Jak poczuć się bardziej komfortowo z grypą (dołączone zdjęcie) - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Od czasu do czasu wirusy grypy się zarażają. Przeziębienie zwykle pojawia się i ustępuje samoistnie w ciągu trzech lub czterech dni, ale niektóre objawy mogą utrzymywać się nieco dłużej. Objawy przeziębienia lub grypy mogą obejmować katar lub zatkany nos, ból gardła, kaszel, bóle ciała, bóle głowy, kichanie i niską gorączkę. Grypa jest niewygodna i możesz od razu chcieć poczuć się lepiej.

Kroki

Część 1 z 3: Zezwalanie na objawy

Pić herbatę. Gorąca herbata może ukoić gardło, pomóc rozluźnić śluz, a para wodna może zmniejszyć stan zapalny. Herbata rumiankowa to popularna herbata ziołowa, która leczy przeziębienia i grypę, i ma wiele korzystnych efektów. Herbaty zielone i czarne zawierają fitochemikalia, które mogą pomóc w walce z grypą; Zielona herbata pomaga również nawodnić organizm.
- Dodaj miód do herbaty. Miód otacza gardło i pomaga zapobiegać atakom kaszlu.
- Jeśli masz kłopoty ze snem od kaszlu, możesz dodać do herbaty łyżeczkę miodu i około 25 ml whisky lub bourbona, aby pomóc Ci zasnąć. Pij tylko jeden z tych składników, ponieważ zbyt dużo alkoholu może pogorszyć przeziębienie.
Weź gorący prysznic lub zanurz się w wannie. To pomoże ci się zrelaksować. Para pomaga rozluźnić śluz, złagodzić stany zapalne zatok i zmniejszyć przekrwienie. Powinieneś zamknąć drzwi łazienki, aby para mogła zebrać się i oddychać przez około 10-15 minut.
- Możesz również dodać do kąpieli olejki eteryczne, takie jak eukaliptus lub mięta pieprzowa, aby zwiększyć działanie przeciwzakrzepowe pary.
Bezpośrednia łaźnia parowa. Nie potrzebujesz prysznica, aby w pełni wykorzystać działanie pary. Doprowadź wodę do wrzenia, zmniejsz ciepło i podgrzewaj w bezpiecznej odległości. Weź powolny wdech przez nos i usta, uważając, aby nie przypalić garnka od jego dotknięcia lub zbytniego zbliżenia się do gorącej pary.
- Możesz również dodać do garnka kilka kropli olejków eterycznych, takich jak eukaliptus lub mięta pieprzowa, aby zwiększyć korzyści płynące z terapii parą.
- Jeśli nie możesz zagotować wody, namocz ręcznik w ciepłej wodzie i zakryj twarz, aż ostygnie.
Używaj aerozoli lub kropli do nosa. Spraye lub krople do nosa można kupić w drogeriach i zwykle są bardzo skuteczne w zmniejszaniu suchości i zatkanego nosa. Ponadto leki te są bezpieczne i nie podrażniają tkanek nosa - można je stosować nawet u dzieci. Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
- Spróbuj wydmuchać nos kilka minut po użyciu sprayu do nosa lub kropli. Po zażyciu leku zauważysz, że śluz jest łatwiejszy do wycieku, a nos przez chwilę będzie czysty.
- W przypadku niemowląt możesz wlać kilka kropli słonej wody do jednego nozdrza. Użyj aspiratora do nosa, aby zassać śluz, umieszczając go w nozdrzu dziecka na głębokość około 0,5 do 1,2 cm.
- Możesz zrobić własny roztwór soli, mieszając 8 uncji ciepłej wody ze szczyptą sody oczyszczonej i sody oczyszczonej. Dla bezpieczeństwa zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć, zanim włożysz ją do nosa. Przepompuj ten roztwór do jednego nozdrza, blokując drugie. Możesz powtórzyć 2-3 razy przed rozpoczęciem pracy z drugim nozdrzem.
Wypróbuj płukanie nosa. Środki do czyszczenia nosa służą do wypłukiwania śluzu i pomagają oczyścić nos. Zestawy do płukania nosa są dostępne w aptekach i sklepach spożywczych. Środki do czyszczenia nosa naprawdę pomagają łatwiej oddychać, gdy jesteś przeziębiony.
