Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przedyskutuj to
• Metoda 2 z 3: Dyskutuj uczciwie
• Metoda 3 z 3: Unikaj przyszłych konfliktów

Konflikt jest po prostu częścią życia małżeńskiego. Bez względu na to, jak bardzo ty i twój partner kochacie się nawzajem, nie zawsze będziecie się zgadzać. Czasami kłótnie niekoniecznie oznaczają, że coś jest nie tak z twoim małżeństwem, ale sposób, w jaki ty i twój partner radzicie sobie z nieporozumieniami, odgrywa dużą rolę w tym, czy będziecie trzymać się razem na dłuższą metę. Na szczęście zdrowe rozwiązywanie konfliktów to umiejętność, której każdy może się nauczyć. Możesz rozwiązywać problemy ze swoim partnerem, rozmawiając ze sobą szczerze, szczerze się kłócąc i znajdując sposoby na uniknięcie niepotrzebnych konfliktów w przyszłości.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przedyskutuj to

1. Znajdź dobry czas na rozmowę. Rozmawiaj ze sobą, kiedy oboje jesteście wypoczęci i potraficie się skoncentrować. Nie próbuj rozwiązywać problemów, jeśli jedno lub oboje jesteście zdenerwowani, zmęczeni lub głodni.
   • Na przykład, jeśli twój partner właśnie wrócił do domu z pracy, daj mu trochę czasu na relaks, zanim zacznie mówić o czymś, co ci przeszkadza.
2. Usiądź i spójrz na siebie. Zamiast chodzić po pokoju, zachowaj spokój i usiądź, aby porozmawiać. Spójrz na swojego partnera.
   • Patrząc prosto na niego (lub ją), dajesz partnerowi znać, że go słuchasz (lub ją) i że zależy ci na tym, co ma do powiedzenia. Pomaga również poczuć się bardziej połączonym.
3. Omów konflikt. Powiedz swojemu partnerowi, co cię trapi. Mów spokojnie i nie zbaczaj. Jeśli spierasz się o problem, który wydaje się powierzchowny, spróbuj dowiedzieć się, na czym polega problem.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Chciałbym, abyś posprzątał kuchnię po gotowaniu”. Kiedy zostawiasz wszystko w spokoju, czuję, że nie doceniasz tego, jak ciężko pracuję, aby wszystko było czyste ”.
4. Nie obwiniajcie się nawzajem. Nie obwiniaj swojego partnera. To sprawi, że stanie się defensywny i zamieni twoją argumentację w pełną walkę. Zamiast tego powiedz mu, jak się czujesz i co myślisz.
   • Warto też unikać słów „zawsze” i „nigdy”.
   • Na przykład zamiast mówić: „Nigdy mi nie mówisz, kiedy będziesz pracować do późna”, „Czuję się nieważny, jeśli zaczniesz pracować do późna i nie wysyłasz do mnie SMS-ów”.
5. Słuchaj aktywnie. Bądź bezstronny, słuchając swojego partnera. Zwróć uwagę na jego mowę ciała i słowa. Upewnij się, że rozumiesz, co mówi, wyrażając to słowami.
   • Na przykład, jeśli twój partner mówi: „Czasami potrzebuję po prostu czasu dla siebie”, możesz wyrazić to stwierdzenie, mówiąc: „Więc czujesz, że możesz się zrelaksować i zregenerować się samemu, czy to prawda?”
6. Podejmij kompromis. Współpracuj ze swoim partnerem, aby znaleźć rozwiązanie, z którego oboje będziecie zadowoleni. Jeśli nie możesz znaleźć kompromisu, który sprawdza się w obu przypadkach, po kolei określaj preferowane rozwiązanie.
   • Na przykład, jeśli Twój partner woli używać zmywarki, a Ty wolisz zmywać naczynia ręcznie, co drugi tydzień wykonuj na przemian w obie strony.
   • Kompromis oznacza, że ​​czasami postawisz na swoim, a innym razem twój partner postawi na swoim.

