Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Dostosowanie diety
• Część 2 z 3: Ćwiczenia i sztuczki na szczuplejszą twarz
• Część 3 z 3: Porady kosmetyczne dotyczące szczuplejszej twarzy
• Porady

Możesz nie chcieć mieć takiej okrągłej twarzy lub możesz mieć pulchne policzki. Oczywiście zawsze staraj się być zadowolony ze swojego wyglądu, ponieważ pewność siebie jest najbardziej atrakcyjną cechą. To powiedziawszy, istnieją sposoby, aby Twoja twarz wyglądała na cieńszą.

Do kroku

Część 1 z 3: Dostosowanie diety

1. Pozbądź się tłuszczu z całego ciała. Jeśli chcesz, aby Twoja twarz wyglądała mniej pulchnie, musisz pozbyć się tłuszczu z każdego miejsca. Nie jest możliwa utrata tkanki tłuszczowej w określonych obszarach za pomocą samej diety. Jedz mniej kalorii w ciągu dnia, a Twój organizm zużywa zmagazynowany tłuszcz jako energię. Pozwoli to również pozbyć się tłuszczu z twarzy.
   • Na szczęście, jeśli chcesz mieć szczuplejszą twarz, twoje ciało często najpierw usuwa tłuszcz z szyi, szczęki i policzków. Jeśli więc będziesz spożywać mniej kalorii w zdrowy sposób, wkrótce Twoja twarz będzie mniej tłusta.
   • Musisz stworzyć deficyt kalorii. Aby stracić pół kilograma, trzeba spalić około 3500 kalorii. Zawsze spalałeś kalorie, żyjąc i oddychając. Ale jeśli chcesz schudnąć, musisz spalać więcej. Skuteczna utrata wagi następuje stopniowo.
   • Spożywanie mniejszej ilości kalorii w zdrowy sposób oznacza zmniejszanie kalorii każdego dnia - około 500 dziennie, jedząc mniej lub ćwicząc więcej - bez całkowitego głodzenia organizmu. Zamiast tego powinieneś dokonywać zdrowszych wyborów lub zaczynać powoli, na przykład nie jedząc już rogalików do śniadania. Brak jedzenia w ogóle nie jest bezpieczny. Wprowadzasz również swój organizm w tryb głodu, co obniża metabolizm, utrudniając odchudzanie.
2. Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Jest wiele powodów, dla których warto pić dużo wody, ale jednym z nich jest to, że twarz jest mniej opuchnięta.
   • Woda pomaga w usuwaniu tłuszczu twarzy, ponieważ wypłukuje toksyny z organizmu. W związku z tym jest również dobry dla ogólnego stanu zdrowia. Twoja skóra i włosy również będą wyglądać lepiej.
   • Picie zimnej wody spala więcej kalorii. 1,8 litra dziennie to dobra ilość, do której należy dążyć. Jeśli Twoje ciało jest zawsze dobrze nawilżone, poczujesz się lepiej, a twarz z czasem stanie się cieńsza.
3. Jedz odpowiednie pokarmy, aby uzyskać zdrowszą dietę. Dieta zawierająca mało przetworzonej żywności i przetworzonych zbóż (takich jak biały chleb i makaron) jest dla Ciebie zdrowsza. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw, pokarmów błonnikowych, ryb i innych pokarmów wysokobiałkowych.
   • Unikaj potraw z dużą ilością soli (takich jak fast food). Sól sprawia, że ​​twoje ciało zatrzymuje więcej wody, więc twoja twarz jest wzdęta. Cukier jest również powiązany z tłuszczem twarzy. Przetworzone węglowodany z dużą ilością szybkich cukrów również wysadzają twoją twarz.
   • Alkohol ma również negatywny efekt uboczny, ponieważ może wysadzić twarz, wysuszając ciało. Dobre do jedzenia to brokuły, migdały, szpinak i łosoś.
4. Dowiedz się, czy masz alergię pokarmową. Czasami alergia lub nietolerancja może powodować grubą twarz. Jeśli uważasz, że może to mieć miejsce w Twoim przypadku, skontaktuj się z lekarzem.
   • Na przykład niektórzy ludzie są uczuleni na gluten, więc mogą odnieść korzyści z diety bezglutenowej. Wiele restauracji i sklepów oferuje dziś wszelkiego rodzaju produkty bezglutenowe.
   • Osoby z zespołem jelita drażliwego często myślą, że pogrubia również twarz. Problemy trawienne są powszechne i dotykają około 15% wszystkich dorosłych.
   • Możliwe jest również, że przyczyną obrzęku twarzy są hormony, na przykład w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego (lub u starszych kobiet w okresie menopauzy).

