Leczenie odwodnienia

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 5: Oceń sytuację
Część 2 z 5: Leczenie niemowląt i dzieci
Część 3 z 5: Leczenie dorosłych
Część 4 z 5: Leczenie odwodnienia cieplnego
Część 5 z 5: Zapobieganie odwodnieniu
Porady
Ostrzeżenia

Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne dla zdrowia i witalności. Odwodnienie występuje, gdy nie uzupełniasz wody, którą organizm traci w ciągu dnia. Odwodnienie może być spowodowane wysiłkiem fizycznym, chorobą lub po prostu niewystarczającą ilością wody. Nauczenie się rozpoznawania wskazówek i reagowania na nie jest niezbędne dla dobrego zdrowia i powrotu do zdrowia. Zwykle można samodzielnie leczyć łagodne lub umiarkowane odwodnienie; jednak jeśli cierpisz na poważne odwodnienie, powinieneś to zrobić natychmiast szukać pomocy medycznej.

Do kroku

Część 1 z 5: Oceń sytuację

Dowiedz się, kto jest najbardziej narażony na odwodnienie. Bardzo małe dzieci, osoby starsze i osoby cierpiące na choroby przewlekłe są najbardziej narażone na odwodnienie; jednak inne grupy również mogą cierpieć z powodu tego szybciej.
- Ciało małego dziecka zawiera więcej wody niż dorośli, a metabolizm dzieci jest wyższy niż dorosłych. Dzieci częściej cierpią na wymioty i biegunkę w wyniku chorób dziecięcych. Mogą również nie rozumieć lub nie być w stanie powiedzieć, kiedy potrzebują płynów.
- Osoby starsze czasami nie odczuwają tego samego pragnienia, a ciało starszego człowieka również nie zatrzymuje wody tak łatwo. Niektóre osoby starsze mają również schorzenia, takie jak choroba Alzheimera, które utrudniają im komunikowanie się o swoich potrzebach opiekunom.
- Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, niewydolność serca lub choroba nerek, są bardziej narażone na odwodnienie. Czasami leki mogą przyczyniać się do odwodnienia u ludzi (pomyśl o diuretykach).
- Ostre choroby, takie jak grypa, również mogą zwiększać ryzyko odwodnienia. Gorączka i ból gardła mogą sprawić, że będziesz chciał mniej pić.
- Sportowcy ciężcy, zwłaszcza sportowcy wytrzymałościowi, są bardziej narażeni na odwodnienie, ponieważ ich ciała tracą więcej wody, niż są w stanie uzupełnić; Jednak odwodnienie również się kumuluje, więc nawet przy lekkich ćwiczeniach możesz odwodnić się w ciągu kilku dni, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody.
- Większym zagrożeniem są ludzie przebywający w bardzo gorącym klimacie lub narażeni na długotrwałe działanie ciepła. Na przykład pracownicy budowlani i inne osoby, które pracują na zewnątrz przez cały dzień, są bardziej narażone na brak wilgoci. Jest to szczególnie ważne, jeśli w tym klimacie jest również wilgotno. Pot nie może prawidłowo odparować, gdy wilgotność w określonym środowisku jest wysoka, a wtedy organizm ma więcej problemów z ochłodzeniem się.
- Osoby mieszkające na dużych wysokościach (2500 m npm) są bardziej narażone na odwodnienie. Twoje ciało może wydalać płyny (oddawać mocz) i szybciej oddychać, aby zapewnić organizmowi tlen, co przyczynia się do odwodnienia.
Rozpoznaj łagodne lub umiarkowane odwodnienie. Zwykle można leczyć łagodne do umiarkowanego odwodnienie w domu za pomocą opisanych poniżej środków. Ogólne cechy łagodnego do umiarkowanego odwodnienia to:
- Mocz ciemnożółty lub bursztynowy
- Nieregularne oddawanie moczu
- Zwiększone pragnienie
- Suchość w ustach, nosie i oczach
- Przegrzanie
- Bół głowy
- Zmęczenie
Rozpoznaj poważne odwodnienie. Ciężkiego odwodnienia nie można leczyć w domu. Prawdopodobnie będziesz potrzebować leczenia IV, aby wyzdrowieć. Poważne odwodnienie, które nie zostanie szybko i prawidłowo rozwiązane, może spowodować poważne uszkodzenie narządów, takich jak nerki i mózg. Uzyskaj natychmiastową pomoc lekarską, jeśli objawy obejmują którykolwiek z poniższych:
- Mało lub brak moczu
- Mniej pocenia się
- Bardzo ciemny mocz
- Zawroty głowy lub oszołomienie, które wyraźnie sprawiają, że masz trudności ze staniem lub poruszaniem się
- Bycie słabym lub chwiejnym
- Niskie ciśnienie krwi
- Przyspieszone tętno
- Gorączka
- Letarg lub dezorientacja
- Zbieg okoliczności
- Wstrząs (taki jak blada / wilgotna skóra, ból w klatce piersiowej)
Uważaj na objawy łagodnego do umiarkowanego odwodnienia u dzieci. Dzieci nie zawsze mogą jasno określić, jakich skarg wszystkie doświadczają. Jest kilka rzeczy, o których możesz pamiętać, aby określić, czy Twoje dziecko cierpi na odwodnienie.
- Mniej łzawienia. Jeśli Twoje dziecko płacze, ale nie płacze (lub nie tak bardzo jak zwykle), może być odwodnione.
- Czas uzupełnienia naczynek. Jest to prosty test, często stosowany przez pediatrów w celu wykrycia odwodnienia. Naciśnij paznokieć dziecka, aż łożysko paznokcia stanie się białe. Niech twoje dziecko trzyma rękę nad sercem. Zobacz, jak szybko łożysko paznokcia ponownie zmienia kolor na różowy. Jeśli trwa to dłużej niż dwie sekundy, Twoje dziecko może być odwodnione.
- Szybki, płytki i przerywany oddech. Jeśli Twoje dziecko nie oddycha normalnie, może to być oznaką odwodnienia.
Rozpoznaj poważne odwodnienie niemowląt i dzieci. Ciężkie odwodnienie u dzieci powinno być natychmiast leczone przez lekarza. Skontaktuj się z pediatrą lub pogotowiem ratunkowym, jeśli Twoje dziecko ma którykolwiek z następujących objawów:
- Zapadnięte oczy lub ciemiączko. Ciemiączko to „miękka” część bardzo młodych niemowląt. Jeśli wydaje się zapadnięty, dziecko jest prawdopodobnie odwodnione.
- Odporność skóry. Odbicie skóry to zasadniczo sposób, w jaki Twoja skóra „odbija się” po wyciskach. Dzieci odwodnione mają mniej sprężystą skórę. Jeśli podniesiesz niewielki fałd skóry na grzbiecie dłoni lub brzuchu dziecka i nie powróci on do swojego pierwotnego stanu, dziecko jest odwodnione.
- Brak wydalania moczu przez osiem godzin lub dłużej
- Ekstremalny letarg lub utrata przytomności
Sprawdź swój mocz. Po przyjęciu wystarczającej ilości płynów mocz powinien mieć blady, przezroczysty żółty kolor. Za dużo lub za mało wody w organizmie zmienia kolor moczu.
- Jeśli Twój mocz jest bardzo przejrzysty lub prawie nie ma koloru, możesz być zbyt nawodniony. Przewodnienie może prowadzić do niebezpiecznie niskiego poziomu sodu, naturalnego elektrolitu, którego organizm potrzebuje do funkcjonowania.
- Jeśli Twój mocz jest ciemnożółty lub bursztynowy, prawdopodobnie jesteś nieco odwodniony i powinieneś po prostu pić wodę.
- Jeśli Twój mocz jest pomarańczowy lub brązowy, jesteś poważnie odwodniony i potrzebujesz natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Część 2 z 5: Leczenie niemowląt i dzieci

