Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 5: Przechowywanie narzutu
• Metoda 3 z 5: Złap siatkówkę
• Porady

Siatkówka to świetna gra na plażę lub na hali. Jest wiele sposobów na przerzucenie piłki przez siatkę. Serwowanie i odbijanie serwisu lub woleja wymaga określonych ruchów i technik. Niezależnie od tego, czy jest to pierwsze, drugie czy trzecie uderzenie przed uderzeniem piłki nad siatką, odpowiednia technika sprawi, że będziesz najlepszym graczem zespołowym.

Do kroku

Metoda 1 z 5: Przechowywanie narzutu

1. Ustaw się we właściwej pozycji. Aby uderzyć z góry, musisz stanąć ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ze stopą skierowaną w stronę uderzającej dłoni lekko do przodu. Twoje biodra są prostopadłe do siatki.
   • Większość wagi powinna spoczywać na tylnej stopie.
2. Stań z rozstawionymi stopami. Prawidłowa postawa podczas serwowania to ważny pierwszy krok. Podając pod ręką, stopy powinny być rozstawione do przodu, stopą przeciwną do uderzającego ramienia. To da ci dobrą, solidną podstawę podczas oszczędzania.
   • Większość masy ciała powinna znajdować się na tylnej stopie.
   • Twoje biodra powinny być prostopadłe do siatki.
3. Umieść piłkę przed ramieniem uderzającym. Twoje ramię uderzające to ramię, które faktycznie przepycha piłkę przez siatkę i zazwyczaj jest to Twoje ramię dominujące. Drugą ręką trzymaj piłkę przed ciałem, bezpośrednio przed ramieniem uderzającym.
4. Nawiąż kontakt z piłką. Aby uderzyć piłkę, możesz zacisnąć pięść dłonią i spróbować zetknąć się z płaską częścią pięści, w miejscu styku kciuka i palca wskazującego. Machnij ręką jak wahadło, najpierw do tyłu, a następnie do przodu, aby uderzyć piłkę. Musisz dotknąć piłki nieco poniżej środka, aby przesunęła się przez siatkę.
   • Miej oko na piłkę, w której chcesz nawiązać kontakt.
   • Odbijając piłkę, przenieś ciężar ciała z tylnej stopy na przednią.
   • Spróbuj upuścić rękę trzymającą piłkę tuż przed uderzeniem w piłkę.
   • Niech twoja ręka odbijająca skieruje piłkę po uderzeniu piłki, upewniając się, że podążasz za piłką prosto do przodu.
   • Możesz także uderzyć piłkę dnem dłoni.

Metoda 3 z 5: Złap siatkówkę

1. Ustaw swoje ciało na podstępne podanie. Zrób pięść niedominującą ręką i owiń ją swoją dominującą ręką. Powinieneś skończyć z dwoma kciukami obok siebie. Wyciągnij ręce na zewnątrz i z dala od ciała, tworząc rodzaj platformy z przedramionami. Stoisz z rozstawionymi nogami i ugiętymi kolanami.
2. Stań z ciałem zwróconym do piłki z rękami nieco powyżej czoła, czekając na piłkę. „Set” to zazwyczaj drugie uderzenie wykonane po tym, jak piłka znajdzie się po Twojej stronie boiska. To jest dośrodkowanie, aby kolega z drużyny mógł uderzyć piłkę w stronę przeciwnika.
   • Twoje palce powinny być rozłożone i tworzyć trójkątny kształt, a palce wskazujące i kciuki bardzo blisko siebie, bez dotykania.
3. Uderz piłkę nad siatką. Odchyl ręce do tyłu, zbliżając się do piłki, aby nawiązać z nią kontakt w szczycie skoku z wyciągniętymi rękami. Odchyl ręce do tyłu, robiąc duży krok prawą stopą, a następnie wyciągnij je podczas skoku.
   • Z wyciągniętymi ramionami przesuń mrugającą dłoń do tyłu, zginając ją w łokciu. Twoja ręka powinna być otwarta i rozluźniona. Powinno to stworzyć łuk z twoimi ramionami.
   • Twoje ramię odbijające kołysze się nad piłką i dotyka wysoko piłki.
   • Kiedy dotkniesz piłki, złóż nadgarstek w dół, aby piłka przeszła przez siatkę ruchem w dół.

Porady

• Ćwicz codziennie, aby poprawić swoje umiejętności siatkówki.
• Stwórz kulę efektową, uderzając ją z jednej strony, aby utrudnić przeciwnikom odbicie piłki.
• Ćwicz, ćwicz, ćwicz. Jak każdy sport, którego nauka wymaga wysiłku (np. Tenis), wymaga dużo ćwiczeń, ale jest fajna. Czasami, gdy nie ma z kim ćwiczyć, możesz poćwiczyć łapanie i uderzanie w wysoką ścianę i po prostu podrzucać piłkę do serwisu. Twoje palce pozwalają wystrzelić piłce.
• Jeśli jesteś początkującym graczem, zacznij od podstępnego serwisu, a po opanowaniu umiejętności przejdź do serwisu z ręki.