Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 5: Skontaktuj się z tą osobą
• Metoda 2 z 5: Pomóż swojemu przyjacielowi przejść dalej
• Metoda 3 z 5: Zapobiegaj kolejnemu epizodowi
• Metoda 4 z 5: Zachęcaj do leczenia
• Metoda 5 z 5: Wyjaśnij negatywne konsekwencje

Cięcie to forma samookaleczenia bez zamiaru samobójstwa. Ludzie, którzy wielokrotnie się tną, zwykle doświadczają samotności lub pustki w swoich sercach albo mają niespokojne lub dysfunkcyjne relacje. Osoby, które się skaleczyły, mogą nie być w stanie dobrze radzić sobie ze stresem, mogą nie być w stanie wyrazić swoich emocji i uczuć z powodu słabych umiejętności komunikacyjnych, mogą mieć traumatyczne przeżycia lub mogły być maltretowane w swoim życiu. To znęcanie się mogło mieć charakter seksualny, fizyczny lub emocjonalny. Jeśli znasz kogoś i myślisz, że się tnie, istnieją sposoby, aby pomóc.

Do kroku

Metoda 1 z 5: Skontaktuj się z tą osobą

1. Upewnij się, że jesteś mentalnie przygotowany do pomocy. Jeśli naprawdę chcesz pomóc komuś, kto się skaleczy, ważne jest, aby przed rozpoczęciem być silny psychicznie i emocjonalnie. Kiedy pomagasz komuś, kto dokonuje samookaleczeń, być może będziesz musiał słyszeć i widzieć bardzo ciężkie i traumatyczne rzeczy. Musisz zobowiązać się do tego od samego początku. Nie możesz zdecydować się zatrzymać w połowie procesu. Możesz pogorszyć jego sytuację, jeśli go porzucisz po podzieleniu się z tobą jego bólem i doświadczeniami.
   • Miej świadomość, że pomaganie innym w samookaleczaniu może również wywołać u ciebie nowe uczucia. Możesz czuć się zgorzkniały w stosunku do tej osoby, rozwinąć dla niej skrajne współczucie lub nadmiernie się sfrustrować. Kiedy doświadczasz tych uczuć, pamiętaj, aby zachować równowagę i kontrolować swoje emocje, abyś mógł być neutralną, pełną miłości obecnością dla drugiej osoby.
2. Podejdź do przyjaciela z życzliwością i współczuciem. Jeśli zauważysz, że twój przyjaciel ma skaleczenia na ramionach, zauważy zmianę w swoim ubraniu, gdzie zawsze zakrywa jego skórę, nawet gdy jest gorąco, lub jeśli masz inny powód, aby myśleć o swoim przyjacielu tnie się, najlepsze, co możesz zrobić, to spróbować pomóc. Zbliżając się do przyjaciela, rób to w spokojny, pełen miłości sposób. Nie próbuj go oskarżać o zatajanie informacji, krzyczeć na niego z powodu jego zachowania ani być w jakikolwiek sposób agresywny. Twój przyjaciel potrzebuje Twojej pomocy, a także wsparcia i zrozumienia, więc bycie oskarżycielskim lub agresywnym donikąd Cię nie zaprowadzi. Zamiast tego podejdź do przyjaciela ze współczuciem i zrozumieniem i daj mu znać, że jesteś przy nim.
   • Jeśli osoba nie jest gotowa przyznać się do problemu, zaakceptuj, że może potrzebować więcej czasu. Wciąż miej go na oku i nadal wspieraj go w inny sposób, tak aby twój przyjaciel wiedział, że ci na nim zależy i że tam jesteś. Twój przyjaciel przyjdzie do Ciebie, kiedy będzie gotowy o tym porozmawiać.
   • Nigdy nie stawiaj przyjaciela ultimatum. Zawsze wspieraj i bądź pozytywny.
