Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Opracuj strategie radzenia sobie z problemem
• Metoda 2 z 3: Proszenie innych o pomoc
• Metoda 3 z 3: Stwórz więź ze swoim nowym środowiskiem
• Porady
• Ostrzeżenia

Niezależnie od tego, czy właśnie wprowadziłeś się do swojego pokoju, przeprowadziłeś się do nowego miasta z innego powodu, czy wyjeżdżasz na weekend lub tydzień, możesz doświadczyć tego uczucia znanego jako „tęsknota za domem”. Objawy tęsknoty za domem różnią się w zależności od osoby, ale generalnie tęsknota za domem może sprawić, że poczujesz się smutny, samotny i odizolowany, a nawet głęboko nieszczęśliwy. Ponadto, jeśli tęsknisz za domem, zwykle tęsknisz za domem, nawet po prostych rzeczach, takich jak stara poduszka lub zapach starego domu. Ludzie tęsknią za domem w wielu różnych sytuacjach, więc nie wstydź się tego, jeśli tęsknisz za domem. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie poradzić sobie z tęsknotą za domem i pokochać swoje nowe środowisko.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Opracuj strategie radzenia sobie z problemem

1. Spróbuj zrozumieć, co powoduje tęsknotę za domem. Tęsknota domowa jest spowodowana ludzką potrzebą zaangażowania, miłości i bezpieczeństwa. Pomimo nazwy uczucie tęsknoty za domem („tęsknota za domem” w języku angielskim) nie musi być dosłownie związane z twoim własnym „domem”. Wszystko, co jest znane, stabilne, wygodne i pozytywne, może być źródłem tęsknoty za domem, gdy jesteś daleko. W rzeczywistości badania wykazały, że tęsknota za domem jest rodzajem żałoby po stracie, podobnym do żałoby po rozwodzie lub śmierci.
   • Możesz nawet poczuć tęsknotę za domem, jeśli odczuwasz strach, stratę lub obsesję na punkcie domu przed wyjeżdżasz, ponieważ już przygotowujesz się na nadchodzące pożegnanie.
2. Rozpoznaj objawy tęsknoty za domem. Tęsknota za domem to znacznie więcej niż tylko tęsknota za „domem”. Może powodować wiele różnych uczuć i skutków ubocznych, które wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie. Ucząc się rozpoznawać te objawy, będziesz w stanie lepiej zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz i szybciej podejmiesz działania w celu rozwiązania problemu.
   • Nostalgia. Nostalgia polega na częstym myśleniu o domu lub znajomych rzeczach i ludziach, zwykle oglądaniu rzeczy przez różowe okulary, idealizowaniu sytuacji w domu. Myśli o domu mogą cię niepokoić lub możesz przez cały czas porównywać swoją nową sytuację ze starą, tworząc dla siebie negatywny obraz nowej sytuacji.
   • Depresja. Osoby, które tęsknią za domem, często odczuwają także depresję, ponieważ nie mogą wrócić do swojej sieci bezpieczeństwa socjalnego z domu. Możesz również czuć, że masz mniejszą kontrolę nad swoim życiem, co może pogorszyć depresję. Typowe objawy depresji tęskniącej za domem obejmują uczucie smutku, poczucie dezorientacji lub poczucie „nie na miejscu”, brak udziału w życiu społecznym, trudności w nauce lub pracy, poczucie bezradności lub opuszczenia, niskie poczucie własnej wartości i zmiany rytmu snu . Brak lub brak przyjemności z rzeczy, do których byłeś przyzwyczajony, jest również często oznaką depresji.
   • Strach. Lęk lub niepokój są również typowymi cechami tęsknoty za domem. Niepokój wywołany tęsknotą za domem może prowadzić do obsesyjnych myśli, szczególnie o domu lub ludziach, za którymi tęsknisz. Może się również zdarzyć, że masz trudności z koncentracją lub jesteś bardzo spięty, nie będąc w stanie wskazać wyraźnego powodu. Ponadto możesz szybko się irytować lub mieć tendencję do „warczenia” ludzi w nowym środowisku. W skrajnych przypadkach strach może również wywołać inne reakcje, takie jak agorafobia (lęk przed otwartymi przestrzeniami) lub klaustrofobia (lęk przed zamkniętymi przestrzeniami).
