Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Wybór tematu
• Część 2 z 3: Skupianie się na Bogu
• Część 3 z 3: Medytuj nad Słowem

Medytacja jest często kojarzona z religiami Wschodu lub praktykami New Age, ale odgrywa również ważną rolę w wierze chrześcijańskiej. Jednym z najskuteczniejszych sposobów medytacji jako chrześcijanina jest medytacja nad Słowem Bożym. W przeciwieństwie do niektórych form medytacji, które wymagają „opróżnienia” umysłu, ta forma medytacji wymaga od ciebie głębokiego przemyślenia Bożej Prawdy.

Do kroku

Część 1 z 3: Wybór tematu

1. Zdefiniuj „medytację” w kontekście chrześcijańskim. W kontekście świeckim medytacja wiąże się z opróżnieniem umysłu i odprężeniem ciała. Z drugiej strony, medytacja nad Słowem Bożym - lub jakakolwiek inna forma medytacji chrześcijańskiej - wymaga skupienia się i głębokiego przemyślenia Bożej Prawdy.
   • Na przykład, rozważ słowa Boga skierowane do Jozuego w Jozuego 1: 8 (NIV) (New International Version) - „Miej tę księgę Prawa zawsze na ustach; rozmyślaj nad nią dzień i noc, abyś był uważny na wszystko. co jest w nim napisane. Wtedy będzie ci się powodziło i odnosisz sukcesy. "
   • Chociaż ten werset technicznie odnosi się tylko do tego, co chrześcijanie uważają za pierwsze pięć ksiąg Biblii, możesz również zastosować tę ideę do medytacji nad całą Biblią. Ludzie wierzący powinni często rozmyślać o Słowie Bożym, mając na celu ogólne wzbogacenie swojego zrozumienia Słowa Bożego, abyś mógł coraz lepiej stosować je w swoim życiu.
2. Rozmyślaj nad jednym wersetem lub paragrafem. Jest to prawdopodobnie najpowszechniejszy sposób medytacji nad Biblią. Wybierz jeden werset lub akapit do medytacji. Przez pewien czas będziesz musiał skoncentrować się na analizowaniu i analizowaniu znaczenia tego wersetu lub akapitu.
   • Nie ma „złego” wyboru, ale jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, możesz wybrać werset z Nowego Testamentu - zwłaszcza jedną z czterech Ewangelii (Mateusza, Marka, Łukasza i Jana). Jeśli chodzi o Stary Testament, Księga Psalmów i Księga Przysłów również zawierają wspaniałe wersety do rozważenia.
3. Skoncentruj swoją medytację wokół określonego tematu. Inną opcją, którą warto wypróbować, jest wybranie tematu, który jest obszernie omówiony w Biblii. Zamiast medytować nad jednym konkretnym fragmentem, przeczytaj kilka fragmentów, które dotyczą tego tematu i głęboko przemyśl, jak fragmenty pomocnicze go definiują lub rozwiązują.
   • Na przykład możesz skupić się na temacie przebaczenia. Skorzystaj ze skorowidza w swojej Biblii, aby znaleźć różne wersety dotyczące przebaczenia, a następnie przeczytaj je najlepiej, jak potrafisz. Przyjrzyj się różnym kontekstom w wersetach i porównaj je.
4. Skoncentruj się na znaczeniu jednego słowa. Ta opcja jest związana z medytacją na określony temat, ale zamiast omawiać szeroki temat, będziesz mógł wzbogacić swoje zrozumienie znaczenia ważnego słowa z kontekstu jednego lub więcej fragmentów.
   • Na przykład możesz wybrać słowo „Pan”. Następnie szukaj wersetów ze słowem „Pan” w nich, a także wersetów ze słowem „Pan”, a więc bez dużej litery. Rozważ kontekstowe znaczenie tego słowa dla obu pisowni. Możesz również uzupełnić swoje badania, sięgając do źródeł zewnętrznych, takich jak słownik, w celu porównania religijnego użycia ze świeckim użyciem tego terminu.
5. Przestudiuj całą księgę biblijną. Korzystając z tej techniki, powinieneś poświęcić więcej czasu na czytanie całej księgi Biblii, zamiast skupiać się na jednym krótkim fragmencie. Przeanalizuj i zbadaj znaczenie tej książki. Spójrz na książkę jako całość i medytuj stopniowo nad jej poszczególnymi częściami.
   • Jeśli nadal wydaje ci się to trochę za dużo, rozważ rozpoczęcie od stosunkowo krótkiej książki, takiej jak książka Esther. Możesz nawet zechcieć uzupełnić swoje studia, korzystając z przewodnika do studiowania Biblii, chociaż niekoniecznie jest to konieczne.

