Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zrozum sytuację
• Metoda 2 z 3: Sporządź plan
• Metoda 3 z 3: Działania następcze
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Kiedy kogoś skrzywdziłeś, nie zawsze jest łatwo zadośćuczynić. Przepraszanie może być przerażającym pomysłem, ale warto, jeśli może uratować twój związek. Mówienie o sytuacji to duży krok we właściwym kierunku. Lepiej po prostu o tym porozmawiać, zamiast udawać, że to się nie wydarzyło. Jeśli potrafisz znaleźć właściwy sposób przeprosin, możesz to naprawić. Aby dowiedzieć się, jak naprawić związek, wykonaj poniższe czynności.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zrozum sytuację

1. Spróbuj obiektywnie spojrzeć na sytuację. Czy była to sytuacja, w której jeden z nich wyraźnie się mylił, czy też była to niejasna? Trudno jest przeprosić, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, co dokładnie i czy to Ty masz przeprosić. Przemyśl dokładnie, co się stało i określ, za co jesteś odpowiedzialny i za co powinieneś przeprosić.
   • Jeśli dobrze wiesz, jaka była Twoja rola w całości i dlaczego powinieneś przepraszać, przeproszenie jest mniej trudne. Na przykład, jeśli pożyczyłeś samochód bez uprzedniego pytania o pozwolenie, a potem miałeś wypadek, jest całkiem jasne, dlaczego powinieneś przeprosić.
   • Może się również zdarzyć, że nie jest to wcale takie jasne. Jeśli pokłóciłeś się z przyjacielem i nie rozmawiałeś ze sobą przez jakiś czas, może być trudno dowiedzieć się, kto spowodował walkę.
2. Możesz mieć do kogoś mieszane uczucia ale kiedy zrobiłeś coś złego, nie zawsze czujesz się winny. Ludzie często ukrywają swój wstyd poprzez agresywne zachowanie lub wymyślanie różnego rodzaju powodów swojego zachowania. Przyznanie się, że popełniłeś błąd i skrzywdziłeś kogoś innego może być trudne. Jeśli jednak chcesz przeprosić, skup się na tym, co zrobiłeś i na naprawieniu związku, zamiast pozwolić, aby twoje uczucia przesłaniały twoje myśli o sytuacji. Zadaj sobie następujące pytania, aby ocenić swoje uczucia:
   • Czy starasz się ukryć swój wstyd, ponieważ boisz się, że będziesz mniej osobą, jeśli przyznasz się do swoich błędów? Nie martw się! Jeśli przepraszasz za błąd, to tylko udowadnia, że ​​jesteś dobrym, a nie złym człowiekiem.
   • Czy jesteś świadomy swojego błędu, ale przekonałeś się, że nie powinieneś się do niego przyznawać, aby zachować swoją reputację? To tylko da ci reputację upartego i złego.
   • Czy uważasz, że jest to walka między Twoją samooceną a szacunkiem, jaki otrzymujesz od innych?
3. Spróbuj spojrzeć na sytuację z perspektywy drugiej osoby. Co myślą o tym, co wydarzyło się między wami? Czy uważasz, że czują się tak samo źli i sfrustrowani jak ty? Czy czują się zranieni, zdumieni, zdezorientowani i sfrustrowani? Nie myśl przez chwilę o swoim bólu i zadaj sobie pytanie, co czuje do ciebie druga osoba.
   • Spróbuj zmienić swój nastrój. Jeśli nadal jesteś zły i czujesz, że zostałeś skrzywdzony lub nawet nie do pogodzenia, powinieneś zdać sobie sprawę, że twój związek jest ważniejszy niż to, czy masz rację.
4. Zapisz powody, dla których chcesz przeprosić. Pomaga to przekształcić emocje, które odczuwasz, w konkretne powody na papierze. W ten sposób możesz oddzielić emocje, obawy, prawdę i własną interpretację i uzyskać dobry przegląd, co z kolei pomoże Ci przeprosić.
   • Przyznaj się, co zrobiłeś źle. Nie powinieneś wydawać się arogancki lub uparty, ale uczciwy.
   • Jeśli uważasz, że oboje jesteście winni kłótni, nadal powinniście unikać tego, będąc większą osobą.
   • Przeczytaj wszystko, co zapisałeś. Co zauważasz? Czy widzisz wzór? Na przykład możesz zobaczyć, że zachowywałeś się samolubnie wobec określonej osoby lub wobec wszystkich wcześniej. To, co się wydarzyło, nie jest tak ważne, jak motywacja, która to spowodowała, więc postaraj się, aby było jasne, co chcesz przekazać drugiej osobie podczas przeprosin.
5. Jeśli przeprosisz, zrób to szczerze, a jeśli nadal czujesz złość lub defensywę, zaczekaj. Nie ma sensu przepraszać, jeśli nadal jesteś zajęty swoimi emocjami. Twoja wiadomość nie zostanie dobrze odebrana, ponieważ nie jest szczera. Musisz stawić czoła własnej niechęci, aby dowiedzieć się, co tak bardzo cię trapi.
   • W razie potrzeby możesz dać sobie trochę czasu na ostygnięcie i zagojenie ran. Nie czekaj jednak zbyt długo, ponieważ im dłużej będziesz czekać, tym dłużej zajmie odzyskanie zaufania drugiej osoby i trudniej będzie to naprawić.
   • Musisz tylko przyznać się do swojego złego zachowania i spróbować naprawić to. Przyznanie się nie oznacza, że ​​coś ci się teraz podoba, ale że rozpoznajesz zachowanie i wiesz, co zrobiłeś źle.
   • Przyjmij do wiadomości, że jesteś zły i że niekoniecznie jest to złe, ale nie używaj gniewu jako wymówki. Podejmij świadomy wybór, aby przejść dalej, zawsze pamiętaj, że wymówką jest twój błąd, a nie twoja reputacja.
6. Zdecyduj, co zrobić, aby naprawić spowodowane przez siebie szkody. Kiedy już miniesz wstyd i znów będziesz mógł jasno myśleć, musisz pomyśleć, jak to nadrobić. Każdy przeprasza inaczej, więc musisz sam zdecydować, co najbardziej Ci odpowiada.
   • Przepraszanie może oznaczać bycie bezbronnym i przepraszanie.
   • Czasami musisz zrobić więcej niż tylko przeprosić. W takich przypadkach musisz także wprowadzić swoje słowa w czyn. Jeśli uszkodziłeś czyjąś własność, możesz zaoferować rekompensatę finansową za szkody.

