Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Uczenie się bycia pozytywnym w życiu
• Metoda 2 z 4: Stań się bardziej pewny siebie w życiu społecznym
• Metoda 3 z 4: Poznaj nowych ludzi
• Metoda 4 z 4: Randki
• Porady
• Ostrzeżenia

Kiedy jesteś singlem, czasami trudno jest zobaczyć szczęśliwe pary w całym domu, które tylko się pieszczą. Mimo to, jeśli jesteś singlem, często możesz bardzo dobrze wykorzystać ten okres, aby pogłębić relacje z przyjaciółmi i rodziną, spędzić czas na swoim hobby, osiągać cele zawodowe i lepiej poznać siebie! Jeśli czujesz się samotny, postaraj się popracować nad swoją pewnością siebie w sytuacjach społecznych. Na początku może się to wydawać niemożliwe, ale na początek, wychodź z domu częściej, poznawaj nowych ludzi i pozwól, aby nowe relacje rozwijały się naturalnie.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Uczenie się bycia pozytywnym w życiu

1. Spróbuj docenić korzyści płynące z samotnego życia. Tylko dlatego, że jesteś w związku, nie czyni cię lepszą, odnoszącą większe sukcesy osobą. Dlatego nie myśl, że jesteś wart mniej, ponieważ jesteś singlem. Zamiast tego staraj się częściej myśleć o pozytywach swojego życia w stanie wolnym. Możesz swobodnie wybierać, gdzie chcesz mieszkać i co chcesz robić, i unikać stresu i irytacji, które są nieodzowną częścią każdego związku.
   • Bycie singlem może również nadać priorytet celom osobistym i zawodowym. Wiele osób w zaangażowanym związku chciałoby potajemnie realizować własne cele, nie biorąc nikogo pod uwagę.
2. Jeśli czujesz się samotny, szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół. Zadzwoń do starej przyjaciółki, aby nadrobić zaległości, zapytaj ją, czy chciałaby napić się kawy lub lunchu, albo zaprosić kilka osób na wieczór gier. Romantyczny związek to nie jedyny rodzaj związku, z którego możesz czerpać satysfakcję. W rzeczywistości bycie singlem to idealny czas na pracę nad innymi związkami, które mogą trwać całe życie.
   • Jeśli chcesz porozmawiać o swoich uczuciach, bądź szczery z ludźmi, którym ufasz i kochasz. Na początku może być trudno mówić o swojej samotności, ale rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny może poprawić ci humor.
   • Skorzystaj z możliwości tej technologii, aby pozostać w kontakcie z ludźmi, na których Ci zależy. Jeśli nie widzicie się osobiście, rozmawiajcie przez telefon, regularnie wysyłajcie e-maile, komunikujcie się za pośrednictwem mediów społecznościowych lub za pomocą rozmów wideo, w których ustalacie z wyprzedzeniem czas.
3. Spróbuj trochę rozjaśnić swój dom. Jeśli twoje otoczenie jest ponure, spróbuj stworzyć wesołą, tętniącą życiem przestrzeń, aby przeciwdziałać temu ponuremu, samotnemu uczuciu. Nadaj swojemu pomieszczeniu nową warstwę farby w jasnym kolorze, takim jak odświeżająca zieleń lub wesoły niebieski.
   • Kup trochę roślin lub kwiatów, aby rozjaśnić swój dom.
   • Otwórz rolety i zamień ciężkie, ciemne zasłony na jaśniejsze. Więcej światła w domu może sprawić, że poczujesz się bardziej połączony ze światem na zewnątrz.
   • Spróbuj także pozbyć się śmieci. Schludny dom może pomóc ci spojrzeć na sprawy bardziej pozytywnie.
4. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej pół godziny dziennie. Regularne ćwiczenia są dobre zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli to możliwe, zdecyduj się na zajęcia na świeżym powietrzu. Wybierz się na spacer po okolicy, poznaj przyrodę, popływaj lub weź udział w zajęciach jogi lub spinningu lub zdecyduj się na orientalną sztukę walki.
   • Spacer po okolicy, w której mieszkasz, może pomóc Ci poznać niektórych sąsiadów, a zabawa w grupie to również świetny sposób na poznanie większej liczby ludzi.
5. Wybierz nowe hobby. Uczenie się czegoś nowego może być bardzo satysfakcjonujące i może pomóc ci rozwinąć nowe umiejętności. Dołączając do stowarzyszenia lub uczestnicząc w kursie, będziesz również bardziej prawdopodobne, że spotkasz ludzi, z którymi masz jeden lub więcej wspólnych zainteresowań.
   • Na przykład spróbuj nauczyć się czegoś nowego w dziedzinie gotowania, ogrodnictwa lub rzemiosła. Zamień hobby, które wcześniej robiłeś na własną rękę, w działania społeczne, dołączając do stowarzyszeń lub biorąc udział w kursach, aby się w czymś specjalizować.
   • Przeszukaj Internet w poszukiwaniu kursów lub stowarzyszeń albo sprawdź, czy firmy lub organizacje zajmujące się Twoim hobby mogą organizować działania społeczne. Na przykład, jeśli kochasz ogrodnictwo, sprawdź, czy pobliskie centrum ogrodnicze może oferować kursy ogrodnicze.
6. Daj sobie nagrody, które wymagają wyjścia. Wyjazd do miasta w poszukiwaniu nowych ubrań, wizyta u fryzjera lub masaż to świetne sposoby na rozpieszczenie siebie. Oglądanie nowych sklepów lub wypróbowywanie nowych restauracji lub innych miejsc w miejscach publicznych to okazja do nawiązania kontaktu z innymi ludźmi.
   • Wyjdź i zafunduj sobie fajny film, przedstawienie lub koncert. To naprawdę nie muszą być czynnościami, które można wykonywać tylko na „randce”; są to rzeczy, którymi możesz się bardzo dobrze cieszyć.
   • Wybierz się w podróż do miejsca, które zawsze chciałeś zobaczyć. A co najważniejsze, nie musisz z kimś negocjować ani znosić jego przyzwyczajeń. Na przykład partner może obawiać się latania lub chcieć zatrzymać się przy atrakcjach, których nie lubisz.
7. Zdobądź nowego zwierzaka. Jeśli masz dość powrotu do pustego domu, pamiętaj, że czworonożny przyjaciel może obdarzyć Cię bezwarunkową miłością i jest doskonałym lekarstwem na samotność. Zwierzęta mogą również zapewniać wszelkiego rodzaju korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi i zachęta do większej aktywności fizycznej.
   • Zwierzęta mogą również dać ci szansę na bycie bardziej towarzyskim. Na przykład posiadanie psa jest idealnym tematem, jeśli chcesz rozpocząć z kimś rozmowę, a będziesz musiał częściej wychodzić na zewnątrz, aby wyprowadzić swojego kumpla.
8. Pamiętaj, że każdy czasami czuje się samotny. Nie próbuj idealizować związków ani nie myśl, że bycie w związku lub małżeństwie rozwiąże wszystkie problemy. Bycie z kimś w związku wcale nie jest łatwe, a nawet ludzie, którzy są w związku, czasami czują się samotni.
   • Poczucie samotności jest częścią ludzkiego życia i jest w pewnym sensie przydatne. Samotność skłania ludzi do docierania do innych, więc jest w zasadzie częścią fundamentu wszelkiego rodzaju relacji.