   • Odbiegające od normy zachowanie. Tęsknota za domem może spowodować, że wyjdziesz z normalnego rytmu i będziesz reagować inaczej niż zwykle. Na przykład, jeśli zwykle nie denerwujesz się szybko, ale nagle się denerwujesz lub zaczynasz krzyczeć bardziej niż kiedyś, może to oznaczać, że tęsknisz za domem. Ponadto możesz nagle zjeść znacznie więcej lub znacznie mniej niż wcześniej. Inne objawy obejmują nawracające ataki bólu głowy lub częstsze doświadczanie innych form bólu lub choroby.
3. Młodzi ludzie często cierpią na tęsknotę za domem. Chociaż osoba może tęsknić za domem w każdym wieku, młodsi są zwykle bardziej narażeni na ten problem. Dzieje się tak z kilku powodów:
   • Dzieci i młodzież zwykle nie są bardzo niezależni z emocjonalnego punktu widzenia. Siedmioletnie dziecko jest zwykle tak samo przygotowane do poruszania się poza domem, jak ktoś w wieku siedemnastu lat.
   • Młodzi ludzie na ogół nie mają jeszcze dużego doświadczenia w nowych sytuacjach. Jeśli nigdy wcześniej się nie przeprowadzałeś lub nigdy wcześniej nie byłeś na obozie lub nigdy wcześniej nie byłeś całkowicie sam, jest to trudniejsze niż za drugim lub trzecim razem. Kiedy jesteś młody, jest to bardziej prawdopodobne, że będzie to nowe doświadczenie niż gdy jesteś dorosły.
4. Miej pod ręką rzeczy, które są dla Ciebie wygodne. Mając przy sobie znajome rzeczy z „domu”, możesz pomóc złagodzić uczucie tęsknoty za domem, zapewniając „kotwicę”, której możesz się trzymać. Rzeczy o dużej wartości sentymentalnej lub kulturowej, takie jak zdjęcia rodzinne lub coś związanego z tożsamością kulturową, mogą sprawić, że poczujesz się bardziej związany z domem, nawet gdy jesteś daleko.
   • Spróbuj znaleźć właściwą równowagę między starym a nowym. Aby dostosować się do nowego środowiska, ważne jest, abyś był otwarty na zmiany, przez które przechodzisz. Z pewnością dobrym pomysłem jest mieć przy sobie kilka znajomych rzeczy z domu, ale pamiętaj, że nie powinieneś otaczać się tylko starymi, znanymi rzeczami.
   • Pamiętaj, że nie wszystko musi być przedmiotem fizycznym. Na przykład w nowoczesnej erze cyfrowej możesz być w stanie przesyłać strumieniowo swoją lokalną stację radiową.
5. Rób rzeczy, które lubisz robić w domu. Badania pokazują, że robienie rzeczy, za którymi tęsknisz, może czasem poprawić samopoczucie. Tradycje i rytuały mogą pomóc ci stworzyć poczucie więzi z domem, nawet gdy jesteś daleko.
   • Jedz to, co lubisz jeść w domu. Nie bez powodu nazywa się to „wygodnym jedzeniem”. Jedząc znane rzeczy z dzieciństwa lub kultury, możesz upewnić się, że czujesz się szczęśliwszy i bezpieczniejszy w nowym środowisku. Spróbuj przedstawić swoim nowym znajomym ulubione potrawy, aby wzmocnić połączenie między znanymi źródłami pocieszenia a nowymi źródłami wsparcia emocjonalnego.
   • Uczestnicz w swoich tradycjach religijnych, jeśli je masz. Badania wykazały, że ludzie, którzy mają tradycje związane z ich religią lub przekonaniami, rzadziej tęsknią za domem, jeśli również uczestniczą w tych tradycjach w nowym miejscu. Znalezienie miejsca do modlitwy lub medytacji w nowym rodzinnym mieście, a może nawet grupy przyjaciół o podobnych tradycjach, może pomóc w przystosowaniu się.
   • Poszukaj niektórych z tych samych czynności, które wykonywałeś. Jeśli należałeś do klubu hokejowego lub byłeś członkiem klubu książki w domu, nie wahaj się. Zbadaj i zobacz, czy możesz znaleźć coś podobnego w swoim nowym środowisku. W ten sposób będziesz mieć możliwość robienia rzeczy, które lubisz, podczas poznawania nowych ludzi.
6. Porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach. Powszechnym mitem jest, że mówienie o tęsknocie za domem może wywołać lub zaostrzyć objawy tęsknoty. Badania wykazały, że tak nie jest. W rzeczywistości mówienie o tym, co czujesz i przez co przechodzisz, może faktycznie pomóc ci lepiej poradzić sobie z tęsknotą za domem. To nie uznanie swoich uczuć może w rzeczywistości je pogorszyć.
   • Spróbuj znaleźć kogoś, komu ufasz iz kim możesz porozmawiać. Twój szkolny mentor, doradca akademicki, jeden z Twoich rodziców lub bliski przyjaciel lub specjalista ds. Zdrowia psychicznego może wysłuchać Cię ze współczuciem, okazać zrozumienie i doradzić, jak najlepiej radzić sobie ze swoimi uczuciami.
   • Nie myśl, że kiedy prosisz kogoś o pomoc, jesteś „słaby” lub „szalony”. Posiadanie siły, by przyznać, że potrzebujesz pomocy, jest oznaką odwagi i oznaką, że dobrze o siebie dbasz. Nie ma się czego wstydzić.
7. Prowadzić pamiętnik. Prowadzenie dziennika pomoże ci zbliżyć się do swoich myśli i lepiej przetworzyć wszystko, co dzieje się w nowym środowisku. Niezależnie od tego, czy studiujesz za granicą, w internacie, na letnim obozie, czy po prostu przeniosłeś się do nowego miasta, są szanse, że poczujesz i doświadczysz wszelkiego rodzaju nowych i nieznanych rzeczy, a prowadząc dziennik, będziesz w stanie uporządkować swoje myśli lepiej. Badania wykazały, że kto prowadzi dziennik iw nim myśli często mniej tęskni za swoimi doświadczeniami i towarzyszącymi im uczuciami.
   • Postaraj się zachować pozytywne nastawienie. Tęsknota za domem i samotność jest czymś normalnym, ale ważne jest, aby skupić się na pozytywnych aspektach nowego doświadczenia. Pomyśl o zabawnych rzeczach, które robisz, lub pomyśl o czymś, co przypomina Ci coś wspaniałego z domu. Jeśli napiszesz tylko o tym, jak źle się czujesz, są szanse, że jeszcze bardziej tęsknisz za domem.
   • Upewnij się, że Twój dziennik to coś więcej niż tylko lista negatywnych uczuć i wydarzeń. A jeśli zapisujesz negatywne doświadczenie, poświęć chwilę na przemyślenie i zapisz, dlaczego to doświadczenie sprawiło, że poczułeś się w ten sposób. Oficjalnie nazywa się to „refleksją narracyjną” i ma działanie terapeutyczne.
8. Ćwicz dużo. Badania wykazały, że ćwiczenia uwalniają tak zwane endorfiny, które są naturalnymi substancjami chemicznymi organizmu, które zapewniają dobre samopoczucie. Endorfiny mogą pomóc w leczeniu lęku i depresji, dwóch typowych skutków ubocznych tęsknoty za domem. Jeśli to możliwe, poruszaj się z innymi. W ten sposób masz szansę zbudować życie towarzyskie i poznać nowych ludzi.
   • Ćwiczenia mogą również zwiększyć twój opór. Osoby tęskniące za domem często bardziej cierpią z powodu dolegliwości fizycznych (takich jak często bóle głowy lub przeziębienie).
9. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną w domu. Rozmowa z bliskimi w domu często sprawia, że ​​czujesz się bardziej połączony i wspierany, co jest ważne, gdy próbujesz przyzwyczaić się do nowego miejsca.
   • Aby skutecznie walczyć z tęsknotą za domem, musisz rozwinąć w sobie poczucie pewności siebie i samodzielności. Nie pozwól sobie na tyle zajmowania się bliskimi, którzy są z daleka, że ​​nie nauczysz się radzić sobie samodzielnie.
   • Bardzo małe dzieci lub osoby przebywające z dala od domu mogą w rzeczywistości bardziej tęsknić za domem, rozmawiając z przyjaciółmi lub rodziną.
   • Możesz także od czasu do czasu spędzić trochę czasu w serwisach społecznościowych, aby skontaktować się ze znajomymi i zobaczyć, co robią. W ten sposób możesz poczuć, że nie są one niemożliwie daleko. Z drugiej strony nie powinieneś być tak zajęty swoimi starymi przyjaciółmi, że nie masz czasu na zawieranie nowych znajomości.
10. Nie pozwól, aby twój stary dom stał się obsesją. Pozostawanie w kontakcie z ludźmi, których zostawiłeś w domu, może być doskonałą strategią radzenia sobie z tęsknotą za domem, ale może też stać się czymś w rodzaju obsesji. Nie pozwól, aby próby pozostania w domu całkowicie zawładnęły Twoim życiem. Jeśli tego dnia po raz trzeci zostajesz w domu, aby porozmawiać z mamą, zamiast wypić kawę z nowym chłopakiem lub dziewczyną, zastanów się, czy nie powinieneś spędzać więcej czasu na poznawaniu nowych ludzi. Istnieje bardzo cienka granica między utrzymywaniem kontaktu z ludźmi w Twoim pierwotnym mieście, a brakiem życia w miejscu, w którym teraz mieszkasz.
    • Zaplanuj, ile razy dzwonisz do domu. Ustaw limity częstotliwości i czasu rozmów z przyjaciółmi i rodziną w domu. Możesz nawet spróbować ponownie napisać prawdziwe listy i wysłać je „staromodną pocztą”. To świetne sposoby, aby pozostać w kontakcie z domem bez nostalgii za przeszłością, która powstrzymuje Cię od doświadczania teraźniejszości.

Metoda 2 z 3: Proszenie innych o pomoc

1. Wypisz, czego tęsknisz w domu. To normalne, że tęsknisz za rodziną i najlepszymi przyjaciółmi, gdy jesteś daleko od nich.Wypisz ludzi, za którymi tęsknisz i co dodali do twojego życia. Jakie wspomnienia cenisz? Co zawsze robiliście razem? Jakie cechy w nich doceniłeś? Znajdowanie nowych przyjaciół, którzy są trochę podobni do tych, których zostawiłeś, sprawi, że poczujesz się bardziej emocjonalnie wspierany. Może też pomóc szybciej przyzwyczaić się do nowego miejsca lub sytuacji.
   • Spróbuj odkryć, gdzie Twoje nowe środowisko przypomina to, za czym tęsknisz. Badania w dziedzinie tęsknoty za domem wykazały, że jeśli potrafisz znaleźć aspekty tego, co wiesz, w nowej sytuacji, rzadziej będziesz tęsknić za domem, ponieważ skupiasz się na czymś pozytywnym.
2. Zaangażuj się aktywnie w nowe środowisko. Łatwo powiedzieć, że musisz poznać nowych przyjaciół, ale rzeczywiście zrobienie tego może być trudne w nowym miejscu. Najlepszym sposobem na zbudowanie silnej sieci bezpieczeństwa socjalnego jest znalezienie się w sytuacjach, w których spotkasz nowych ludzi, zwłaszcza jeśli masz wspólne zainteresowania. Uczestnicząc w nowych zajęciach, łatwiej będzie Ci też odwrócić uwagę od tęsknoty za domem.
   • Na przykład, jeśli chodzisz do szkoły lub studiujesz w nowym mieście, istnieją różnego rodzaju kluby i stowarzyszenia, do których możesz dołączyć, sporty, które możesz uprawiać oraz komitety i rady uniwersyteckie, w których możesz zasiadać. W ten sposób możesz nawiązać kontakt z innymi ludźmi, z których wielu może też tęsknić za domem!
   • Jeśli masz nową pracę lub przeprowadziłeś się do nowego miasta, nawiązanie nowych przyjaźni może być trudne. Badania wykazały, że ludziom często trudniej jest nawiązywać nowe przyjaźnie, gdy właśnie skończyli szkołę lub właśnie zakończyli dalszą edukację. Sprowadza się to do regularności i wytrwałości: jeśli dołączysz do grupy, która spotyka się regularnie, takiej jak klub książki lub grupa czytelnicza, istnieje szansa, że ​​zdobędziesz przyjaciół, ponieważ regularnie spotykasz te same osoby.
3. Podziel się z innymi tym, za czym tęsknisz w domu. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić przeciwko tęsknocie za domem, jest zdobycie nowych przyjaciół. Zapewniając silną siatkę bezpieczeństwa socjalnego, będziesz w stanie lepiej radzić sobie z uczuciem tęsknoty za domem, nawet jeśli ci to przeszkadza. Dzielenie się pozytywnymi wspomnieniami z domu z innymi sprawi, że poczujesz się weselej i łatwiej będzie o nich rozmawiać w domu.
   • Zorganizuj przyjęcie, aby pokazać znajomym zwyczaje i tradycyjne potrawy w Twoim kraju. Niezależnie od tego, czy studiujesz za granicą, czy w mieście oddalonym o kilka godzin od domu rodziców, dzielenie się ulubionymi potrawami z domu z innymi sprawi, że poczujesz się lepiej. Możesz zorganizować przyjęcie, na którym nauczysz znajomych, jak przygotowywać potrawy, za którymi najbardziej tęsknisz, z domu lub po prostu zaprosić kilka osób, aby wspólnie cieszyć się ulubionymi przekąskami z Twojego kraju lub miasta.
   • Dziel się swoją ulubioną muzyką z innymi. Niezależnie od tego, czy lubisz André Hazesa, czy salsę, zaproś ludzi na wieczór gier, podczas którego możesz się poznać i grać w swoją ulubioną muzykę w tle. A jeśli lubisz słuchać jazzu w domu, włącz to. Muzyka nie musi mieć nic wspólnego z tym, skąd pochodzisz, o ile przypomina ci o domu.
   • Opowiadaj zabawne historie o byciu w domu. Chociaż możesz czuć się zbyt nieszczęśliwy, by się śmiać, spróbuj opowiedzieć innym zabawne anegdoty o tym, co najbardziej lubisz w swoim domu. Rozmawianie o dobrych wspomnieniach może wzmocnić twoje relacje z domem, a także z nowymi przyjaciółmi.
   • Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym ludzie mówią innym językiem niż Twój, spróbuj nauczyć kilka osób kilku zwrotów w Twoim języku. Będzie to nie tylko bardzo zabawne, ale także rozproszy Twoją uwagę i będzie pouczające dla Twoich znajomych.
4. Być odważnym. Gdy tęsknisz za domem, często czujesz się nieśmiały, bezbronny i zawstydzony siebie. Jeśli nie podejmiesz ryzyka, przegapisz doświadczenia, które pomogą Ci przyzwyczaić się do nowego środowiska. Staraj się przyjmować zaproszenia, nawet jeśli nie znasz wielu ludzi, którzy robią to, co zamierzasz. Nie musisz być w centrum uwagi! Samo bycie tam i słuchanie innych już zrobiło ważny krok.
   • Jeśli jesteś nieśmiały, wyznacz sobie cel, z którym sobie poradzisz: spróbuj poznać kogoś nowego i porozmawiaj z nim. Z biegiem czasu prawdopodobnie będziesz łatwiej nawiązywać kontakty towarzyskie. Przede wszystkim staraj się uważnie słuchać drugiej osoby. To najłatwiejszy sposób na połączenie się z kimś i zbudowanie związku.
   • Nawet jeśli nie znajdziesz przyjaciół na tej konkretnej imprezie lub wydarzeniu, nadal udowodnisz sobie, że masz odwagę robić nowe, niezwykłe rzeczy, które mogą zwiększyć Twoją pewność siebie.
5. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Robienie tych samych znanych rzeczy przez cały czas może być wygodne, ale aby się rozwijać i zmieniać, ważne jest, aby wypchnąć się ze swojej strefy komfortu. Badania wykazały, że umiarkowane poczucie strachu, jakie odczuwasz, ucząc się czegoś nowego, może poprawić Twoje zdolności interpersonalne i intelektualne. Poczucie nadmiernej wygody może uniemożliwić dostosowanie się do nowego środowiska.
