Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Bądź zdrowy
• Metoda 2 z 3: Wprowadź zmiany
• Metoda 3 z 3: Ciesz się życiem
• Porady

Wszyscy dążymy do szczęścia i zadowolenia z życia. Aby osiągnąć to uczucie, chcesz, aby Twoje życie było jak najlepsze. Co to oznacza, jest czymś osobistym. Aby żyć jak najlepiej, musisz zastanowić się, co jest dla Ciebie najważniejsze. Kiedy już to zrobisz, możesz zacząć myśleć o tym, jak osiągnąć swoje cele i zwiększyć swoje szczęście.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Bądź zdrowy

1. Pracuj nad swoim zdrowiem psychicznym. Twój umysł jest tak samo ważny jak reszta ciała i ważne jest, aby dokładnie przemyśleć stan swojego umysłu. Obejmuje to twoje potrzeby emocjonalne. Dobre samopoczucie może pomóc Ci odkryć pozytywne zmiany, które zaszły w pozostałej części Twojego życia. Możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, otaczając się zaufanymi osobami i upewniając się, że czujesz się komfortowo w swoim otoczeniu.
   • Jeśli doświadczasz nieprzyjemnych emocji, takich jak smutek lub samotność, pomocna może być rozmowa z terapeutą. Znajdź renomowanego doradcę w Twojej okolicy.
   • Przynajmniej spróbuj zaplanować co tydzień coś fajnego. Może to być tak proste, jak wyjście na kawę z dobrym przyjacielem. Posiadanie czegoś, na co możesz się doczekać, może naprawdę pomóc Ci poczuć się bardziej zrównoważonym psychicznie.
2. Naucz się radzić sobie ze stresem. Stres jest jednym z największych problemów, z jakimi borykają się ludzie, próbując poprawić swoje zdrowie psychiczne. Poszukaj sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach, w których możesz się znaleźć, takich jak wzięcie głębokiego oddechu lub liczenie do 10.
   • Upewnij się, że wszystko jest w porządku. Prowadzenie listy rzeczy do zrobienia lub planu dnia może być świetnym sposobem na przejęcie kontroli nad swoim gorączkowym życiem. Sprawdź wikiHow, aby znaleźć metody na rozładowanie stresu w Twoim zabieganym życiu.
3. Zadbaj o kondycję fizyczną. Dbanie o swoje ciało ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Osoby w lepszej kondycji fizycznej są ogólnie szczęśliwsze i mniej zestresowane. Dbaj o siebie, zdrowo się odżywiając i regularnie ćwicząc.
   • Poruszać się. Chodzenie na siłownię to świetny sposób, aby zadbać o zdrowie i jednocześnie nawiązywać kontakty towarzyskie z innymi ludźmi. Znajdź taki w swojej okolicy. Chodzenie to także świetny sposób na codzienne ćwiczenia. Ćwiczenia mogą być również bardzo potrzebną przerwą w pracy.
   • Jedz dużo owoców i warzyw. Osoby przestrzegające zbilansowanej diety zwykle mniej cierpią z powodu problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu lub cukrzyca.
4. Dbaj o swoje zdrowie duchowe. Dobre samopoczucie duchowe oznacza życie w harmonii ze swoimi przekonaniami i wartościami. Aby nawiązać kontakt ze swoją duchową stroną, spróbuj pomyśleć o tym, co jest dla ciebie ważne i skup się na tych rzeczach. Możesz także pomyśleć o tym, co Twoim zdaniem jest celem Twojego życia.
   • Być duchowym to być uważnym. Spróbuj poprawić swoje duchowe samopoczucie za pomocą technik takich jak medytacja lub joga.
5. Popraw swoje relacje międzyludzkie. Twoje interakcje z innymi ludźmi mogą mieć duży wpływ na Twoje samopoczucie. Tworzenie pozytywnych relacji może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i mniej zestresowany. Jeśli masz w swoim życiu negatywnych ludzi, możesz poczuć się nieszczęśliwy i niezdrowy.
   • Jeśli jesteś z kimś w związku, za priorytet potraktuj wzmocnienie tego związku. Spędzaj więcej czasu ze swoim partnerem i okazuj więcej uczuć fizycznych.
6. Popraw swoje inne relacje. Twoje relacje w pracy są również ważne dla dobrego samopoczucia. Poszukaj wspólnych zainteresowań ze swoimi współpracownikami, aby wzmocnić swoją więź. Możesz również zaoferować swoją pomoc, jeśli zauważysz, że umierają w pracy.
   • Skoncentruj się na swoich przyjaciołach i rodzinie. Twoje najbliższe relacje to często te z przyjaciółmi i członkami rodziny. Upewnij się, że masz z nimi czas.
7. Zwiększ swoje zdrowie intelektualne. Będziesz musiał wzmocnić swój umysł, tak jak robisz to z mięśniami. Bycie zdrowym intelektualnie oznacza wyzwanie i angażowanie mózgu. Jesteś ciekawy i lubisz odkrywać nowe miejsca i odkrywać nowe rzeczy.
   • Podróżuj w nowe miejsca. To jeden z najlepszych sposobów uczenia się nowych rzeczy i stymulowania mózgu.
   • Układać puzzle. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zmusić mózg do pracy. Rób krzyżówki, sudoku lub wymagające gry planszowe.