Metoda 2 z 4: Stań się bardziej pewny siebie w życiu społecznym

1. Przestań myśleć o sobie negatywnie i krytycznie. Jeśli zaczniesz myśleć w stylu „Nie jestem wystarczająco dobry” lub „Coś jest ze mną nie tak”, powiedz sobie: Przestań! To nie są produktywne myśli i mam moc zmiany sposobu myślenia. Pierwszym krokiem, który możesz zrobić, aby poczuć się pewniej w sytuacjach towarzyskich, jest przełamanie wzorców myślowych, które sprawiają, że czujesz się niepewnie.
   • Okrutna samokrytyka jest zwykle oparta na zaburzonym myśleniu. Przestań cały czas krytykować siebie, zachowaj obiektywizm i pracuj nad zmianą negatywnych, zakłóconych myśli.
   • Nie myśl o swoich przeszłych związkach ani nie postrzegaj ich jako „porażek”. Zaakceptuj fakt, że nie możesz zmienić przeszłości. Zamiast tego idź dalej i korzystaj z okazji, aby stać się bardziej zadowoloną i produktywną osobą.
2. Odważ się pokazać swoje wrażliwe strony. Nie musisz być doskonały, aby poznać nowych przyjaciół lub nawiązać romantyczne relacje. Przeciwnie. W rzeczywistości ludzie budują między sobą więzi, będąc otwartymi i szczerymi na temat swoich słabości. Zaakceptuj swoje wady, pracuj nad tym, co możesz zmienić, i staraj się być dla siebie trochę bardziej wyrozumiały.
   • Nie bój się odrzucenia. Jeśli coś nie wyjdzie z potencjalnym chłopakiem, dziewczyną lub partnerem, nie zakładaj, że to twoja wina lub że coś będzie z tobą nie tak. Czasami ludzie po prostu nie pasują do siebie, jest nieporozumienie lub po prostu akurat tego dnia są zrzędliwi.
3. Podejmuj zdrowe ryzyko społeczne. Może się to wydawać przerażające i ryzykowne, ale aby poradzić sobie z samotnością, będziesz musiał spotykać się z ludźmi i wchodzić z nimi w interakcje. Wyjdź i nawiąż kontakt z nowymi ludźmi. Nawet najmniejszy krok, który zrobisz, sprawi, że poczujesz się trochę bardziej komfortowo.
   • Podejmij wyzwanie, aby spróbować nowych rzeczy, porozmawiać z nowymi ludźmi i znaleźć się w niecodziennych sytuacjach. Jeśli koledzy zapraszają Cię na spotkanie po pracy, zaakceptuj ich ofertę. Jeśli stoisz w kolejce w sklepie, porozmawiaj z osobą przed lub za tobą lub kasjerem.
4. Kontynuuj rozmowy, zadając pytania. Jeśli obawiasz się, że nastąpi niezręczna cisza lub że wkrótce będziesz zdezorientowany, co powiedzieć, po prostu zadawaj pytania. Większość ludzi lubi mówić o sobie, więc zadawanie pytań to świetny sposób na podtrzymanie rozmowy.
   • Na przykład, możesz zapytać kogoś: „Jaką pracę wykonujesz?” lub „Czy widziałeś ostatnio jakieś dobre filmy?”
   • Jeśli jesteś na przyjęciu, możesz zapytać: „Hej, skąd właściwie znasz gospodarza?”
   • Czekając na następne zajęcia, możesz zapytać osobę siedzącą obok: „Hej, co myślisz o tym nieoczekiwanym teście wczoraj? Naprawdę nie byłem na to w ogóle przygotowany! ”
5. Staraj się stopniowo zwiększać swoją pewność siebie w sytuacjach społecznych. Ustal sobie realistyczne oczekiwania i pracuj nad krok po kroku zwiększaniem swojej pewności społecznej. Na przykład, jeśli idziesz ulicą i wpadasz na jednego ze swoich sąsiadów, możesz do niego pomachać i uśmiechnąć się.
   • Kiedy później ponownie zobaczysz sąsiada, możesz się przedstawić i porozmawiać. Możesz porozmawiać o okolicy, o tym, jak słodki jest ich pies lub pochwalić jego podwórko.
   • Jeśli klikniesz, możesz poprosić go o przyjście na kawę lub herbatę.

Metoda 3 z 4: Poznaj nowych ludzi

1. Dołącz do grupy lub klubu o charakterze towarzyskim. Możesz zajrzeć do pobliskiej księgarni lub kawiarni, aby sprawdzić, czy mają klub czytelniczy. Jeśli bardzo zależy Ci na konkretnym problemie lub przyczynie, sprawdź w Internecie, czy w Twojej okolicy nie ma grup lub organizacji, które zajmują się tymi samymi sprawami.
   • Jeśli jesteś wierzący, rozważ dołączenie do wspólnoty kościelnej lub udział w medytacji lub grupie modlitewnej.
2. Zostań wolontariuszem dla swojej ulubionej organizacji charytatywnej. Wolontariat może pomóc Ci zachować zajęcie i zyskać pewność siebie. Co więcej, pracując jako wolontariusz w ważnej dla Ciebie sprawie, możesz nawiązać kontakt z ludźmi o podobnych poglądach.
   • Na przykład, jeśli kochasz zwierzęta, możesz zostać wolontariuszem w schronisku dla zwierząt, udzielać ludziom informacji o chorobie twojego przyjaciela lub członka rodziny lub pracować w interesie politycznym, który cię niepokoi.
3. Dołącz do grupy online. Oprócz randek online istnieje wiele innych sposobów łączenia się z innymi ludźmi przez Internet. Graj w gry na czacie online, rozmawiaj na forach na interesujące Cię tematy i poznawaj ludzi za pośrednictwem mediów społecznościowych.
   • Łączenie się z innymi ludźmi online może poprawić Twoje umiejętności społeczne, jeśli obawiasz się spotkania z ludźmi osobiście. Pamiętaj tylko o bezpiecznym korzystaniu z Internetu i nigdy nie udostępniaj poufnych informacji.
4. Postaraj się, aby twoje relacje rozwijały się naturalnie. Rób wszystko, co w twojej mocy, aby nie spieszyć się z przyjaznymi lub romantycznymi związkami, które masz z ludźmi. Pozwól, aby więź, którą masz z innymi, rozwijała się powoli i staraj się nie czuć, że musisz coś na siłę. Bądź cierpliwy i daj czas na nawiązanie relacji, aby zbudować solidne podstawy.
   • Lepiej być samemu niż wchodzić w związek z kimś, kto nie chce dla ciebie tego, co najlepsze. Ty też spotkasz kogoś, kiedy najmniej się tego spodziewasz, więc staraj się zachować cierpliwość i pozytywne nastawienie.

