Zawartość

• Kroki

Im więcej masz plemników, tym łatwiej mieć dzieci. Podczas wytrysku każdy ml nasienia zawiera co najmniej 15 milionów plemników. Jeśli liczba jest niższa, nadal możesz mieć dzieci, ale będzie to trudniejsze. Aby zwiększyć liczbę plemników, możesz podjąć kroki w celu ochrony nasienia przed szkodliwymi substancjami, prowadzić zdrowy tryb życia i leczyć potencjalne choroby.

Kroki

Metoda 1 z 3: Chroń plemniki

1. 

   Nie pal, a jeśli tak, to powinieneś rzucić ten nawyk. Palenie wiąże się ze zmniejszoną liczbą i jakością plemników. Mogą być zdeformowane i mieć ograniczoną mobilność, co utrudnia poczęcie. Jeśli rzucisz palenie, możesz znacznie poprawić liczbę plemników.
   • Skonsultuj się z lekarzem, dołącz do planu leczenia lub udaj się do specjalisty. Jeśli stosujesz nikotynową terapię zastępczą, zapytaj lekarza, czy wpływa ona na liczbę plemników.
   • Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną.
   • Dołącz do zewnętrznej lub internetowej grupy wsparcia.
   • Uzyskaj wsparcie za pośrednictwem bezpłatnej infolinii. Wyszukaj numery telefonów w internecie lub w kontaktach.

2. 

   
   
   Zminimalizuj lub przestań pić alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu może wpływać na poziom testosteronu i produkcję nasienia. Jeśli obawiasz się, że twoje nawyki związane z piciem powodują spadek liczby plemników i potrzebujesz pomocy w rzuceniu tego nałogu, możesz zastosować kilka metod:
   • Dołącz do programu detoksykacji, aby uzyskać poradę medyczną podczas rzucania alkoholu.
   • Poszukaj wsparcia u doradcy lub lokalnej grupy wsparcia.
   • Zasięgnij porady samodzielnie lub z partnerem lub krewnym.
   • Użyj leków, aby ograniczyć apetyt. Jeśli próbujesz mieć dziecko, przed przyjęciem leku należy porozmawiać z lekarzem.
   • Weź udział w programie leczenia szpitalnego, aby uzyskać ciągłe wsparcie medyczne i emocjonalne.

3. 

   
   
   Nie używaj narkotyków. Wiele leków może uszkodzić jądra lub plemniki. Ponadto leki sprzedawane w drodze nie są kontrolowane pod względem jakości, co oznacza, że ​​składniki mogą zawierać toksyny niebezpieczne dla plemników. Każdy rodzaj i ilość użytych chemikaliów wywoła różne efekty.
   • Koks i marihuana mogą zmniejszyć liczbę i jakość plemników.
   • Sterydy syntetyczne mają zdolność kurczenia się jąder i ograniczania produkcji plemników.

4. 

   
   
   Nie używaj przemysłowych chemikaliów ani w środowisku, które jest szkodliwe dla nasienia. Jeśli narażenie na te substancje jest wymagane w pracy, należy nosić odzież ochronną i porozmawiać z lekarzem o tym, czy wpłynie to na nasienie. Im więcej narażasz, tym mniejsza liczba plemników. Substancje te obejmują:
   • Benzen
   • Szkocja
   • Ksylen
   • Herbicyd
   • Pestycydy
   • Rozpuszczalniki organiczne
   • farba
   • Prowadzić
   • Heavy metal

5. 

   Zmniejsz ryzyko zachorowania na infekcję przenoszoną drogą płciową (STD). Choroby przenoszone drogą płciową mogą uszkadzać jądra, zatrzymywać produkcję nasienia lub wpływać na nasieniowody. Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę, będąc wiernym niezainfekowanemu partnerowi lub zawsze używając prezerwatywy podczas seksu z wieloma partnerami seksualnymi.
   • Załóż prezerwatywę przed seksem i używaj jej podczas seksu.
   • Jeśli prezerwatywa pęknie, należy ją natychmiast wymienić.
   • Nie używaj przeterminowanej prezerwatywy. Ten typ jest bardzo łatwy do rozdarcia.