Metoda 2 z 3: Wprowadź zmiany

1. Zacznij każdy dzień od nowa. Jeśli sprawy nie układają się tak, jak chcesz, spróbuj odciążyć się. Pomyśl o każdym dniu jak o nowym początku. Taka postawa umożliwi Ci dostrzeżenie pozytywnych rzeczy w życiu.
   • Staraj się prowadzić dziennik każdego dnia przed pójściem spać. Zapisywanie myśli może pomóc ci lepiej spać i zacząć każdy dzień z czystym umysłem.
2. Bądź proaktywny. Aby zmienić swoje życie, będziesz musiał być siłą napędową zmian. Bycie proaktywnym oznacza, że ​​jesteś u steru własnej przyszłości. Odpowiadasz na własne wybory, a nie na wybory dokonywane przez innych ludzi. Kiedy poczujesz, że kierujesz własnym życiem, poczujesz się bardziej komfortowo i pewnie. Aby stać się proaktywnym, będziesz musiał pomyśleć o konkretnych działaniach poprawiających swoje życie, a następnie je podjąć.
   • Na przykład, jeśli czujesz się niezadowolony ze swojej obecnej pracy, aktywnym krokiem do zmiany może być aktualizacja CV i rozpoczęcie ubiegania się o nową pracę.
3. Stwórz nowe nawyki. Jeśli są obszary twojego życia, które uważasz za wymagające poprawy, spróbuj je zmienić. Może chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną lub zaoszczędzić więcej pieniędzy. Cokolwiek to jest, spróbuj wprowadzić zmiany w swoim codziennym życiu, aby umożliwić duże zmiany. Na przykład spróbuj codziennie odkładać 2 dolary, aby zacząć oszczędzać więcej pieniędzy.
   • Aby nawyk stał się częścią Twojej rutyny, potrzeba zwykle dwóch miesięcy, więc bądź dla siebie cierpliwy.
4. Wyznaczone cele. Cele są odzwierciedleniem twoich priorytetów i są konkretnym sposobem, w jaki możesz ulepszyć swoje życie. Wyznaczanie celów może być pomocne w każdej dziedzinie życia. Mając realistyczne cele, możesz wizualizować zmiany, które chcesz zobaczyć.
   • Wyznacz cele zarówno na krótką, jak i na dłuższą metę. Kiedy zobaczysz wyniki celów krótkoterminowych, otrzymasz zachętę, której potrzebujesz, aby się ich trzymać i przejść do wprowadzania długoterminowych zmian.
5. Szukaj swojej pasji. Cel w życiu może pomóc Ci żyć nim najlepiej, jak potrafisz. Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, jeśli nie masz już więcej zmartwień o pieniądze. Po znalezieniu odpowiedzi jesteś na najlepszej drodze do znalezienia swojej pasji.
   • Podążaj za swoją ciekawością. Twoja pasja to coś, co jest dla Ciebie wyjątkowe, ale z pewnością będzie dla Ciebie zarówno interesujące, jak i wymagające. Na przykład, jeśli kochasz zwierzęta, poszukaj sposobów pracy ze zwierzętami. Możesz zacząć od wolontariatu w schronisku dla zwierząt.