Metoda 2 z 3: Sporządź plan

1. Musisz z góry zdecydować, co powiedzieć i spróbować przećwiczyć rozmowę. Spójrz ponownie na swoją listę powodów i zastanów się, co mogłeś zrobić inaczej i jak możesz uniknąć tych problemów w przyszłości. Zanotuj w głowie lub na papierze to, co zamierzasz powiedzieć drugiej osobie, w tym:
   • Musisz zapomnieć o swojej winie i wziąć na siebie odpowiedzialność. Omów, co zrobiłeś źle i przyznaj się, że popełniłeś błąd. Zapewnia to odpowiedni ton rozmowy. Możesz zacząć od powiedzenia, że ​​przepraszasz za zranienie drugiej osoby. Jeśli od razu to przyznasz, pozbędziesz się napięcia.
   • Oczywiście to nie pierwszy raz, kiedy kogoś skrzywdziłeś i prawdopodobnie doświadczył podobnej sytuacji. Przepraszam może wydawać się trochę łatwe, więc jeśli użyjesz słowa przepraszam, powinieneś również wyjaśnić, że jest ci naprawdę przykro, opisując bardziej szczegółowo, co myślisz o tym, co się stało. W szczególności omów, w jaki sposób zapobiegniesz temu w przyszłości.
2. Idź do drugiego. Oczywiście można przeprosić e-mailem lub telefonicznie, ale znacznie lepiej udać się do drugiej osoby. Świadczy to o poczuciu winy i prawdziwej woli zadośćuczynienia.
   • Jeśli chcesz przeprosić członka rodziny, którego nie widziałeś od jakiegoś czasu, zaproś go na neutralne terytorium. Nie powinieneś siedzieć w domu z tobą lub drugą osobą, ponieważ to stwarza napięcie.
   • Jeśli nie możesz zacząć przepraszać siebie z powodu odległości między wami, napisz list. Nie musisz korzystać z komputera, wystarczy napisać list staroświecki. Wydaje się to o wiele bardziej osobiste i pomaga wyrazić swoje emocje słowami. Jeśli nie masz ładnego pisma ręcznego, przećwicz je przed rozpoczęciem.
3. Zawsze zaczynaj przeprosiny, mówiąc drugiej osobie, że jesteś chcę przeprosić za swój błąd, a następnie kontynuuj, mówiąc wszystko, co ćwiczyłeś wcześniej. Rozważ następujące:
   • Celem tej rozmowy jest poprawa relacji podczas rozmowy. Jeśli zaczniesz rozmowę od tego pomysłu, jesteś już na dobrej drodze.
   • Zwróć uwagę na język ciała, ton głosu i postawę. Jeśli naprawdę przepraszasz, powinno to być widoczne we wszystkich tych rzeczach. Spójrz drugiej osobie w oczy, aby pokazać, że masz na myśli to, co mówisz, nie unikaj jej. Nie unikaj też prawdy.
   • Używaj tylko języka, który pokazuje, że to, co mówisz, jest tylko twoją opinią. Na przykład, powiedz rzeczy takie jak „myślę” i „myślę” zamiast używać określeń takich jak „ty” i „ty”, które brzmią raczej z wyrzutem. Zachowanie drugiego nie podlega dyskusji. To ty przepraszasz, a nie drugi.