3. Przyjmij do wiadomości jego emocje. Ponieważ większość ludzi, którzy się tną, robi to, aby uwolnić swoje wewnętrzne emocje, pomoże to Twojemu przyjacielowi wiedzieć, że uznajesz i rozumiesz jego emocje, a przynajmniej okazujesz im empatię. Musisz połączyć się ze swoim przyjacielem na poziomie osobistym, aby mu pomóc, dotrzeć do niego i być częścią jego procesu zdrowienia. Powiedz przyjacielowi, że rozumiesz, jak przytłaczające mogą być emocje i że czasami też jesteś przytłoczony.
   • Możesz również poświęcić ten czas, aby porozmawiać o tym, jak to zrobić ty Wyładuj swoje emocje, nie mówiąc znajomemu, jak zmienić swoje postępowanie. To zasugeruje pozytywne sposoby wyrażania emocji, bez przerywania, bez jawienia się jako agresywna sugestia dla twojego przyjaciela, aby zmienić jego życie.
   • Chociaż chcesz pokazać swojemu przyjacielowi, że współczujesz, nigdy nie bierz udziału w cięciu samego siebie, aby pokazać przyjacielowi, że rozumiesz, jak on się czuje. To tylko pogorszy jego samookaleczenie.
4. Bądź konsekwentny. Nie zmieniaj swojego podejścia do samookaleczenia przyjaciela. Nie udawaj podejrzliwości w stosunku do jego intencji, emocji lub zachowania. Jeśli w jakikolwiek sposób czujesz, że nie możesz mu ufać, nie okazuj tego. Bądź tam, aby wspierać swojego przyjaciela i dać mu znać, że tam jesteś. Zdobycie jego pełnego zaufania wymaga czasu. Jeśli czasami podchodzisz do przyjaciela z pomocnym nastawieniem, a innym razem wyzwalasz postawę „nie obchodzi mnie to”, możesz wyrządzić więcej szkody niż ci to pomaga.
5. Nie przejmuj kontroli. Nie próbuj pomagać swojemu przyjacielowi lub ukochanej osobie, udając, że kontrolujesz jej życie. Chociaż chcesz zmienić jego samookaleczenie, nie musisz kontrolować wszystkiego ani kontrolować życia ukochanej osoby. Nie bądź zbyt surowy ani apodyktyczny. To może go tak przestraszyć, że uzna cię za niedostępnego.
   • Może to również pogorszyć jego zachowanie w zakresie cięcia, zwłaszcza jeśli ukochana osoba używa cięcia, aby mieć większą kontrolę nad swoim życiem lub ciałem.
6. Zrozum, że bez względu na to, jak bardzo chcesz pomóc swojemu przyjacielowi lub ukochanej osobie, nie możesz zmusić przyjaciela do wyzdrowienia lub zmiany zachowania. Aby naprawdę przezwyciężyć zachowania związane z cięciem, twój przyjaciel musi sam znaleźć sposób, aby to osiągnąć.
7. Pozostaw połączenie otwarte. Możesz nie być w stanie skontaktować się ze swoim przyjacielem. Jeśli psychicznie nie jest w miejscu, w którym można mu pomóc, nie możesz go zmusić do gotowości. Upewnij się, że utrzymujesz otwarte linie komunikacyjne i daj mu znać, że tam jesteś, ale nie zmuszaj go, by cię słuchał, jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby z nim porozmawiać. Jeśli będziesz naciskać zbyt mocno, możesz go odepchnąć i nie będziesz w stanie w ogóle pomóc swojemu przyjacielowi.
   • Staraj się uważnie obserwować przyjaciela na wypadek, gdyby jego zachowanie się pogorszyło. W takim przypadku może być konieczne zalecenie profesjonalnej pomocy w opanowaniu samookaleczenia.

