Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Uzyskanie właściwego samopoczucia
• Część 2 z 3: Zabierz się do pracy
• Część 3 z 3: Radzenie sobie z innymi ludźmi
• Ostrzeżenia

Bycie ekstrawertykiem to postawa, stan lub nawyk, w których przede wszystkim zależy ci na uzyskaniu pozytywnego potwierdzenia własnego ego od innych. Innymi słowy, ekstrawertycy zawsze szukają uznania ze strony innych. Jeśli chciałbyś uzyskać więcej pozytywnej afirmacji od otaczającego Cię świata, możesz to zrobić bez zmiany siebie.

Do kroku

Część 1 z 3: Uzyskanie właściwego samopoczucia

1. Doceń bycie ekstrawertykiem. Ważne jest, aby skupić się na wspaniałych cechach ekstrawertyków: na ogół łatwo nawiązują przyjaźnie, czują się dobrze przed dużym tłumem i mogą rozpocząć i zorganizować imprezę. Chociaż prawdą jest, że zarówno ekstrawertycy, jak i introwertycy mają swoje słabości (niektórzy ekstrawertycy potrafią mówić w nieskończoność, co czasami jest nie na miejscu), lepiej skupić się na dobrych stronach.
   • Łatwo jest postawić ekstrawertyków w negatywnym świetle - wiele osób uważa, że ​​tego typu postacie najpierw otwierają usta, a potem zaczynają myśleć, i że są powierzchowne. Ale to nieprawda! Ekstrawertycy są tak samo intuicyjni i taktowni jak introwertycy. Jeśli chcesz stać się bardziej ekstrawertyczną osobą, będziesz musiał kojarzyć to z pozytywnymi cechami - a jest ich wiele!
   • Definicja ekstrawertyka to ktoś, kto żyje w pobliżu innych. To wszystko. Są równie zdolni do rozwijania głębszych myśli i są doskonałymi słuchaczami. Na ogół mają dobre umiejętności społeczne (... nie wszystkie) i mogą być dość ambitni.
2. Przedstaw się jako poprawny rodzaj ekstrawertyka. To prawda: niektórzy ekstrawertycy są fałszywi i fałszywi. Pomyśl tylko o typowym sprzedawcy samochodów. To rodzaj ekstrawertyka, którym nie chcesz być. I nie musisz. Możesz być kim chcesz. Niektórzy ekstrawertycy mogą nawet wydawać się nieśmiali!
   • Jakie cechy ma idealny ekstrawertyk? Może czują się dobrze w większych grupach, może mówią szybciej, może zaczynają imprezę. Cokolwiek to jest, są to rzeczy, do których możesz dążyć i osiągnąć. To po prostu nawyk. Pomyśl o kilku kluczowych pojęciach i zapisz je. Bycie „ekstrawertycznym” nie jest łatwym celem do osiągnięcia; „Odważ się mówić” to coś, co wydaje się łatwiejsze do osiągnięcia.
3. Zrozum, że jest to bardziej spektrum. No dalej: badania wykazały, że większość z nas jest bardziej ambiwertyczna. To standardowa krzywa dzwonowa. Niektórzy ludzie są na jednym końcu spektrum (introwertycy), inni na drugim końcu (ekstrawertycy), ale zdecydowana większość jest wygodnie pośrodku.
   • Nawet jeśli jesteś w większości osobą introwertyczną, zawsze będziesz mieć pewne ekstrawertyczne cechy. Nawet Jung (znany psycholog) powiedział, że nikt nie jest całkowicie jednym lub drugim - gdyby byli, byliby w azylu. Wszystko, co musisz zrobić, to wyciągnąć swoje ekstrawertyczne tendencje. Ukrywają się gdzieś.
4. Może sprawić, że poczujesz się lepiej. Chociaż nie wszyscy zgadzają się, że badanie było całkowicie bezstronne, pojawiły się badania pokazujące, że introwertycy, którzy zachowywali się bardziej ekstrawertycznie, byli szczęśliwsi. Eksperci nie zgadzają się dlaczego, ale uzasadnienie jest takie, że generalnie otrzymujesz bardziej pozytywną reakcję ze strony swojego otoczenia. Ta pozytywna afirmacja ze strony innych może być bardzo potężnym narzędziem.
   • Wygląda na to, że introwertycy nie doceniają tego, co lubią robić. Nawet dla większości ekstrawertyków są imprezy, na które woleliby nie chodzić, ale co się stanie, gdy to zrobisz? Masz dobry czas. Niezależnie od tego, czy jesteś dumny z przekraczania własnych granic, doświadczasz czegoś nowego, czy z innego powodu, nie jesteśmy najlepszymi predyktorami tego, co lubimy, a czego nie.
5. Zdaj sobie sprawę, że może to być bardzo trudne. Mózg jest plastyczny, ale nie jest możliwa całkowita zmiana w ten sposób. Czy chciałbyś być ekstrawertykiem, ale jesteś zagorzałym introwertykiem, to może być prawdziwa agonia. Nawet niektórzy ekstrawertycy uważają, że w pewnym momencie zbyt wiele bodźców społecznych jest męczących. Może to być bariera, której pokonanie zajmuje lata.
   • Jeśli masz trudności z opuszczeniem bezpiecznej strefy komfortu, nie zmuszaj do niczego. Lepiej wziąć pod uwagę następujące kwestie: kultura zachodnia ceni ekstrawersję - w znacznie mniejszym stopniu wpływa to na kultury wschodnie. Czy to możliwe, że potrzeba bycia ekstrawertykiem nie jest czymś, czego naprawdę chcesz, ale raczej czymś, czego się nauczyłeś? Spróbuj zaakceptować własną introwertyczną postać - introwertycy są w tym społeczeństwie tak samo potrzebni, jak ekstrawertycy!

