Przetrwanie syndromu pustego gniazda

Wideo: Jak sobie z nim poradzić? Rozwój, pasje, pragnienia.

Zawartość

Do kroku
Porady
Ostrzeżenia
Potrzeby

Rodzina jest jak ptasie gniazdo. Kiedy nadchodzi czas na rozwinięcie skrzydeł, młody odlatuje, tak to się dzieje w życiu. Rodzice muszą nauczyć się radzić sobie z brakiem przyjaźni i szczęścia, gdy ich dzieci opuszczają gniazdo, aby zbudować własne rodzinne gniazdo. Ale dla niektórych rodziców może to być czas wielkiej pustki i smutku, który może przekształcić się w depresję, jeśli nie zważa się na objawy. W tym artykule omówimy niektóre metody, które pomogą Twoim dzieciom bezpiecznie wyjść z domu, wiedząc, że mają solidne podstawy, a także sposoby radzenia sobie z żalem rozwodu przez rodziców.

Do kroku

Przygotuj się do wyjazdu. Jeśli spodziewasz się, że Twoje dzieci wyjeżdżają w przyszłym roku, poświęć trochę czasu, aby sprawdzić, czy mają podstawy, aby o siebie zadbać, takie jak pranie ubrań, gotowanie, radzenie sobie z trudnymi sąsiadami, księgowość, negocjacje i znajomość wartości pieniędzy. Chociaż niektóre z tych rzeczy ulegną poprawie, jeśli je powtórzysz, ważne jest, abyś o nich porozmawiał i pokazał, jak sobie z nimi radzić, aby Twoje dziecko nie wymknęło się całkowicie spod kontroli. W razie potrzeby możesz skorzystać ze strony internetowej, takiej jak wikiHow, aby wyjaśnić obowiązki domowe i kwestie związane ze stylem życia.
- Jeśli nie jesteś przygotowany na wyjazd swoich dzieci, które poinformują Cię o tym dopiero w ostatniej chwili, nie panikuj. Zaakceptuj to i ciesz się z ich powodu, zaoferuj swoją pomoc, jeśli chcą. Lepiej dla swoich dzieci, jeśli je wspierasz, kochasz i chcesz im pomóc, niż widzieć, jak się martwisz i martwisz.
Odłóż na bok najgorsze myśli. Lepiej dla was wszystkich, jeśli uznacie to za wspaniałą przygodę. Twoje dzieci będą odczuwać wiele sprzecznych emocji, zarówno strach, jak i nadmierne szczęście w związku z nowymi doświadczeniami, których wkrótce doświadczą. Dzieci, które boją się wyjść z domu, powinny być uspokojone, mówiąc, że to, co bezprecedensowe zawsze wydaje się bardziej ekscytujące niż rzeczywistość. Pomóż im zrozumieć, że kiedy poznają swoją nową sytuację, wszystko będzie zabawne i wszystko pójdzie dobrze.
- Poinformuj swoje dzieci, że Twój dom jest ich stałym domem, że mogą wrócić, kiedy tylko zechcą lub będą tego potrzebować. To daje Tobie i Twoim dzieciom bezpieczne poczucie wspólnoty i bezpieczeństwa.
- Jeśli twoje dzieci na początku nie czują się dobrze ze swoim nowym życiem, nie ciesz się z tego potajemnie. Muszą nauczyć się radzić sobie z tymi emocjami, gdy przyzwyczają się do nowej sytuacji, a do tego potrzebują twojego aktywnego wsparcia, a nie tego, że potajemnie życzysz im powrotu do domu. Nie powinieneś więc aktywnie oferować im powrotu do domu i nie powinieneś rozwiązywać za nich wszystkiego. Muszą nauczyć się radzić sobie z własnymi sprawami, w tym zadaniami administracyjnymi i negocjacjami. Będą popełniać błędy, ale tak się uczą.
Dowiedz się, jak najlepiej utrzymywać kontakt z dziećmi. Po ich odejściu poczujesz się samotny i pusty, ponieważ nie możesz po prostu się odwrócić i porozmawiać z nimi tak, jak kiedyś. Utrzymywanie kontaktu jest niezbędne, aby utrzymać rodzinną atmosferę i być na bieżąco z tym, co się dzieje. Oto kilka metod, aby to zrobić:
