Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Życie nie jest grą, w której można wygrać lub przegrać, ale to nie znaczy, że nie ma sposobu, aby uczynić swoje życie bardziej satysfakcjonującym i bardziej zadowolonym. Najważniejsze jest to, że możesz zmienić swoje życie i nastawienie życiowe, aby przynieść wiele korzyści w dłuższej perspektywie i nie być zależnym od tego, co oferuje życie. Zwycięstwo w życiu tak naprawdę oznacza po prostu nauczenie się, jak stać się treścią i treścią, i na szczęście są sposoby na to!

Kroki

Część 1 z 3: Dobry związek

1. 

   Uważaj na ludzi, których spotykasz w życiu. Ludzie, których spotykasz w życiu, mogą ci pomóc w trudnych chwilach lub psychicznie i fizycznie. Naukowcy wykazali, że ludzie, którzy mają dobrych i stabilnych przyjaciół, są szczęśliwsi i żyją dłużej. Liczą się więzi społeczne, a nie pieniądze czy status. Zaprzyjaźnij się tylko z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś najlepszy.
   • Niektóre miejsca, które mogą Ci pomóc w znalezieniu przyjaciół, to wydarzenia społecznościowe, które mają sens: grupy społeczne, wspólnoty religijne, wolontariat, nowe zajęcia z umiejętności. . Internet może być również doskonałym miejscem do poznawania ludzi o podobnym statusie społecznym i zainteresowaniach, a sieci społecznościowe ułatwią komunikację z ludźmi na całym świecie.
   • Nie zapomnij o swoich przyjaciołach. Jest to szczególnie prawdziwe na pierwszym etapie nowego związku romantycznego. Upewnij się, że poświęcasz czas na utrzymywanie bliskich przyjaźni (na przykład wyjście na kawę, a nawet wysłanie listu lub e-maila z pytaniem, jak się czują i poinformowanie ich, co się dzieje. Twój).
   • „Zerwij” ze złymi przyjaciółmi. Ludzie, którzy odmawiają słuchania lub tylko troszczą się o swoje życie lub wprowadzają w błąd (źle mówią o twoich plecach, patrzą z góry lub nie wspierają cię), nie są warci spędzania z nimi czasu. Najlepiej nie dopuścić do głębszego związku, po prostu pozwól mu się zakończyć. Ale jeśli źli przyjaciele zdadzą sobie sprawę z problemu, możesz usiąść z nimi i wyjaśnić, dlaczego odwróciłeś się od tej przyjaźni.
   • Doceniaj ludzi, którzy Cię rozumieją. Mogą to być przyjaciele, krewni, współpracownicy i wszyscy ludzie, którzy pomogli ci w trudnych chwilach, a także cieszą się szczęśliwymi chwilami z tobą.Upewnij się, że ludzie, których kochasz i którym ufasz, wiedzą, co o nich myślisz.

2. 

   
   
   Pamiętaj o zasadzie 30/30/30. Istnieje przekonanie, że bez względu na to, co robisz, 1/3 ludzi, których spotkasz w swoim życiu, będzie Cię kochać bezwarunkowo; 1/3 ludzi nienawidzi Cię w nieuzasadniony sposób; a druga 1/3 po prostu nie dba o ciebie.
   • Wielu zwolenników tego punktu widzenia: nie ma potrzeby martwić się o dwie trzecie osób, które się tobą nie interesują. Zamiast tego skup się na wzmocnieniu relacji, jaką masz z jedną trzecią ludzi, którzy naprawdę lubią to, kim jesteś.

3. 

   
   
   Dzięki za pomoc. Może być trudno powiedzieć ludziom, że walczysz i możesz potrzebować pomocy, ale nie walcz sam. Ta zagadkowa postawa jest szczególnie powszechna w kulturze zachodniej.
   • Jeśli masz problemy lub nawet jeśli potrzebujesz tylko ręki, aby przesunąć łóżko, zwróć się do zaufanego przyjaciela. To naprawdę dobrzy przyjaciele, chętni do pomocy. (A jeśli nie, teraz będziesz wiedział, że nie byli dobrymi przyjaciółmi).
   • Upewnij się, że możesz pomagać innym. Im bardziej stajesz się osobą pomocną, tym bardziej Twoi przyjaciele będą Ci pomagać.

4. 

