Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zwróć uwagę na język ciała
• Metoda 2 z 3: Postaraj się wyglądać przyjaźnie
• Metoda 3 z 3: Porozmawiaj z innymi
• Porada eksperta
• Porady
• Ostrzeżenia

Czuć się komfortowo i przyjmować zrelaksowaną postawę na przyjęciu, spotkaniu w pracy lub innym spotkaniu towarzyskim nie jest takie łatwe. Przy odrobinie czasu i wysiłku możesz stworzyć własną swobodną, ​​otwartą i zachęcającą atmosferę, która przyciągnie do Ciebie ludzi i zwiększy prawdopodobieństwo większej interakcji społecznej. Używając otwartej mowy ciała, ucząc się angażowania innych i pracując nad swoim wyglądem, możesz sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się bardziej przystępny.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zwróć uwagę na język ciała

1. Uśmiechaj się dużo. Z ciepłym, zachęcającym uśmiechem sprawisz, że wszyscy będą czuli się dobrze wokół Ciebie. Co więcej, uśmiechając się automatycznie dajesz wrażenie, że dobrze się bawisz. Ludzie zauważą Twój uśmiech i pomyślą, że jesteś miłym, miłym towarzystwem i otwartym na rozmowy. Badania wykazały, że uśmiechanie się również uspokaja i sprawia, że ​​serce bije wolniej, dzięki czemu od razu poczujesz się bardziej komfortowo w towarzystwie innych!
2. Miej otwartą postawę. Kiedy ludzie czują się nieswojo w jakimś miejscu, często mają tendencję do fizycznego odcinania się od otaczających ich osób. Dlatego zwracaj uwagę na swoją postawę. Jeśli jesteś zdenerwowany lub zepsuty, nie zapomnij wstać prosto, trzymać ręce po bokach ciała i pochylać się w stronę ludzi rozmawiających z tobą. Przypominanie sobie o takim nastawieniu w naturalny sposób poprawi Twój nastrój i sprawi, że ludzie będą się do Ciebie łatwiej zbliżać.
   • Pokaż, że interesuje Cię to, co mówią do Ciebie inni, pochylając się, kiedy z Tobą rozmawiają. Ustaw swoje stopy, nogi i resztę ciała tak, aby wskazywały na rozmówcę. W ten sposób pokazujesz mu, że aktywnie słuchasz i że jesteś zaangażowany w jego historię.
   • Nigdy nie składaj rąk w towarzystwie. Z założonymi rękami możesz przekazywać negatywne sygnały, takie jak „Nie mam czasu” lub „Zostaw mnie w spokoju”. Inni będą patrzeć na Twoje ciało i nieświadomie zwracać uwagę na Twoją mowę ciała. Dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z rodzajów wysyłanych sygnałów.
3. Nawiązuj regularny kontakt wzrokowy. Na przyjęciu iw innych sytuacjach towarzyskich ludzie zwykle rozglądają się po pokoju i jest duża szansa, że ​​zaczną rozmowę z kimś, kto nawiązuje kontakt wzrokowy. Dlatego nie patrz w podłogę ani w stopy. Spójrz w górę i bądź świadomy swojego otoczenia, aby przyciągnąć uwagę innych.
   • Jeśli ktoś do Ciebie podejdzie, uśmiechnij się, a także nawiąż kontakt wzrokowy z drugą osobą podczas rozmowy. Jeśli rozmawiasz z jedną osobą, utrzymuj kontakt wzrokowy regularnie przez siedem do dziesięciu sekund. Rozmawiając z wieloma osobami, utrzymuj kontakt wzrokowy przez trzy do pięciu sekund. Samo nawiązanie kontaktu wzrokowego pokazuje, że można Ci zaufać i że interesuje Cię temat rozmowy.
4. Nie kręć się. W porządku, jeśli czujesz się trochę zdenerwowany, znudzony lub nieszczęśliwy, ale jeśli chcesz wyglądać na przystępnego, upewnij się, że nie wyrażasz takich negatywnych emocji. Przesuwanie się tam iz powrotem, obgryzanie paznokci, kręcenie włosów i majsterkowanie w inny sposób może sprawiać wrażenie, że jesteś znudzony, zestresowany lub zdenerwowany. Bądź świadomy tych nawyków i weź kilka głębokich oddechów, jeśli poczujesz chęć ponownego wiercenia się.
   • Staraj się nie dotykać twarzy zbyt często. Możesz wskazać, że czujesz się niespokojny lub niekomfortowy.
   • Uderzanie stopą w ziemię może sprawiać wrażenie niecierpliwego lub znudzonego. W rezultacie ludzie mogą poczuć, że nie jesteś zainteresowany rozmową.
5. Odzwierciedlaj ruchy drugiej osoby. Jeśli rozmawiasz z kimś na przyjęciu lub wydarzeniu, zwróć uwagę na jego gesty, postawę i sylwetkę oraz staraj się go naśladować. Jeśli druga osoba przyjęła otwartą postawę, przyjmij tę postawę. Jeśli on lub ona robi żywe gesty, opowiadając historię, postaraj się zrobić to samo. Naśladowanie czyjejś mowy ciała może pomóc ci nabrać pewności siebie i pomóc ci stworzyć więź z drugą osobą, jeśli nie przesadzisz. Jeśli zrobisz to we właściwy sposób, odzwierciedlenie czyjejś postawy może pomóc ci zbudować dobre relacje z drugą osobą i dać jej do zrozumienia, że ​​cenisz jej firmę.
   • Zanim zaczniesz naśladować jego język ciała, pomyśl o swoim związku z drugą osobą. Unikaj naśladowania gestów kogoś, kto jest od ciebie wyższy. Na przykład, jeśli naśladujesz mowę ciała swojego pracodawcy podczas spotkania lub spotkania, może on uznać to za niegrzeczne lub nawet groźne.