   • Zacznij od małych kroków. Próba przezwyciężenia najgorszego strachu na raz może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Całkowite rzucenie się w coś zupełnie obcego może być dla Ciebie zbyt przytłaczające. Wyznacz sobie małe, jasne cele, które stają się dla Ciebie wyzwaniem.
   • Wypróbuj nową restaurację w nowym mieście. Usiądź obok nieznajomego w barze z przekąskami lub kawiarni. Poproś kogoś z Twojej klasy, aby założył z Tobą grupę do nauki. Zaproś kolegę na drinka po pracy.

Metoda 3 z 3: Stwórz więź ze swoim nowym środowiskiem

1. Ciesz się wyjątkowymi aspektami swojego nowego środowiska. Znalezienie sposobów na zaspokojenie potrzeb w nowym środowisku może być trudne, ale pomaga też w walce z tęsknotą za domem. Poczucie więzi z nowym środowiskiem i radość z nowego środowiska prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się też bardziej związany z nową sytuacją.
   • Na przykład, jeśli mieszkasz lub studiujesz za granicą, odwiedź wszystkie muzea, pałace, lokalne restauracje i tradycje kulturowe, które czynią ten kraj wyjątkowym. Przynieś swój przewodnik turystyczny i wyznacz sobie cel, aby przynajmniej raz w tygodniu zrobić coś kulturalnego.
   • Zanurz się w kulturze. Nawet jeśli właśnie przeniosłeś się do innego miasta w swoim kraju, może się okazać, że lokalna kultura jest zupełnie inna niż ta, do której jesteś przyzwyczajony. Naucz się lokalnych zwrotów, próbuj nowych potraw i odwiedzaj lokalne bary i kawiarnie. Weź udział w lekcjach gotowania, które koncentrują się na wykorzystaniu lokalnych składników. Dołącz do lokalnego klubu tanecznego. Poprawa umiejętności komunikacji międzykulturowej sprawi, że poczujesz się bardziej jak w domu w nowym miejscu.
   • Zapytaj ludzi na miejscu, co lubią robić. Możesz dostać świetną wskazówkę, jak zjeść najlepsze burrito, jakie kiedykolwiek jadłeś, a może ktoś wskaże Ci drogę do pięknego ukrytego jeziora, do którego nie przyjeżdża prawie żaden turysta.
2. Naucz się języka. Jeśli przeprowadziłeś się do innego kraju, fakt, że nie mówisz w tym języku, może stanowić ogromną barierę dla Twojego poczucia zaangażowania. Naucz się języka tak szybko, jak to możliwe; bierz lekcje, rozmawiaj z ludźmi na miejscu i wykorzystuj swoją nową wiedzę w praktyce. Kiedy będziesz w stanie porozumiewać się z ludźmi w nowym środowisku, poczujesz się pewniej i będziesz mieć większą kontrolę nad sytuacją.
3. Wyjdź z domu. Opuszczając dom, wygrałeś już połowę walki z tęsknotą za domem. Oczywiście tęsknisz za domem, jeśli będziesz siedzieć w półmroku przez osiem godzin dziennie, aby oglądać telewizję BVN. Zamiast tego postaw sobie za cel spędzanie dużo czasu na świeżym powietrzu, niezależnie od tego, czy będziesz czytać tę samą książkę, którą planowałeś przeczytać w domu w parku, czy też pójść na długi spacer z bliskim przyjacielem zamiast robić ćwiczenia brzuszne ćwiczenia w swoim pokoju.
   • Pracuj lub ucz się na świeżym powietrzu. Idź do kawiarni, parku lub biblioteki i wykonaj tę samą pracę, którą wykonywałbyś w domu. Zwykłe otoczenie przez ludzi prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się mniej samotny.
4. Podejmij nowe hobby. Rozpoczynając coś nowego, możesz odkryć swoją pasję. Może zapewnić ci pozytywną, produktywną aktywność, na której możesz skupić swoją energię i która może odciągnąć cię od myśli o smutku lub samotności. Nauka nowej umiejętności ułatwi ci także opuszczenie strefy komfortu.