Część 2 z 3: Zabierz się do pracy

1. Przestrzegać. Zmiana osobowości to ciężka praca. Ale da się to zrobić. Zacznij od obserwowania ludzi wokół siebie, zwracania uwagi na to, ile jest różnic i jak zachowują się w różnych środowiskach i sytuacjach. Niektórzy z tych ludzi czują się jak ryba w wodzie w małych grupach, podczas gdy inni wolą stać na scenie, aby przemówić do pokoju. Niektórzy ludzie są nawet trochę nieśmiali w pewnych sytuacjach!
   • Poświęć trochę czasu na przemyślenie co to właśnie sprawia, że ​​myślisz, że ktoś jest ekstrawertykiem. Znowu ekstrawertycy też mogą być nieśmiali. To, że dana osoba jest nieśmiała, nie oznacza, że ​​nie może czerpać energii od innych ludzi. Czy chciałbyś mieć i promieniować większą pewnością siebie? Czy bardziej wyglądają na zewnątrz? Jakie inne cechy, poza ekstrawertycznością, wykazują ci ludzie, które chciałbyś przyjąć?
2. Wejdź w swoją rolę. To delikatny sposób powiedzenia „udawaj”. Ale tego nie robisz - po prostu odgrywasz rolę. Teraz, gdy spędziłeś trochę czasu na obserwowaniu ekstrawertyków, spróbuj ich naśladować. Jeśli jesteś w sytuacji społecznej, załóż ekstrawertyczną czapkę. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - wszyscy są introwertykami. Ale wspinają się na podium i odgrywają swoją rolę. A potem idą do domu.
3. Zacznij skromnie. Daj sobie niezbyt trudne zadanie i dużo czasu. Staraj się spędzać 15 minut dziennie, stając się ekstrawertykiem. Zrób coś małego, co sprawi, że poczujesz się trochę nieswojo. Zadzwoń do sąsiadów i przedstaw się. Za pierwszym razem drugi raz staje się dużo łatwiejszy. Trzeci raz to już rutyna.
   • Jeśli czujesz się bardziej komfortowo jako ekstrawertyk w tak krótkim czasie, powiększ to trochę. W przyszłym tygodniu poświęć godzinę na poznanie innych ludzi. Kiedy jesteś na przystanku, poproś osobę obok o czas, a następnie skomentuj coś, co możesz skomentować, w zależności od sytuacji. Spróbuj wywołać uśmiech kasjera. To są drobnostki ...
4. Bądź wśród ludzi. Faktem jest, że nie będziesz w stanie stać się bardziej ekstrawertycznym, jeśli pozostaniesz w domu. To tylko część tego. Więc poznaj ludzi! Niezależnie od tego, czy jest to dołączenie do grupy przy ekspresie do kawy, czy przyjęcie zaproszenia na wesele, idź tam. Nie rozwiniesz się i nie polepszysz, jeśli tego nie zrobisz.
   • Ogólnie rzecz biorąc, ludzie przestaną cię pytać w pewnym momencie, jeśli za każdym razem odmówisz. Zrób sobie (i innym) przysługę i przyjmij zaproszenie. Im częściej wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi, tym wygodniej się czujesz wokół nich i tym bardziej doceniasz poczucie bycia bardziej towarzyskim.
5. Szukaj własnej wartości. Niektórzy z nas określają siebie jako nieziemskich lub ekscentrycznych. Ekstrawertycy nie mają czasu na takich antyspołecznych jak my. To nie mniej prawda! To, że jesteś introwertykiem, nie oznacza, że ​​nie masz umiejętności społecznych lub jesteś wart mniej. W grupie jest rola dla każdego.
   • Weź najbardziej skrajny przykład: cały dzień siedzisz w domu, dzień po dniu przy komputerze, grając w gry wideo i jedząc przekąski. Czy nadal jesteś inteligentny? Tak. Czy masz jakieś umiejętności? Tak. Czy ktoś, kto ma pomysł na biznes, który może dobrze dogadać się z innymi ludźmi, potrzebuje kogoś do zbudowania swojej strony internetowej? Tak. Co masz do zaoferowania przy stole negocjacyjnym?
6. Odważ się być głupim. Ekstrawertycy są bardziej skłonni do bycia nieco bardziej impulsywnymi niż introwertycy. Aby naśladować impulsywność ekstrawertyka (dopóki nie stanie się ona drugą naturą), nie myśl o wszystkim. Jeśli idziesz wzdłuż strumienia, wskocz do niego (jeśli umiesz pływać). Zacznij śpiewać na środku supermarketu. Wszystko, co wcześniej wydawało Ci się dziwne, musisz teraz ponownie przemyśleć.