Podaj doustny roztwór nawadniający. Jest to metoda z wyboru zalecana przez Amerykańską Akademię Pediatrii w przypadku łagodnego do umiarkowanego odwodnienia. Pozwala to przywrócić dziecku równowagę nawilżenia w ciągu trzech do czterech godzin.
- Zapewnij komercyjny roztwór elektrolitu, taki jak Pedialyte. Te roztwory zawierają cukier i elektrolity soli, aby zapobiec niskim stężeniom cukru we krwi. Możliwe jest wykonanie własnych roztworów do nawadniania, ale ze względu na potencjalne błędy generalnie bezpieczniej jest korzystać z rozwiązań komercyjnych.
- Co kilka minut podawaj dziecku 1-2 łyżeczki (5-10 ml) roztworu. Możesz użyć łyżki lub strzykawki do ust (tzw bez igła). Zacznij powoli; zbyt duża ilość płynu jednorazowo może powodować nudności lub wymioty. Jeśli Twoje dziecko wymiotuje, odczekaj 30 minut, zanim przejdziesz dalej.
Unikaj innych płynów. Jeśli Twoje dziecko jest odwodnione, prawdopodobnie konieczne będzie przywrócenie równowagi elektrolitowej w krążeniu. Napoje bezalkoholowe i soki mogą powodować hiponatremię (niski poziom sodu we krwi) u dzieci. Zwykła woda nie zawiera wystarczającej ilości elektrolitów, aby organizm Twojego dziecka mógł się zregenerować, ponieważ dzieci przekształcają elektrolity znacznie szybciej niż dorośli.
- Soda może również zawierać kofeinę, która działa moczopędnie i dodatkowo odwadnia dziecko.
- Soki często zawierają zbyt dużo cukru i mogą spowodować, że odwodnienie będzie poważniejsze u małych dzieci. Dotyczy to również napojów sportowych, takich jak Gatorade. Napoje sportowe można rozcieńczać wodą. Aby to zrobić, wymieszaj jedną część wody z jedną częścią Gatorade.
- Inne napoje, których należy unikać, to mleko, klarowny bulion, herbata, piwo imbirowe i Jell-O.
Karm piersią niemowlę. Jeśli Twoje dziecko nadal jest karmione piersią, spróbuj zachęcić je do karmienia piersią. Pomoże to przywrócić dziecku poziom elektrolitów i wody oraz zapobiegnie utracie wody w wyniku biegunki.
- Możesz podać doustny roztwór nawadniający oprócz karmienia piersią, jeśli Twoje dziecko jest bardzo odwodnione; jednak jeśli Twoje dziecko jest poważnie odwodnione, konieczne jest zabranie go na pogotowie.
- Nie używaj mleka w proszku dla niemowląt w okresie nawadniania.
Zapewnij dobrą równowagę wilgoci. Gdy poziom wilgoci Twojego dziecka wystarczająco się poprawi, musisz zapewnić dziecku wystarczającą ilość płynów przez następne 24 godziny. Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Rodzinnych zaleca, co następuje:
- Niemowlęta wymagają 30 ml doustnego roztworu nawadniającego na godzinę.
- Małe dzieci (w wieku 1-3 lat) wymagają 60 ml doustnego roztworu nawadniającego na godzinę.
- Starsze dzieci (powyżej 3 lat) potrzebują 90 ml doustnego roztworu nawadniającego na godzinę.
Sprawdź mocz dziecka. Aby upewnić się, że nawodnienie działa, sprawdź kolor moczu swojego dziecka. Podobnie jak w przypadku moczu dorosłych, mocz zdrowych dzieci powinien być blady i bladożółty.
- Bardzo klarowny lub bezbarwny mocz może być oznaką nadmiernego nawodnienia. Zwolnij na chwilę z ilością płynów, które podajesz dziecku, aby upewnić się, że poziom sodu Twojego dziecka nie wytrąci się z równowagi.
- Jeśli mocz jest bursztynowy lub ciemny, kontynuuj kurację nawadniającą.

