Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Bycie cichym i powściągliwym
• Część 2 z 2: Prowadzenie rozmów z innymi
• Porady

Jeśli jesteś spokojną osobą, może to mieć zalety i wady. Wiele osób postrzega kogoś, kto jest bardzo cichy i zarezerwowany, jako zbyt nieśmiałego lub nawet bezinteresownego, chociaż często tak nie jest. Bycie cichym i powściągliwym jest często nie tyle zmianą społeczną, co osobistym wyborem. Przy odrobinie praktyki i zrozumienia możesz być cichy i powściągliwy, zachowując wszystkich swoich przyjaciół, ale nadal będąc sobą.

Do kroku

Część 1 z 2: Bycie cichym i powściągliwym

1. Znajdź przyjaciół, którzy Cię rozumieją. Powszechnym błędem jest przekonanie, że ludzie, którzy są spokojni lub powściągliwi, nie mają przyjaciół. To po prostu nieprawda. Niektóre osoby, które są dość ciche i powściągliwe, mają mniej problemów z budowaniem silnej więzi z innymi. Wynika to częściowo z faktu, że takie osoby koncentrują się na dobrym poznaniu drugiej osoby, a nie na marnowaniu czasu na spotkania towarzyskie lub bez końca rozmawiające o sobie.
   • Nie musisz koniecznie znajdować przyjaciół, którzy są również spokojni i powściągliwi, ale musisz upewnić się, że gromadzisz wokół siebie ludzi, którzy zrozumieją, że jesteś cichą i powściągliwą osobą.
   • Szukaj ludzi, którzy okażą zrozumienie i zaakceptują cię. Jeśli nie wiesz, kto w Twoim kręgu społecznym okaże Ci zrozumienie i zaakceptuje Cię, spróbuj porozmawiać z różnymi osobami, aby lepiej ich poznać.
2. Staraj się być bardziej samoświadomy. Niektórzy spokojni, powściągliwi ludzie uważają, że ich cechy osobowości pozwalają im lepiej zrozumieć własne uczucia. Rozpoznanie i zrozumienie, co myślisz o konkretnej osobie, pomyśle lub temacie, jest ważną częścią rozwijania samoświadomości, która ostatecznie może pomóc ci określić swój kurs na świecie.
   • Poświęć trochę czasu, aby spojrzeć wstecz na swój dzień. Jeśli starasz się być cichszy i bardziej samokrytyczny, powinieneś każdego dnia poświęcić czas na refleksję nad sobą i swoim dniem.
   • Spróbuj zidentyfikować, które doświadczenia życiowe były dla ciebie najbardziej znaczące i oświecające, a także spróbuj dowiedzieć się, dlaczego i jak te doświadczenia cię zmieniły.
   • Kiedy rozmawiasz z ludźmi, z którymi masz dobre relacje, możesz poprosić ich o szczere opinie na temat swojego zachowania i pomysłów. Niech te osoby wiedzą, że chcesz być bardziej świadomy siebie oraz swojego sposobu myślenia i działania. Perspektywa osoby z zewnątrz może być bardzo pomocna, gdy chcesz dowiedzieć się więcej o sobie.
3. Rozwijaj własne zainteresowania. Wielu introwertyków poświęca dużo czasu i energii na coś, czym się pasjonują. Chociaż może to nie dotyczyć każdego, kto jest cichy i zarezerwowany, ta cecha osobowości jest dość powszechna i fakt ten może sprawić, że przyzwyczaisz się do tego pomysłu i poczujesz się bardziej komfortowo ze swoją cichą i powściągliwą osobowością.
   • Pomyśl o swoim dzieciństwie. Jakie czynności wolisz podejmować? Jeśli lubisz rysować lub malować, możesz wrócić do tego hobby. Jeśli lubisz czytać i pisać, możesz zapisać się na kurs pisania. Rzeczy, które kochałeś jako dziecko, prawdopodobnie nadal wzbudzają Twoje zainteresowanie.
   • Jeśli nadal nie możesz dowiedzieć się, gdzie leżą Twoje pasje, pomyśl o rzeczach, które dziś przyciągają Twoją ciekawość. Jakie rzeczy wiesz, że cię fascynują w dzisiejszych czasach?
4. Naucz się radzić sobie w sytuacjach społecznych. Jeśli jesteś osobą cichą i powściągliwą, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w sytuacjach towarzyskich poczujesz się onieśmielony lub sfrustrowany. Dla niektórych nawet zakupy mogą być stresujące, ponieważ muszą komunikować się z nieznajomymi. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zmniejszenie uczucia stresu i dyskomfortu w sytuacjach towarzyskich. Oto kilka przykładów:
   • Noś słuchawki podczas chodzenia, podróży komunikacją miejską lub podczas zakupów.
   • Trzymaj się z dala od ludzi, którzy wydają się być źli lub zirytowani.
   • Uprzejmie unikaj lub usprawiedliwiaj się, gdy nieznajomi chcą z tobą porozmawiać.