   
   
   Nie odcinaj całkowicie relacji. Nie oznacza to, że powinieneś utrzymywać relacje ze złymi ludźmi, którzy obniżają jakość twojego życia. Oznacza to, że czasami odkładanie ludzi na bok utrudnia ci życie, niż utrzymywanie z nimi umiarkowanych przyjaźni.
   • Nie łącz się z nienawiścią. Zaprzyjaźnianie się z niewłaściwą osobą zdecydowanie nie jest zabawne i wytrwałe. Jeśli ktoś Cię denerwuje, daj mu znać w sposób niesprzeczny. Powiedz im coś w stylu „Hej, czuję się naprawdę zraniony, kiedy robisz X”.
   • Pamiętaj, że masz prawo chronić się przed zranieniem. Na przykład: Jeśli współpracownik jest zawsze rasistą lub osobą płci, masz prawo o tym powiedzieć lub ograniczyć kontakt z nim tak bardzo, jak to możliwe. Możesz nawet wspomnieć o ich zachowaniu przełożonym, jeśli potrzebujesz pomocy.

5. 

   Dozwolone są tylko dobre romantyczne relacje. Romantyczne relacje są niezwykle ważne dla satysfakcjonującego życia wielu ludzi, ale musisz upewnić się, że jest to ktoś, kto może pomóc i sprawić, że poczujesz się jak najlepszy. Jeśli nie, naprawdę nie powinieneś się z nimi przyjaźnić.
   • Nie zakładaj, że możesz kogoś zmienić. Jeśli się spotykasz i jedyne, o czym myślisz, to konieczność zmiany ich tak, jak chcesz, to zerwij. Nie są dla ciebie odpowiednie. Jeśli ktoś źle Cię traktuje (lub obraża) i mówi, że się zmieni, to nie będzie w stanie się zmienić i musisz to sobie uświadomić.
   • Akceptuj ryzyko w miłości. Umów się z uroczą dziewczyną na lekcji matematyki. A jeśli odmówi? Masz odwagę ją zapytać, a znajdziesz kogoś, kto powie „tak”. Im bardziej jesteś emocjonalnie odważny, tym łatwiej będzie Ci znaleźć kogoś odpowiedniego dla siebie.
   • Wyrzuć złych ludzi ze swojego życia. Twój partner powinien być kimś, komu ufasz, kto sprawia, że ​​czujesz się dobrze ze sobą, tak jak jesteś ważny (ponieważ nadal jesteś). Między wami panuje również wzajemny szacunek, powinniście ich szanować, a oni będą was szanować.
   • Ciesz się byciem singlem. Ludzie spędzają zbyt dużo czasu na szukaniu jednego, oddają się temu, a potem rezygnują, nie myśląc o korzyściach płynących z bycia singlem: Twoim jedynym pragnieniem jest myślenie o Możesz skupić się na sobie i spędzić dużo czasu ze znajomymi.

6. 

   Podziel się tym, co możesz. Dawanie i otrzymywanie od społeczności - niezależnie od tego, czy jest to czas, pieniądze czy radość - pomoże ci wieść satysfakcjonujące życie. Czemu? Ponieważ dołączysz do społeczności. Ponieważ życzliwość łagodzi stres. A ponieważ otrzymując je z powrotem od społeczności, zyskujesz radość, optymizm i poczucie odpowiedzialności za życie.
   • Nawet dawaj, co możesz, nawet jeśli masz bardzo mało. Może coś tak prostego, jak przekazanie około 22 000 lub 120 000 dongów na projekt Kickstarter, który uważasz za ważny, lub możesz znaleźć sposób na przekazanie darowizny bez pieniędzy, np. poświęcenie czasu na cel, który uważasz za ważny itp.
   • Pomaganie ludziom w życiu. Jeśli twoja matka lub mąż wykonują prace domowe, pomagaj im co tydzień, aby byli spokojniejsi. Znajdź opiekunkę dla swojego brata lub zabierz dziadka do lekarza.

7. 