Część 3 z 5: Leczenie dorosłych

Pij wodę i inne klarowne płyny w małych ilościach. Woda zwykle wystarcza, aby przywrócić poziom wilgoci u dorosłych. Inne opcje obejmują picie klarownych bulionów, popsicles, Jell-O i napojów sportowych z elektrolitami. Spokojnie; Picie zbyt dużo i zbyt szybko może powodować wymioty.
- Spróbuj kawałków lodu. Rozpuszczają się one powoli, a efekt chłodzenia może przynieść ulgę osobom, które cierpią z powodu przegrzania.
- Jeśli odwodnienie jest wynikiem długotrwałej aktywności fizycznej, wypij napój sportowy z elektrolitami.
Unikaj szczególnego picia. W przypadku odwodnienia należy unikać kofeiny i alkoholu. Działają wysuszająco na organizm. Nie należy przyjmować płynów, takich jak napoje gazowane, kawa i herbata zawierająca kofeinę, gdy jesteś odwodniony. Unikaj także soków owocowych, ponieważ cukier może odwadniać ze względu na działanie moczopędne.
Jedz pokarmy o dużej zawartości wody. Jeśli nie masz mdłości, jedz określone owoce i warzywa o dużej wilgotności.
- Arbuz, kantalupa, grejpfrut, pomarańcze i truskawki mają bardzo wysoką wilgotność.
- Brokuły, kalafior, kapusta, seler, ogórki, bakłażany, sałata, papryka, rzodkiewka, szpinak, cukinia i pomidory mają bardzo wysoką zawartość wody.
- Unikaj nabiału, jeśli odwodnieniu towarzyszy biegunka lub nudności. Może to pogorszyć te objawy.
Kontynuuj uzupełnianie wilgoci. Kontynuuj uzupełnianie płynów i odpoczywaj przez 24 godziny. Wypij dużo płynów. Nie przestawaj pić tylko dlatego, że nie jesteś już spragniony. Całkowite uzupełnienie niedoboru wilgoci może zająć kilka dni.
Zasięgnij porady lekarskiej, jeśli stan się nie poprawi. Jeśli po dostosowaniu poziomu wody nie poczujesz się lepiej lub masz gorączkę powyżej 40 ° C, natychmiast zgłoś się do lekarza.