Metoda 4 z 4: Randki

1. Utwórz profil w serwisie randkowym online. Uzupełniając swój profil, staraj się jak najbardziej być sobą. Rozmawiaj o pozytywnych rzeczach, takich jak hobby i rzeczy, które lubisz, zamiast wymieniać rzeczy, których nienawidzisz lub chwalić się czymś, w czym jesteś bardzo dobry. Przeczytaj sobie na głos wszystko, co zapisałeś, upewniając się, że brzmi to jak rozmowa, a nie chełpliwie ani arogancko.
   • Postaraj się mieć realistyczne oczekiwania, nie przejmuj się i słuchaj swoich instynktów. Jeśli zaczniesz rozmawiać z kimś przez e-mail lub sms, postaraj się, abyście oboje porozmawiali przez telefon, a następnie umów się na randkę. Chociaż z jednej strony nie chcesz się spieszyć, ważne jest, abyś próbował nawiązać więź stopniowo, zamiast po prostu pisać lub wymieniać SMS-y przez tygodnie.
   • Nie próbuj od razu myśleć, że ktoś jest tym jedynym lub że od początku łączy cię szczególna więź, zwłaszcza jeśli jeszcze nie miałaś pierwszej randki. Wkrótce idealizujesz kogoś, zanim spotkasz go osobiście, a celem jest pozwolenie na rozwój związku bez uprzedzeń.
2. Popracuj nad swoją pewnością siebie, abyś ośmielił się osobiście zapraszać ludzi na spotkanie. Oprócz internetowych serwisów randkowych możesz również spotkać potencjalnych kandydatów w sklepie spożywczym, podczas zajęć lub zajęć, na imprezie lub na siłowni. Pomysł zaproszenia kogoś na randkę może na początku cię przestraszyć, ale sprawienie, że poczujesz się bardziej komfortowo w typowych sytuacjach towarzyskich, może pomóc ci przezwyciężyć nieśmiałość.
   • Poćwicz rozpoczynanie rozmowy, gdy jesteś poza domem i staraj się rozmawiać zarówno z osobami, które uważasz za atrakcyjne, jak iz osobami, które uważasz za mniej atrakcyjne. Aby przełamać lody, możesz powiedzieć coś o pogodzie, poprosić o radę lub pochwalić go.
   • Postaraj się mieć bardziej pozytywne nastawienie do życia, mówiąc pozytywnie do siebie. Zamiast myśleć, jestem nieśmiały i nigdy nie udaje mi się kogoś zaprosić, powiedzieć sobie, czasami jestem nieśmiały, ale mogę się z tym pogodzić.
3. Spokojnie i tylko wtedy, gdy kogoś zaprosisz. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo w towarzystwie ludzi w ogóle, podejmij wyzwanie i zaprosić kogoś na randkę. Porozmawiaj z nim lub nią, aby przełamać lody, a jeśli rozmowa idzie dobrze, zapytaj, czy chciałby wyjść na kawę lub piwo.
   • Na przykład możesz zobaczyć, jak ktoś w kawiarni czyta książkę Twojego ulubionego pisarza. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Och, ja też kocham Folletta” lub „Nie wiedziałem, że wciąż są ludzie, którzy czytają prawdziwe książki!”.
   • Podczas wywiadu możesz zadać takie pytania, jak: „Czytałeś wiele jego książek? Która książka najbardziej Ci się podobała? Kto jest Twoim ulubionym pisarzem? ”
   • Jeśli uważasz, że coś Cię ugryza, zaproponuj kontynuowanie rozmowy później. Zachowaj lekkość i pomyśl o tym tak, jakbyś prosił przyjaciela, aby coś z tobą zrobił. Na przykład powiedz: „Naprawdę muszę teraz iść do pracy, ale myślę, że to bardzo interesująca rozmowa. Czy chciałbyś porozmawiać trochę dalej przy filiżance kawy, na przykład gdzieś w przyszłym tygodniu? ”