6. 

   Testy przesiewowe w celu wykrycia chorób przenoszonych drogą płciową. Większość chorób przenoszonych drogą płciową można wyleczyć za pomocą odpowiednich leków. Terminowe leczenie wpływa na poprawę liczby plemników w organizmie. Im dłużej jesteś zarażony, tym bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz, a Twój układ rozrodczy będzie narażony na poważne uszkodzenia. Choroby przenoszone drogą płciową, które zmniejszają liczbę plemników, obejmują:
   • Chlamydia (powodująca zapalenie cewki moczowej u mężczyzn lub bezpłodność)
   • Rzeżączka
   • Zapalenie gruczołu krokowego
   • HIV
   • Zapalenie jąder

7. 

   Skonsultuj się z lekarzem, czy leki wpływają na liczbę plemników. Nie należy przerywać przyjmowania leku, ale najpierw skonsultować się z lekarzem w celu zmiany leku na inny, jeśli stary jest przyczyną spadku liczby plemników. Niektóre leki, które mogą wpływać na liczbę plemników lub ciążę, obejmują:
   • Sterydy syntetyczne
   • Niektóre antybiotyki i leki przeciwgrzybicze
   • Niektóre leki stosowane w leczeniu czyraków
   • Terapia zastępcza testosteronem
   • Leczenie raka, takie jak chemioterapia lub radioterapia
   • Blokery kanału wapniowego
   • Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne

8. 

   Utrzymuj fajne otoczenie. Ściskanie może wpływać na produkcję nasienia. Jeśli jesteś narażony na wysokie temperatury, omów z lekarzem ryzyko zmniejszenia nasienia. Możesz chronić swoje satelity poprzez:
   • Noś luźną bieliznę
   • Zatrzymaj parę i weź gorący prysznic
   • Nie kładź laptopa na kolanach
   • Ogranicz ciągłe siedzenie. Jest to niezbędne dla mężczyzn, którzy są kierowcami i muszą siedzieć przez długi czas.

Metoda 2 z 3: Zwiększ liczbę plemników prowadząc zdrowy tryb życia

1. 

   Utrzymuj zdrowie plemników dzięki zdrowej diecie. Wiadomo, że żywność zawierająca przeciwutleniacze utrzymuje nasienie w zdrowiu. Przeciwutleniacze obejmują witaminę C, witaminę E, cez, karotenoid, beta-karoten, likopen, luteinę i zeaksantynę. Następujące owoce, warzywa, ziemniaki i fasola są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy:
   • Owoce krzyżowe, takie jak maliny, czerwone jagody i borówki
   • Inne owoce to gruszki, jabłka, winogrona, cytrusy, brzoskwinie, nektarynki, wiśnie, śliwki, suszone śliwki, banan, kiwi, mango, papaja, ananas, granat, pomidor i oliwki.
   • Warzywa i owoce to karczochy, okra, jarmuż, papryka, szparagi, brokuły i czerwona kapusta.
   • Czerwone bataty jedzą ze skórką
   • Orzechy, takie jak pekan, pistacje, pistacje, kasztany, migdały, nasiona słonecznika, sezam, nasiona lnu
   • Soczewica, soja i fasola

2. 

   Chroń plemniki poprzez ćwiczenia. Ćwiczenia zwiększają poziom enzymów antyoksydacyjnych w organizmie, a kontrola masy ciała z powodu nadwagi wiąże się ze spadkiem liczby plemników. Lekarze często zalecają:
   • 75-150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, takiej jak spacery, bieganie, pływanie lub uprawianie sportu.
   • Wykonuj ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów dwa razy w tygodniu.

3. 