Część 4 z 5: Leczenie odwodnienia cieplnego

Zatrzymaj swoje działania. Jeśli jesteś odwodniony, dalsze ćwiczenia tylko osłabią twoje ciało. Zatrzymaj swoje działania.
Przenieś się w chłodniejsze miejsce. Pomaga to ochłodzić pot i zapobiega przegrzaniu lub udarowi cieplnemu.
Poloz sie. Zapobiega to dalszemu wyczerpaniu i omdleniu.
- Jeśli możesz, podnieś stopy. Może to pomóc w uniknięciu utraty przytomności.
Ochłodź swoje ciało. Jeśli odwodnienie jest efektem ubocznym ekspozycji na ciepło, zdejmij nadmiar odzieży, aby ostygnąć. Do schłodzenia ciała można również użyć wilgotnych ściereczek i nebulizatorów.
- Nie używaj wody z lodem ani okładów z lodu. Mogą one powodować kurczenie się naczyń krwionośnych, a tym samym zatrzymywanie ciepła.
- Spryskać skórę letnią wodą butelką z rozpylaczem. Para wodna pomaga schłodzić Twoje ciało.
- Umieść wilgotne szmatki na obszarach ciała, w których skóra jest cieńsza, takich jak szyja i wnętrze nadgarstków, obojczyk, ramię i pachy oraz wewnętrzna strona ud.
Zachęcaj dziecko do położenia się. Jeśli Twoje dziecko jest lekko odwodnione z powodu nadmiernego wysiłku, na przykład podczas forsownych gier lub sportów, zachęcaj je do odpoczynku w chłodnym miejscu, z dala od słońca, aż do czasu, gdy pogoda dostarczy wystarczającej ilości wilgoci.
- Poproś dziecko, aby w tym czasie piło tyle wody, ile chce.
- Dla starszych dzieci napój sportowy z cukrem i solą (elektrolitami) może być dobrym rozwiązaniem w przypadku braku wody.
Upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów. Wykonaj czynności opisane w metodzie 3, aby ponownie nawodnić swoje ciało. Wypij co najmniej dwa litry płynu w ciągu dwóch do czterech godzin.
- Wypij napój sportowy z elektrolitami lub roztworem nawadniającym, aby przywrócić równowagę elektrolitową. Wymieszaj 1 litr wody z ½ łyżeczki soli i sześcioma łyżeczkami cukru, aby uzyskać niedrogi, domowy roztwór do nawadniania.
- Unikaj tabletek soli. Mogą one prowadzić do nadmiaru soli w organizmie, co może powodować poważne komplikacje.