- Upewnij się, że mają działający telefon komórkowy z dobrym połączeniem. Jeśli mieli już telefon komórkowy, może zajść potrzeba wymiany telefonu lub przynajmniej zakupu nowej baterii. Nadal możesz zapłacić za ich subskrypcję, aby nie musieli martwić się o pieniądze, aby do Ciebie zadzwonić.
- Uwzględnij co najwyżej cotygodniowy telefon. Chociaż możesz chcieć dzwonić częściej, pamiętaj, że może to stać się ciężarem, chyba że sami zdecydują się to zrobić. Więc nie oczekuj od nich zbyt wiele. Zaakceptuj ich potrzebę rozwoju i dowiedz się, kim są jako osoby dorosłe.
- Używaj e-maili lub wiadomości tekstowych do wszystkiego, co chcesz udostępnić. To świetne sposoby na dzielenie się rzeczami bez nadmiernych emocji. Po prostu bądź przygotowany, że Twój syn lub córka nie będą odpowiadać tak często, jak na początku. Jest to część ich dostosowania i faktu, że nawiązują nowe przyjaźnie i relacje. To nie znaczy, że już o ciebie nie dbają.
Zrozum syndrom pustego gniazda, aby móc dostrzec objawy. Syndrom pustego gniazda to stan psychiczny, który dotyka głównie kobiety i powoduje smutek, gdy jedno lub więcej dzieci opuszcza dom. Dzieje się tak zwykle, gdy dzieci wyjeżdżają do szkoły lub na uczelnię (zwykle pod koniec lata i jesienią) lub gdy pobierają się i wprowadzają do swojego partnera. Syndrom pustego gniazda często towarzyszy innym ważnym momentom w życiu, takim jak menopauza, choroba czy emerytura. Dotyczy to głównie kobiet, ponieważ bycie matką jest uważane za najważniejszą rolę zarówno dla kobiet pracujących, jak i gospodyń domowych i jest to rola, na której kobiety koncentrują się zwykle przez około 20 lat. Tak więc, gdy dziecko opuszcza dom, można czuć się zbędnym, zagubionym, niegodnym i niepewnym co do przyszłości. To normalne, że czujesz się trochę smutny i płaczesz. To normalna, zdrowa reakcja rodzica. To po prostu duża zmiana. Jednak staje się problematyczne, gdy uczucia, które to w tobie wywołuje, uniemożliwiają ci życie własnym życiem, na przykład kiedy myślisz, że życie jest bezwartościowe, cały czas płaczesz i nie możesz żyć normalnie, nie wychodzisz już ani nie wznawiasz zajęcia.
- Psychologowie uważają, że przejście od aktywnie zaangażowanej matki do niezależnej kobiety trwa od około 18 miesięcy do 2 lat. To pokazuje, jak ważny jest proces żałoby i że dajesz sobie czas na pogodzenie się ze stratą i odbudowanie swojego życia. Bądź miły dla siebie i swoich oczekiwań.
Przyjmij pomoc. Jeśli naprawdę nie jesteś w stanie poradzić sobie z nową sytuacją i czujesz głęboką pustkę, głęboki smutek lub nie możesz wrócić do swojego życia po wyjściu dzieci z domu, ważne jest, abyś uzyskał pomoc. Możesz mieć depresję lub podobny stan psychiczny, który uniemożliwia ci cieszenie się pełnią życia. Porozmawiaj ze specjalistą. Pomocna może być terapia poznawcza lub podobne terapie, które pozwalają porozmawiać o swoich uczuciach. Możesz też potrzebować ucha do słuchania i potwierdzenia, że to, czego doświadczasz, jest prawdziwe i ważne oraz że z czasem będzie lepiej.
- Przyjmij swój smutek. Nie ma znaczenia, co myślą lub mówią inni ludzie. Nierozpoznany smutek będzie cię nadal dręczył. Pozwól, aby przeszedł smutek.