4. Zacznij od krótkiego spotkania, na przykład filiżanki kawy lub drinka. Udana pierwsza randka jest pozbawiona napięcia, krótka i daje Tobie i drugiej możliwość zrozumienia siebie nawzajem. Rozmowa przy filiżance kawy lub drinku pomoże przełamać lody bez formalności i presji związanej z posiłkiem w restauracji.
   • Upewnij się, że masz rozsądne oczekiwania i nie próbuj od razu wyciągać wniosków, że ktoś nie jest odpowiedni tylko dlatego, że nie jest doskonały. Z drugiej strony, jeśli od samego początku masz absolutną pewność, że ta osoba nie jest dla Ciebie odpowiednia, to przynajmniej wspólne wypicie filiżanki kawy lub drinka nie jest zbyt dużą inwestycją czasu i pieniędzy.
5. Umów się na drugie lub trzecie spotkanie, podczas którego możesz porozmawiać. Jeśli pierwsza randka się udała, poproś drugą osobę, aby wyszła na kolację, spacer po parku, piknik lub do zoo. Na tym etapie ważne jest, abyście lepiej się poznali, więc wybieraj takie zajęcia, które nie przeszkadzają w rozmowie.
   • Daty, których należy unikać na tym etapie, obejmują pójście do kina lub spotkanie w hałaśliwej kawiarni. Poza tym lepiej na tym etapie spędzać czas we dwoje, dlatego przez chwilę unikaj zajęć z dużą grupą znajomych. Zamiast tego spróbuj zrobić coś, co równoważy rzeczy, które lubisz, z tym, co lubi druga osoba.
6. Zamiast stawiać zbyt wysokie oczekiwania, bądź otwarty i optymistyczny. Kiedy właśnie kogoś spotkałeś, często masz wielką pokusę, by fantazjować o tym, jak się sprawy potoczą. Ale zamiast planować przebieg swojego związku, zanim jeszcze się zaczął, spróbuj cieszyć się każdą chwilą, która przedstawia się naturalnie.
   • Nie każdy związek musi kończyć się małżeństwem lub wspólnym życiem. Samo umawianie się z kimś w mniej poważny sposób może być również zabawne i pomoże ci lepiej zrozumieć, czego szukasz u partnera.
   • Ciesz się chwilą, miło spędzaj czas razem i staraj się nie wywierać na siebie presji wszelkiego rodzaju sztywnymi oczekiwaniami. Pamiętaj, że prawdziwa miłość przychodzi zwykle wtedy, gdy najmniej się jej spodziewasz, a wiele aspektów życia jest poza Twoją kontrolą.

Porady

• Odsuń się na chwilę od mediów, jeśli uważają, że bycie singlem jest wstydem. Jeśli wydaje ci się, że przez cały czas widzisz tylko zdjęcia szczęśliwych par w telewizji, Internecie lub mediach społecznościowych, spróbuj spędzić trochę mniej czasu na oglądaniu ekranów. Nie oglądaj programów telewizyjnych, filmów ani innych mediów, które przekonują Cię, że bycie samemu to koniec świata.
• Spotykaj się z przyjaciółmi, którzy cię doceniają i sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Unikaj ludzi, którzy chcą cię okrutnie krytykować.

Ostrzeżenia

• Jeśli czujesz się przygnębiony, tracisz zainteresowanie normalnymi czynnościami lub stajesz się całkowicie beznadziejny na myśl o konieczności angażowania się w sytuacje społeczne, może ci pomóc rozmowa z psychologiem. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj, czy może skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego.