Radzenie sobie z protekcjonalnym partnerem

Wideo: Dlaczego Ludzie Podcinają Ci Skrzydła i Jak Sobie z Tym Radzić

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 3: Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem
Część 2 z 3: Analiza motywacji do zachowania
Część 3 z 3: Wprowadzanie zmian
Porady
Ostrzeżenia

Protekcjonalny partner może sprawić, że poczujesz się bezwartościowy, sfrustrowany i smutny. Jeśli twój partner jest wobec ciebie protekcjonalny, prywatnie lub w obecności innych, to zachowanie to powinno nie tylko zostać omówione, ale także zmienione. Związek nie może przetrwać, jeśli jeden z partnerów zawsze patrzy na drugiego z góry, więc takie zachowanie będzie musiało zostać szybko rozwiązane i trzeba będzie znaleźć sposoby na jego zmianę.

Do kroku

Część 1 z 3: Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem

Wybierz najlepszy czas na omówienie sprawy ze swoim partnerem. Jeśli w danym momencie nastrój jest gorący, to może nie być najlepszy czas na rozmowę na ten temat, bo wtedy któryś z nich może powiedzieć coś, czego potem żałuje.
- Porozmawiaj o tym wkrótce po protekcjonalnym zachowaniu. Jeśli między nimi będzie zbyt dużo czasu, incydent zostanie zapomniany, a jego szczegóły zamazane. Postaraj się porozmawiać ze swoim partnerem w ciągu kilku dni od incydentu, póki jest to wciąż świeże w Twojej głowie.
- Znajdź spokojne miejsce, w którym będziecie mogli być sami. Wystawienie go przed przyjaciółmi zrani ciebie i twojego partnera jak kretyna.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem, gdy będzie miał czas na relaks w pracy. Poczekaj, aż dzieci będą spać i kiedy oboje będziecie mieli okazję się zrelaksować.
Postaw sprawę w spokojnym tonie. Nie obwiniaj za zachowanie partnera, ale staraj się przekazać, jak się czujesz, w sposób niezagrażający. Wskaż, że czujesz się smutny / zły / zraniony, gdy twój partner jest wobec ciebie protekcjonalny.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Smutno mi, kiedy mówisz do mnie tym tonem” lub „Denerwuje mnie, gdy podkopujesz moją inteligencję”.
- Nie mów swojemu partnerowi, że on / ona sprawia, że czujesz się „”, ponieważ to zdanie może postawić partnera w defensywie.
Użyj przykładów, aby zilustrować swój punkt widzenia. Podczas rozmowy z partnerem o jego zachowaniu pomocne może być podanie konkretnych przykładów. Wybierz niedawny incydent i szczegółowo opisz, co zostało powiedziane i zrobione.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Ostatniej nocy przy kolacji zrobiłeś raczej protekcjonalny komentarz. Powiedziałeś, że byłoby stratą czasu wyjaśnianie mi, jaki jest twój nowy projekt, ponieważ i tak go nie rozumiem ”.
- Unikaj wybierania przykładu, w którym ty i / lub twój partner byliście wstawieni, ponieważ szczegóły mogą nie być tak jasne.
Zapytaj partnera, dlaczego jest protekcjonalny. Twój partner może zareagować protekcjonalnie z powodu niepewności lub poczucia nieadekwatności. Znajomość motywacji partnera do złego zachowania może ułatwić ci zrozumienie partnera i pomóc mu zachowywać się z większym szacunkiem.
- Zapytaj partnera, co się naprawdę dzieje, na przykład: „Czuję, że jesteś zdenerwowany czymś innym niż ja. Co się dzieje?'
- Na przykład, jeśli twój partner złości się i protekcjonalnie, gdy pytasz go o pracę, twój partner może nie być pewien, czy jest w stanie dobrze sobie radzić. Chociaż zachowanie twojego partnera może nadal być nieodpowiednie, wiedza o tym, co naprawdę powoduje protekcjonalność, może pomóc ci znaleźć lepszy sposób na wspólne życie.
Wskaż konsekwencje. Wyjaśnij, że protekcjonalne zachowanie jest niedopuszczalne i że nie będziesz go tolerować. Trzymaj się tego, co mówisz i nie zmieniaj zdania, jeśli twój partner jeszcze bardziej cię umniejsza lub próbuje bagatelizować sytuację.
- Przykładem konsekwencji jest coś w rodzaju: „Jeśli przemówisz do mnie tym tonem, opuszczę pokój. Jeśli będziesz nadal poniżać mnie innym, podejmę kroki, aby zakończyć nasz związek ”.
Użyj humoru, aby to zmyć. Nie pozwól, aby protekcjonalność twojego partnera cię przygnębiła. Następnym razem, gdy będzie protekcjonalny, pomyśl o czymś zabawnym w tej sytuacji. Żartuj lub śmiej się z tego, udając, że myślisz, że twój partner żartuje. Używając humoru, twój partner traci część mocy, którą chce dzierżyć z ich protekcjonalnością.
- Dokładny humor, którego użyjesz, będzie w dużej mierze zależał od kontekstu, ale prawdopodobnie najlepiej nie używać autoironii, ponieważ twój partner już jest protekcjonalny i poniża cię.
Odwróć światło reflektorów. Jednym ze sposobów na stłumienie protekcjonalnych komentarzy w zarodku jest zwrócenie uwagi na osobę, która je komentuje.
- Robisz to, zadając pytania, które są istotne w kontekście. Na przykład, jeśli twój partner protekcjonalnie podchodzi do twoich umiejętności rodzicielskich, możesz zapytać „Jak byś zrobił lepiej?” Lub „Jakie są dowody na to, że twoja droga jest lepsza?”.