   • Nie mów rzeczy, które pokazują, że myślisz, że masz rację. To tylko prowadzi do większej liczby argumentów.
4. Mów krótko i zwięźle. Im dłużej mówisz, tym więcej problemów sprawiasz. Upewnij się, że przeprosiny są krótkie, zwięzłe i skuteczne. Chcesz jak najszybciej zakończyć dyskomfort dla was obojga.
5. Niech inni cię pokonają. Nie powinieneś myśleć, że wiesz, co myśli o tobie druga osoba, ale po prostu stawiaj czoła konfrontacji bez wyrazu. Być może próbowałeś sobie wyobrazić, co myśli druga osoba, ale robisz to z własnej perspektywy, nie wiesz, co myśli druga osoba. Daj drugiej osobie przestrzeń, czas i swobodę, aby powiedzieć Ci, co myślą o tym, co zrobiłeś, abyś mógł wyciągnąć z tego wnioski. Nawet jeśli nie zgadzasz się całkowicie z drugą osobą, powinieneś trzymać buzię na kłódkę!
6. Wspieraj swoje słowa czynami. Jeśli powiesz, że ci przykro, pomocne będzie, jeśli możesz to od razu uzasadnić, składając obietnice poprawy w przyszłości i natychmiast łącząc z tym działania. Na przykład możesz od razu zaproponować, że zajmiesz się uszkodzeniem, jeśli coś zepsułeś. Jeśli obraziłeś kogoś swoimi słowami, powinieneś wyjaśnić, dlaczego to zrobiłeś. Nie ma znaczenia, czy dotyczy to pieniędzy, czasu czy uwagi, spróbuj oddać lub przynajmniej zrekompensować to, co zabrałeś drugiej osobie.
   • Wyjaśnij, co zamierzasz zmienić w swoim zachowaniu, aby uniknąć podobnych sytuacji w przyszłości. Jeśli możesz to wyjaśnić, zrób to. Jeśli składasz obietnicę, musisz jej dotrzymać. Na przykład, jeśli powiesz drugiej osobie, że nigdy więcej nie będziesz jeździł quadem z powodu wypadku, który spowodował, że zabiłeś owcę, możesz pokazać jej reklamę sprzedaży swojego pojazdu ATV.
   • Bądź szczery, gdy druga osoba zapyta, czy czegoś się z tego nauczyłeś. Daje to drugiej osobie wrażenie, że jest ci naprawdę przykro, że czegoś się nauczyłeś, a druga osoba ma wrażenie, że to była dla ciebie dobra lekcja.
   • Jeśli masz problem z dotrzymaniem obietnic, możesz również złożyć drugiej osobie propozycję, w której użyjesz określonego przedmiotu, który jest dla Ciebie ważny. Jest to jednak lekarstwo dla koni, którego nie powinieneś używać. Przykładem może być powiedzenie: „Jeśli tego nie zrobię, możesz sprzedać moją kolekcję Star Trek”.
7. Jeśli nie wiesz, jak najlepiej przeprosić, poproś drugą osobę o sugestie. Jeśli przedstawią realistyczną sugestię, możesz jej użyć, nawet jeśli w danej sytuacji jest bardziej prawdopodobne, że nie będą chcieli myśleć razem z tobą. Dlatego bądź ostrożny, jeśli myślisz, że druga osoba potraktuje to jako okazję do odebrania Ci czegoś, chcesz przeprosić, ale to nie znaczy, że może ci coś zrobić.