Metoda 2 z 3: Dyskutuj uczciwie

1. Zachowaj spokój. Nie krzycz, nie karć partnera ani nie bądź sarkastyczny. Jeśli jesteś wredny, wszystkie owocne dyskusje, które już odbyłeś, są daremne. Jeśli wpadniesz w złość, poczekaj i zapanuj nad sobą, zanim będziesz kontynuować rozmowę.
   • Jeśli zbyt się zdenerwujesz, by mówić racjonalnie, idź gdzieś sam i weź kilka głębokich oddechów lub odpręż się, idąc na spacer.
2. Skoncentruj się na danym problemie. Sprzeczaj się o jedną rzecz naraz. Nie wprowadzaj do rozmowy niepowiązanych kwestii ani starych urazów. Zostaw przeszłość tam, gdzie należy - w przeszłości. Jeśli już coś wybaczyłeś swojemu partnerowi, nie zbieraj tego ponownie, aby użyć go jako amunicji do bieżącej dyskusji.
   • Na przykład, jeśli spierasz się o to, jak często kosić trawnik, nie wspominaj o starym sporze dotyczącym tego, gdzie Twoje dzieci powinny chodzić do szkoły.
3. Nie uderzaj poniżej pasa. Zachowaj cywilizację i uprzejmość. Niektóre rzeczy, takie jak wyzwiska lub krytykowanie niepewności partnera, powinny być zabronione podczas kłótni. Jeśli jesteś tak zła, że ​​chcesz powiedzieć coś, co zraniłoby partnera, wyjdź i ochłoń na własną rękę.
   • Na przykład, jeśli twój mąż podejmuje pochopną decyzję, powstrzymaj się przed nazywaniem go „głupim” lub „idiotą”. Nawet jeśli uważasz, że jest to prawdą w danym momencie, utrudni to tylko komunikację i rozwiązywanie konfliktów.
   • Poproś partnera o wyjaśnienie swojego stanowiska, abyś mógł zrozumieć, dlaczego podjął taką decyzję. Następnie możesz spokojnie omówić sprawę, w tym przy współudziale was obojga.
4. Nie wyciągaj pochopnych wniosków. Daj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości. Nie wkładaj mu słów do ust i nie szukaj powodów, by wierzyć w najgorsze. Zanim odpowiesz, upewnij się, że rozumiesz, o co mu chodzi.
   • Na przykład twój partner mówi ci, że potrzebuje trochę przestrzeni, a ty zakładasz, że chce wyjść z małżeństwa. Zapytać o wyjaśnienie. „Przestrzeń” może po prostu oznaczać więcej czasu i miejsca na myślenie o rzeczach.
   • Jeśli coś Ci przeszkadza, zabierz to od razu. Nie dąsaj się sam na temat tego, co mogło być nieszkodliwym działaniem lub komentarzem.

Metoda 3 z 3: Unikaj przyszłych konfliktów

1. Nie krytykuj swojego partnera za małe rzeczy. Naucz się rozróżniać prawdziwe problemy i małe, które możesz zignorować. Jeśli twój partner ma kilka irytujących, ale nieszkodliwych nawyków, zastanów się, czy naprawdę musisz się o nie kłócić.
   • Na przykład, jeśli twój mąż lubi przenosić poduszki na inne krzesło, kiedy wraca z pracy do domu, nie narzekaj na to. Łatwiej odłożyć poduszki, niż się kłócić.
2. Doceń swojego partnera. Skoncentruj się na dobrych cechach partnera, zarówno ważnych, jak i mniej ważnych, i nie wahaj się od czasu do czasu szczerze go komplementować. Jeśli twój partner zrobi dla ciebie coś przemyślanego, podziękuj mu.
   • Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Dziękuję bardzo za gotowanie, gdy wracam późno do domu”. Dzięki temu moje wieczory są dużo bardziej relaksujące ”.
3. Pozwól swojemu partnerowi popełniać błędy. Nikt nie jest doskonały, a Twój partner będzie popełniał błędy, tak jak każdy inny. Nie spodobałoby ci się, gdyby ktoś obwiniał twoje błędy z przeszłości, więc nie wykorzystuj błędów swojego partnera przeciwko nim.
4. Spędzajcie razem czas. Z powodu miesięcy lub lat małżeństwa nie trać z oczu, dlaczego poślubiłeś swojego partnera. Nabierz nawyku randkowania, próbowania nowych rzeczy i wspólnej zabawy. Wybierz zajęcia, które lubisz oboje, takie jak spacer, aby cieszyć się pogodą lub praca nad hobby, które dzielisz.
5. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy próbują kontrolować twoje małżeństwo. Nie słuchaj przyjaciół ani członków rodziny, którzy udzielają Ci złych rad lub próbują wpłynąć na Ciebie negatywnie. Jeśli ktoś próbuje ingerować w twoje małżeństwo, powiedz mu (lub jej) grzecznie, ale stanowczo, że twój związek nie jest jego sprawą.
6. Nie próbuj wygrywać każdej kłótni. Wybierz szczęście zamiast mieć rację. Wszyscy chcemy wygrywać kłótnie, ale jeśli będziemy musieli cały czas bić drugą osobę, związek się rozpadnie. Jeśli kłócisz się o coś trywialnego lub myślisz, że możesz się naprawdę mylić, pozwól swojemu partnerowi wygrać dyskusję.