Część 2 z 3: Skupianie się na Bogu

1. Znajdź spokojne miejsce. Podobnie jak świeckie formy medytacji, medytacja nad Słowem Bożym wymaga od ciebie odizolowania się od hałasu i rozrywek otaczającego cię świata, abyś mógł się właściwie skoncentrować.
   • W dzisiejszym świecie wielozadaniowość może wydawać się cenną umiejętnością, ale przekonasz się, że nie jest łatwo poświęcić się czemuś w 100%, gdy inne rzeczy przyciągają Twoją uwagę. Minimalizowanie rozpraszania uwagi podczas medytacji nad Słowem Bożym poprawia zdolność skupiania się na nim.
   • Postaraj się przez co najmniej 15 do 30 minut na medytację. Poinformuj członków rodziny lub współlokatora, że ​​potrzebujesz czasu i odpoczynku, aby się skoncentrować i usiąść sam w cichym pokoju. Uczyń go wygodnym dla siebie, ale nie tak wygodnym, aby nie mógł zasnąć.
2. Pozwól swojemu sercu się zrelaksować. Cisza na zewnątrz nie jest jedynym odpoczynkiem koniecznym dla tej formy medytacji. Powinieneś także dążyć do wewnętrznego spokoju, odsuwając na bok wątpliwości, lęki i inne rozpraszające myśli.
   • Nie czuj się winny, jeśli twój umysł początkowo błąka się po kłopotach dnia, ale nie pozwól też, by twój umysł nad tym rozwodził. Gdy tylko zauważysz, że rozpraszają cię lęki lub inne zmartwienia, zatrzymaj się na chwilę i świadomie zwróć swoją uwagę na Boga. W takich sytuacjach może też pomóc modlitwa o odnowioną uwagę.
3. Czytaj Biblię. Otwórz Biblię i przeczytaj werset lub wersety, nad którymi chcesz medytować. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby przyswoić sobie znaczenie słów. Zaznacz werset, abyś mógł go łatwo znaleźć za każdym razem podczas medytacji.
   • Przeczytaj ten sam fragment kilka razy. Czasami wymawiaj słowa na głos i celowo podkreślaj różne części, zmieniając ton i otwierając się na nowe objawienia, gdy to robisz. Powtarzaj to ćwiczenie tak często, jak to konieczne lub tak często, jak chcesz.
   • Możesz także poprawić swoje rozumienie innymi sposobami. Zbadaj kontekst kulturowy. Przeczytaj wersety o podobnym zakresie lub temacie. Wyszukaj nieznane słowa w słowniku lub tezaurusie (tezaurusie).
4. Poproś o przewodnictwo Boga. Poświęć kilka minut, modląc się do Boga i prosząc Go, aby pokierował twoimi medytacyjnymi wysiłkami. Proś Boga, aby otworzył twoje serce na prawdę i mądrość ukrytą w Jego Słowie.
   • Jeśli Biblia może wydawać się czymś więcej niż słowami na stronie, pamiętaj, że tekst, który czytasz, pochodzi bezpośrednio od Boga. Proszenie Ducha Świętego, aby wzbogacił twoje rozumienie podczas medytacji, jest tak naprawdę jak proszenie autora o pomoc w lepszym zrozumieniu jego / jej historii.