- Wymieszaj 1/2 łyżeczki soli kuchennej z filiżanką ciepłej wody. Najpierw zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć, aby zabić bakterie i zarazki, jeśli takie istnieją. Napełnij kolbę wodą i roztworem soli.
- Musisz stanąć przed zlewem lub odpływem. Przechyl głowę na bok i umieść dyszę w górnym nozdrzu. Wlać roztwór soli fizjologicznej do nozdrza, aż wypłynie przez drugie nozdrze. Powtórz z drugim nozdrzem.
Nałożyć olej parowy. Miejscowe olejki są bardzo przydatne u dzieci, ponieważ ich opary łagodzą, łagodzą kaszel i udrażniają nos. Nałóż olej na klatkę piersiową i plecy. Możesz również nanieść olej lub krem mentolowy pod nos, jeśli Twoja skóra jest podrażniona, kilkakrotnie wydmuchując nos.
- Nie nakładaj kremów ani balsamów bezpośrednio pod nos dziecka, ponieważ może to spowodować podrażnienie lub trudności w oddychaniu z powodu parowania pary.
Nakładaj na zatoki na gorąco lub na zimno. Użyj gorącego lub zimnego kompresu na dusznym miejscu. Możesz samodzielnie zrobić gorący kompres, mocząc ręcznik i podgrzewając go w kuchence mikrofalowej przez 55 sekund. Zimnym kompresem można użyć woreczka mrożonych warzyw i owinąć go ręcznikiem.
Wez witamine C. Witamina C może skrócić czas trwania przeziębienia i grypy. Możesz wziąć do 2000 mg dziennie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem nowej witaminy lub suplementu.
- W przypadku przyjęcia zbyt dużej ilości witaminy C może wystąpić biegunka. Nie należy przekraczać zalecanej dawki.
Spróbuj fioletowej Echinacei. Możesz wziąć herbatę lub fioletową kapsułkę Echinacea, obie dostępne w sklepach spożywczych. Oprócz witaminy C zioło to łagodzi objawy grypy. Jeśli nie masz problemów z układem odpornościowym lub nie bierzesz leków, wypróbuj to zioło.Lub możesz skonsultować się z lekarzem przed użyciem.
Weź cynk. Cynk jest szczególnie skuteczny, jeśli jest przyjmowany bezpośrednio po objawach przeziębienia. Wykazano, że cynk pomaga organizmowi w walce z grypą. Jeśli czujesz mdłości podczas przyjmowania cynku, weź go z posiłkiem.
- Nie należy przyjmować żelu cynkowego ani innych rodzajów cynku do nosa. Może uszkodzić i stracić węch.
- Przyjmowanie dużych dawek cynku może powodować nudności i wymioty.
Użyj pastylek do ssania. Starożytne pastylki sosnowe i środki przeciwkaszlowe są dostępne w różnych smakach - od miodu, wiśni po mentol. Niektóre zawierają środki znieczulające, takie jak mentol, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej przy bólu gardła. Pastylka stopniowo rozpuszcza się w ustach, działając kojąco na gardło i łagodząc kaszel.
Użyj nawilżacza. Chłodny nawilżacz parowy dodaje wilgoci do powietrza, podobnie jak para, a wilgoć pomaga rozrzedzić flegmę. Nawilżacz pomaga złagodzić kaszel i przekrwienie, ułatwiając zasypianie. Używaj nawilżacza zgodnie z instrukcją i odpowiednio go wyczyść, aby zwalczyć bakterie i pleśń.
Mycie ust. Płukanie ciepłą słoną wodą może zmniejszyć stan zapalny i złagodzić pieczenie w gardle. Słona woda również rozluźnia śluz i poprawia samopoczucie. Jeśli robisz własną solankę, pozwól jej ostygnąć przed użyciem.
- Wodę słoną można przygotować, rozpuszczając jedną łyżeczkę soli w 8 uncjach ciepłej wody.
- Jeśli boli cię gardło, możesz spróbować przepłukać usta herbatą.
- Możesz również wypróbować gęstszy płyn do płukania ust, mieszając 50 ml miodu i 100 ml wody nasączonej liśćmi szałwii i pieprzem cayenne i gotując przez 10 minut.
Jeść zupę. Ciepły sos może złagodzić objawy grypy. Para może oczyścić zatoki i ukoić gardło. Ponadto zupa pomaga również zatrzymać wodę dla organizmu. Co ciekawe, rosół może w niektórych przypadkach pomóc zmniejszyć stan zapalny i zwalczyć grypę. Reklama

