Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Mów mniej
• Metoda 2 z 3: Posłuchaj więcej
• Metoda 3 z 3: Unikaj błędów
• Porady

Wiele osób chce nauczyć się mniej mówić, a więcej słuchać. Słuchając więcej, możesz uzyskać informacje, dowiedzieć się więcej o innych i nauczyć się zwięźle wyrażać siebie.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Mów mniej

1. Mów tylko wtedy, gdy ma to znaczenie. Zanim zaczniesz mówić, zadaj sobie pytanie, czy to, co masz zamiar powiedzieć, jest naprawdę ważne. Unikaj mówienia, kiedy tak naprawdę nie masz nic do wniesienia do rozmowy.
   • Ludzie mają tendencję do słuchania tych, którzy starannie dobierają słowa. Osoba, która zawsze reklamuje swoją opinię lub opowiada historie, może z czasem stracić zainteresowanie innych ludzi. Jeśli masz tendencję do mówienia za dużo, możesz nieustannie niepotrzebnie udostępniać informacje.
2. Unikaj mówienia, aby wypełnić ciszę. Często ludzie zaczynają mówić, aby wypełnić ciszę. Może się okazać, że w sytuacjach zawodowych, takich jak praca lub szkoła, zaczynasz rozmawiać, aby przełamać ciszę, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo.Czasami cisza jest w porządku i niekoniecznie musisz rozmawiać tylko po to, aby wydać dźwięk.
   • Na przykład, jeśli ty i kolega jesteście w stołówce w tym samym czasie, nie musicie rozmawiać. Jeśli Twój współpracownik nie wydaje się zainteresowany rozmową, może nie być w nastroju do interakcji społecznych.
   • W takim przypadku dobrze jest pokazać grzeczny uśmiech i pozwolić, by cisza się wydarzyła.
3. Uważnie dobieraj słowa. Jeśli mówisz zbyt często, możesz powiedzieć pierwszą rzecz, jaka przyjdzie Ci do głowy, bez filtrowania siebie. Rzadsze mówienie czegoś oznacza naukę myślenia o swoich słowach. Spróbuj pomyśleć o słowach, które powiesz, zanim cokolwiek powiesz. Może cię to nauczyć zachowywania pewnych rzeczy dla siebie, co sprawi, że ogólnie będziesz mówić mniej.
   • Ludzie często ujawniają informacje, które wolą zachować dla siebie, mówiąc zbyt dużo. Jeśli chcesz coś dodać do rozmowy, zwłaszcza jeśli jest to coś bardzo osobistego, zrób sobie przerwę. Pamiętaj, że zawsze możesz później udostępnić nowe informacje, ale nigdy nie możesz ponownie uczynić ich prywatnymi po ich udostępnieniu.
4. Miej świadomość czasu, kiedy mówisz. Mając pojęcie, jak długo mówisz, możesz zacząć mówić mniej. Generalnie ryzykujesz utratę uwagi słuchacza po około 20 sekundach. Po tym momencie musisz dostroić się do słuchacza. Uważaj na oznaki, że druga osoba staje się mniej zainteresowana.
   • Zwróć uwagę na język ciała. Słuchacz może stać się niespokojny lub sprawdzić telefon, gdy nadejdzie nuda. Jego oczy również mogą błądzić. Spróbuj skończyć to, co chcesz powiedzieć w ciągu następnych 20 sekund, a następnie pozwól mówcy mówić.
   • Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś rozmawiać jednorazowo dłużej niż 40 sekund. Bardziej niż to może irytować słuchacza lub sprawiać, że poczuje się, jakby nie słyszał ani słowa.
5. Zastanów się, czy mówisz ze strachu. Ludzie często mówią za dużo z powodu lęku społecznego. Uważaj, kiedy dużo mówisz. Czy czujesz się niespokojny lub zdenerwowany? Jeśli tak, popracuj nad rozwiązaniem tego problemu w inny sposób.
   • Jeśli zauważysz, że mówisz za dużo, zatrzymaj się i pomyśl o swoim nastroju. Jak się czujesz? Czy czujesz się niespokojny lub zdenerwowany?
   • Na przykład, jeśli jesteś niespokojny, możesz policzyć w głowie coś do 10 lub wziąć głęboki oddech. Możesz także udzielić sobie motywującej rozmowy przed wydarzeniami towarzyskimi. Przypomnij sobie, że zdenerwowanie jest normalne, ale spróbuj się zrelaksować i dobrze się bawić.
   • Jeśli lęk społeczny jest dla Ciebie dużym problemem, porozmawiaj z terapeutą o rozwiązaniu tego problemu.
6. Nie próbuj imponować innym swoimi słowami. Zwłaszcza w sytuacjach zawodowych ludzie mają tendencję do wywierania wrażenia na innych i dlatego mówią za dużo. Jeśli zauważysz, że dużo mówisz, zadaj sobie pytanie, czy próbujesz zaimponować.
   • Jeśli masz tendencję do imponowania innym, pamiętaj, że ludzie są zwykle pod większym wrażeniem tego, co mówisz, niż tym, jak dużo mówisz.
   • Zamiast nadmiernie mówić o sobie, zarezerwuj swój wkład na te chwile, kiedy możesz wnieść coś wartościowego do rozmowy.