Część 2 z 3: Ćwiczenia i sztuczki na szczuplejszą twarz

1. Spróbuj zwęzić twarz za pomocą ćwiczenia twarzy. Możesz wykonywać ćwiczenia, aby twarz wyglądała na mniejszą. Działa poprzez wzmocnienie mięśni twarzy, powodując mniej zwiotczenia skóry na twarzy.
   • Nadmuchaj policzki. Weź głęboki oddech i zatrzymaj powietrze w policzkach. Przepchnij powietrze z jednego policzka na drugi. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie.
   • Ćwiczenie ze śmiechu, które wzmacnia mięśnie szczęki i ust: Uśmiechaj się i zaciskaj zęby przez kilka sekund. Nie ściskaj oczu. Następnie podążaj za swoimi ustami. Powtarzać.
   • Marsz usta przez pięć sekund. Pociągnij zaciśnięte usta w prawo, a potem w lewo. Jeśli masz wyrazistą twarz i dużo używasz mięśni twarzy - nawet przez zwykły śmiech i uśmiech - twoja twarz zwęzi się.
2. Zwiększ swój metabolizm poprzez ćwiczenia. Kiedy to zrobisz, zaczniesz także widzieć zmiany na swojej twarzy. Ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
   • Oznacza to na przykład chodzenie przez 30 minut każdego dnia tygodnia. Lub wykonuj trening obwodowy 3-5 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie zwiększa metabolizm, redukuje tłuszcz i sprawia, że ​​twarz staje się cieńsza.
   • Po prostu nie popełnij błędu, myśląc, że możesz jeść niezdrowo, ponieważ dużo ćwiczysz. Utrata masy ciała wynika głównie z diety, chociaż ćwiczenia z pewnością wzmocnią Twój organizm i sprzyjają zdrowiu.
3. Wyśpij się, by twarz była szczuplejsza. Aby organizm był zdrowy, musi się wyspać. Istnieje wiele badań łączących zbyt małą ilość snu i otyłość.
   • Zmęczone ciało jest bardziej podatne na napompowanie i ma słabsze mięśnie twarzy. Może to sprawić, że twarz będzie wyglądać na grubszą niż zwykle.
   • Dobrą wskazówką jest spanie od 7 do 8 godzin na dobę. Staraj się także utrzymywać regularny harmonogram snu.
4. Wypróbuj kreatywne opcje dla szczuplejszej twarzy. Od nadmuchiwania balonów po zabieg gorącym ręcznikiem - istnieje wiele różnych pomysłów, które mają sprawić, że Twoja twarz będzie cieńsza.
   • Nadmuchiwane balony sprawią, że Twoje policzki będą cieńsze, ponieważ ćwiczysz mięśnie. Po prostu nadmuchaj balon i ponownie wypuść powietrze. Powtórz to 10 razy. Po około 5 dniach powinieneś zacząć widzieć różnicę.
   • Nałóż ciepłe ręczniki na twarz, ponieważ niektórzy uważają, że para może pozbyć się olejku do twarzy. Twarz zacznie się pocić i natychmiast wydali trochę nagromadzonego tłuszczu. Wystarczy włożyć ręcznik do ciepłej wody, dobrze wycisnąć i przyłożyć do twarzy. Są też ludzie, którzy uważają, że Twoja twarz staje się cieńsza, ponieważ pozbywasz się toksyn.
   • Żuć gumę bez cukru przez co najmniej 20 minut dziennie. Działa to jak trening twarzy, ponieważ spalasz kalorie i ujędrniasz twarz. Możesz także wypróbować masaż twarzy z żeń-szeniem lub olejkiem z kiełków pszenicy, aby zwiększyć ukrwienie twarzy. Zacznij od podbródka i poruszaj dłońmi w górę okrężnymi ruchami.