   Nie porównuj się z innymi. Zawsze jest ktoś, kto jest lepszy od ciebie, atrakcyjniejszy od ciebie, mądrzejszy od ciebie, albo kto ma więcej związków niż ty. Porównywanie siebie i swojego życia z innymi jest poniżaniem.
   • Szanuj talenty innych, nie myśląc o tym, jak sobie radzą lub o ile są lepsi od Ciebie. Na przykład twój przyjaciel właśnie otrzymał honorowe stypendium. Ilekroć pomyślisz „Jestem głupi, nigdy nie będę w stanie dostać tego stypendium” lub „Nigdy nie dostanę stypendium”, zamień tę myśl na „Naprawdę się nauczyła ciężko pracowała, żeby zdobyć stypendium ”lub„ Przydarzyło mi się wiele dobrych rzeczy, a ona naprawdę potrzebowała tego stypendium ”.
   • Przypomnij sobie, że druga osoba osiąga coś, co Cię nie degraduje ani nie zawstydza. W rzeczywistości może zmotywować Cię do działania. Możesz pomyśleć: „Sharon wygrywa tę nagrodę za sztukę, co oznacza, że ​​jeśli będę naprawdę ciężko pracował, czasami mogę wygrać nagrodę”.

8. 

   
   
   Posłuchaj naprawdę. Umiejętność uważnego słuchania jest często niedoceniana i ignorowana. Ludzie mówią przytłaczająco, kiedy mówią, wszyscy myślą o tym, co chcą powiedzieć, co chcą robić dalej, co oznacza, że ​​nie są tak naprawdę związani z osobą, z którą rozmawiają.
   • To, co chcesz robić, to „aktywne słuchanie”. Zasadniczo oznacza to, że naprawdę słuchasz drugiej osoby, nie myśląc o tym, co powiesz, co ugotujesz na obiad, mimo że wymaga to dużo.
   • Spójrz na drugą osobę (nie gap się, ale utrzymuj kontakt wzrokowy). Jeśli podczas rozmowy rozprasza Cię umysł, poproś ich o wyjaśnienie, czego nie rozumiesz. Możesz nawet powiedzieć to słodko: „Właśnie pomyślałem o twoim ostatnim zdaniu, czy możesz powiedzieć to, co właśnie powiedziałeś”.
   • „Nie” używaj telefonu, gdy z kimś rozmawiasz. Chyba że czekasz na ważny telefon / sms (ktoś jest hospitalizowany, oferta pracy, coś w tym rodzaju).
   Reklama

Część 2 z 3: Procesy samokończące

1. 

   
   
   Bądź pewny siebie. Zaufanie pokazuje, że czujesz się pewny siebie. Na szczęście pewność siebie, podobnie jak wielu innych cech, jest umiejętnością, której można się nauczyć. Nawet jeśli nie czujesz się pewnie, im więcej ćwiczysz, jak być pewnym, tym czujesz się szczęśliwszy.
   • Skorzystaj z porady „udawaj, że odniesiesz sukces, dopóki nie odniesiesz sukcesu”. Oznacza to, że po prostu oszukujesz swój mózg, aby myślał, że jesteś pewny siebie, działając pewnie. szpilki, na które nigdy wcześniej nie odważyłeś się pójść, porozmawiać z kimś, kto okazał się atrakcyjny itp.) I złość się, prosząc o podwyżkę, lub samodzielnie udając się do nowego miasta.
   • Używaj pewnej mowy ciała. Twórz mocną pozę przez co najmniej 5 minut dziennie. Niektóre potężne pozy to: stań prosto podczas chodzenia lub siedzenia, siedząc w sposób wkraczający w przestrzeń. Unikaj stania ze skrzyżowanymi rękami, ponieważ często jest to gest samoobrony. Zamiast krzyżować ręce, połóż ręce na biodrach.
   • Przestań myśleć negatywnie. To jest ważne. Za każdym razem, gdy zaczynasz mieć negatywne myśli o sobie (lub innych), zatrzymaj się i dostosuj swoje myśli do pozytywnych lub neutralnych.Na przykład, jeśli myślisz „Nigdy nie będę miał satysfakcjonującego związku”, dostosuj go do „Nie miałem dobrego związku w przeszłości, ale przeszłość przepowiada przyszłość tylko wtedy, gdy na to pozwolę. , więc to nie znaczy, że nigdy nie będę miał dobrego związku ”.

2. 