- Dbaj o siebie. Przetwarzając swój smutek, nie zaniedbuj siebie. Zafunduj sobie regularnie masaż, chodź do kina, kup ulubioną drogie czekoladki itp. Tylko smutek i brak przyjemności to idealny przepis na nieszczęście.
- Rozważ rytuał „odpuszczenia”. Rytuał „puszczania” swoich dzieci, gdy dorastają i rezygnacji z roli aktywnego rodzicielstwa, może być ważnym i zbawczym sposobem, aby pomóc ci iść naprzód. Kilka sugestii: pozwól latarni ze świecą dryfować w dół strumienia, posadź drzewo, spal coś wyjątkowego dla swojego dziecka, zrób ceremonię zgodnie z twoją wiarą itp.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich uczuciach. Może doświadczać tych samych emocji i chętnie o nich opowie. W przeciwnym razie mogą po prostu wysłuchać i zrozumieć, przez co przechodzisz, co jest dla ciebie ważnym źródłem akceptacji.
- Rozważ prowadzenie dziennika w celu udokumentowania tego okresu. Pomocna może być również modlitwa lub medytacja.
Weź pod uwagę własne potrzeby. Kiedy upewnisz się, że Twoje dziecko jest na dobrej drodze, stanie się mniej zajęte, a Ty zobaczysz wielką zmianę w swoim życiu. Sposób, w jaki doświadczysz tej zmiany, wpłynie na twoje uczucia i podejście - uczucie odejścia jak wielkiej dziury sprawi, że poczujesz się okropniej, niż wybierając odejście jako kolejną okazję do realizowania określonych zainteresowań i marzeń.
- Nie rób ołtarza w sypialni swojego dziecka. Jeśli nie posprzątali swojego pokoju przed wyjazdem, wrzuć swoje emocje do sprzątania tego bałaganu! Wyrzuć część tych śmieci, ale zachowaj wszystko, co ważne dla dziecka, w bezpiecznym miejscu.
- Zrób listę wszystkich rzeczy, które obiecałeś sobie, że kiedykolwiek zrobisz. Teraz jest czas, aby to zrobić. Umieść tę listę w widocznym miejscu i przejrzyj ją.
- Nawiąż nowe przyjaźnie i ożyw stare przyjaźnie. Przyjaciele odgrywają ważną rolę w przejściu z pełnoetatowego rodzica do osoby bez dzieci. Wyjdź i poznaj nowych ludzi. Będą inne puste gniazda szukające nowych przyjaźni. Przyjaciele są również praktycznym źródłem informacji o hobby, zajęciach i możliwościach pracy.
- Rozpocznij nowe hobby lub zainteresowanie. Lub podejmij stare hobby, które odrzuciłeś, aby kształcić swoje dzieci. Może to obejmować malowanie, fotografię, stolarkę, klamry spadochronu i podróże!
- Wróć do szkoły lub na studia. Wybierz kierunek, który najbardziej Ci odpowiada w tej chwili Twojego życia. Dowiedz się, czy to zupełnie nowa ścieżka, którą podążasz, czy też chcesz wzmocnić swoje dotychczasowe umiejętności. Wszystko jest dobrze.
- Rozpocznij karierę ponownie - kontynuuj od miejsca, w którym skończyłeś, lub rozpocznij nową karierę. Zdaj sobie sprawę z tego, że nawet jeśli jesteś trochę „zardzewiały”, korzystasz z tego doświadczenia, więc po odświeŜeniu będziesz szybciej rozpędzał się niŜ po ukończeniu szkoły.
- Rozważ wolontariat. Jeśli nie jesteś naprawdę gotowy, aby wrócić do pracy, możesz zostać wolontariuszem, ponieważ jest to świetny sposób, aby powoli przyzwyczaić się do miejsca pracy. Daje Ci również szansę wypróbowania różnych rzeczy i przekonania się, czy lubisz wykonywać tego typu prace.
- Weź udział w działalności charytatywnej. Robienie czegoś pozytywnego w wolnym czasie może być bardzo satysfakcjonujące.
