Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Szybkie zmiany
• Metoda 2 z 4: Wypróbuj preparaty ziołowe
• Metoda 3 z 4: Wypróbuj alternatywne środki zaradcze
• Metoda 4 z 4: Znajdź przyczyny nudności
• Ostrzeżenia

Nudności mogą wystąpić same lub w połączeniu z wymiotami i są objawem choroby podstawowej. Jest to nieprzyjemne i nieprzyjemne uczucie w żołądku lub brzuchu. Nudności mogą być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak grypa żołądkowa, ciąża, chemioterapia i tak dalej. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby naturalnie wyleczyć nudności, na przykład przyjmując określone zioła lub próbując alternatywnych metod.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Szybkie zmiany

1. Unikaj silnych zapachów i dymu. Trzymaj się z dala od rzeczy, które mogą powodować nudności lub wymioty. Usuń silne zapachy i dym, otwierając okno. W przeciwnym razie spróbuj samodzielnie wyjść na świeże powietrze.
2. Użyj zimnego kompresu. Ciepło może wywoływać mdłości, zwłaszcza jeśli twoje ciało się przegrzewa. Spróbuj ochłodzić czoło zimnym kompresem. Unikaj ciepła i wilgoci, jeśli możesz.
   • Przegrzanie może wywołać nudności i zwykle towarzyszą mu inne objawy, takie jak zawroty głowy, bóle głowy, nadmierne pocenie się, zmęczenie i inne dolegliwości. Wyjdź z upału i znajdź fajne miejsce.
3. Reszta. Spróbuj przespać nudności. Może to również pomóc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem lub bólem mięśni, które mogą powodować nudności. Odpocznij i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe.
4. Zamknij się. Ruch może powodować nudności. Utrzymuj ciało tak spokojnie, jak to możliwe. Spróbuj położyć się w ciemnym, cichym pokoju.
5. Jedz łagodne potrawy i napoje. Trzymaj się niesezonowanych, niskotłuszczowych potraw, które są łagodne dla żołądka, takich jak krakersy pełnoziarniste, ryż lub krakersy sezamowe, brązowy ryż, opiekany chleb pełnoziarnisty lub kurczak bez skóry. Możesz także spróbować wywaru z kurczaka lub warzyw.
   • Na początek jedz małe ilości.
   • Pikantne lub tłuste potrawy mogą wywoływać jeszcze większe mdłości. Wiele osób odczuwa mdłości, jedząc pomidory, kwaśne potrawy (takie jak pomarańcze lub pikle), czekoladę, lody i jajka.
6. Wypróbuj dietę BRAT. Dieta BRAT składa się z bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów. Jest to często zalecane w przypadku nudności.
7. Pij dużo wody o temperaturze pokojowej. Pij jak najwięcej wody. Odwodnienie sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej. Jeśli masz mdłości, zwykle najlepiej jest podawać wodę o temperaturze pokojowej.
   • Weź małe łyki. Wypicie zbyt dużej ilości wody na raz podrażni Twój żołądek.
8. Spróbuj ćwiczeń oddechowych. Badania wykazały, że kontrolowane, głębokie oddychanie może pomóc w przypadku nudności. Inne badania pokazują, że ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc w nudnościach po operacji. Wypróbuj to ćwiczenie opracowane na University of Missouri w Kansas City:
   • Połóż się płasko na plecach. Umieść poduszki pod kolanami i szyją tak, aby było Ci wygodnie.
   • Połóż dłonie na brzuchu, tuż pod klatką piersiową. Złóż palce obu rąk tak, aby podczas prawidłowego wykonywania ćwiczenia czuć, jak oddalają się od siebie.
   • Weź długi, głęboki oddech, aby brzuch się rozszerzył, oddychaj jak dziecko. W ten sposób wiesz, że oddychasz przez przeponę, a nie klatkę piersiową. Twoja przepona wytwarza zasysanie, więc możesz dostać więcej powietrza do płuc niż samo rozszerzanie klatki piersiowej. Twoje palce powinny się rozchylić, pozostając na brzuchu.
   • Oddychaj w ten sposób przez co najmniej 5 minut.

Metoda 2 z 4: Wypróbuj preparaty ziołowe

1. Weź kapsułki z imbirem. Imbir jest szeroko stosowany w leczeniu nudności z różnych przyczyn, w tym chemioterapii, oraz nudności we wczesnej ciąży. Imbir działa poprzez blokowanie lub tłumienie pewnych receptorów w mózgu i jelitach, które są związane z uczuciem nudności.
   • W przypadku nudności po chemioterapii zalecana dzienna dawka to 1000-2000 mg w postaci kapsułek przez pierwsze trzy dni.
   • Na poranne mdłości w pierwszych miesiącach ciąży można przyjmować 250 mg imbiru 4 razy dziennie.
   • Imbir był również badany jako lek na nudności po operacji i wykazano, że jest w tym bardzo skuteczny., Po prostu powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz przyjmować imbir, ponieważ może to spowodować większe krwawienie podczas operacji. Weź 500-1000 mg imbiru 1 godzinę przed operacją.
   • W przypadku nudności związanych z zatruciem pokarmowym, grypą żołądkową i innymi mniej poważnymi przyczynami można przyjmować 250-1000 mg imbiru 4 razy dziennie.
   • Nie podawaj imbiru dzieciom poniżej 12 miesiąca życia.
2. Zrób herbatę imbirową. Jeśli wolisz pić herbatę zamiast przyjmować kapsułki, możesz zrobić własną herbatę imbirową. Pij 4-6 filiżanek tej herbaty każdego dnia.
   • Kup świeży imbir i pokrój kawałek na około 5 cm.
   • Umyj imbir i odklej, aby odsłonić jaśniejsze, żółte wnętrze.
   • Imbir pokroić na małe kawałki. Możesz go zetrzeć, ale uważaj na palce. Potrzebujesz około łyżki imbiru.
   • Wrzuć kawałki imbiru do 500 ml wrzącej wody.
   • Nałożyć pokrywkę na patelnię i gotować przez kolejną minutę.
   • Wyłącz ogień i pozostaw herbatę imbirową na 3-5 minut.
   • Przelej przez sito do kubka i dodaj miód lub stewię do smaku.
   • Ostudź do temperatury picia i popijaj małymi łykami.
3. Nie pij piwa imbirowego. Możesz leczyć nudności lepiej świeżym imbirem niż piwem imbirowym. Po pierwsze, wiele piw imbirowych w ogóle nie zawiera prawdziwego imbiru. Po drugie, zwykle zawiera dużo cukru. Jeśli masz mdłości, powinieneś unikać cukru. Cukier sprawia, że ​​czujesz się gorzej, ponieważ zarówno zbyt wysoki, jak i zbyt niski poziom cukru we krwi może powodować nudności!
4. Spróbuj innych herbat ziołowych. Mięta pieprzowa, goździki i cynamon mogą pomóc przy nudnościach, chociaż nie zostało udowodnione klinicznie, jak to działa. Możliwe, że te zioła bezpośrednio wpływają na ośrodek wymiotów w mózgu. Może również zmniejszyć infekcje wirusowe lub bakteryjne, które powodują nudności. A może dlatego, że picie tej ziołowej herbaty po prostu pomaga lepiej się zrelaksować, dzięki czemu masz mniej mdłości.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) to kolejny środek na nudności, który jest stosowany w postaci herbaty od wieków. Jest szczególnie pomocny w przypadku nudności wywołanych migrenami.
     • Nie bierz feverfew, jeśli jesteś uczulony na ambrozję, chryzantemy, nagietki, rumianek, krwawnik pospolity lub stokrotki. Może wtedy wystąpić alergia krzyżowa.
   • Aby zrobić tę herbatę, zanurz łyżeczkę suszonego zioła w 1 szklance przegotowanej wody. Dodaj miód lub stewię (i cytrynę) do smaku.
   • Te zioła były od dawna używane w leczeniu nudności i są ogólnie bezpieczne w użyciu.

Metoda 3 z 4: Wypróbuj alternatywne środki zaradcze

1. Spróbuj aromaterapii. Aromaterapia wykorzystuje olejek eteryczny pozyskiwany z roślin o właściwościach leczniczych. Umieść kroplę olejku miętowego lub cytrynowego na wewnętrznej stronie nadgarstków i skroni.
   • Upewnij się, że Twoja skóra nie jest zbyt wrażliwa na olejki eteryczne, umieszczając najpierw niewielką kroplę na nadgarstku. W przypadku nadwrażliwości może wystąpić wysypka lub swędzenie. Jeśli tak, wypróbuj inny olej.
   • Do zwalczania nudności tradycyjnie używano olejków z mięty pieprzowej i cytryny. Kilka badań wskazuje, że olejek miętowy lub cytrynowy przynosi ulgę, ponieważ wpływa bezpośrednio na ośrodek mózgu, który wpływa na nudności. Może się również zdarzyć, że olej ma działanie relaksujące, zmniejszając mdłości.
   • Aby uzyskać najlepszy efekt, użyj skoncentrowanego olejku eterycznego. Cukierki lub perfumy miętowe lub cytrynowe często nie zawierają prawdziwej mięty pieprzowej lub cytryny. A jeśli tak, jego stężenie nie jest wystarczająco wysokie.
   • Uważaj na aromaterapię, jeśli masz astmę. Silne zapachy, takie jak zapach olejku eterycznego, mogą powodować duszność u osób z astmą.
2. Zdobądź akupresurę. W tradycyjnej medycynie chińskiej ciało jest postrzegane jako system, przez który przebiegają kanały energetyczne. Przyłożenie igieł (np. Przy akupunkturze) lub ucisk (przy akupresurze) w określone miejsca tych kanałów energetycznych przywraca równowagę energetyczną i łagodzi objawy. Wypróbuj punkty „p6”, „Nei guan” lub „wewnętrzna brama”, aby złagodzić nudności. Ten punkt znajduje się około 2 szerokości palców poniżej nadgarstka (u podstawy dłoni).
   • Zacznij od dłoni skierowanych do siebie. Poczuj dwa ścięgna pośrodku tego obszaru tuż nad nadgarstkiem.
   • Teraz zastosuj mocny, ale delikatny nacisk palcem wskazującym i środkowym drugiej ręki, przytrzymaj przez 10-20 sekund, a następnie zwolnij.
   • Z drugiej strony powtórz.
   • Możesz także w tym samym czasie nacisnąć punkt P6 na zewnętrznej stronie nadgarstka. Aby to zrobić, połóż kciuk na p6, a palec wskazujący po drugiej stronie nadgarstka. Przytrzymaj przez 10-20 sekund, a następnie zwolnij.
   • Powtarzaj to tak często, jak potrzeba. Możesz też przytrzymać go trochę dłużej, do dwóch minut.
   • Zrób to przed każdym posiłkiem lub napojem.