Część 2 z 3: Przyjmowanie leków

Nie należy przyjmować antybiotyków, chyba że jest to wyraźnie konieczne. Jeśli jesteś przeziębiony, nie potrzebujesz antybiotyków. Antybiotyki są stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych, a nie infekcji bakteryjnych, takich jak grypa. Ponadto antybiotyki mogą mieć skutki uboczne, a przyjmowanie antybiotyków, gdy nie są potrzebne, może przyczynić się do powstania opornych bakterii.
Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy. Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogą pomóc złagodzić ból gardła, ból głowy, bóle ciała i gorączkę. Znajdują się one w niesteroidowych lekach przeciwzapalnych (NLPZ), które można znaleźć w aptekach i sklepach spożywczych. Podczas przyjmowania leku przeciwbólowego należy postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
- Niektóre NLPZ mają pewne skutki uboczne i powodują problemy żołądkowe lub uszkodzenie wątroby. Nigdy nie należy przyjmować NLPZ przez długi czas ani przyjmować większych niż zalecane dawek. Jeśli przyjmowałeś NLPZ więcej niż 4 razy dziennie lub przyjmowałeś je dłużej niż 2 do 3 dni, musisz skontaktować się z lekarzem.
- NLPZ nie są przeznaczone do stosowania u niemowląt poniżej 3 miesiąca życia. Zawsze sprawdzaj dawkowanie środków przeciwbólowych podawanych starszym niemowlętom i dzieciom. Niektóre preparaty lecznicze są bardzo skoncentrowane.
- Aspiryny nie należy podawać dzieciom poniżej 12. roku życia ze względu na ryzyko zespołu Reye'a.
Weź lekarstwo na kaszel. Kaszel pomaga usunąć śluz z płuc i gardła. Jeśli jednak kaszel jest bolesny lub nie możesz zasnąć, możesz rozważyć zastosowanie tymczasowego leku na kaszel. Zawsze czytaj etykietę i przyjmuj ją zgodnie z zaleceniami przed zażyciem leku na kaszel, gdy jesteś przeziębiony.
- Nie podawać leków na kaszel dzieciom poniżej 6 lat.
Użyj środków zmniejszających przekrwienie. Zatkany nos jest niewygodny, a nawet może powodować ból ucha. Aerozole do nosa i spraye mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie i obrzęk zatok. Leki te są dostępne bez recepty w aptekach i sklepach spożywczych.
- Środki zmniejszające przekrwienie należy stosować oszczędnie przez okres do trzech dni. W przeciwnym razie objawy mogą się pogorszyć.
Użyj sprayu do gardła. Spray do gardła jest prawdopodobnie również dostępny w aptekach, który może pomóc zdrętwiać gardło, jeśli boli. Lek ten działa tymczasowo i łagodzi objawy. Jednak smakuje mocno, a niektórzy ludzie również nie lubią drętwienia spowodowanego tym sprayem. Reklama