Odkryj na nowo miłość swojego życia. Jeśli nie jesteś samotnym rodzicem, zostaniesz ze swoim partnerem. Może to być trudny czas, gdy odkryjesz, że istnieje problem w twoim związku, którego nie wychowałeś, ponieważ dzieci pomogły utrzymać związek małżeński razem. Zdarza się również, że będąc starszym przez tak długi czas, zapomniałeś się połączyć. To czas, aby porozmawiać o tym szczerze i być otwartym na temat kierunku, w jakim chcesz podążać w swoim związku.
- Jeśli twoje dzieci były jedyną więzią w twoim małżeństwie, być może będziesz musiał popracować nad swoim związkiem, aby przywrócić to, co było zaniedbane przez tak długi czas, zwłaszcza jeśli uważasz, że twój związek jest teraz zbędny. Możesz poszukać terapii razem, jeśli uważasz, że może ci ona pomóc w ponownym przejściu do samotności.
- Zaakceptowanie tego, że jest to trudny okres przejściowy, może pomóc wam obojgu wybaczyć niepewność i chaos, które pojawiają się wraz z powrotem do siebie bez dzieci.
- Może pomóc, jeśli weźmiesz pod uwagę, że twój partner zmienił się przynajmniej trochę. Oboje byliście o wiele starsi od czasu spotkania i mieliście wiele różnych doświadczeń wychowujących swoje dzieci, doświadczeń, których prawdopodobnie nie mogliście przewidzieć, kiedy się zakochaliście. Z czasem większość ludzi będzie wiedzieć lepiej, co im się podoba, a czego nie, w co wierzą, a czego nie, a te odkrycia będą teraz bardziej widoczne niż w chwili ślubu. Postaraj się potraktować ten moment jako kolejną okazję do poznania innej „nowej” osobowości, może to być owocny sposób na ożywienie zanikającego związku.
- Spędź więcej czasu ze swoim partnerem, aby go ponownie poznać. Wyjedźcie razem na wakacje, aby na nowo rozpalić poczucie wspólnoty i wzajemne zaufanie.
- Daj swojemu związkowi czas na ponowne rozkwitnięcie. To może być ekscytujący czas odmłodzenia dla was obojga.
- Czasami cały ten wysiłek nie ukryje faktu, że się od siebie oddaliliście. Jeśli zdasz sobie sprawę, że twojego związku nie da się uratować, przedyskutuj go razem lub poszukaj pomocy, która pozwoli ci podjąć decyzję, która pozwoli wam obojgu szczęśliwie ewoluować w przyszłości.
Skoncentruj się na pozytywnych aspektach wychodzenia dzieci z domu. Skoncentrowanie się na pozytywnych zmianach po wyjściu dzieci z domu może znacznie złagodzić poczucie straty. Chociaż nie umniejsza to wagi twojego żalu i wspaniałego okresu przejściowego, przez który ty i twoje dzieci przechodzicie, może pomóc dostrzec jasną stronę twojej przyszłości. Te pozytywne aspekty mogą obejmować:
- Zauważysz, że lodówki nie trzeba uzupełniać tak często jak kiedyś. Oznacza to mniej dojazdów do sklepu i mniej czasu na gotowanie!
- Romans z partnerem może się zwiększyć. Teraz, gdy masz czas i miejsce, aby po prostu ponownie sparować, wykorzystaj to w pełni.
- Jeśli zrobiłeś pranie wszystkich swoich dzieci, ilość prania i prasowania zostanie znacznie zmniejszona. Staraj się nie robić już wszystkiego dla swoich dzieci, kiedy wracają do domu na święta. Oczekiwanie, że dorosną i będą w stanie robić to samodzielnie, jest ważnym krokiem w procesie umożliwiania im dojrzewania.
- Twoja łazienka jest znowu Twoja.
- Niższe rachunki za wodę, telefon i prąd pomagają oszczędzać. A wszystkie te oszczędności możesz wykorzystać na wakacje z partnerem lub przyjaciółmi!
- Bądź dumny z siebie, wychowując dzieci, które mogą przetrwać tylko na świecie. Poklep się po plecach.