Metoda 2 z 3: Posłuchaj więcej

1. Skoncentruj się tylko na mówcy. Podczas rozmowy nie patrz na telefon ani dookoła siebie. Nie myśl o tym, co robić po pracy lub co jeść w nocy. Skoncentruj swoją uwagę wyłącznie na mówcy. Pomoże ci to lepiej słuchać, gdy będziesz skupiony na tym, co zostało powiedziane.
   • Przez większość rozmowy miej oko na rozmówcę. Jeśli zauważysz, że pojawiają się inne myśli, przypomnij sobie, aby wrócić do teraźniejszości i słuchać dalej.
2. Utrzymywać kontakt wzrokowy. Kontakt wzrokowy wskazuje, że jesteś uważny. Nawiązuj kontakt wzrokowy, gdy druga osoba mówi. Kontakt wzrokowy wskazuje, że jesteś obecny i zwracasz uwagę. Brak kontaktu wzrokowego może wydawać się niegrzeczny lub niezainteresowany.
   • Urządzenia elektroniczne, takie jak telefony komórkowe, często wymagają naszej uwagi, zwłaszcza jeśli hałasują lub wysyłają powiadomienia. Podczas rozmowy trzymaj telefon w torbie lub w kieszeni, abyś nie miał ochoty na niego patrzeć.
   • Kontakt wzrokowy może również wskazywać, czy kogoś nudzisz. Jeśli ktoś zerwie z tobą kontakt wzrokowy, gdy mówisz, możesz mówić za dużo. Zatrzymaj się na chwilę i pozwól mówcy mówić.
3. Pomyśl o tym, co mówi mówca. Słuchanie nie jest aktem biernym. Kiedy mówca mówi, Twoim zadaniem jest słuchanie tego, co mówi. Nie próbuj od razu tego oceniać. Nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, co mówi druga osoba, spokojnie poczekaj na swoją kolej. Nie myśl o tym, jak chcesz odpowiedzieć, gdy druga osoba wciąż mówi.
   • Może pomóc wyobrazić sobie, co jest przekazywane. Twórz w umyśle obrazy, które będą przedstawiać to, co mówi mówca.
   • Możesz także spróbować wydobyć słowa kluczowe i frazy, gdy druga osoba mówi.
4. Wyjaśnij, co mówi mówca. W każdej rozmowie ostatecznie twoja kolej, aby coś powiedzieć. Jednak zanim to zrobisz, musisz jasno powiedzieć, że słuchałeś. Powtórz własnymi słowami to, co powiedział mówca, i zadawaj pytania na ten temat. Nie powtarzaj dosłownie tego, co powiedział mówca. Zmień ramy swojej własnej interpretacji tego, co powiedział ktoś inny. Pamiętaj również, że aktywne słuchanie ma na celu zwrócenie uwagi na rozmówcę i wyjaśnienie mu, że słuchasz. Nie używaj aktywnego słuchania jako sposobu na interwencję lub wyrażenie opinii.
   • Na przykład powiedz coś w stylu: „Więc mówisz, że jesteś spięty w związku z nadchodzącą imprezą firmową”.
   • Następnie zadaj pytanie. Na przykład: „Jak myślisz, skąd pochodzi ten stres? 'Chcesz o tym porozmawiać?'
   • Słuchając mówcy, okazuj empatię i nie oceniaj. Okaż innym szacunek i potwierdzaj ich stanowisko, nie podważając własnego stanowiska.

Metoda 3 z 3: Unikaj błędów

1. Wyraź siebie, kiedy tego potrzebujesz. Nie myśl, że mówienie rzadziej oznacza, że ​​nie możesz stanąć w obronie siebie i wyrazić siebie. Jeśli masz poważny problem lub ważną dla Ciebie poradę, nie wahaj się o tym powiedzieć. Częścią mniejszego mówienia jest wiedza, kiedy dzielenie się informacjami jest ważne.
   • Na przykład, jeśli przeżywasz poważny problem w życiu osobistym, dobrze jest porozmawiać o tym z innymi, jeśli potrzebujesz wsparcia.
   • Ważne jest również, aby wyrazić swoją opinię, jeśli może być bardzo cenna. Jeśli masz coś do powiedzenia, na przykład jasną opinię na temat czegoś w pracy, warto podzielić się nią z szefem i współpracownikami.
2. Nie przesadzaj z kontaktem wzrokowym. Kontakt wzrokowy jest ważny. Ale stały kontakt wzrokowy może wydawać się zbyt intensywny. Ludzie często kojarzą kontakt wzrokowy z pewnością siebie i czujnością, ale nadmierny kontakt wzrokowy wydaje się podejrzany. To normalne, że ktoś patrzy przez około 7 do 10 sekund, a następnie przez chwilę odwraca wzrok.
   • W niektórych kulturach kontakt wzrokowy może być również mniej odpowiedni. Kultury azjatyckie mogą uznać kontakt wzrokowy za lekceważący. Jeśli spotkasz kogoś z innej kultury, pamiętaj o społecznej etykiecie otaczającej kontakt wzrokowy.
3. Słuchając, zachowaj otwarty umysł. Każdy ma swoje zdanie na temat czegoś i własne poczucie tego, co jest dobre i normalne. Jeśli uważnie słuchasz innych ludzi, czasami mogą powiedzieć rzeczy, które uważasz za trudne. Jednak podczas słuchania ważne jest, aby nie mieć żadnych osądów. Jeśli zauważysz, że kogoś osądzasz, zatrzymaj się i przypomnij sobie, aby skupić się na słowach. Możesz później przeanalizować jego zawartość. Podczas słuchania po prostu skup się na mówcy i zostaw swój osąd.

Porady

• Przed wzięciem udziału w rozmowie kwalifikacyjnej powinieneś rozważyć, czy Twój wkład jest potrzebny, czy nie; jeśli nie, zachowaj ciszę.