Część 3 z 3: Porady kosmetyczne dotyczące szczuplejszej twarzy

1. Użyj makijażu, aby Twoja twarz wyglądała na cieńszą. Istnieje kilka sztuczek, które pozwalają stworzyć iluzję cieńszej twarzy.
   • Nałóż bronzer w zagłębienie policzków lub z boku nosa. Rumieniec na policzkach sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać na mniej pełną.
   • Narysuj linię wzdłuż kości policzkowych za pomocą proszku, rozciągającą się od ucha do kącika ust.Ponad to lekko się zarumień.
   • Wybierz bronzer, który jest o dwa odcienie ciemniejszy niż odcień Twojej skóry. Dzięki temu Twoja twarz będzie wyglądała na cieńszą.
2. Podkreśl swoje oczy. Podkreślenie oczu makijażem sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą.
   • Pulchne usta mogą również sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać na bardziej okrągłą. Jeśli się tym martwisz, rozjaśnij oczy. Nałóż tusz do rzęs, eyeliner i cień do powiek i pozostaw usta naturalne lub po prostu nałóż połysk.
   • Kształt brwi jest bardzo ważny, jeśli chcesz mieć cieńszą twarz. Jeśli twoje brwi będą wyższe i ładnie ukształtowane, cała twarz będzie wyglądać na cieńszą. Wiele salonów kosmetycznych może ukształtować dla Ciebie brwi, jeśli sam masz trudności.
3. Zostań mistrzem w sztuce aplikowania kontury. Wiele gwiazd filmowych używa makijażu do konturowania, aby zmienić kształt twarzy, na przykład tworząc ostrzejsze kości policzkowe lub węższy nos.
   • Aby zwęzić nos, weź puder ciemniejszy niż odcień skóry i zrób wąską linię po obu stronach nosa. Następnie rozetrzyj go dużym pędzlem. Nałóż rozświetlacz nad brwiami i narysuj linię przez środek nosa. Pozwól mu wyblaknąć za pomocą pędzla.
   • Aby wymodelować twarz, użyj pudru do konturowania, również nieco ciemniejszego niż odcień skóry, i narysuj linie na policzkach, aby były bardziej kanciaste. Rozmyj go, aby nie wyglądał jak ostra linia. Użyj pudru o dwa odcienie ciemniejszego niż Twoja skóra. Konturowanie zmienia kształty i linie twarzy.
4. Niech Twoja twarz lśni. Kolejną sztuczką związaną z makijażem wyszczuplającym twarz jest nadanie jej blasku.
   • Weź półprzezroczysty puder rozświetlający. Użyj pędzla do makijażu i wetrzyj trochę pod oczy i środek nosa.
   • Możesz używać tej techniki w połączeniu z bronzerem i konturowaniem. Niektórzy uważają, że sprawia, że ​​twarz jest cieńsza, ponieważ kontrastuje z bronzerem.
5. Wybierz fryzurę, która sprawia, że ​​twarz wydaje się cieńsza. Nie wszystkie fryzury są takie same. W zależności od kształtu twarzy strzyżenie może sprawić, że twarz będzie wyglądać na okrągłą lub cieńszą.
   • Jeśli masz długie włosy, nie pozwól im wyrosnąć poza klatkę piersiową i poproś stylistę o wycięcie w nie kilku miękkich warstw, aby oprawić twarz.
   • Włosy dookoła twarzy, kości policzkowych i oczu powinny pojawić się na włosach, a fryzura nie powinna mieć zbyt wielu prostych linii. Proste grzywki prawdopodobnie sprawią, że Twoja twarz będzie jeszcze bardziej zaokrąglona.
   • Unikaj tępego cięcia bobline. Zamiast tego wybierz nieco dłuższy, niechlujny styl warstwowy. Noszenie włosów prosto z twarzy sprawia, że ​​twarz jest bardziej zaokrąglona, ​​ponieważ wtedy widać skronie. Wysoki kok na czubku głowy daje złudzenie, że twoja twarz jest cieńsza i dłuższa.
6. Oprzyj się pokusie operacji plastycznej. To może się bardzo nie udać i zwykle wygląda to bardzo nienaturalnie. Jednak wiele starszych osób rozważa pozbycie się tłuszczu z twarzy.
   • Odsysanie tłuszczu lub lifting twarzy może pomóc pozbyć się zbyt dużej ilości tłuszczu lub skóry twarzy. Są ludzie, którzy otrzymują implanty dentystyczne, aby zmienić kształt twarzy.
   • Pomyśl bardzo dokładnie i długo, zanim wybierzesz tę opcję. Ciesz się swoim naturalnym wyglądem. Upewnij się, że czujesz się komfortowo we własnej skórze. Jest tak wiele historii ludzi, którzy przeszli operację plastyczną i bardzo tego żałują. Szczególnie młodzi ludzie powinni starać się pozbyć tłuszczu twarzy w naturalny sposób, na przykład poprzez sztuczki makijażu, a jeszcze lepiej, zdrowiej się odżywiając. Chirurgia plastyczna może być niebezpieczna i jest bardzo droga.

Porady

• Postaw na subtelne zmiany, ponieważ zbyt duży makijaż sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać sztucznie.
• Ciesz się sobą. Cieńsza twarz nie zwiększa poczucia własnej wartości.
• Śmiać się dużo! To naturalna gimnastyka na twarzy.
• Nie jedz tuż przed pójściem spać.
• Pić dużo wody!
• Jedz dużo owoców i warzyw.