Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Podnieś swoje łóżko
• Część 2 z 4: Zapobieganie niedomykalności
• Część 3 z 4: Uzyskiwanie pomocy medycznej
• Część 4 z 4: Zrozumienie objawów refluksu
• Porady
• Ostrzeżenia

Kwaśny refluks występuje, gdy żołądek nie zamyka się, a kwas żołądkowy wraca do przełyku, podrażniając błonę śluzową i powodując chorobę refluksową. Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie tego jest podniesienie łóżka za pomocą podnóżków lub poduszek terapeutycznych, które zakryjemy. Przeczytaj krok 1 poniżej, aby zacząć łagodzić dyskomfort i ból refluksu kwasu.

Do kroku

Część 1 z 4: Podnieś swoje łóżko

1. Wybierz swój materiał. Materiał do podnoszenia łóżka musi być starannie dobrany. Zaleca się poduszkę klinową lub nadstawki do łóżka (niezależnie od materiału). Te pomoce zapewniają, że idealna wysokość pozostaje niezmienna każdego dnia. Oto trzy opcje:
   • Najłatwiej jest umieścić blok cementu, cegieł lub książek na wezgłowiu łóżka pod nogami.
   • Jeśli to nie jest opcja, możesz kupić plastikowe lub drewniane piony, które zapewniają wsparcie dla nóg łóżka. Istnieją również nadstawki na materac, które można umieścić między materacem a sprężyną lub na materacu pod prześcieradłem.
   • Możesz również użyć terapeutycznej poduszki klinowej, aby symulować podniesione łóżko. Po prostu tak brzmi - mocniejsza poduszka w kształcie klina. Może to jednak prowadzić do dolegliwości szyi.
2. Podnieś łóżko do odpowiedniej wysokości. Stopień, w jakim będziesz podnosić łóżko, musi być dokładnie zmierzony. Większość badań sugeruje, że idealna wysokość łóżka to co najmniej 15-20 centymetrów. Udowodniono medycznie, że ta wysokość zapobiega refluksowi kwasu podczas leżenia.
   • W rzeczywistości im wyżej, tym lepiej. Jednak nadal powinieneś być w stanie spać wygodnie. Większość ludzi uważa, że ​​15-20 cm jest w sam raz.
   • Poduszka klin ustala Twoją pozycję podczas snu i zapobiega zsuwaniu się. Oprócz możliwego bólu szyi jest tak samo skuteczne, jak faktyczne podnoszenie łóżka. Ludzie mają tendencję do zsuwania zwykłych poduszek; klinowa poduszka utrzymuje uniesienie przez całą noc.
3. Upewnij się, że łopatki również są wyższe. Połączenie między żołądkiem a przełykiem znajduje się mniej więcej w dolnej części łopatek. Dlatego łopatki muszą być również uniesione, aby uniknąć refluksu kwasu.
   • Jeśli górna część ciała nie jest uniesiona, prawdopodobnie nie będziesz sam nadal cierpisz na refluks żołądkowy, ale trudniej jest też wygodnie się położyć z powodu bólu szyi i pleców.
4. Nigdy nie używaj kilku poduszek, aby leżeć wyżej. Poduszki ułożone w stos mogą ułożyć głowę pod kątem, który ściska żołądek. To pogorszy refluks żołądkowy i tylko pogorszy problemy.
   • Nie używaj zwykłych poduszek podczas snu, ponieważ mogą one dodatkowo uciskać brzuch, wypychając zawartość żołądka. Prawdopodobnie też się zapadniesz, co ostatecznie sprawi, że stanie się to bezcelowe.
5. Rozumiesz dlaczego To działa. Refluks kwaśny występuje częściej, gdy leżymy, ponieważ grawitacja nie powstrzymuje refluksu w pozycji pionowej. Ograniczony wpływ grawitacji pozwala również na dłuższe pozostawanie kwaśnej treści w przełyku i swobodny dostęp do ust.
   • Podniesienie łóżka drastycznie zmniejszy kontakt błony śluzowej przełyku z kwasem żołądkowym. Korzyści mogą również przynieść osoby z zaburzeniami snu.

