeśli wydaje się, że zmienia się to w walkę lub jeśli emocje cię pokonują, powinieneś poświęcić trochę czasu.
5. Porozmawiaj o tym i nie wzniecaj starych dyskusji o oszustwach. Jeśli będziesz mówił o tej sprawie do końca życia, znacznie trudniej będzie mu wybaczyć.
6. Komunikuj się także niewerbalnie ze sobą. Wykaż zaangażowanie w małżeństwo, pisząc sobie nawzajem notatki, wysyłając kwiaty i znajdując czas dla siebie - w ten sposób możesz ponownie spróbować znaleźć kliknięcie.

Część 2 z 3: Terapia

1. Zapytaj współmałżonka, czy jest skłonny skorzystać z porady dotyczącej związku. Dla niektórych par jest to rozwiązanie; nie dla innych par. Jeśli chcesz nauczyć go wybaczania i zostawienia wszystkiego za sobą, zdecydowanie warto spróbować.
2. Wybierz doświadczonego terapeutę, który pomógł większej liczbie osób niewiernych.
3. Poszukaj formatu, który dobrze pasuje do Twojego stylu życia i budżetu. Możesz odwiedzić terapeutę raz w tygodniu, pójść razem na rekolekcje lub wziąć udział w zajęciach, które pomogą Ci odbudować małżeństwo. Poznaj dostępne opcje.
4. Wejdź na terapię z podejściem zapobiegającym rozwodom. Jeśli chcesz wybaczyć małżonkowi i utrzymać małżeństwo w stanie nienaruszonym, powiedz terapeucie, że to jest ostateczny cel.
5. Poproś terapeutę o pomocne materiały do ​​czytania. Istnieje wiele dobrych książek, które pomogą ci wybaczyć mężowi i przezwyciężyć cudzołóstwo.

Część 3 z 3: Wsparcie

1. Poinformuj przyjaciół i rodzinę o dobrych intencjach, że starasz się wybaczyć małżonkowi i ocalić małżeństwo. Na przykład twoi bliscy nie będą próbowali przekonać cię, żebyś opuściła męża. Może się tak zdarzyć, że Twoi bliscy mają inne pomysły niż Ty i że rozwód jest dla nich jedynym słusznym rozwiązaniem.
2. Omów swoje uczucia z najbliższymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Możesz podzielić się z nimi swoimi wątpliwościami, bólem i niepewnością bez obawy przed rozczarowaniem lub osądem.
3. Poszukaj wsparcia w społeczności (kościelnej). Możesz rozmawiać z innymi, którzy przechodzą lub przeszli przez to samo co ty. Możesz czerpać siłę i inspirację ze wspólnego doświadczenia.
4. Skoncentruj się na powodach przebaczenia. Twoje dzieci, plany na przyszłość lub wiele lat szczęśliwych wspomnień mogą pomóc ci w pracy nad wybaczeniem. Mogą pomóc ci złagodzić złość i ból.

Porady

• Daj sobie czas. Przebaczenie nie jest sztywnym harmonogramem. Niektórzy ludzie mogą wybaczyć cudzołożnemu mężowi w ciągu kilku dni, podczas gdy innym może to zająć lata. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby przetworzyć swoje emocje, ból i lęki.