   
   
   
   
   Utrzymuj naukę. Nigdy nie chcesz przestać się uczyć do końca życia. Utrzyma mózg w dobrej kondycji, zmniejszy ryzyko chorób, takich jak choroba Alzheimera, i zapewni, że będziesz mieć interesujące rzeczy do omówienia z innymi.
   • Upewnij się, że uczysz się przez całe życie. Nie oznacza to, że „musisz” iść na studia. College nie jest dla każdego. Ale powinieneś spróbować dowiedzieć się, co dzieje się na świecie: postępy w nauce, medycynie, polityce, sztuce i nie tylko.
   • Samokształcenie to świetny sposób na nauczenie się nowych rzeczy. To może oznaczać wszystko, od robienia na drutach po język obcy lub astronomię. Biblioteka i internet (o ile masz pewność, że to dobre źródło) są świetnymi zasobami do samodzielnej nauki. Towarzystwo może również organizować bezpłatne zajęcia lub wykłady na różne tematy.
   • Pamiętaj, że istnieje wiele rodzajów uczenia się. Oznacza to, że nauka biznesu w szkole biznesu lub praktyka zawodowa jest tak samo ważna, jak nauka w szkołach Ivy League. (Szczerze mówiąc, czasami jest to nawet ważniejsze). Wiedza o tym, jak płacić podatki, pożyczać pieniądze i poruszać się po transporcie publicznym, to ważna wiedza.

3. 

   
   
   Wyciągnij wnioski z trudności. Bez względu na to, jak odnosisz sukcesy, jak zdrowy jesteś, co robisz lub czego nie robisz, nadal będziesz mieć trudności. Czasami te rzeczy będą twoją winą, czasami nie. To, jak na nie zareagujesz, określi twoją zdolność do odniesienia sukcesu w życiu.
   • Nie bój się popełniać błędów, ponieważ sprawi, że będziesz bardziej zaniepokojony swoim życiem. Błędy wydają się poważnymi porażkami, a nie możliwościami uczenia się. Kiedy popełnisz błąd, zadaj sobie pytanie, czego się z tego nauczyłeś, co następnym razem zrobiłbyś inaczej i jak coś poszło nie tak?
   • Zwróć uwagę na swoją najgorszą pracę. Zwykle są to rzeczy, które uczą cię takich rzeczy, jak organizowanie wielu rzeczy naraz, radzenie sobie z trudnymi ludźmi (w tym szefem) i potwierdzaniem potrzeb. i własne granice.
   • Zerwania to także świetna okazja do nauki. Uczą cię tego, co robisz. To są umiejętności, których będziesz potrzebować w życiu.

4. 

   
   
   Spróbuj czegoś nowego. Oprócz uczenia się, powinieneś próbować ciągle próbować nowych rzeczy. Niezależnie od tego, czy jest to coś tak intensywnego, jak skoki spadochronowe lub wspinaczka skałkowa, czy coś w rodzaju ogrodnictwa lub haftu, zachowasz ostrość i umysł wolny od stagnacji.
   • Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Przez całe życie będziesz znajdować się w sytuacjach, które są całkowicie niewygodne i zwykle nie stawiasz się w takich sytuacjach, ale powinieneś także stwarzać okazje do tego rodzaju doświadczeń. Pomoże Ci to nabrać pewności siebie i umiejętności radzenia sobie z niepewnością życiową.
   • Pamiętaj, że ludzie bardziej troszczą się o siebie niż o Ciebie. Nawet jeśli myślisz, że wszystkie oczy są skierowane na Ciebie, bardziej prawdopodobne jest, że myślą o sobie niż Cię oceniają.
   • Wykonuj małe kroki, aby uzyskać lepsze wyniki. Na przykład, jeśli masz fobie, jednym prostym krokiem, który możesz zrobić, jest rozmowa z nieznajomym lub wykonanie telefonu co tydzień z kimś, o kogo się martwisz. Wreszcie, możesz sam udać się na spotkanie lub regularnie kontaktować się z ludźmi.
   • Postaraj się zrobić coś, co motywuje Cię każdego dnia, nawet jeśli jest to prosta rzecz. Zaczniesz osiągać lepsze wyniki i lepiej radzić sobie w potencjalnie zniechęcających sytuacjach. W końcu będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z nimi.

5. 