Porady

Rodzice, którzy częściej cierpią na syndrom pustego gniazda, to rodzice, którym trudno było samodzielnie wyjść z domu, rodzice w nieszczęśliwym lub niestabilnym małżeństwie, rodzice, którzy silnie identyfikowali się z rolą matki lub ojca, rodzice, dla których zmiana była stresująca, rodzice którzy byli starsi w pełnym wymiarze godzin bez wykonywania innych czynności i rodzice, którzy są nadmiernie zaniepokojeni, że ich dzieci nie będą w stanie żyć same.
Spodziewaj się, że relacje z dziećmi ulegną zmianie, gdy dorosną i staną się samowystarczalne.
Potencjalnie może to być bardziej traumatyczne dla pozostawionego dziecka - nie ma już swojego towarzysza zabaw i przyjaciela. Na przykład mogą czuć się niepewnie, więc spędź z nimi czas, porozmawiaj o tym, co się w nich dzieje. Pozwól mu zrozumieć, że wkrótce znowu będziecie spędzać razem czas.
Dobrze jest przewidzieć i przygotować puste gniazdo, zanim wszystkie dzieci wyjdą z domu. Ułatwi to przejście i pokaże dzieciom, że Twoje życie toczy się naprzód i że oczekujesz od nich tego samego.
Jeśli chcesz, a Twój dom jest do tego wyposażony, możesz zabrać ze sobą zwierzaka. Jeśli masz zwierzaka, którym musisz się opiekować, będziesz mniej skłonny do traktowania swoich dzieci jak małych dzieci.
Znajdź nowego przyjaciela zwierzaka. Zacznij od małego zwierzaka, takiego jak ryba, a następnie przejdź do kota lub psa.

Ostrzeżenia

Nie podejmuj ważnych decyzji, dopóki nie pokonasz smutku związanego z syndromem pustego gniazda. Sprzedaż lub wyprowadzka domu z głębokiego smutku może być dla ciebie później uciążliwa. Poczekaj, aż poczujesz się szczęśliwszy, podejmując ważne decyzje.
W niektórych przypadkach to nie twój związek przechodzi trudny okres. Kiedy dzieci wychodzą z domu, a matka jest stale obecna w ich życiu, odczuwa lęk separacyjny. Intensywność tego zależy od tego, jak blisko była ze swoimi dziećmi. Być może będzie musiała załatwić kilka spraw, ale możecie też to zrobić razem. Z czasem będzie to lepsze, a nawet mniej bolesne. Matki wiedzą, że pewnego dnia ich dzieci rozwiną skrzydła, ale to po prostu bardzo trudny czas. Matki boją się, że już nigdy nie zobaczą swoich dzieci.
Ważne jest, aby dzieci zrozumiały, że ich odejście jest jak nóż w serce. Bądź wobec niej cierpliwa. Poradzi sobie z tym. Dla matek znowu zobaczysz swoje dzieci. Tak, to boli, ale musisz pozwolić im dorosnąć. Chcą żyć swoim życiem. Jedyne, co możesz zrobić, to być dostępnym, słuchać ich i kochać.
Nie pozwól swoim dzieciom poczuć się winnymi, że przyszły cię zobaczyć. Nie pytaj, czy przyjeżdżają na Boże Narodzenie w lipcu.
Zapewnij alternatywę na wypadek, gdyby dzieci nie mogły przyjechać w czasie wakacji. Nie wpadaj w kryzys, jeśli zdecydują się spędzić ten czas z przyjaciółmi.
Jeśli pracujesz poza domem, nie pozwól, aby syndrom pustego gniazda wpłynął na Twoją pracę. Twoi pracownicy nie będą zadowoleni z chodzenia po jajkach.
Należy pamiętać, że niewiele osób rozumie trudności związane z opuszczeniem domu przez dzieci, ponieważ jest to normalne w życiu. Skonsultuj się ze specjalistą, ponieważ syndrom pustego gniazda jest uznawany za prawdziwą przyczynę trudności i przyczyna pielęgnacji.