Część 3 z 3: Radzenie sobie z innymi ludźmi

1. Znajdź osoby odpowiednie dla siebie. Czasami to nie twoja wina, ale ludzie, z którymi się zadajesz. Oczywiście w najlepszy możliwy sposób.Część problemu może polegać na tym, że po prostu nie klikasz z ludźmi wokół siebie. Może lepiej pasowałbyś w grupie ze starszymi (lub młodszymi) ludźmi, z innych środowisk itp., Coś więcej w twojej alei. Ci ludzie mogą uwydatnić twoją stronę, która jest bardziej rozmowna i, szczerze mówiąc, bardziej zabawna w interakcji z ludźmi. Pomyśl o tym.
   • Wypróbuj tę teorię, jeśli dołączysz do klubu (sportowego). Gdziekolwiek spotkasz wiele osób o tych samych zainteresowaniach, dasz jasno do zrozumienia, że ​​nie wszyscy powodują, że jesteś zamknięty. Często są to ludzie pewnego rodzaju. Niektórzy cię zatrzymają, a inni nie - znajdą ludzi, którzy sprawią, że będziesz bardziej otwarty.
2. Wykorzystaj swoje mocne strony. Możesz być dobrym słuchaczem, ale nie jesteś dobrym mówcą. Może dużo czytasz, zamiast być imprezowiczem. Wiadomosci! Twoje introwertyczne mocne mogą stać się ekstrawertycznymi. Następnym razem, gdy ktoś, kogo znasz, jasno powie, że nie ma tak dobrego dnia, idź tam i zapytaj, co się dzieje. Niech twoje umiejętności słuchania przejmą kontrolę. Rozpocznij rozmowę o książce, którą czytasz - może jeszcze o niej nie wiedziałeś, ale ekstrawertycy też czytali!
   • Są szanse, że jeśli jesteś bardzo introwertyczny, będziesz dużo myśleć o rzeczach, obserwować wewnętrznie i być uważnym. Jeśli tak, to wszystko jest gotowe: zwracasz uwagę na szczegóły, których trudno się nauczyć. Użyj tego. Zwróć uwagę i skomentuj małe rzeczy. Ludzie mogą być przez chwilę zaskoczeni, ale potem idą z uśmiechem, ponieważ ktoś w końcu zauważył w nich coś wyjątkowego. Każdy kocha to uczucie.
3. Rozpocznij rozmowę. Jeśli jesteś w sytuacji społecznej (jesteś już w połowie), rozpocznij rozmowę. O wszystkim, to nie ma znaczenia. Odważ się wyrazić swoją opinię. Oczywiście masz to! A jeśli nie lubisz wyrażać tego, co czujesz, zadawaj pytania. Każdemu się to podoba, gdy inni się nim interesują. Zadawanie pytań to wygodny sposób radzenia sobie z tym problemem.
   • Jeśli masz z tym trudności, zacznij mówić więcej w środowisku, w którym przebywasz w domu. Porozmawiaj więcej z rodziną i najlepszymi przyjaciółmi. Czasami trudno jest przyzwyczaić się do brzmienia własnego głosu. Praktyka nie tylko czyni mistrza, ale także nawykiem. Im bardziej przyzwyczaisz się do dużo mówienia, tym lepiej poradzisz sobie z tym we wszystkich innych sytuacjach.
4. Odważ się zająć stanowisko. Następnym krokiem jest bycie asertywnym. Kiedy nadarzy się okazja, by wyrazić swoją opinię, skorzystaj z niej. Chyba że zamierzasz propagować ludobójstwo, aby rozwiązać światowy problem żywnościowy, lub twierdzić, że we wtorek prześladuje cię bezkształtny fioletowy budyń. prawdopodobnie nie wywoła u Ciebie wielkiego zgiełku ani odrzucenia. Mówiąc ogólnie, czy mówienie, jakiego rodzaju filmy lubisz, to monumentalny komentarz? Nie całkiem. A co myślisz o prezentacji szefa? Również nie. Odważ się coś o tym powiedzieć.