Część 3 z 3: Medytuj nad Słowem

1. Robić notatki. Przeczytaj ponownie wybrany fragment, ale tym razem zanotuj jego treść. Możesz chcieć podkreślić, podkreślić lub zrobić krótkie notatki bezpośrednio na stronie, ale warto też prowadzić specjalny dziennik, aby móc robić bardziej szczegółowe notatki.
   • Podświetlanie i podkreślanie ułatwia późniejszy powrót do ważnych punktów podczas ponownego czytania tekstu, ale robienie notatek w specjalnym dzienniku pomoże ci głębiej przemyśleć sprawy. Podsumowywanie pomysłów i reagowanie na nie w ten sposób zmusza cię do dokładnego przemyślenia ich.
2. Pomyśl głośno. Nawet jeśli twoje miejsce medytacji i serce powinny być spokojne, nie bój się głośno myśleć. Mówienie o fragmencie może pomóc ci lepiej przetworzyć informacje i poszerzyć twoje zrozumienie tajemnic.
   • Możesz myśleć na głos w formie modlitwy, ale możesz też myśleć na głos, aby pomóc sobie lepiej zrozumieć czasami skomplikowane idee.
   • Biblia jest często nazywana „żywym słowem” Boga. Jak sugeruje termin „żywy”, tekst ma na celu aktywną interakcję z nim, co oznacza również, że możesz (i powinieneś) komunikować się z nim. Nie bój się zadawać pytań, chwalić Bożych obietnic lub po prostu uczciwie odpowiadać na to, co czytasz.
3. Zapamiętaj słowa. Chociaż nie jest to możliwe podczas medytacji nad wieloma wersetami lub całymi książkami, dobrym pomysłem jest zapamiętanie danego fragmentu słowo w słowo podczas medytacji nad krótkim akapitem lub pojedynczym wersetem.
   • Rozważ użycie metody budowania do zapamiętywania. Powtórz jedno słowo lub krótką frazę około 5 do 10 razy. Dodawaj nowe słowa lub wyrażenia kawałek po kawałku, a następnie powtarzaj całość w kółko. Kontynuuj, aż zapamiętasz cały fragment.
4. Wyraź wybrany fragment własnymi słowami. Poświęć trochę czasu na zapisanie znaczenia fragmentu własnymi słowami. Podaj jak najwięcej szczegółów i opisz znaczenie najlepiej, jak potrafisz.
   • Parafrazuj fragmenty, które czytasz, powtarzając je własnymi słowami, ale zachowuj wierność znaczeniu słów Bożych, kiedy to robisz. Chodzi o to, aby nie zmieniać ani zniekształcać prawdy, ale głębiej ją zrozumieć, wyrażając ją własnymi słowami.
5. Wywołaj w sobie reakcję emocjonalną. Pozwól, aby przejście, na którym się koncentrujesz, wniknęło głęboko. Spróbuj postawić się na miejscu Bożych pragnień wyrażonych w tych słowach i spróbuj dostosować się do tych pragnień, aby w jakiś sposób zrozumieć, co Bóg czuje.
   • Pozwalając sobie na odczuwanie emocji wraz z Bogiem, czytany fragment jest bardziej żywy dla twojego życia, co zapewni ci bogatsze doświadczenie. Zamiast tekstu na stronie, słowa Boga nabierają znaczenia i inspirują, tak jak zawsze były zamierzone.
6. Aktywnie szukaj błogosławieństw medytacji. Podobnie jak w przypadku medytacji świeckiej, medytacja nad Słowem Bożym może dać ci odnowione poczucie spokoju, ale błogosławieństwa tego rodzaju medytacji mogą sięgać jeszcze głębiej. Podczas medytacji szukaj przewodnictwa, pocieszenia, radości, otuchy i mądrości, które pochodzą ze wzbogaconego zrozumienia Boskiej Prawdy.
   • Jak mówi Psalm 1: 1-3 (NIV): „Błogosławiony ten, [...] którego radość jest w prawie Pańskim i który rozmyśla nad swoim prawem dniem i nocą”.
   • Rozmyślanie o Słowie Bożym da ci lepsze zrozumienie tego, czego Bóg chce od ciebie i dla ciebie, i On "poprowadzi" cię w ten sposób. Czytanie Bożych obietnic i wielkich czynów może dać ci „pocieszenie” w trudnych czasach, a także wzmocnić poczucie „radości życia”. Lepsze zrozumienie odkupieńczej miłości Boga powinno dać ci „otuchę”. I wreszcie, poprawiając swoje zrozumienie Słowa Bożego poprzez medytację, możesz wyposażyć się w „mądrość”, której potrzebujesz, aby poruszać się po duchowych ciemnościach tego świata.
7. Zastosuj słowa Boga do własnego życia. Kiedy już zrozumiesz głębię i znaczenie fragmentów, nad którymi medytujesz, nadszedł czas, aby podjąć działanie. Oceń swoje życie i zdecyduj, w jaki sposób możesz zastosować nowo zdobyte zrozumienie Słowa Bożego do swoich zachowań, możliwości i poglądów na życie, a następnie natychmiast wprowadź niezbędne zmiany.
   • Pamiętajcie o słowach Jakuba 2:17 (NIV), które mówią: „... wiara sama w sobie, jeśli nie towarzyszy jej działanie, jest martwa”.
   • Działanie jest oznaką wiary i zrozumienia. Rozważanie Słowa Bożego ma na celu poprawę zarówno wiary, jak i zrozumienia, a działanie jest naturalnym wynikiem skutecznej medytacji.
   • To powiedziawszy, nie myśl, że jedna 30-minutowa sesja medytacyjna sprawi, że będziesz żył według Słowa Bożego do końca życia. Medytacja jest dyscypliną i jako taka musisz pracować nad nią w sposób ciągły i celowy, aby czerpać pełne korzyści.