Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Zwalcz nieświeży oddech jedzeniem
• Metoda 2 z 4: Zwalcz nieświeży oddech napojami
• Metoda 3 z 4: Zmniejsz nieświeży oddech przed i po posiłku
• Metoda 4 z 4: Utrzymuj dobrą higienę
• Porady

Cebula i czosnek to pyszne i popularne składniki, które mogą znacznie wzbogacić potrawę. Mówi się, że w szczególności czosnek jest korzystny dla zdrowia, w tym w leczeniu wyprysku pływaków i zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów. Jednak zarówno cebula, jak i czosnek mogą mieć nieprzyjemne skutki uboczne w jelitach i ustach, zwłaszcza nieświeży oddech. Kiedy siekasz lub miażdżysz ząbek czosnku lub cebuli, uwalnia on między innymi związek chemiczny zwany siarczkiem allilu metylu. Jeśli to połkniesz, zostanie wchłonięte do krwiobiegu i może spowodować pocenie się i zapach oddechu przez następny dzień. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jakie są metody usuwania pozostałości tych składników i unikania kłopotliwego nieświeżego oddechu.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Zwalcz nieświeży oddech jedzeniem

1. Jedz owoce. Te same właściwości, które powodują utlenianie się owoców (brązowienie skóry po ugryzieniu), zwalczają również nieświeży oddech wywołany przez cebulę lub czosnek. Owoce, które są szczególnie skuteczne to jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie, morele, winogrona, wiśnie i bakłażany.
2. Jeść warzywa. Niektóre warzywa są bardzo skuteczne w zwalczaniu związków chemicznych zawartych w cebuli i czosnku, w tym szpinak, sałata i ziemniaki. Zjedz te warzywa w posiłku bogatym w cebulę i czosnek.
3. Dodaj przyprawy do potraw. Bazylia i pietruszka to dwa zioła, które skutecznie zwalczają nieświeży oddech cebuli i czosnku. Dodaj te zioła do jedzenia lub potem przeżuwaj pietruszkę.
4. Jedz chleb do posiłku. Brak węglowodanów może powodować nieświeży oddech, a także mieć inne negatywne skutki dla zdrowia. Jedzenie chleba lub innych pokarmów bogatych w węglowodany pomoże zwalczyć nieświeży oddech.

Metoda 2 z 4: Zwalcz nieświeży oddech napojami

1. Pij zieloną herbatę. Zielona herbata zawiera polifenole, związki chemiczne z roślin, które pomagają neutralizować związki siarki uwalniane przez cebulę i czosnek. Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie są również skuteczne w zwalczaniu nieświeżego oddechu.
2. Wypij szklankę mleka. Wykazano, że mleko skutecznie zwalcza oddech czosnku. Zwłaszcza mleko pełne zmniejsza ilość śmierdzących związków chemicznych w ustach.
3. Pij kwaśne napoje o pH poniżej 3,6. Soki z cytryny, limonki, grejpfruta i żurawiny, podobnie jak wiele napojów bezalkoholowych, pomagają zwalczać enzym alliinazę wytwarzającą zapach, znajdującą się zarówno w cebuli, jak i czosnku.

Metoda 3 z 4: Zmniejsz nieświeży oddech przed i po posiłku

1. Żuć gumę. Guma do żucia po posiłku stymuluje wydzielanie śliny w jamie ustnej, co pomaga zwalczyć nieświeży oddech.
   • Poszukaj gumy z naturalnymi olejkami eterycznymi. Wykazano, że olejki z mięty zielonej, mięty pieprzowej i cynamonu pomagają zwalczać śmierdzące bakterie w jamie ustnej.
2. Żuć ziarna kawy. Może to być trudne, ale wykazano, że żucie ziaren kawy pomaga zmniejszyć oddech czosnku. Po przeżuciu wypluć fasolę.
   • Wcieranie ziaren kawy w dłonie (a następnie ich mycie) może pomóc usunąć ze skóry zapach cebuli i czosnku.
3. Jedz mniej surowej i gotowanej cebuli i czosnku. Jeśli wydaje się, że inne metody nieświeżego oddechu nie działają, możesz ograniczyć spożycie cebuli i czosnku w posiłkach, aby uniknąć nieświeżego oddechu.
   • Jeśli jesz czosnek, ponieważ jest dobry dla zdrowia, możesz zamienić surowy czosnek na bezwonny suplement czosnkowy. Należy pamiętać, że istnieje wiele różnych suplementów czosnku, które różnią się znacznie jakością. Trwają również badania dotyczące skutków ubocznych tych suplementów i ich potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Metoda 4 z 4: Utrzymuj dobrą higienę

1. Umyj zęby. Rób to co najmniej dwa razy dziennie i co najmniej dwie minuty na raz. Kup mini szczoteczkę i pastę do zębów, aby zabrać ze sobą, jeśli regularnie jesz czosnek lub cebulę.
2. Nitkuj ​​zęby. Samo szczotkowanie czyści tylko nieco ponad połowę powierzchni zębów. Dlatego ważne jest, aby również nitkować. Najlepiej robić to po każdym posiłku.
3. Użyj płynu do płukania ust. Antybakteryjny płyn do płukania ust zawierający chlorheksydynę, nadtlenek wodoru lub chlorek cetylopirydyniowy pomoże zapobiec nieświeżemu oddechowi. Wiele marek płynów do płukania jamy ustnej zawiera alkohol, który może wysuszyć usta (jedna z przyczyn nieświeżego oddechu). Dlatego unikaj tych marek, jeśli to możliwe.
4. Użyj czyścika do języka. Drobne cząsteczki i bakterie zostają uwięzione w tkankach języka. Większość bakterii powodujących nieświeży oddech znajduje się na języku. Podczas mycia zębów należy również czyścić język płynem do czyszczenia języka lub szczoteczką do zębów.
5. Użyj patyczka wodnego. Za pomocą szpikulca wodnego lub irygatora ustnego usuniesz resztki jedzenia spod dziąseł i między zębami. Jeśli nie usuniesz resztek jedzenia z zębów metodami opisanymi powyżej, zgniją w jamie ustnej. Szpikulec pomaga usunąć uporczywe resztki jedzenia.

Porady

• Czasami zapach czosnku wydobywa się z twoich porów lub może pozostawać w ubraniach, więc dobrym pomysłem jest również spryskanie się perfumami lub wodą toaletową.
• Z czasem nieprzyjemny zapach cebuli i czosnku zniknie z twojego oddechu.