Część 2 z 2: Prowadzenie rozmów z innymi

1. Znajdź wygodne środowisko. Jeśli jesteś osobą cichą i powściągliwą, możesz nie czuć się komfortowo rozmawiając z kimś na środku centrum handlowego lub szkolnej stołówki. Dla wielu introwertyków prowadzenie rozmów w cichym i odprężającym otoczeniu jest łatwiejsze i mniej stresujące. Jeśli to możliwe, spróbuj znaleźć wygodne miejsce na rozpoczęcie rozmowy.
   • Hałaśliwe, chaotyczne otoczenie często nie sprzyja znaczącym rozmowom, które obejmują również refleksję. Hałas prawdopodobnie sprawi, że oboje będziecie musieli mówić głośniej i bardziej bezpośrednio, co samo w sobie może być dość onieśmielające dla niektórych osób.
   • Niektórzy ludzie uważają, że nieprzyjemnie ciepłe otoczenie może również zakłócać refleksyjne myślenie.
   • Określ, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo i staraj się, aby rozmowy odbywały się w tym samym lub podobnym środowisku tak często, jak to możliwe.
2. Ćwicz swoje umiejętności słuchania. Cisi, powściągliwi ludzie są na ogół dobrymi słuchaczami. Wynika to częściowo z faktu, że osoby z tymi cechami osobowości najpierw myślą i przetwarzają uzyskane informacje, zanim udzielą odpowiedzi. Ludzie zwykle szukają pomocy u innych osób o cechach introwertyków, gdy zmagają się z problemem lub potrzebują porady.
   • Uważnie słuchaj wszystkiego, co mówi druga osoba.
   • Zdecyduj, kiedy odpowiedzieć i co powiedzieć. Odpowiedzi powinny być zwięzłe.
   • Pomyśl, zanim w ogóle zareagujesz na drugą osobę.
   • Jeśli potrzebujesz trochę czasu, aby nad tym pomyśleć, aby znaleźć odpowiednią odpowiedź, możesz powiedzieć coś w stylu: „Hmm, chciałbym na to odpowiedzieć, ale potrzebuję tylko chwili, aby ułożyć to we właściwy sposób. ”.
3. Zadaj drugiej osobie wiele pytań. Zadawanie pytań to świetny sposób na lepsze poznanie drugiej osoby przez spokojną i powściągliwą osobę. Zadawanie pytań pozwala drugiej osobie mówić, co sprawi, że poczujesz mniejszą presję, aby bez końca rozmawiać o drobiazgach, które są nieistotne, ponieważ większość cichych i powściągliwych osób uważa to za onieśmielające i po prostu nie są zainteresowane takimi rozmowami.
   • Najlepsze pytania to pytania otwarte. Nie zadawaj pytań, na które druga osoba może odpowiedzieć prostym tak lub nie. Zamiast tego uważnie słuchaj tego, co mówi druga osoba i zadawaj odpowiednie pytania, aby zagłębić się w temat. To pokazuje zarówno Twoje zainteresowanie, jak i szczery zamiar lepszego poznania drugiej osoby.
   • Zamiast zadawać pytania typu „Czy podobało Ci się dorastanie w Zelandii?” Możesz zadawać otwarte pytania, które zachęcają do dyskusji. Oto kilka przykładów: „Jak wyglądało dorastanie w Zelandii? Jaka była najlepsza / najmniej zabawna rzecz w dorastaniu w Zelandii? ”
4. Bądź sobą. Pamiętaj, nie musisz się wcale wstydzić bycia cichym i powściągliwym. Czy wiesz, że bycie cichym i powściągliwym jest pożądaną cechą osobowości w niektórych krajach? A kiedy mówisz mniej, a słuchasz więcej, unikniesz przypadkowego urażenia kogoś za nieporozumienie. Ponadto spotkanie z ludźmi, z którymi naprawdę lubisz komunikować się, sprawi, że Twoje interakcje staną się bardziej znaczące.

Porady

• Bądź zawsze sobą.
• Znajdź środowisko, w którym czujesz się najbardziej komfortowo. Być może będziesz musiał znaleźć równowagę między milczeniem a komunikowaniem się z innymi, zwłaszcza jeśli masz obowiązki w szkole lub w pracy, które wymagają komunikowania się z nieznajomymi. Spróbuj znaleźć sposób, w jaki będziesz czuć się komfortowo podczas rozmowy, ale jednocześnie możesz być sobą.