Część 2 z 3: Analiza motywacji do zachowania

Dowiedz się, kiedy zaczęła się łaskawość. Zadaj sobie pytanie, czy twój partner ostatnio stał się protekcjonalny, czy też protekcjonalny wobec całego twojego związku. Możesz to zrobić, zadając sobie kilka pytań: Czy poślubiłeś lub zacząłeś mieszkać z kimś, kto już miał protekcjonalne nastawienie, czy też rozwinęło się to później w związku? Dowiedzenie się, czy jest to nowe zachowanie lub nastawienie, które druga osoba już miała, może pomóc Ci dowiedzieć się, jak najlepiej poradzić sobie z takim niewłaściwym zachowaniem.
- Czy twój partner całkowicie się zmienił po ślubie lub wspólnym zamieszkaniu? Czy to możliwe, że tak naprawdę nigdy nie znałeś swojego partnera lub czy wcześniej zachowywał się on inaczej, aby sfinalizować transakcję?
- Czy nowa praca może wpłynąć na zachowanie partnera? Od stresu w pracy po poczucie awansu na cięższe stanowisko to za dużo, czynniki związane z pracą mogą mieć ogromny wpływ na nawet najbardziej zrównoważoną osobowość.
- Chociaż te informacje mogą pomóc ci zrozumieć, dlaczego twój partner jest protekcjonalny, podczas rozmowy z partnerem upewnij się, że rozmowa koncentruje się na teraźniejszości.
Sprawdź, czy zachowanie jest zależne od kontekstu. Możesz dowiedzieć się, czy protekcjonalność jest motywowana czymś, co mogłeś zrobić, widząc, kiedy zwykle pojawiają się protekcjonalne komentarze. Czy występują tylko w określonych kontekstach, na przykład w rozmowach z rodzicami? A może są bardziej powszechne? Będąc w stanie zidentyfikować konkretny czas i okoliczności, będziesz w stanie lepiej określić, czy twój partner wykazuje zachowanie wyzwalające, czy reaguje na kontekst. Pamiętaj jednak, że czasami ludzie nie wiedzą, dlaczego coś robią, więc nie utknij na tym kroku, jeśli nie pomoże ci to osobiście.
- Jeśli twój partner jest protekcjonalny, gdy koledzy są w pobliżu, czy zachowuje się wobec szefa, kolegów lub podwładnych (lub wszystkich w pracy)? Jakie są komentarze? Czy twój partner jest protekcjonalny, kiedy próbujesz mieć coś do powiedzenia w sprawie tego, co dzieje się w pracy?
- Jedną z możliwości jest to, że twój partner czuje się onieśmielony lub wstydzi się twojej pracy i wyraża prawdziwe uczucia zjadliwymi, niegrzecznymi komentarzami. Jeśli tak, możesz skupić się na jego protekcjonalnym zachowaniu w tym konkretnym kontekście.
- Czy zawsze jesteś czujny, gdy ty i twój partner jesteście w pobliżu rodziny i przyjaciół? A może czujesz, że Twój partner wraz z rodziną i przyjaciółmi nieustannie „umieszcza Cię na swoim miejscu”?
Dowiedz się, czy Twój partner jest świadomy swojego zachowania. W niektórych przypadkach partner może być chronicznie protekcjonalny wobec ciebie, do tego stopnia, że zachowanie stało się częścią jego osobowości. To powiedziawszy, ludzie nie zawsze są świadomi własnego zachowania. Może po prostu nie wiedzieć, że postępuje niewłaściwie. Lub, jeśli twój partner rekompensuje nadmiernie z powodu braku poczucia bezpieczeństwa, jest tak chętny do okazania pewności siebie, że nie jest świadomy obraźliwego zachowania.
- Czy twój partner rozmawia z tobą po protekcjonalnym komentarzu, jakby nic się nie stało? Jeśli tak, może nie zdawać sobie sprawy, że komentarze są niegrzeczne i nieodpowiednie.
- Czy twój partner traktuje wszystkich tak samo, czy jesteś jedynym celem? Sarkastyczna osoba może pomyśleć, że protekcjonalność jest tylko częścią ich uroku. Mogą nie zdawać sobie sprawy, że zabawne uwagi są drobne i bolesne.