   Zmierz się z problemami. Częścią zwycięstwa w życiu, satysfakcji i zadowolenia jest stawienie czoła trudniejszym wyzwaniom, jakie niesie życie. Poddanie się lub zignorowanie tego problemu na dłuższą metę zrani cię i sprawi, że poczujesz się źle z powodu siebie i swojego życia.
   • Używaj słów akcji. Oznacza to dostrojenie potencjalnego problemu z „Nie wiem, jak to zrobić” lub „Za bardzo się boję, żeby to zrobić” do „Nauczę się, jak to zrobić” i „Chociaż mogę się martwić, wiem, że dam radę”. W rzeczywistości zmienisz swój system mózgowy z negatywnego na pozytywny.
   • Przypomnij sobie, że zawsze możesz pokonać przeszkody. Przypomnij sobie czasy wielkich trudności. Pamiętaj, jak wszystko skończyło się nawet w najbardziej nieoczekiwany sposób. Kiedy coś cię denerwuje, przypomnij sobie, że sobie z tym poradzisz.
   • Sprawdź, czy Twój problem jest warty Twojej uwagi. Wiele razy rzeczy, o które się martwisz, nie są ważnymi rzeczami w życiu. Załóżmy na przykład, że martwisz się, że dzwonisz do ludzi. Zadaj sobie pytanie, dlaczego się martwisz. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nie ma powodu do zmartwień, przypomnij sobie, że martwisz się, zanim będziesz musiał wykonać połączenie.

6. 

   Znajdź karierę, którą uważasz za satysfakcjonującą. Najlepsze, co możesz zrobić, to znaleźć pracę, którą kochasz, nawet jeśli jest to praca, która musi wydawać się niezwykła (np. Chcesz być aktorem, a kończysz jako menedżer teatr w okresie wysokiego ryzyka). Czasami nie jest to możliwe, ale nadal można znaleźć satysfakcję w pracy, która niekoniecznie będzie Ci się podobała.
   • Zmień swój pogląd na swoją pracę. Zrób listę wszystkich dobrych rzeczy w Twojej pracy (współpracownicy, których kochasz, zmień życie wszystkich, miej pieniądze na zakup domu, o którym zawsze marzyłeś być własnością).
   • Zmień kolejność zadań, jeśli stają się monotonne. Każdego dnia jest inny harmonogram, w którym najważniejsze zadania wykonasz rano, a mniej ważne po południu.
   • Zrób sobie przerwę, kiedy na to pozwolą. Nigdy nie myśl, że nie powinieneś brać urlopu, bo wakacje dodadzą Ci energii i pozwolą Ci poczuć się lepiej w pracy i łatwiej radzić sobie z drobnymi frustracjami.
   • Spaceruj lub jedź rowerem do pracy lub chodź podczas przerwy na lunch. Aktywność fizyczna może zmniejszyć zmęczenie mózgu i pomóc Ci poczuć się lepiej podczas pracy.
   Reklama

Część 3 z 3: Utrzymanie zdrowia

1. 

   Pielęgnuj wdzięczność. To jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby wygrać życie i żyć życiem, w którym czujesz się usatysfakcjonowany i spełniony. Nawet jeśli coś nie pójdzie dobrze, pamiętaj, że tak będzie w przyszłości.
   • Wdzięczność potwierdza, że ​​w życiu są dobre rzeczy, nawet jeśli nie wszystko jest dobre. Życie nie jest doskonałe, ale nikt nie ma życia, w którym wszystko jest dobre (więc nie powtarzaj sobie tego nieco chytrego zdania). Na przykład wyobraź sobie, że zmarł twój ojciec. Teraz masz pełne prawo do smutku, ale zamiast skupiać się na odejściu ojca, skup się na tym, za co jesteś wdzięczny (tj. Na takich rzeczach, jak szansa bycia z nim, gdy umrze. życie, w rzeczywistości spędzasz z nim tyle samo czasu, co robiłeś, itp.).
   • Prowadź dziennik wdzięczności. Zanotuj wszystkie małe rzeczy, które wydarzyły się każdego dnia, za które jesteś wdzięczny. Mogą być tak proste, jak pomoc w sklepie spożywczym lub wiadomość od znajomego. To przypomni Ci, za co musisz być wdzięczny.
   • Oznacza to, że musisz porzucić myśl o „wszystkim w niebie”: kiedy wszystko idzie dobrze, to zależy od ciebie, a jeśli coś pójdzie nie tak, jest obiektywne. Kultywowanie wdzięczności oznacza uznanie możliwości i pomocy, które dali ci inni.(Na przykład poszedłem na studia dzięki mojej ciężkiej pracy, ale także dlatego, że mój nauczyciel napisał świetny list polecający, a moi rodzice dali mi szansę.)