Metoda 2 z 5: Pomóż swojemu przyjacielowi przejść dalej

1. Zachęcaj do ćwiczeń. Postaraj się zachęcić ukochaną osobę do jak największego ruchu. Kiedy jest zdenerwowany lub ma tendencję do skaleczenia się, powinien znaleźć bardziej pozytywne, bardziej aktywne ujście, aby wypuścić te uczucia. Zaleca intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie, taniec, aerobik, pływanie, tenis lub kickboxing. Ćwiczenia te mogą dać ujście żałobie, agresji lub niezdrowym emocjom twojego przyjaciela, które prowadzą do skaleczenia. Zaproponuj dołączenie do przyjaciela i wspólne zamieszkanie.
   • Aby pomóc uspokoić myśli, Twój przyjaciel może również spróbować jogi, medytacji lub tai chi. Te ćwiczenia mogą pomóc mu rozpocząć nowy rozdział w życiu dzięki świeżym, energicznemu i pewnemu podejściu, które pomoże mu nie chcieć się skaleczyć.
   • Ruch uwalnia również endorfiny w jego ciele; chemikalia w ciele, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Kiedy ktoś tnie się w sobie, endorfiny przemieszczają się do miejsca rany i są uwalniane do krwiobiegu, powodując uczucie odprężenia, szczęścia i ulgi. Ćwiczenia dają Twojemu przyjacielowi sposób na pozytywne uwolnienie endorfin.
2. Pomóż swojemu przyjacielowi zwiększyć jego pewność siebie. Niska samoocena jest jednym z powodów, dla których ludzie powinni ciąć. Musisz pomóc swojemu przyjacielowi zrozumieć, że cięcie nie może lub nie poprawi jego wizerunku, ale wydajność tak. Pomóż mu udowodnić sobie, że jest wielki i spełniony. Może to być poprzez jego lub jej studia, pracę, przyjaciół lub wolontariat. Kiedy twój przyjaciel zrozumie swoje osiągnięcia, jego poczucie własnej wartości wzrośnie i poczuje się lepiej. Powinno to spowodować, że twój przyjaciel nie będzie chciał się skaleczyć.
   • Możesz pomóc swojemu przyjacielowi uświadomić sobie, że wiele osiągnął, wymieniając i dzieląc się jego pozytywnymi cechami i osiągnięciami.
3. Nie głoście. Twój przyjaciel nie będzie chciał zmienić swojego samookaleczenia, jeśli będziesz go pouczał lub protekcjonalnie. Nie próbuj przekonywać ukochanej osoby kazaniami, które ciągną się przez długi czas. Mów krótko i prosto. Pozwól tej osobie przyjąć i przetworzyć to, co jej powiedziałeś. Daj mu czas na dokładne przemyślenie tego.
   • Prowadź swoje małe przemówienia motywujące w miejscach, gdzie jest miło, cicho, na łonie natury, z dala od tłumów i prywatnie, gdzie jest niewielka szansa, że ​​będzie Ci przeszkadzać. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, wybierz ciche miejsce w swoim domu lub ustronną naukę w lokalnej bibliotece. Dokładna lokalizacja nie ma znaczenia, o ile jest to miejsce, w którym można przeprowadzić uczciwą, niezakłóconą rozmowę.
   • Daj swojemu przyjacielowi dużo czasu na rozmowę z tobą. Daj mu czas, którego chce i potrzebuje. Nie zmuszaj przyjaciela do szybszego mówienia i zawsze wybieraj miejsce i czas, w którym czuje się komfortowo.
4. Bądź cierpliwy. Twój ukochany nie przestanie ciąć z dnia na dzień tylko dlatego, że tak powiedziałeś. Dla niego jest to sposób, w jaki wie, jak radzić sobie z uczuciami. Może być bardzo przerażające, gdy znajomemu powiedzą, żeby natychmiast przestał, ponieważ mógł przyzwyczaić się do tego mechanizmu radzenia sobie z powodu braku alternatywnych umiejętności radzenia sobie. Może to również pogorszyć sytuację twojego chłopaka, gdy próbujesz wyeliminować mechanizm radzenia sobie z jego bólem i traumą. Bądź cierpliwy i zaakceptuj, że ten proces zajmie trochę czasu. Nie zniechęcaj się tym i nie spiesz się, aby pomóc ukochanej osobie.
   • Stawianie ultimatum bez pomocy lub wspierania przyjaciela w znalezieniu bezpiecznej alternatywy nie jest mądrą opcją i może spowodować więcej problemów niż pozytywne zmiany.
5. Polecam lekturę. Osobom, które się tną, często trudno jest być towarzyskim, ponieważ mogą znosić podejrzane spojrzenia i przesłuchania, na które nie ma odpowiedzi. Zachęć przyjaciela do częstszego czytania, aby rozwiać jego myśli o cięciu i uniknąć niezręcznych sytuacji społecznych. Książki otwierają nowe perspektywy. Mogą pozwolić czytelnikom podróżować po światach bez konieczności wychodzenia z domu. Może również nauczyć twojego przyjaciela, że ​​ludzie używali niezliczonych sposobów radzenia sobie w trudnych chwilach i doświadczeniach.
   • Książki dają również możliwość zrozumienia, że ​​pozytywnych i akceptowalnych mechanizmów radzenia sobie może być więcej niż wystarczająco. Daj znajomemu pobudzające do myślenia książki, takie jak książki, które pomogą mu zastanowić się nad sobą i nad jego osobistą sytuacją.
6. Pomyśl o poleceniu jakiegoś czasopisma. Dobrym sposobem, aby pomóc ukochanej osobie w przetwarzaniu jej zachowań związanych z cięciem, jest zalecenie prowadzenia dziennika. Powiedz znajomemu, aby codziennie prowadził notatnik, w którym zapisuje wszystkie swoje myśli, ból i szczęście. Pisanie może złagodzić ból i sprawić, że twój przyjaciel poczuje ulgę. Poproś znajomego, aby napisał o wszystkim, co przyjdzie Ci do głowy.
   • Nie doradzaj ukochanej osobie, aby pisała konkretnie o cięciu, chyba że chodzi również do terapeuty lub psychiatry. Nigdy nie wiadomo, co może się w rezultacie wydarzyć, więc sugerowanie znajomemu skupienia się na problematycznych zachowaniach, które mogą być wykorzystane jako rekompensata za uraz, nie jest dobrym pomysłem, chyba że udaje się do specjalisty po pomoc.
   • Dziennik może również pomóc psychologowi, psychiatrze lub doradcy dowiedzieć się o objawach ukochanej osoby, zanim zostanie postawiona diagnoza i plan leczenia.