Metoda 2 z 3: Postaraj się wyglądać przyjaźnie

1. Zbierz przyjazną garderobę. Twoja szafa może pomóc Ci wyglądać ładnie i zachęcająco. Wyglądanie na przedstawiciela może pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie. Zapytaj, czy pracownik sklepu odzieżowego może pomóc Ci wybrać określone rodzaje odzieży, które dobrze do Ciebie pasują i są odpowiednie dla Twojej sylwetki. Wybierając ubrania, które dobrze się ubierają, dobrze przylegają i są wszechstronne, pokazujesz innym, że dobrze się czujesz, masz pewność siebie i jesteś w miłym towarzystwie.
   • Zawsze sprawdzaj, czy Twoje ubrania nie są pomarszczone.
2. Noś ubrania dopasowane do okazji. Nosząc odpowiednią odzież, dajesz innym do zrozumienia, że ​​ich szanujesz i cieszysz się, że tam jesteś. Zawsze zwracaj uwagę na swoje ubranie. Ludzie będą mniej skłonni do zbliżania się do ciebie, jeśli twoje ubrania będą zwracać uwagę w negatywny sposób.
   • Na przykład szorty i sandały nie są wystarczająco eleganckie na większość wesel. Jeśli nie masz pewności, jak formalna będzie dana okazja, uprzejmie zapytaj osobę, która Cię zaprosiła, czy może obowiązywać odpowiedni dress code.
3. Wybierz fryzurę, która pasuje do Twojej twarzy. Zapytaj dobrego fryzjera, który model będzie Ci odpowiadał. On lub ona może pomóc Ci zdecydować, jaki styl byłby dla Ciebie odpowiedni, w oparciu o teksturę Twoich włosów i kształt twarzy. Dbając o to, aby zawsze wyglądać na zadbaną, możesz zwiększyć prawdopodobieństwo, że inni Cię zauważą i odniosą wrażenie, że jesteś spontaniczny i czujesz się komfortowo we własnej skórze.
4. Noś zachęcające kolory. Kolory mogą wpływać na sposób, w jaki ludzie patrzą na Ciebie i na nie reagują. Noszenie różnych odcieni niebieskiego i zielonego oraz ciepłych odcieni ziemi, takich jak jasnożółty i beżowy, może pomóc Ci stać się bardziej przystępnym, godnym zaufania i pewnym siebie. Ludzie, którzy noszą czerwony strój, są bardziej asertywni, mniej przystępni, a nawet bardziej nieprzyjazni niż inni. Użyj kolorów w swojej szafie, które nadadzą Ci pozytywny, zachęcający wygląd.
   • Jeśli idziesz na rozmowę kwalifikacyjną lub musisz wziąć udział w wykładzie lub spotkaniu w pracy, wybierz granatowy lub zielony strój, aby uspokoić ludzi.
   • Uzupełnij swój strój dodatkami w spokojnych, przyjaznych kolorach. Na przykład, idąc na nieformalny brunch z nową grupą przyjaciół, załóż zielony szalik lub zieloną kurtkę, aby wyglądać spokojnie i delikatnie.
5. Użyj wizytówki. Kiedy jesteś w pracy lub na spotkaniu biznesowym, zawsze noś przy sobie wizytówkę. Ludzie będą postrzegać Twoją wizytówkę jako zaproszenie do skontaktowania się z Tobą i dlatego jest bardziej prawdopodobne, że zainicjują z Tobą rozmowę. W ten sposób będziesz w stanie lepiej się komunikować, że chcesz rozmawiać z ludźmi, jesteś dostępny i otwarty na nawiązywanie kontaktów i poszerzanie swojej sieci.