2. 

   Ćwicz uważność. Uważność może pomóc w leczeniu depresji i lęku, zmniejszyć stres, poprawić pamięć, pomóc Ci skupić się i pomóc w tworzeniu lepszej stabilności emocjonalnej. Praktykowanie uważności oznacza w zasadzie przechodzenie przez każdą chwilę bez oceniania.
   • Medytacja to świetny sposób na rozpoczęcie uważności. Przez 15 minut dziennie siedzisz gdzieś spokojnie (bo dla lepszych efektów możesz medytować w autobusie, w gabinecie lekarskim, podczas mycia naczyń). Weź głęboki wdech i podczas wdechu powiedz „wdech, wydech”. Jakiekolwiek myśli się pojawią, pozwól im unosić się na powierzchni twojego umysłu i nie reaguj na nie. Jeśli się rozproszysz, skup się na oddechu.
   • Ćwicz podczas marszu. Zamiast spędzać czas na obsesji na punkcie wszystkiego, zwróć uwagę na drzewa i kolory nieba, wiatr, temperaturę. Nie oceniaj wszystkiego (np. „Piękne niebo”, „zimny wiatr”, „paskudny pies”), ale po prostu zwróć na nie uwagę.
   • Możesz także ćwiczyć uważność podczas jedzenia. Zwróć uwagę na to, co jesz: konsystencję (gładka, chrupiąca, gumowata), smak (słony? Słodki? Pikantny?), Temperaturę (na gorąco, na zimno). Ponownie unikaj przypisywania oceny wartości (dobra lub zła itp.). Staraj się unikać rozrywek, takich jak oglądanie telewizji lub czytanie podczas jedzenia.

3. 

   
   
   Posiadaj siebie i swoje działania. Musisz pamiętać, że życie to seria wyborów. Możesz wybrać, jak się zachować i zareagować i musisz wziąć odpowiedzialność za te wybory, zamiast zachowywać się tak, jakby wszystko do ciebie przyszło.
   • Postaraj się odpowiedzieć pozytywnie. Oznacza to, że kiedy twój przyjaciel mówi źle za tobą, nie bądź bierny-agresywny wobec niej. Zamiast tego porozmawiaj z nią o tym, co powiedziała (powiedz coś w stylu „Ludzie powiedz mi, że powiedziałeś x, y, z i o mnie, a ja chcę wiedzieć, co sprawia, że ​​to wszystko tak powiedz.) Użyj tego uczucia krzywdy i złości w pozytywny sposób.
   • Możesz także zdecydować, że będziesz smutny z powodu tego, z czym masz do czynienia w swoim życiu, lub możesz zdecydować się na radzenie sobie z nimi lub zaakceptowanie nowych rzeczy. To znaczy, na przykład, jeśli zdiagnozowano u Ciebie raka, zamiast mówić „dlaczego ja”? Znajdź sposób, aby zastosować to w konstruktywny sposób. Na przykład pozwól, aby motywowało Cię to do tego, by zawsze żyć tak, jak chcesz, mówić rzeczy, których bałeś się powiedzieć, i tak dalej.

4. 

   
   
   Jedz zdrowe jedzenie. Ustalenie dobrych nawyków żywieniowych może poprawić nastrój, sprawić, że poczujesz się lepiej ze sobą i swoim życiem. Znajdź równowagę między zdrowym odżywianiem a pragnieniem (jak cukier, produkty przetworzone), a zobaczysz poprawę swojego zdrowia i samopoczucia.
   • Jedz więcej owoców i warzyw. Minimalna dzienna porcja to 5 porcji (jedz więcej warzyw niż owoców). Niektóre z najlepszych potraw to: arbuz, awokado, maliny, brokuły, cebula, jagody, jarmuż, warzywa kapustne, bataty. Ciemne i kolorowe warzywa liściaste (takie jak czerwona papryka, jarmuż itp.) Są szczególnie pożywne i należy je spożywać!
   • Uzyskaj wystarczającą ilość białka, ponieważ białko wzmacnia układ odpornościowy, pomaga przedłużyć energię i pomaga lepiej zaspokoić głód. Jedz raczej chude mięso niż tłuste i upewnij się, że jesz ryby (zwłaszcza łosoś), drób, jajka, soję, fasolę i orzechy. Wydaje się, że przegrasz, jeśli nie zjesz łososia.
   • Dodaj odpowiednie węglowodany, ponieważ dostarczą Ci energii, której potrzebujesz przez cały dzień. Aby wygrać życie, musisz jeść pożywne węglowodany, takie jak komosa ryżowa, owies, brązowy ryż i pszenica.
   • Unikaj spożywania dużej ilości cukru, soli lub przetworzonej żywności. W szczególności cukier powoduje wzrost lub spadek ilości krwi w organizmie - i wydaje się być powiązany z problemami zdrowotnymi i wagą.