Metoda 3 z 5: Zapobiegaj kolejnemu epizodowi

1. Usuń obiekty wyzwalające. Twój przyjaciel jest znacznie bardziej narażony na skaleczenie, gdy jest w domu i ma łatwy dostęp do swoich narzędzi. Może to być wiele przedmiotów, takich jak brzytwy, noże, nożyczki lub szklane butelki. Zachęć przyjaciela, aby usunął te przedmioty ze swojego otoczenia, aby nie miał tendencji do skaleczenia się.
   • Usiądź z ukochaną osobą, podczas gdy ona lub ona wyjmuje przedmioty ze swojego najbliższego otoczenia. Jeśli nie jest gotowy wyrzucić rzeczy, poproś go o umieszczenie ich na wysokiej półce lub w pokoju po drugiej stronie domu. To da Twojemu przyjacielowi czas na przemyślenie tego, co robi, zanim to zrobi, co może powstrzymać ukochaną osobę od chęci skaleczenia się.
2. Pociesz swojego przyjaciela. Pomaganie przyjacielowi w oderwaniu się od problemów to dobry sposób, aby pomóc mu nie chcieć się skaleczyć. Za zgodą przyjaciela spróbuj zmienić jego otoczenie, aby pomóc mu poczuć się lepiej. Wybierz się na wycieczkę, zmień układ i dekoracje swojego pokoju, zmień kolor ścian lub umieść ciekawe, zabawne lub inspirujące plakaty. Możesz także pomóc swojemu znajomemu w dokonywaniu wyborów dotyczących zmian, które chce wprowadzić w swoim pokoju, i pomóc we wprowadzaniu tych zmian. Może to być zmiana w zapachu, wyglądzie lub odczuciu pomieszczenia.
   • Bądź częścią procesu od początku do końca. Idź na zakupy ze swoim przyjacielem, aby kupić nowe rzeczy do jego pokoju i nie zostawiaj go, dopóki projekt nie zostanie ukończony. Pomóż swojemu przyjacielowi cieszyć się procesem przyjmowania zmian w jego życiu.
3. Odwróć uwagę. Szczególnie trudno jest oprzeć się pokusie cięcia, gdy ukochana osoba jest sama w domu i nie ma o czym myśleć, lub gdy jest po prostu zatroskana o siebie i bolesne uczucia. Powiedz znajomemu, aby zadzwonił lub sprawdził cię, gdy ma tendencję do skaleczenia. Spróbuj zaangażować się ze swoim przyjacielem w czynności, które będą go rozpraszać. Pomyśl o jego zainteresowaniach i hobby i spróbuj coś z nimi zrobić.
   • Jeśli twój przyjaciel kocha przyrodę, wybierz się na spacer. Jeśli lubi malować, zachęć go do malowania. Twój znajomy może zrobić coś kreatywnego, aby pomóc, na przykład napisać opowiadanie, zagrać na instrumencie lub narysować obrazek. Może również oglądać program telewizyjny lub film, słuchać muzyki, grać w grę lub robić cokolwiek innego, co mu się podoba.
   • Jeśli otaczasz ukochaną osobę zajęciami i rzeczami, które sprawia jej przyjemność, prawdopodobnie będzie ona bardziej odciągnięta od swojego zachowania i skłonności do skaleczenia się.
   • Jeśli nie wychodzi często, zachęcaj go do poznawania nowych ludzi, budowania kontaktów i pielęgnowania relacji. Może to pomóc Twojemu przyjacielowi zwiększyć jego pewność siebie i zaufanie innym.

Metoda 4 z 5: Zachęcaj do leczenia

1. Zaproponuj skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Kiedy po raz pierwszy dowiesz się, że przyjaciel lub ukochana osoba dokonuje samookaleczeń, dowiedz się, czy jest ona gotowa zwrócić się o profesjonalną pomoc do psychiatry, psychologa lub doradcy. Specjaliści ci są specjalnie przeszkoleni, aby pomagać ludziom zwalczać szkodliwe zachowania. Jeśli twój przyjaciel mówi, że nie jest szalony, zgódź się. Powiedz mu, że ludzie odwiedzają specjalistów zdrowia psychicznego z wielu powodów, często w celu rozwoju osobistego. Jeśli twój przyjaciel jest zaniepokojony piętnem towarzyszącym wizytom u psychiatry lub psychologa, zaproponuj, aby odwiedził kogoś, kto nie pracuje zbyt blisko. To prawdziwa i pomocna usługa, która może pomóc Twojemu przyjacielowi rozwiązać jego problem. Specjaliści mogą lepiej zrozumieć, dlaczego twój przyjaciel wyrządza sobie krzywdę i co próbuje dzięki temu osiągnąć.
   • Zaangażowanie specjalisty zdrowia psychicznego jest niezbędne, jeśli poważnie myślisz o wyzdrowieniu ukochanej osoby. Czasami istnieje piętno związane z szukaniem pomocy u psychiatry lub psychologa, ale nadal konieczne jest przekonanie ukochanej osoby do skorzystania z leczenia.
   • Jeśli nie jest jeszcze gotowy, zaoferuj mu pomoc w zbadaniu samookaleczenia i jego przyczyn. W Internecie jest mnóstwo informacji na wiele tematów, w tym na temat samookaleczeń. Poszukaj informacji i literatury z wiarygodnych źródeł, takich jak instytucje psychologiczne lub infolinie. Niektóre informacje mogą wprowadzać w błąd lub utrudniać powrót do zdrowia bliskiej osoby.
2. Zachęć znajomego, aby dołączył do grupy wsparcia. Grupa wsparcia składa się z osób z tym samym problemem, podobnymi obawami, osób, które mają podobne wyzwania i mają podobne doświadczenia. Chociaż przez jakiś czas będziesz pracować jako jednoosobowa grupa wsparcia, twój przyjaciel może potrzebować wsparcia od kogoś, kto dokładnie rozumie, z czym ma do czynienia. Po jakimś czasie z tobą ukochana osoba może stopniowo nabrać odwagi, by spotkać ludzi, którzy mają te same problemy, aby usłyszeć swoje historie, rozczarowania, historie sukcesu w przezwyciężaniu swoich przyzwyczajeń i powodów, dla których mogli ponieść porażkę.
   • Twój przyjaciel może wahać się lub nie chcieć dołączyć do grupy wsparcia dla osób, które się skaleczyły.Aby zachęcić ukochaną osobę, możesz iść z nią, aby dać jej odwagę i wsparcie, którego potrzebuje, aby zrobić ten ostatni krok.
3. Pomyśl o dialektycznej terapii behawioralnej. Dialektyczna terapia behawioralna jest jednym z kilku skutecznych sposobów leczenia osoby, która się skaleczy. To zmodyfikowana wersja terapii poznawczo-behawioralnej. W dialektycznej terapii behawioralnej terapeuta przeprowadza dokładną analizę osoby, która się skaleczy. Oprócz pracy z osobą poszukującą leczenia, terapeuta stara się również włączyć rodzinę tej osoby do terapii, aby mogła zrozumieć i zidentyfikować sytuacje i doświadczenia, które mogły doprowadzić do takiego zachowania. Terapeuta stara się również nauczyć osobę zdrowych i akceptowalnych mechanizmów radzenia sobie.
4. Wykonaj interwencję. Interwencje są przeprowadzane pod kierunkiem profesjonalnego interwencjonisty. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na rozpoczęcie dyskusji między osobą, która tnie siebie, a osobami, które są ważne w jej życiu. Może to być również trudne, ponieważ bolesne uczucia i emocje związane z cięciem ujawniają się podczas interwencji, tak aby wszystkie ważne osoby w jego życiu mogły je zobaczyć. Chociaż pomaga im to zrozumieć, nie martwiąc się, że zranią się nawzajem, może to być trudne do usłyszenia.
   • Profesjonalny interwencjonista odgrywa ważną rolę w powstrzymywaniu cięcia. Poproś profesjonalnego interwencjonistę o zorganizowanie interwencji dla osoby, która tnie siebie i swoich bliskich. Możesz także być jednym z uczestników, ponieważ też zależy Ci na tej osobie.