Metoda 3 z 3: Ciesz się życiem

1. Każdego dnia wyrażaj wdzięczność za coś. Postaraj się naprawdę cieszyć życiem. Łatwym sposobem na to jest wybranie czegoś, co sprawia Ci radość każdego dnia. Może to być tak proste, jak poświęcenie chwili na intensywne rozkoszowanie się smakiem porannej kawy. Lub wyrób sobie nawyk spędzania 30 minut każdego dnia na robieniu czegoś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność.
2. Unikaj porównań. Staraj się nie porównywać swojego życia z życiem kogoś innego. Na przykład, jeśli martwisz się o swoje dochody, spróbuj pomyśleć o sposobach zwiększenia tych dochodów. To działanie, które możesz podjąć, aby poprawić swoją sytuację, w przeciwieństwie do rozmyślania o przyjacielu, który ma lepiej płatną pracę niż ty, i zastanawiania się, dlaczego nie możesz tak dużo zarobić.
   • Kiedy porównujesz się z kimś innym, często w efekcie krytykujesz siebie w niekorzystny sposób. Większość ludzi porównuje się do innych, którzy uważają, że mają więcej lub są „lepsi”. Mają też tendencję do porównywania się do wyidealizowanej wersji tej osoby, ignorując fakt, że ta druga osoba jest człowiekiem, z tymi samymi wadami i problemami, co wszyscy inni.
   • Zamiast porównywać się z innymi, porównaj swoje stare i nowe ja. Jak bardzo rozwinąłeś się jako osoba w ciągu ostatniego roku? Co możesz teraz zrobić, czego wcześniej nie mogłeś?
   • Porównywanie się do innej osoby jest jak porównywanie jabłek i gruszek. Jest to niedokładne i nieistotne porównanie, ponieważ każdy jest wyjątkowy. Jest to tak nielogiczne, jak porównywanie twoich umiejętności pływackich do umiejętności delfina.
3. Wyjść na zewnątrz. Badania wykazały, że świeże powietrze może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Każdego dnia (lub co tydzień) zarezerwuj czas na spędzenie czasu na zewnątrz. Możesz wybrać się na spacer po parku lub spędzić weekend pełen przygód, udając się do rezerwatu przyrody.
4. Ćwicz akceptowanie siebie. Skoncentruj się na swoich pozytywnych cechach. Jeśli za bardzo siebie krytykujesz, cieszenie się życiem może być trudne. Zamiast tego poświęć chwilę każdego dnia, aby skupić się na swoich mocnych stronach. Nabierz nawyku komplementowania siebie. Przyklej go postem do lustra w łazience, aby przypomnieć, że jesteś wspaniałą osobą.
5. Bądź zabawny. Objęcie dziecka w sobie może sprawić, że poczujesz się, jakbyś w pełni cieszył się życiem. Zrób coś szalonego, jak chmiel lub koło wozu. Nie bój się śmiać. Możesz też nabrać nawyku zabawy z przyjaciółmi i rodziną. Twoja żartobliwość prawdopodobnie będzie zaraźliwa.

Porady

• Otocz się ludźmi, w pobliżu których naprawdę lubisz przebywać.
• Nie bój się być sam na sam ze swoimi myślami.
• Bierz udział w zajęciach, które lubisz robić.
• Jeśli ludzie się z tobą nie dogadują, możesz zerwać z nimi więzi.
• Jeśli czujesz napięcie, porozmawiaj z ludźmi, których kochasz, posłuchaj ulubionej muzyki lub przeczytaj książkę.

Rozmowa z bliskimi może być szczególnie pomocna, gdy doświadczasz napięcia, ale jest w porządku, jeśli nie chcesz. Przyjaciel, doradca, a nawet pies może pomóc Ci przetrwać stresujące chwile. Staraj się też więcej spać i pić więcej wody. Brzmi dziwnie, ale naprawdę pomaga.