Metoda 3 z 3: Działania następcze

1. Nie popełniaj dwa razy tego samego błędu. Jeśli skrzywdzisz kogoś dwa razy, już nigdy ci nie zaufają. Jeśli chcesz zachować przyjaźń, upewnij się, że nigdy więcej nie skrzywdzisz tej osoby. Staraj się być godnym zaufania przyjacielem. Nie można być doskonałym, ale możesz zrobić wszystko, aby być tak niezawodnym, jak to tylko możliwe.
2. Po zakończeniu konfliktu powinieneś także móc żyć dalej. Bez względu na wynik Twojej próby przeprosin ważne jest, abyś nie użalał się nad sobą po próbie i po prostu ruszył naprzód. Jeśli to nie wyszło, to nie ma znaczenia, zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy i to jest najważniejsze.
   • Skoncentruj się na przyszłości i nie rozpamiętuj przeszłości zbyt długo.
   • Jeśli w końcu coś nie wyjdzie, powinieneś zdecydować, że nigdy nie zranisz nikogo tak bardzo, że nie będzie chciał mieć z tobą nic wspólnego.
3. Ważne jest, abyś wyciągnął wnioski z tego, co się wydarzyło. Wykorzystaj swoje doświadczenie, aby wybaczyć ludziom, którzy popełniają ten sam błąd, nie czując się lepszym.
   • Jeśli sobie wybaczysz, możesz żyć teraźniejszością i uniknąć utknięcia w przeszłości. W ten sposób zawsze możesz przejść dalej, nawet jeśli w końcu coś nie wyjdzie. Jeśli wybaczysz sobie, możesz zapamiętać to doświadczenie, uleczyć je i kontynuować swoje życie.

Porady

• Kłótnie zdarzają się częściej w związku, ale kłótnia może pomóc ci lepiej się zrozumieć i poznać swoje granice, dzięki czemu będziesz mieć mniej kłótni w przyszłości. Jeśli postrzegasz każdą walkę jako okazję do lepszego związku, nie musisz jej za każdym razem unikać, ale możesz też po prostu walczyć od czasu do czasu, nie denerwując się tym zbytnio.
• Jeśli prosisz kogoś o przebaczenie, musisz wybaczyć sobie z góry, ułatwi to drugiej osobie wybaczenie tobie.
• Jeśli przepraszasz w imieniu kogoś innego, przyjaciela lub członka rodziny, ponieważ czujesz się odpowiedzialny za drugą osobę, nie radzisz sobie dobrze. Jeśli to zrobisz, nie pokładaj w sobie wstydu i winy, ponieważ może to wpłynąć na twoje życie. Powinieneś od czasu do czasu przypominać sobie, że wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za swoje własne działania.

Ostrzeżenia

• Jeśli zawsze myślisz, że masz rację, Twoje życie prawdopodobnie nie pójdzie dobrze. Każdy ma swoje zdanie i często różni się ono od Twojej opinii, ale to nie znaczy, że wszyscy się mylą. Używasz własnej opinii, krytycznego myślenia i perspektywy, aby wydawać osądy, aby Twoja opinia nigdy nie była taka sama jak czyjejś opinii. Jeśli zawsze myślisz, że masz rację, będziesz dużo kłócić się z innymi ludźmi. Możesz temu zapobiec, umieszczając swoją opinię w odpowiedniej perspektywie i przyznając, że nie zawsze jest ona poprawna. Powinieneś to również zrobić, rozmawiając z innymi ludźmi, mówiąc na przykład „Twoja opinia różni się od mojej”. Czasami jest kilka prawd.

Potrzeby

• Pióro i papier (opcjonalnie)