Metoda 5 z 5: Wyjaśnij negatywne konsekwencje

1. Wyjaśnij blizny. Po rozcięciu pozostają fizyczne ślady. Blizny, które mogą pozostać po cięciu, mogą sprawić, że twój przyjaciel poczuje się niepewnie, co może spowodować, że będzie spędzał mniej czasu z przyjaciółmi lub członkami rodziny z powodu strachu i wstydu. Może to dodatkowo osłabić jego pewność siebie i sprawić, że będzie mniej pewny siebie, co może pogorszyć skłonność do robienia cięć. Wyjaśnij mu to i daj mu znać, że może przestać, aby uniknąć dalszych blizn.
2. Ostrzeż swojego przyjaciela o zagrożeniach dla zdrowia. Może się zdarzyć, że powierzchowne cięcie nie będzie już pocieszać twojego przyjaciela, co z czasem sprawi, że będzie ciął coraz głębiej. Może to spowodować poważne problemy zdrowotne, takie jak infekcje. Otwarte rany po cięciu, które są odsłonięte, mogą powodować infekcje i inne poważne problemy zdrowotne.
   • Twoja ukochana osoba może przypadkowo skaleczyć się w niewłaściwym miejscu, co może doprowadzić do poważnej utraty krwi lub nawet przypadkowej śmierci.
3. Uważaj na anemię. Ciągłe odcinki cięcia mogą zakłócać funkcjonowanie ważnych części ciała lub narządów. Dzieje się tak, ponieważ organizm traci krew podczas wielu epizodów cięcia, co może obniżyć poziom hemoglobiny we krwi, powodując anemię. Nieleczona niedokrwistość może powodować duszność, kołatanie serca, obrzęk rąk i nóg, ból w klatce piersiowej, zgagę, pocenie się i wymioty.
   • W przypadku dzieci i młodych dorosłych ciężka niedokrwistość może upośledzać zdolności motoryczne i umysłowe. Mogą być mniej uważni, czujni i reaktywni.
   • Dorośli z nieleczoną anemią mogą mieć problemy z sercem, a nawet doświadczać udarów i chorób serca. Niedokrwistość może również zmniejszać zdolności umysłowe.