Metoda 3 z 3: Porozmawiaj z innymi

1. Upewnij się, że nie rozpraszasz się podczas rozmowy i nie przeszkadzaj drugiej osobie. Słuchanie odgrywa ważną rolę w określaniu jakości twoich relacji z innymi i może pomóc ci przekazać, że jesteś miły i przystępny. Jeśli jesteś zafascynowany rozmową z kimś, zawsze pozwól drugiej osobie dokończyć lub dokończyć swoją historię i nie przerywaj rozmówcy. Utrzymuj kontakt wzrokowy i uśmiechaj się, i od czasu do czasu kiwaj głową, aby pokazać, że słuchasz i jesteś zaangażowany w rozmowę. Ludzie chętniej podchodzą do ciebie i rozmawiają z tobą, jeśli czują, że jesteś zainteresowany i mogą skupić twoją uwagę na osobie, z którą rozmawiasz.
   • Nie patrz na telefon, gdy z kimś rozmawiasz. Bądź uprzejmy i upewnij się, że wyraźnie słuchasz i zwracasz uwagę na rozmowę.
   • Skoncentruj się na tym, co mówi druga osoba. Upewnij się, że nie śnisz na jawie i nie rozpraszają Cię inne rozmowy w okolicy.
2. Okaż zrozumienie dla uczuć rozmówcy. Jeśli ktoś mówi ci o negatywnym lub bolesnym doświadczeniu, którego doświadczył, okaż mu współczucie i odpowiednio zareaguj. Nie oceniaj jego emocjonalnej reakcji ani nie udzielaj porad, chyba że wyraźnie Cię o to poprosi. Czasami ktoś podzieli się z Tobą swoimi odczuciami, szukając wsparcia, a nie pomysłu, by poprosić o dobrą radę. Okazywanie wsparcia i zrozumienia sprawi, że rozmówca poczuje się bardziej komfortowo w Twojej firmie. Inni zauważą i chętniej zaczną z Tobą rozmowę.
   • Jeśli ktoś powie Ci, że czuje się źle, ponieważ jego pies jest chory, pokaż, że szanujesz jego uczucia. Na przykład powiedz: „Och, jakie to cię denerwuje. To musi być dla ciebie trudny czas. Rozumiem, jak zdesperowane może być, gdy Twój zwierzak jest chory. ”Pokaż swojemu rozmówcy, że możesz go wspierać, być miły i rozumieć jego emocjonalną reakcję.
3. Zadawać pytania. Jeśli nie rozumiesz dokładnie, co ktoś ma na myśli lub chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, jak myśli o danym temacie, poproś rozmówcę o dokładniejsze wyjaśnienie swojego punktu widzenia lub sformułowanie go w inny sposób. Pokaż, że zwracasz uwagę na to, co mówi druga osoba i chcesz dowiedzieć się o tym więcej. W ten sposób rozmowa przebiegnie sprawniej. Twój rozmówca i inne osoby wokół Ciebie zauważą, jak rozważny i spostrzegawczy jesteś, ułatwiając innym podejście do Ciebie.
   • Często dobrym pomysłem jest zadawanie pytań, na przykład, jeśli masz wspólne zainteresowania. - Jane powiedziała mi, że właśnie pojechałeś do Berlina. Byłem w Berlinie lata temu! Co najbardziej Ci się podobało? ”Znajdując coś wspólnego, możesz zapobiec utknięciu w rozmowie i uczynić ją bardziej interesującą i ożywioną.

Porada eksperta

• Skoncentruj się na pierwszym wrażeniu, jakie robisz. Ludzie często w ciągu chwili decydują, czy podejdą do Ciebie, czy nie. Dlatego nigdy nie zapomnij się uśmiechać, nawiązywać kontakt wzrokowy i wyglądać przyjaźnie, gdy spotykasz nowych ludzi.
• Ubierz się na niebiesko, aby wyglądać bardziej przystępnie. Psychologowie doszli do wniosku, że ludzie, którzy noszą niebieskie ubrania, wydają się spokojniejsi, bardziej godni zaufania i bardziej przystępni. Jasnoczerwony i jasnożółty nadają bardziej agresywny wygląd.
• Noś ubrania odpowiednie do Twojego wieku. Starsi ludzie uważają, że bardziej formalnie ubrani ludzie są bardziej przystępni, podczas gdy młodsi uważają, że jest odwrotnie.

Porady

• Przy okazjach, takich jak parapetówka lub inne przyjęcie w czyimś domu, zaoferuj pomoc gospodarzowi lub gospodyni. Czasami posiadanie określonej pracy może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Poza tym to świetny sposób, aby pokazać, że jesteś wdzięczny i chcesz pomóc.
• Jeśli odczuwasz strach lub panikę, pamiętaj, że im częściej będziesz próbować używać otwartej mowy ciała, tym łatwiej będzie to z czasem i mniej stresu będzie to dla Ciebie powodować. W rezultacie automatycznie staniesz się bardziej pewny siebie.

Ostrzeżenia

• Jeśli odczuwasz niepokój lub depresję, rozważ umówienie się na wizytę u terapeuty, aby omówić swoje obawy i możliwe opcje leczenia. Badania i doświadczenie wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna i niektóre leki przepisane przez lekarza mogą pomóc zmniejszyć objawy lęku i paniki. Zawsze staraj się o siebie dbać i nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne.