Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Unikanie wyzwalaczy
• Część 2 z 3: Bycie zajętym
• Część 3 z 3: Rozmowa o seksie
• Porady
• Ostrzeżenia

Myślenie o seksie jest z jednej strony całkowicie naturalne. Jesteśmy istotami hormonalnymi, seksualnymi, kierującymi się potrzebą reprodukcji naszych genów.Jednak czasami nasze myśli seksualne mogą przejąć kontrolę. Może to utrudniać nam koncentrację i wykonywanie prostych zadań. Możliwe jest ograniczenie tych pragnień i pragnień, aby nie stały się niczym więcej niż hałasem w tle, a twoje codzienne życie nie cierpi już dłużej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przestać myśleć o seksie.

Do kroku

Część 1 z 3: Unikanie wyzwalaczy

1. Poznaj swoje wyzwalacze. Jeśli jakaś osoba, czas lub emocja sprawiają, że myślisz o seksie, naucz się rozpoznawać te wyzwalacze. Wymień wyzwalacze. Zawsze możesz pomyśleć o seksie:
   • Podczas określonych zajęć, takich jak siłownia.
   • W busie.
   • Kiedy budzisz się rano.
   • Jeśli rzeczywiście powinieneś się uczyć lub spać.
   • Kiedy przebywasz z osobą przeciwnej i / lub tej samej płci.
   • Kiedy jesteś w pracy.
2. Unikaj tych wyzwalaczy, przewidując je. Nie możesz sobie pozwolić na uniknięcie zajęć z matematyki, ponieważ w tych godzinach zawsze myślisz o seksie. Jeśli znudzi ci się twierdzenie Pitagorasa, a twoje myśli chcą wkroczyć na terytorium pornograficzne, możesz odciąć się tam od umysłu.
   • Rób notatki, kiedy zaczynasz myśleć o seksie, kiedy się nudzisz. Utrzymywanie pióra w ruchu powinno koncentrować się na rozmowie, a nie na tym, co dzieje się w Twojej głowie.
3. Utrudnij oglądanie pornografii. Ciągłe myślenie o seksie i / lub niezdrowe uzależnienie od pornografii może wymknąć się spod kontroli, powodując coraz więcej myśli seksualnych. W ten sposób bardzo trudno jest trzymać się z dala od uścisku myśli seksualnych. Pozbądź się całego porno i unikaj oglądania treści erotycznych.
   • Jeśli masz na swoim komputerze zaporę, włącz kontrolę rodzicielską. W ten sposób nie można przypadkowo natknąć się na pornografię.
4. Zastąp wyzwalacze innymi rzeczami. Jeśli nie możesz pomóc, ale myślisz o seksie, kiedy kogoś spotykasz, pomyśl o trzech konkretnych rzeczach, o które chcesz go zapytać, gdy znów go zobaczysz. Przejmij kontrolę i nie pozwól na myśli seksualne, myśląc o innych rzeczach. Wkrótce ta kontrola stanie się oczywista.
   • Jeśli zawsze myślisz o seksie podczas przejażdżek autobusem, ustal różne cele podczas tych przejażdżek. Skończ pracę domową, zacznij czytać książkę lub porozmawiaj ze znajomym.
   • Możesz spróbować się ochłodzić, myśląc o rzeczach niezwiązanych z seksem, zanim twój umysł zacznie wędrować w sprawy seksualne. Tylko nie karz się, kojarząc seks z tofu lub brudnymi skarpetkami. Dobrze jest od czasu do czasu pomyśleć o seksie.
5. Złóż sobie obietnicę. Wyznacz sobie minimalne cele, aby ograniczyć swoje myśli seksualne: w ten sposób Twoje myśli seksualne nie będą przeszkadzać w codziennych czynnościach.
   • Jeśli potrzebujesz przypomnienia o swojej obietnicy, załóż biżuterię lub prosty kawałek sznurka na nadgarstku, aby nie zapomnieć o obietnicy złożonej sobie.
6. Nie przytyj. Myślenie o seksie to duża część okresu dojrzewania i dojrzewania. Nie musisz się tego wstydzić. Jedynym sposobem, w jaki myśli seksualne mogą być problematyczne, jest to, że powstrzymują cię przed skupieniem się na rzeczach, o których chcesz pomyśleć.

Część 2 z 3: Bycie zajętym

1. Bądź kreatywny. Przekształć swój popęd seksualny w twórczą energię. Wykorzystaj czas, który normalnie spędzasz na myśleniu o myślach seksualnych w twórczym hobby, takim jak pisanie, malowanie lub tworzenie muzyki. Jeśli jest to coś, co naprawdę lubisz, to hobby może Cię zaspokoić czymś innym.
2. Odwracaj się, ćwicząc / uprawiając sport. Jeśli nie jesteś twórczym hobby, spróbuj sportu / treningu. Jeśli ćwiczysz wystarczająco dużo, prawdopodobnie nie będziesz w stanie skoncentrować się na niczym innym.
   • Inną opcją jest zagubienie się w fascynującej książce lub ekscytującym filmie. Lub weź udział w sporcie zespołowym. Chociaż zajęcia na świeżym powietrzu prawdopodobnie nie wyeliminują całkowicie twoich myśli seksualnych, pomogą ci myśleć o rzeczach innych niż seks.
3. Wypełnij swój brak aktywności, planując rzeczy z wyprzedzeniem. Każdy potrzebuje czasu na relaks, ale jeśli nie masz godzin nic do roboty, dajesz swojej głowie szansę na odgrywanie scenariuszy seksualnych. Zaplanuj swój dzień za pomocą zajęć i wydarzeń. Zostaw trochę czasu na koniec dnia na relaks i refleksję, ale nie na tyle, żeby się nudzić.
4. Rozwijaj zdrowe życie seksualne. Jeśli jesteś aktywny seksualnie, komunikuj się ze swoim partnerem, aby utrzymać zdrowy związek seksualny, który sprawi, że oboje będziecie usatysfakcjonowani. Jeśli myślisz o seksie bardziej niż pragniesz, nawet jeśli „jeszcze tego nie robisz”, może to być spowodowane brakiem lub frustracją w Twoim obecnym życiu seksualnym. Porozmawiaj otwarcie i szczerze ze swoim partnerem o swoim życiu seksualnym.
   • Jeśli jesteś w związku, używaj popędu seksualnego jako środka do działania w sposób pełen miłości i troski. Zamiast być seksualnym, bądź bardziej romantyczny i buduj swoją emocjonalną intymność.
   • Jeśli nie jesteś aktywna seksualnie (a nawet jeśli tak), rozwijaj zdrowy związek z masturbacją. Nie ma co czuć się winnym, zwłaszcza jeśli pomaga to w kontrolowaniu myśli i popędów seksualnych. Abstynencja może jeszcze pogorszyć sytuację. Jeśli ciągle myślisz o znalezieniu partnera seksualnego, chodź regularnie na randki i bądź zadowolony. W ten sposób oczyszczasz głowę i pozwalasz sobie skupić się na ważnych rzeczach. Upewnij się jednak, że nie stanie się to nowym nałogiem.

Część 3 z 3: Rozmowa o seksie

1. Rozmawiaj ze swoim partnerem. Jeśli czujesz, że myślisz o seksie więcej niż chciałbyś w swoim związku, wspomnij o tym. Osoba, z którą uprawiasz seks, również ma coś do rozpadu, a także jest zainteresowana Twoim problemem.
2. Porozmawiaj z rodzicami. Chociaż czasami może wyglądać jak dinozaury, gdy jesteś nastolatkiem, twoi rodzice też sobie z tym poradzili. Rozmowa z rodzicem może cię uspokoić i może być rozwiązaniem. Myśli seksualne mogą być postrzegane jako problematyczne u wielu nastolatków. Rozmowa o tym może pomóc.
   • Rozważ również rozmowę ze starszym rodzeństwem, jeśli czujesz się zbyt niekomfortowo podczas rozmowy z rodzicami.
3. Omów swój problem z bliskim przyjacielem. Choć brzmi to przerażająco, jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów rozwiązania problemu. Jeśli masz szczęście, że znasz kogoś, kto nie będzie cię oceniał od razu, i kogoś, kto rozumie twój cel (i może ci wybaczyć, jeśli sytuacja tego wymaga), porozmawiaj z nim przynajmniej raz dziennie o tym, jak się czujesz . Przeprowadź szczerą rozmowę, gdy masz ochotę pomyśleć o pewnych rzeczach, o których wolałbyś nie myśleć.
4. Porozmawiaj z doradcą religijnym lub terapeutą. Jeśli zmagasz się ze swoimi popędami seksualnymi z powodu określonej religii, porozmawiaj z pastorem / rabinem / imamem / itp. To częsty problem i nie wstydź się o tym poruszyć.
   • Warto też porozmawiać z terapeutą lub psychologiem. Mogą pomóc ci rozpoznać obsesyjne myśli (seksualne lub inne) i radzić sobie z nimi.
   • Jeśli uważasz, że Twoje myśli seksualne wynikają z uzależnienia od seksu, zwróć się o pomoc do certyfikowanego seksuologa lub seksuologa, aby odpowiednio leczyć objawy. Nigdy nie pozwól, aby obsesja przekształciła się w niebezpieczne lub destrukcyjne zachowanie.

Porady

• Nie przejmuj się zbytnio myślami seksualnymi. Pamiętaj, że wszyscy inni też myślą o seksie. Co najważniejsze, możesz kontynuować swoje codzienne życie bez czegoś głupiego, takiego jak seks.
• Jeśli jesteś kobietą, niektóre tabletki antykoncepcyjne mogą zwiększyć popęd seksualny. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przejść na mniej androgenną formułę (androgeny są związane z testosteronem (testosteron zwiększa libido zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet)).

Ostrzeżenia

• W bardzo ciężkich przypadkach obsesję seksualną można przezwyciężyć za pomocą terapii i leków. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że Twoje myśli seksualne wymknęły się spod kontroli.