Część 5 z 5: Zapobieganie odwodnieniu

Unikaj odwodnienia, pijąc dużo. Pij wystarczająco dużo, nawet jeśli nie jesteś naprawdę spragniony. Zanim poczujesz pragnienie, możesz odczuwać brak wilgoci.
- Ilość wody potrzebnej dorosłym jest różna, ale generalnie mężczyźni powinni otrzymywać co najmniej trzy litry płynów dziennie. Kobiety powinny co najmniej trzy litry płynów dziennie.
- Praktyczną zasadą jest picie od 30 do 60 ml wody na kilogram masy ciała. Dlatego osoba ważąca 80 kilogramów powinna spożywać około 2,4–4,8 litra płynów dziennie, w zależności od ćwiczeń i poziomu wysiłku.
- Jeśli ćwiczysz, wypij dodatkowe 1,5–2,5 szklanki wody, wykonując umiarkowane ćwiczenia. Jeśli zamierzasz ćwiczyć dłużej niż godzinę, uzupełnij wilgotność napoju sportowego zawierającego elektrolity. Podczas ćwiczeń spodziewaj się 0,5–1 filiżanki napoju co 15–20 minut.
- Nie pij za dużo soku owocowego z dodatkiem cukru. Cukier może powodować problemy z poziomem cukru we krwi i mieć działanie moczopędne, co z kolei może przyczyniać się do odwodnienia.
Weź pod uwagę zawartość soli. Ciężki trening, jak to robią elitarni sportowcy, może przyczynić się do utraty soli. Przeciętny człowiek może wypocić 500 mg sodu podczas godzinnego treningu; u sportowców może to wzrosnąć do 3000 mg.
- Zważ się przed i po treningu. Weź pod uwagę ilość wody, jaką wypiłeś podczas treningu. Na przykład, jeśli waga wskazuje, że jesteś o funt lżejszy, ale wypiłeś też pół litra wody, to w rzeczywistości jesteś o kilogram lżejszy niż przed treningiem. Jeśli straciłeś więcej niż kilogram, zjedz garść słonych przekąsek, takich jak precle lub solone orzechy, aby nadrobić utratę sodu.
Przynieść wodę. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, na przykład w celu uprawiania sportu lub innej aktywności, zabierz ze sobą dodatkową wodę. Jeśli masz zamiar wykonywać cięższą pracę, weź ze sobą sportowy napój z elektrolitami i butelkę wielokrotnego napełniania.
Noś oddychającą odzież. Jeśli często przebywasz na zewnątrz w upale lub intensywnie trenujesz, noś odzież oddychającą. Może to pomóc Twojemu ciału rozproszyć ciepło. Weź ze sobą nebulizator lub wentylator, aby się ochłodzić. Pomaga to Twojemu ciału nie pocić się nadmiernie i w ten sposób stracić wilgoć.
- Jeśli to możliwe, nie ćwicz w najgorętszej porze dnia. Szczególnie wysoka temperatura powietrza w połączeniu z wysokim stopniem wilgotności może być szczególnie szkodliwa dla organizmu.
Jedz pokarmy zawierające dużo wilgoci. Świeże owoce i warzywa są często dobrym źródłem wilgoci. Przeciętny człowiek uzyskuje około 19% dziennego spożycia wody z diety.
- Nie zapomnij wypić dodatkowej wody, jeśli jesz suchą lub słoną, w przeciwnym razie może to przyczynić się do utraty wilgoci.

Porady

Zabierz ze sobą butelkę wody wielokrotnego napełniania, gdy idziesz na imprezę sportową, do zoo lub w inne miejsce na świeżym powietrzu. Zawsze miej coś do picia.
Jeśli masz skłonność do odwodnienia, unikaj alkoholu i zawsze pij go z umiarem. Działa wysuszająco.
Soda, kawa lub inne napoje z cukrem, substancjami słodzącymi lub sztucznymi aromatami często niewiele pomagają lub pogarszają odwodnienie.
Jeśli w pobliżu nie ma źródeł wody, pozostań w cieniu jak najwięcej i skorzystaj z najszybszego sposobu na zdobycie wody.
Jeśli naprawdę martwisz się o swoje zdrowie i nic nie pomaga, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Nigdy nie pij za dużo wody. Picie zbyt dużej ilości wody może spowodować, że w organizmie dostanie się zbyt dużo płynów. Jeśli po wypiciu dużej ilości wody twoje ubranie wydaje się ciaśniejsze, udaj się do lekarza.
Jeśli masz zwierzęta, nie zapominaj, że one też mogą wyschnąć. Upewnij się, że zawsze mają czystą wodę. Jeśli zwierzę często przebywa na zewnątrz, upewnij się, że jest dostępna miska z wodą zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Przynieś wodę dla siebie i swojego zwierzaka, kiedy wychodzisz na sport lub podróżujesz.

Ostrzeżenia

Wiedz, że niemowlęta i małe dzieci są bardziej podatne na odwodnienie niż dorośli. Nigdy nie należy odmawiać dziecku wody w ramach kary. Może to spowodować chorobę dziecka lub nawet śmierć.
Jeśli nie poczujesz się lepiej po wypiciu wystarczającej ilości wody lub jeśli masz objawy ciężkiego odwodnienia, natychmiast udaj się na pogotowie.
Nie pij niefiltrowanej / nieoczyszczonej wody z rzeki, jeziora, rowu, stawu, strumienia, strumienia, wody górskiej lub morskiej. Taka woda może spowodować infekcje lub pasożyty.
Bardzo małe dzieci nigdy nie powinny pić wody zdemineralizowanej, ponieważ ich nerki nie są jeszcze w pełni rozwinięte i nie mogą w pełni skoncentrować moczu. Picie wody zdemineralizowanej może znacznie zmniejszyć stężenie elektrolitów w organizmie dziecka, co może powodować poważne problemy. Ogólne zalecenie jest takie, aby nie podawać zdemineralizowanej wody dziecku przed ukończeniem szóstego miesiąca życia.