Część 2 z 4: Zapobieganie niedomykalności

1. Nie jedz tuż przed snem. W przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki mogą pójść na marne! Idź spać na czczo. Unikaj jedzenia czegokolwiek na trzy godziny przed pójściem spać i nie picia czegokolwiek na dwie godziny przed pójściem spać. Może to zapobiec cofaniu się kwasu.
   • Wolę nie kłaść się natychmiast po jedzeniu. Odczekaj co najmniej trzy godziny po jedzeniu, aby się położyć, aby upewnić się, że jedzenie zostało już strawione. Daje też ciału czas na opróżnienie żołądka.
2. Unikaj tłustych potraw. Tłuste potrawy, takie jak smażone i fast foody, dłużej pozostają w żołądku i są na ogół ciężkie i trudne do strawienia. Dłuższy pobyt i więcej treści w przejściu z przełyku do żołądka sprzyja refluksowi kwaśnemu.
   • Czekoladki są bardzo tłuste i są bogate w kofeinę, która również stymuluje refluks żołądkowy. Jest również bogaty w kakao, które sprzyja wytwarzaniu kwasu w żołądku i refluksowi.
   • Pieczone potrawy, sos pomidorowy, alkohol, czosnek i cebula to znane czynniki wywołujące refluks.
3. Żuć gumę. Guma do żucia zwiększa produkcję śliny, dar natury dla pacjentów cierpiących na refluks. Jeśli wiesz, że możesz jeść coś, czego nie powinieneś, przynieś paczkę gumy, aby zrekompensować potencjalne komplikacje.
   • Uważaj tylko, aby nie wybrać miętowego. Mięta wspomaga regurgitację poprzez czasowe rozluźnienie zastawek mięśni żołądka i zwiększenie produkcji kwasu w żołądku.
4. Noś luźną odzież. Kiedy twoje ubrania są ciasne, twój żołądek jest uciskany. To dodatkowe zwężenie okolicy brzucha powoduje wypychanie kwasu żołądkowego do przełyku, co prowadzi do niedomykalności.
   • Jeśli jesz ciężki posiłek lub jesz coś, co wywołuje refluks żołądkowy, nie noś ciasnej odzieży (w tym bielizny), która może pogorszyć problem.
5. Wolę nie pić kawy i sokiem pomarańczowym. Kawa utrzymuje osobę w napięciu, wstrzykując kofeinę do organizmu. Ta kofeina stymuluje również produkcję kwasu w żołądku. Niestrawność ułatwia cofanie się treści żołądkowej. Należy oczywiście unikać wszystkiego, co pomaga stymulować produkcję kwasu (np. Soku pomarańczowego).
   • Sok pomarańczowy i inne napoje cytrusowe są bogate w witaminę C lub kwas askorbinowy. Kwas askorbinowy jeszcze bardziej zwiększa kwasowość żołądka i stymuluje refluks żołądkowy.
   • Należy również unikać herbaty zawierającej kofeinę i napojów gazowanych, aby zmniejszyć wytwarzanie kwasu w żołądku.
6. Rusz więcej. Ćwiczenia pomagają przeciwdziałać objawom niedomykalności poprzez zmniejszenie ciśnienia w żołądku. 30 minut ćwiczeń dziennie powinno wystarczyć. Te 30 minut można podzielić na kilka sesji. Na przykład: chodź przez 10 minut trzy razy dziennie.
   • Codzienny spacer przez 30 minut przyspiesza spalanie tłuszczu. Dla osób, które uważają, że chodzenie jest nudne, istnieją inne możliwości, takie jak ogrodnictwo, pływanie, spacery, spacery z psem lub wyjście do miasta.
7. Uważaj na swoją wagę. Osoby z nadwagą i otyłością często skarżą się na refluks żołądkowy, ponieważ dodatkowy tłuszcz na brzuchu ściska żołądek. Zwiększa to ciśnienie w żołądku i zmusza zawartość do powrotu do przełyku. Więc możesz być w stanie zmniejszyć refluks żołądkowy poprzez utratę wagi.
   • Staraj się nie przejadać, abyś mógł nie tylko obserwować swoją wagę, ale także mieć mniej niedomykalności. Jedz częściej mniejsze posiłki, aby utrzymać pożądaną wagę i uniknąć przeciążenia żołądka.
8. Przestań palić. Palenie jest znaną przyczyną refluksu kwasu. Z biegiem czasu palenie spowoduje poważne szkody i może powodować raka przełyku. Rzuć palenie już teraz, aby natychmiast poprawić swoją sytuację.
   • Istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie, oprócz zmniejszenia refluksu kwasu. Zmniejszy to również ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, raka płuc i innych nowotworów, a zauważysz, że Twoje włosy, skóra, paznokcie i zęby będą wyglądać zdrowiej.

Część 3 z 4: Uzyskiwanie pomocy medycznej

1. Rozważ leki zobojętniające sok żołądkowy. Leki zobojętniające kwas, takie jak wodorotlenek glinu, wodorotlenek magnezu (płyn), neutralizują kwasowość przełyku i żołądka. Chłodna, kojąca ulga jest zauważalna, gdy płynna postać środka przechodzi przez przełyk.
   • Dzienna dawka to zazwyczaj 2-4 łyżeczki (10-20 ml) cztery razy dziennie. Najlepiej zażywać te 20 minut do godziny po posiłku.
   • Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą powodować działania niepożądane, takie jak zaparcia lub biegunka.
2. Rozważ przyjęcie inhibitorów pompy protonowej (PPI). PPI to jeden z najlepszych sposobów leczenia objawów refluksu. Działa poprzez wyłączenie pompy, która wytwarza wodór, ważną część kwasu w żołądku. Produkcja mniejszej ilości wodoru oznacza mniejsze podrażnienie przełyku. Aby uzyskać maksymalny efekt, przyjmuj PPI co najmniej 30 minut przed śniadaniem.
   • Dzienna dawka dla różnych typów IPP to:
     Omeprazol 20 mg raz na dobę
     Lansoprazol 30 mg raz na dobę
     pantoprazol 40 mg raz na dobę
     Ezomeprazol 40 mg raz na dobę
     rabeprazol 20 mg raz na dobę.
   • IPP mogą powodować działania niepożądane, takie jak ból głowy, żołądka i wymioty.
3. Rozważ przyjęcie antagonistów receptora H2. Jedynym celem receptora H2 w żołądku jest wytwarzanie kwasu. Receptor H2 antagoniści zahamować produkcję kwasu. Leki te są alternatywą dla PPI, które może przepisać lekarz.
   • Dzienna dawka dla różnych typów antagonistów receptora H2 to:
     Cymetydyna 300 mg 4 razy dziennie
     Ranitydyna 150 mg dwa razy na dobę
     Famotydyna 20 mg dwa razy na dobę
     Nizatydyna 150 mg dwa razy dziennie
   • Skutki uboczne antagonistów receptora H2 mogą obejmować bóle głowy, zaparcia i biegunkę.
4. Umów się na wizytę u lekarza w celu uzyskania porady eksperta. Terapia medyczna jest użytecznym dodatkiem do domowych środków łagodzących objawy refluksu. Środki działają neutralizując lub zatrzymując produkcję kwasu. Oprócz leków zobojętniających sok żołądkowy (dostępnych w każdej aptece lub supermarkecie), Twój lekarz będzie wiedział, który lek na receptę jest dla Ciebie najlepszy.
   • Kwas jest ważną częścią odporności żołądka i procesów trawiennych. Ciągłe leczenie może uszkodzić układ pokarmowy. Stosuj leki dłużej niż cztery tygodnie pod nadzorem lekarza.

Część 4 z 4: Zrozumienie objawów refluksu

1. Wiedz, że nie jesteś sam. Częste są objawy refluksu lub choroba refluksowa przełyku (GERD). Z ostatnich badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych wynika, że ​​7% populacji codziennie boryka się z objawami refluksu. Ponadto objaw ten występuje co najmniej raz w tygodniu u 15% osób.
   • Nie oznacza to, że nie ma nadziei. Przy odpowiednim leczeniu liczba ta byłaby znacznie mniejsza. Wiele osób po prostu nie zawraca sobie głowy działaniami. W rzeczywistości wskaźniki objawów refluksu były o 50% wyższe dziesięć lat temu.
2. Zrozum, co dzieje się w Twoim ciele. Przełyk to przewód pokarmowy łączący usta i żołądek. Pożywienie miesza się z kwasem w żołądku w celu przygotowania do prawidłowego wchłaniania przez organizm. Pewną rolę odegra w tym „kwaśny” lub „refluks”.
   • Zwykle treść żołądka przedostaje się do jelit, gdy tylko jest gotowa do strawienia. Dwie zastawki (tkanka mięśniowa) na górze i na dole przełyku zapobiegają cofaniu się kwaśnej treści żołądka do przełyku i jamy ustnej.
   • Objawy refluksu są spowodowane osłabieniem zastawek mięśniowych na połączeniu przełyku z żołądkiem. Połączenie kwasu z soków żołądkowych i pokarmu podrażnia przełyk. Kiedy sytuacja się pogarsza, refluks może spowodować przedostanie się kwaśnych treści do ust.
3. Poznaj czynniki ryzyka. Wiele rzeczy w twoim życiu może zwiększyć ryzyko wystąpienia objawów refluksu. Są to następujące czynniki:
   • Ciąża. Wstępująca macica przesuwa żołądek i inne treści brzuszne do góry i do tyłu. W rezultacie może to powodować objawy refluksu.
   • Palenie. Palenie zwiększa kwasowość treści żołądkowej. Ponadto osłabia zastawki mięśniowe, co zapobiega przedostawaniu się kwaśnych treści do przełyku.
   • Otyłość. Dodatkowy tłuszcz w jamie brzusznej wywiera nacisk na brzuch i zwiększa nacisk od wewnątrz. Kwaśna zawartość może zostać wepchnięta z powrotem do przełyku, gdy wewnętrzne ciśnienie żołądka stanie się zbyt wysokie.
   • Ciasne ubrania. Skurcz wokół brzucha zwiększa nacisk na żołądek i powoduje odwrócenie przepływu treści żołądkowej.
   • Ciężkie posiłki. Żołądek rozciąga się w górnej części, aby uzyskać dodatkową objętość. W rezultacie bardziej kwaśna zawartość dostaje się do połączenia między przełykiem a żołądkiem.
   • Połóż się płasko na plecach. Leżenie płasko na plecach, szczególnie po posiłku, przesuwa zawartość żołądka bliżej przejścia z przełyku do żołądka.
   • Cukrzyca. Nieleczona cukrzyca powoduje uszkodzenie nerwów, w tym nerwu błędnego, który jest odpowiedzialny za żołądek i jelita.
4. Poznaj objawy. Niektórzy ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że mają objawy refluksu. Zwróć uwagę na następujące kwestie:
   • Zgaga. Zgaga to uczucie ciepła, pieczenia w środkowej części klatki piersiowej. Często jest to odczuwalne w tym miejscu, ponieważ rurka pokarmowa znajduje się poniżej serca.
   • Więcej produkcji śliny. Organizm reaguje na objawy refluksu, zmuszając gruczoły ślinowe do wytwarzania większej ilości śliny. Ślina w naturalny sposób neutralizuje kwasy.
   • Regularne oczyszczanie gardła. Oczyszczenie gardła wzmacnia zamykanie zastawek mięśniowych w przełyku. Przełyk i usta są następnie chronione przez wypychanie kwasu.
   • W ustach gorzki posmak. W ciężkich przypadkach niedomykalność może dotrzeć do ust. Jest to szczególnie nieprzyjemne doznanie ze względu na gorzki posmak żółci w ustach.
   • Trudności z połykaniem. Kiedy objawy refluksu stają się na tyle poważne, że mogą uszkodzić wyściółkę przełyku, może to utrudniać pacjentowi połykanie. Uszkodzenie powoduje ból, gdy pokarm przechodzi przez przełyk.
   • Próchnica. Ciężkie objawy refluksu, w których żółć regularnie trafia do ust, uszkadzają również zęby.

Porady

• Nie ma określonego rodzaju pokarmu, który stymulowałby objawy refluksu. Najlepiej, aby pacjenci prowadzili dzienniczek żywieniowy, ponieważ sami wiedzą najlepiej, jaki rodzaj pokarmu zaostrzy objawy.

Ostrzeżenia

• Gwałtowny spadek zdolności połykania w połączeniu z niezamierzoną utratą wagi jest powodem do wizyty u lekarza. Może to być objaw raka.
• Osoby starsze powinny natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli zaczną odczuwać zgagę. U osób starszych można ogłosić zawał serca z powodu zgagi.