   Redukować stres. Hormony stresu mogą zmniejszać libido, zakłócać wydajność i wpływać na liczbę plemników. Możesz rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez:
   • Ćwiczyc. Ciało będzie wytwarzać endorfiny, które pobudzą umysł i odprężą się.
   • Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, joga, medytacja, spokojna wizualizacja, progresywny skurcz i rozluźnienie grup mięśni, masaż, słuchanie muzyki lub udział w zajęciach artystycznych
   • Znajdź doradcę lub dołącz do grupy wsparcia
   • Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną

4. 

   Dobrze się wyspać. Brak snu stwarza ryzyko zmniejszenia liczby plemników o prawie 30%. Większość dorosłych potrzebuje ośmiu godzin snu każdej nocy. Możesz dostosować swoje nawyki związane ze snem poprzez:
   • Idź spać o tej samej porze każdej nocy.
   • Zmniejsz spożycie kofeiny, kofeiny i alkoholu. Substancje te mogą wpływać na sen.
   • Twoja sypialnia powinna być ciemna i cicha, kiedy zaczynasz zasypiać.
   • Ogranicz drzemki.
   • Dużo ćwiczyć. Pomaga to odczuwać zmęczenie w nocy i ułatwia zasypianie.

5. 

   Pomóż swojemu partnerowi śledzić datę owulacji. Kobiety zwykle owulują 14 dnia cyklu. Idealny czas na seks to jeden do dwóch dni przed owulacją. Kobieta może śledzić owulację poprzez:
   • Zwróć uwagę na zmiany w ciele objawiające się owulacją, takie jak ból w dole brzucha
   • Należy pamiętać, że obfite wydzieliny z wyraźnej wydzieliny z pochwy mogą być oznaką owulacji
   • Zmierz temperaturę rano. Podczas owulacji temperatura spoczynkowa kobiety jest zwykle wyższa.
   • Kup w aptece zestaw testów owulacyjnych. Ten typ pomaga wykryć podwyższony poziom hormonów w moczu przed owulacją.

6. 

   Wzmocnij relacje, aby począć. Plemniki mogą przetrwać w drogach rodnych kobiety przez kilka dni. Nawet przy małej liczbie plemników poczęcie może mieć miejsce, gdy:
   • Obie związki nie stosowały antykoncepcji codziennie ani co drugi dzień.
   • Seks cztery dni przed owulacją.

7. 

   Stosowanie lubrykantu nie wpływa na plemniki podczas „miłości”. W szczególności Astroglide, galaretka K-Y, płyny i ślina mogą wpływać na ruchliwość plemników. Zamiast tego powinieneś wybrać kategorie takie jak:
   • Olejek dla dzieci
   • Olej rzepakowy
   • Białko jajka
   • Komercyjna produkcja przedsiewna

8. 

   Skonsultuj się z lekarzem, czy suplementy ziołowe lub suplementy diety są dla Ciebie odpowiednie. Ten rodzaj nie ma efektu terapeutycznego, a jedynie pomaga w niedoborach substancji. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementów, ponieważ niektóre mogą wpływać na działanie innych leków lub być niebezpieczne, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach lub przez długi czas. Ponadto suplementy nie są kontrolowane dawką, tak jak leki. Pomocnych może być jednak kilka z poniższych:
   • Witamina C wzmacnia system odpornościowy i zapobiega zlepianiu się plemników. Pomaga to sile plemników w łatwym przemieszczaniu się do komórki jajowej.
   • Witamina E zapobiega wysychaniu główek plemników i pomaga im dłużej żyć.
   • Witaminy B6 i B12 wspomagają zdrową produkcję nasienia.
   • Cez przedłuża życie plemników.
   • Cynk pomaga zwiększyć liczbę plemników i ułatwia im poruszanie się.

Metoda 3 z 3: Eliminacja potencjalnego ryzyka choroby

1. 