   • Jeśli wolisz, pozwól innym nadać ton. Jedną z rzeczy, w których większość ludzi jest dobra, jest narzekanie, a szczególnie dobrze im się to udaje, gdy trafiają do grup. Znajdź czas, kiedy ty i twoi przyjaciele lub znajomi rozmawiacie o wszystkim i wszystkim i podzielcie się swoją opinią. Jeśli innym się to nie podoba, niech tak będzie. Rozmowa nie ustaje od razu.
5. Odważ się przeszkodzić. Introwertycy często są zbyt mili. Ekstrawertyczna osoba chwyta rozmowę za rogi i nie puszcza. Dlaczego nie mógłbyś być! Nie musisz czekać na swoją szansę - bo może nigdy nie minąć. To nie jest niegrzeczne, jeśli zrobisz to we właściwym czasie. Ekstrawertycy robią to cały czas.
   • Chodzi tylko o to, że musisz się nauczyć gdy możesz to zrobić. Jeśli dobrze się nad tym zastanowisz, prawdopodobnie rozpoznasz odpowiednią okazję. W środku czyjejś opowieści o chorym bracie prawdopodobnie nie jest to najlepsza okazja, aby to przerwać. Prawdopodobnie tak jest w trakcie przemówienia na temat weganizmu. Jeśli jest to ożywiona rozmowa lub dyskusja, zrób to. Jeśli ktoś wyrazi wściekłość z powodu czegoś lub podzieli się z tobą czymś emocjonalnym, poczekaj, aż druga osoba skończy.
6. Przyciągnąć uwagę. Mniejsze rzeczy są na uboczu - teraz czas na większe zadanie: przyciągnięcie uwagi. Może to obejmować identyfikację użytkownika, a może nie. Częściej niż nie, ale chodzi o zachęcanie do działania. Rozpocznij grę. Umów się na weekend. Zorganizuj coś.
   • Spróbuj nakłonić ludzi do działania. Zacznij od tematu, na który każdy ma swoje zdanie. Zacznij rzucać popcornem po stole. Schowaj się za latarnią. Wyślij zabawny film do swoich znajomych. Porusz ludzi i rozpocznij rozmowę.
7. Rozśmieszać ludzi. Chociaż nie wszyscy ekstrawertycy są komikami i nie wszyscy komicy są ekstrawertami; jeśli chcesz być zauważony, rozśmieszanie znajomych jest dobrym sposobem, aby to osiągnąć. To dobry pierwszy krok, aby przyciągnąć uwagę, ale nadal możesz to kontynuować. Nawet kosztem siebie!
   • Nawet coś tak prostego, jak wydawanie zabawnych dźwięków lub poruszanie się w zwolnionym tempie, może rozśmieszyć ludzi. Jeśli dziwactwo jest wykonalne, to działa. Ludzie będą rozbawieni i miejmy nadzieję, że się uspokoją. Twoja społeczność zyskuje na sile, gdy dołączają do ciebie inni!
8. Bądź rozrusznikiem serca. Prawdziwy ekstrawertyk może wykorzystać niezręczną ciszę, aby coś z tym zrobić, nawet jeśli chodzi tylko o kota domowego. Jeśli jesteś w grupie i wszyscy kręcą palcami, zacznij mówić. Zobacz, ile pianek marshmallow możesz zrównoważyć na czole. Poproś kogoś, aby przyłączył się do gry „zrób lub daj”. Załóż Macarenę i tańcz.
   • Różne grupy reagują na różne rzeczy. Jeśli jesteś z grupą miłośników operetki po Vivaldim i klasyczna debata na temat wina w stalowych beczkach i dębowych beczek dobiegła końca, ustawienie Macareny nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Poznaj swoją grupę docelową - co sprawi, że zaczną działać?

Ostrzeżenia

• Nie przesadzaj; sprawianie, że czujesz się niekomfortowo, sprawi, że będziesz sfrustrowany. Ustaw własne tempo. Rób dziecinne kroki.