5. 

   
   
   
   
   Ustal zdrową rutynę fizyczną. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w swoim życiu, aby zachować zdrowie, co sprawi, że będziesz bardziej spełniony i zadowolony. Problemy zdrowotne mogą zająć dużo czasu, a niepokój często pogarsza sytuację z niezdrowymi nawykami.
   • Pij wystarczającą ilość wody. Woda stanowi bardzo dużą część ciała, a odwodnienie może powodować bóle głowy, trudności w funkcjonowaniu i senność. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
   • Dobrze się wyspać. Brak snu może powodować problemy zdrowotne, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, a co gorsza, może sprawić, że będziesz mniej wydajny i niezdrowy. Idź spać przed północą, wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne 30 minut przed snem i ustaw alarm. Twoje ciało będzie musiało Ci podziękować.
   • Ćwiczenia każdego dnia. Ćwiczenia redukują substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy, dzięki czemu poprawia się nastrój, twoje ciało poczuje się lepiej, a ty poczujesz się bardziej zadowolony. Ćwiczenia nie oznaczają, że musisz chodzić na siłownię. Odkryj, co lubisz robić. Wybierz się na 30 spacerów dziennie, graj muzykę i tańcz lub ćwicz jogę.

6. 

   
   
   Dbaj o siebie. Twoje szczęście i sukces w życiu zależą tylko od jednego: od Ciebie. Musisz dbać o siebie, aby poczuć, że kochasz życie i siebie.
   • To znaczy rozpieszczać się. Kup sobie koniec książki, którą chcesz kupić, weź długi prysznic z dużą ilością żelu pod prysznic, zjedz kawałek ciasta czekoladowego (lub dwa!) Lub udaj się do następnej wioski, aby pobawić się w weekendy! Pozwól sobie czasem na przyjemność.
   • Pamiętaj, nie stawiaj siebie na pierwszym miejscu. Bycie altruistą może być wspaniałe, ale nie pozwól odejść swojemu szczęściu. Czasami dobrze jest postawić się na szczycie (nie musisz zawsze gotować obiadu ani wykonywać wszystkich projektów w pracy).
   • Naucz się mówić „nie”. Nie robisz czegoś, czego nie chcesz (zwykle). Znajomy zaprasza ich na imprezę z nimi, a Ty nie chcesz powiedzieć „nie”, a nawet „może na następny raz”. Twoja siostra chce, żebyś była opiekunką; nie musisz tego robić. Nawet (a zwłaszcza), jeśli próbują cię zawstydzić.
   Reklama

Rada

• Bądź pasjonatem wszystkiego, co robisz. Kiedy okazujesz pasję i działasz w akcji; Twoje działania go zaszczepiają i motywują, więc uczyń z Ciebie bardziej przywódcę niż „dziecinne dziecko naśladujące obserwację”
• Nie bój się siebie. Bądź pewny siebie i nie wstydź się.
• Wczoraj minęło i zostało zapomniane, skup się na jutrze, budując mocne podstawy na dziś. Życie jest jak strona w książce, nie możesz zmienić tego, co jest napisane, ale zawsze możesz ulepszyć każdą stronę.
• Nie każdy jest taki jak ty. Musisz nauczyć się to akceptować i zgadzać się z niektórymi osobami, którym po prostu nie zależy. Inni zrobią to samo.

Ostrzeżenie

• Wiele osób uważa, że ​​jeśli czegoś spróbują i to nie zadziała od razu, to nigdy nie zadziała. Pamiętaj jednak, że jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje życie, musisz włożyć w to całą swoją „ROZRYWKĘ”.