   • Spróbuj znaleźć hobby związane z nowym środowiskiem. Sprawdź, czy w okolicy, w której mieszkasz, są kluby rowerowe lub spacerowe. Wybierz kreatywny kurs w swoim nowym rodzinnym mieście. Znajdź warsztat dla pisarzy. Jeśli możesz nauczyć się czegoś nowego i jednocześnie poznać nowych ludzi, szybciej rozwiniesz więź z nowym miastem rodzinnym.
5. Daj sobie czas. Nie rozczaruj się sobą, jeśli nie zakochasz się od razu w nowym środowisku. Może się zdarzyć, że wiele osób wokół ciebie jest bardzo zadowolonych ze swojego nowego środowiska, ale to nie znaczy, że coś jest z tobą nie tak; W rzeczywistości wiele osób, które wyglądają, jakby dobrze się bawiły, bardzo tęskni za domem. Bądź cierpliwy i nie zapominaj, że przy odrobinie wytrwałości możesz sam sprawić, że to zadziała.

Porady

• Oddychaj. Czasami jesteś tak spięty, że zapominasz o oddychaniu. Weź głęboki wdech przez nos i wydech przez usta, aż się uspokoisz.
• Tęsknota nie ma nic wspólnego z wiekiem i może przydarzyć się każdemu. Nie wstydź się, jeśli jesteś dorosły i pragniesz wracać do domu, ponieważ właśnie przeprowadziłeś się do innego miasta z powodu nowej pracy. To zupełnie normalne.
• Spróbuj kolorować, aby rozluźnić myśli i skupić się na czymś innym. Kolorowanki dla dorosłych to dobry sposób na zrobienie tego.
• Skoncentruj się w jak największym stopniu na pozytywnych rzeczach w nowym środowisku. Weźmy na przykład pod uwagę nowe restauracje, które możesz wypróbować w swoim nowym rodzinnym mieście, a których nie masz w domu.
• Porozmawiaj ze sobą, aby się uspokoić. Staraj się nie myśleć zbyt wiele o odległości między tobą a osobami, które znasz z domu.
• Nie popadaj w obsesję w domu. Spróbuj pomyśleć o zabawnych rzeczach, które zrobiłeś tego dnia.
• Wyjdź z domu, który sprawia, że ​​tęsknisz za domem przez kilka minut. Następnie wróć i spróbuj trochę odpocząć.
• Porozmawiaj z innymi! Zwłaszcza gdy jesteś nowy w szkole, może się wydawać, że tylko ty tęsknisz za domem. Ale kiedy rozmawiasz z kolegami z klasy, jest szansa, że ​​odkryjesz, że inni czują to, co ty. Dzielenie się swoimi uczuciami może ułatwić każdemu przystosowanie się.
• Spróbuj rozwiązać problemy. Jeśli czujesz się smutny i nie rozumiesz dokładnie dlaczego, spróbuj krytycznie pomyśleć o tym, kiedy co czujesz. Czy czujesz się gorzej, gdy myślisz o przyjacielu, którego zostawiłeś? Czy zdenerwowałeś się oglądając swój ulubiony film z przeszłości? Dowiedz się, co sprawia, że ​​tęsknisz za domem.
• Jeśli przeprowadziłeś się za granicę, naucz się języka jak najszybciej. Będąc w stanie komunikować się z ludźmi wokół ciebie, poczujesz większą kontrolę nad sytuacją i będziesz mógł łatwiej łączyć się z innymi.

Ostrzeżenia

• Poważne uczucie depresji i lęku może mieć skutki uboczne, które poważnie osłabiają. Jeśli nie jesteś już w stanie normalnie funkcjonować - na przykład nie możesz rano wstać z łóżka i / lub nie masz już ochoty robić tego, co lubiłeś robić - najlepiej umówić się na wizytę specjalista w zakresie zdrowia psychicznego.
• W skrajnych przypadkach tęsknota za domem może pogorszyć uczucie depresji lub myśli samobójcze. W przypadku silnej depresji i (lub) myśli samobójczych należy natychmiast zwrócić się o pomoc. Jeśli jesteś w Holandii, możesz zadzwonić pod numer 112 (a jeśli jesteś za granicą, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy) lub numer kryzysowy Online Suicide Prevention Foundation (0900 0113).