Część 3 z 3: Wprowadzanie zmian

Uważaj na oznaki przemocy psychicznej. Przemoc może przybierać różne formy i nie zawsze jest łatwo zidentyfikować osobę, która go dopuszcza. Niektóre subtelne oznaki przemocy emocjonalnej lub psychicznej obejmują:
- Mówienie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się winny
- Rozmyślnie cię upokorzyć
- Być bardzo krytycznym wobec ciebie
- Ignoruję Cię
- Posiadanie romansów lub flirtowanie z płcią przeciwną bez ukrywania tego
- Rozmawiając z tobą sarkastycznie lub nabijając się z ciebie
- „Kocham cię, ale…” powiedz
- Próba kontrolowania Cię poprzez izolację, pieniądze lub groźby
- Ciągłe wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie do Ciebie, gdy nie ma Cię w pobliżu
Chroń swoje dzieci. Jeśli twój partner jest również emocjonalnie obraźliwy i protekcjonalny wobec twoich dzieci, musisz podjąć dodatkowe kroki, aby chronić je na tym wrażliwym etapie ich rozwoju. Proszę postępować w następujący sposób:
- Bądź bardzo uprzejmy dla swoich dzieci, aby zrekompensować krzywdę, którą doznają. Powiedz im, jak bardzo ich kochasz i dogaduj się z nimi najlepiej, jak potrafisz.
- Wyjaśnij, że kiedy ludzie są źli, mówią rzeczy, których tak naprawdę nie mają na myśli.
- Wyjaśnij, że to, co mówią o nich ludzie, nawet jeśli są rodzicami, niekoniecznie jest prawdą. Chodzi o to, co o sobie myślisz.
- Zwróć się o pomoc do opieki społecznej, jeśli przemoc emocjonalna jest poważna lub trwa.
- Powiedz swojemu partnerowi, że jeśli on / ona wykorzystuje emocjonalnie dzieci, że to nie w porządku, a jeśli to nie ustanie, podejmiesz kroki w celu zakończenia związku i uzyskania opieki nad dziećmi.
Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Przyjaciele i rodzina mogą zapewnić doskonałe wsparcie i porady podczas kryzysu w związku. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, co się dzieje. Zapytaj o sugestie, co robić lub gdzie uzyskać pomoc.
- Możesz nawet zostać przez jakiś czas z przyjacielem lub członkiem rodziny, dopóki nie rozwiążesz problemów i być może znajdziesz nowe miejsce do życia. To najlepsze, co możesz zrobić. Jeśli masz dzieci, w ich najlepszym interesie jest również odsunięcie ich od stosującego przemoc partnera.
Zasięgnąć porady. Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz skorzystać z poradnictwa dla związków. Poradnictwo w zakresie relacji może być skuteczne w dynamicznej zmianie obu dysfunkcyjnych relacji. Może to być dla Ciebie skuteczny sposób, w bezpiecznym środowisku, aby jasno powiedzieć drugiej osobie, że protekcjonalne zachowanie jest nieodpowiednie i musi zostać zmienione.
- Aby pomóc swojemu partnerowi zrozumieć, jak ważne jest dla Ciebie to doradztwo, wskaż, że jeśli druga osoba nie chce spróbować, podejmiesz kroki w celu zakończenia związku.
- Aby znaleźć wykwalifikowanego specjalistę zdrowia psychicznego w Twojej okolicy, wejdź na tę stronę: http://locator.apa.org/
Porozmawiaj tylko z doradcą. Poradnictwo może pomóc ci stać się bardziej asertywnym i zdecydować, czy chcesz pozostać w związku, czy go zakończyć. Jeśli twój partner nie chce iść z tobą na terapię związkową, zawsze możesz sam porozmawiać z doradcą.
- Spróbuj znaleźć doradcę, który ma doświadczenie w sytuacjach podobnych do Twojej.

Porady

Chociaż możesz zamknąć i poradzić sobie z sytuacją w sposób pasywno-agresywny, lepiej jest zachować otwartą komunikację.
Szukaj profesjonalnej porady, jeśli twój partner nie jest otwarty na współpracę przy swoim zachowaniu bez interwencji.