   Jeśli trudno jest mieć dzieci, udaj się do lekarza. Większość ludzi stwierdza, że ​​mają niską liczbę plemników po problemach z zajściem w ciążę. Jeśli nie możesz zajść w ciążę po ponad roku lub masz inne objawy, skontaktuj się z lekarzem. Takie zachowanie może sygnalizować inne potencjalne zagrożenia:
   • Zmniejszone libido
   • Zaburzenie erekcji
   • Problem z wytryskiem
   • Bolesne lub opuchnięte jądra
   • Zrób operację pachwiny, jąder, penisa lub moszny przed
   • Uraz narządów płciowych
   • Lek na raka. Zabiegi mogą zmniejszyć liczbę plemników.
   • Ukryte jądra
   • Mukowiscydoza utrudnia przepływ plemników
   • Nieprawidłowości hormonalne
   • Choroba narządów. Możesz zwiększyć płodność, eliminując glukozę z diety.

2. 

   Analiza nasienia. Używając mikroskopijnej liczby plemników, lekarz może określić, czy liczba plemników jest niska. Lekarz zbada co najmniej dwie próbki. Możesz pobrać próbkę nasienia poprzez:
   • Masturbuj się w pojemniku dostarczonym przez lekarza
   • Podaj całą ilość nasienia
   • Nie uprawiaj seksu przez jeden do jedenastu dni przed podaniem próbki
   • Nie używaj smarów

3. 

   Dokładnie przetestuj. W zależności od pojawiających się problemów lekarz przeprowadzi następujące dodatkowe analizy:
   • Zbadaj genitalia gołym okiem.
   • Zadawaj pytania dotyczące życia seksualnego, rozwoju płci, chorób, urazów, operacji i zaburzeń genetycznych w rodzinie.
   • USG moszny w celu ustalenia, czy nie wystąpiły żadne problemy strukturalne.
   • Testy hormonalne, aby upewnić się, że wystarczy do produkcji nasienia.
   • Sprawdź mocz pod kątem nasienia, czy nie, aby określić, czy nie ma wytrysku wstecznego. Jeśli tak się stanie, plemniki trafią do pęcherza.
   • Testy genetyczne mają na celu sprawdzenie, czy masz dziedziczne zaburzenie genetyczne
   • Biopsja jądra. Podczas tego testu lekarz używa igły do ​​usunięcia nasienia, aby sprawdzić, czy organizm wytwarza wystarczającą ilość plemników. Ten środek pomaga określić, czy organizm jest zablokowany, czy nie.
   • Test przeciwciał przeciwko plemnikom służy do określenia, czy układ odpornościowy wpływa na plemniki.
   • Sprawdź poziom przeżycia plemników po wytrysku, zdolność dotarcia i penetracji komórki jajowej.
   • USG przezodbytnicze służy do wykrywania problemów z prostatą i blokad nasieniowodu i pęcherzyków nasiennych

4. 

   Porozmawiaj o leczeniu z lekarzem i partnerem. W zależności od przyczyny małej liczby plemników możesz zastosować jeden z następujących zabiegów:
   • Antybiotyki do leczenia infekcji. W wielu przypadkach wczesne wykrycie infekcji nie spowoduje poważnego problemu.
   • Poradnictwo lub leki na zaburzenia erekcji.
   • Leki regulujące stężenie hormonów.
   • Chirurgia polegająca na odwróceniu wazektomii, wazektomii, leczeniu obrzęku żyły biegnącej w jądrze lub skierowaniu nasienia z jądra lub najądrza.
   • Leczenie wspomagane technologią płodności. Odbywa się to poprzez wprowadzenie nasienia bezpośrednio do dróg rodnych, zapłodnienie w probówce lub wstrzyknięcie nasienia bezpośrednio do komórki jajowej. Leczenie będzie zależało od tego, czy plemniki są w stanie poruszać się w celu zapłodnienia po wprowadzeniu do dróg rodnych.
   • Sztuczne zapłodnienie. To ostateczność, jeśli każda próba posiadania dzieci kończy się niepowodzeniem.