Metoda 4 z 4: Znajdź przyczyny nudności

1. Zastanów się, czy możesz mieć grypę żołądkową. Najczęstszą przyczyną nudności jest infekcja wirusowa brzucha, zwana także wirusowym zapaleniem żołądka i jelit lub grypą żołądkową. Wirusowe zapalenie żołądka i jelit może być wywoływane przez różne typy wirusów, w tym norowirusy i rotawirusy.
   • Objawy rotawirusa mogą obejmować biegunkę, wymioty, gorączkę i ból brzucha. Możesz być odwodniony i nie mieć apetytu.
   • Objawy norowirusa to: biegunka, wymioty, bóle brzucha, głowy, mięśni i gorączka.
2. Zrób test ciążowy. Inną częstą przyczyną nudności są wczesne etapy ciąży. W tym przypadku nazywa się to również „porannymi mdłościami” i często jest to pierwsza oznaka ciąży. Jednak kobieta w ciąży może odczuwać nudności o każdej porze dnia.
3. Spójrz na swoje leki. Efektem ubocznym wielu leków są nudności. Są to np. Aspiryna, przeciwzapalne środki przeciwbólowe, antybiotyki i chemioterapia.Znieczulenie może również wywołać mdłości po przebudzeniu.
4. Zidentyfikuj inne przyczyny. Istnieje wiele innych czynników, które mogą wywoływać mdłości. Są to na przykład infekcje ucha lub inne choroby uszu, urazy głowy, zatrucia pokarmowe i radioterapia.
   • Jeśli pomimo zastosowanych domowych środków zaradczych odczuwasz mdłości dłużej niż 1-2 dni, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli masz nudności i wymiotujesz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Czekając na wizytę, możesz wypróbować powyższe domowe środki zaradcze.
5. Zapytaj swojego lekarza o poważniejsze schorzenia. Nudności mogą być również objawem poważnych schorzeń, takich jak zawał serca, choroba wątroby, wirusowe infekcje mózgu (zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mózgu), zapalenie trzustki i choroba refluksowa.
   • Nudności mogą być również objawem posocznicy lub wstrząsu. Może wskazywać na obrzęk mózgu i zwiększone ciśnienie w wyniku udaru, udaru cieplnego lub wstrząsu mózgu. Może to być również wynikiem toksyn ze środowiska.
6. Jeśli masz inne objawy oprócz nudności, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli jesteś chory, wymiotujesz ORAZ wystąpią jakiekolwiek inne z poniższych objawów, natychmiast wezwij pomoc. Może to wskazywać na poważny problem:
   • Ból w klatce piersiowej
   • Silny ból brzucha lub skurcze
   • Bół głowy
   • Rozmazany obraz
   • Omdlenie lub zawroty głowy
   • Zamieszanie
   • Blada, zimna lub wilgotna skóra
   • Wysoka gorączka ze sztywnym karkiem
   • Jeśli wymiotujesz, a wymioty przypominają fusy po kawie lub jeśli wyglądają i pachną jak stolec

Ostrzeżenia

• Jeśli dużo wymiotujesz, uważaj, aby się nie odwodnić. Objawy to pragnienie, rzadsze oddawanie moczu, ciemny mocz, suchość w ustach, zapadnięte lub ciemne oczy i płacz bez łez. W takim przypadku należy natychmiast wezwać lekarza.
• Jeśli nadal masz nudności lub dużo wymiotów, skontaktuj się z lekarzem.
• Nie podawaj imbiru dzieciom poniżej 2 lat.
• Niektóre naturalne środki mogą wpływać na działanie innych leków. Omów te opcje z farmaceutą lub lekarzem.