Część 3 z 3: Zapobieganie powikłaniom

Odpowiednie wydmuchiwanie nosa. Aby wydmuchać nos, zakryj jedno nozdrze, a drugie nozdrze przedmuchaj chusteczką. Delikatny poker. Kiedy jesteś przeziębiony, musisz często wydmuchiwać nos, aby wypłukać śluz z ciała.
- Nie wydmuchuj zbyt mocno nosa, ponieważ śluz może dostać się do przewodu słuchowego lub w głąb zatok.
Wypoczywaj wygodnie. Nie powinieneś chodzić do pracy lub szkoły, gdy jesteś przeziębiony, aby uniknąć jego rozprzestrzeniania. Możesz także skorzystać z okazji, aby pozostać w łóżku i skupić się na poprawie. Załóż piżamę i zrelaksuj się. Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby dojść do siebie, i musisz uwolnić się od stresu, aby zapewnić mu wystarczającą ilość leczniczej energii.
Iść spać. Jeśli śpisz mniej niż pięć lub sześć godzin dziennie, masz cztery razy większe ryzyko zachorowania na grypę. Twoje ciało naprawdę potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację po śnie, zwłaszcza gdy walczy z grypą. Przygotuj więc miękką poduszkę, ciepły koc, zamknij oczy i pozwól sobie na sny.
- Przykrywaj warstwy koców podczas snu, jeśli temperatura ciała waha się, abyś mógł zdjąć lub nałożyć koce, gdy jest gorąco lub zimno.
- Możesz potrzebować dodatkowych poduszek, aby podeprzeć głowę, aby złagodzić kaszel i zapobiec późniejszemu katarowi.
- Umieść pudełko na chusteczki i kosz na śmieci lub worek na śmieci obok łóżka. W ten sposób możesz wydmuchać nos i w razie potrzeby wyrzucić chusteczkę.
Unikaj niepotrzebnej stymulacji. Komputery i gry mogą być bardzo stymulujące dzięki światłom, dźwiękom i wielu informacjom, które musisz przetworzyć. Urządzenia te nie pozwalają zasnąć i utrudniają zasypianie. Korzystanie z urządzeń elektronicznych, a nawet czytanie, może powodować zmęczenie oczu lub bóle głowy - coś, czego nie chcesz, gdy jesteś już zmęczony chorobą.
Pić dużo płynów. Twoje ciało wytwarza dużo śluzu, gdy jesteś przeziębiony. Śluz wymaga dużej ilości płynów. Dodatkowe płyny w twoim ciele rozrzedzają śluz, dzięki czemu można go łatwiej wypłukać.
- Ogranicz spożycie kofeiny, gdy jesteś przeziębiony, ponieważ kofeina może w rzeczywistości wyschnąć.
Unikaj owoców cytrusowych. Kwasy zawarte w sokach, takich jak sok pomarańczowy, mogą powodować silniejszy kaszel. Może podrażniać już wrażliwe gardło. Znajdź inne sposoby na utrzymanie nawodnienia i przyjmuj więcej witaminy C.
Dostosuj temperaturę w pomieszczeniu. Potrzebujesz pomieszczenia, które jest ciepłe, ale nie gorące. Kiedy jest ci gorąco lub zimno, twoje ciało zużywa energię, próbując je ogrzać lub ochłodzić. Więc kiedy jesteś przeziębiony, nie pozwól, by było za zimno lub za gorąco. Twoje ciało musi skupić się na walce z wirusem, a nie na regulowaniu temperatury.
Łagodzi spierzchniętą skórę. Skóra na nosie może ulec podrażnieniu w przypadku przeziębienia. To dlatego, że często wydmuchujesz nos. Pomocne może być trochę wazeliny nałożonej pod nos lub chusteczka nawilżająca.
Unikaj latania. Kiedy jesteś przeziębiony, najlepiej nie latać. Zmiana ciśnienia może uszkodzić błony bębenkowe, gdy masz zatkany nos. Jeśli musisz latać, używaj środków zmniejszających przekrwienie i sprayów z solą fizjologiczną. Guma do żucia może również pomóc podczas siedzenia w samolocie.
Unikać stresu. Stres zwiększa ryzyko przeziębienia i wydłuża jego żywotność. Hormony stresu osłabiają układ odpornościowy i nie mogą odwrócić choroby. Trzymaj się z dala od stresujących sytuacji, praktykuj medytację i weź głęboki oddech.
Nie pij alkoholu. Chociaż odrobina alkoholu może pomóc zasnąć, zbyt duża ilość odwodni. Może również pogorszyć objawy i spowodować zatkany nos. Alkohol nie jest dobry dla układu odpornościowego i może wchodzić w interakcje z lekami dostępnymi bez recepty.
Zakaz palenia. Dym tytoniowy nie jest dobry dla układu oddechowego. Spowoduje to nasilenie się przekrwienia błony śluzowej nosa i kaszlu i będzie trwać dłużej. Palenie uszkadza również płuca i dlatego jest trudniejsze do wyleczenia.
Jedz pożywne potrawy. Nawet jeśli jesteś chory, nadal potrzebujesz energii i składników odżywczych, aby utrzymać ciało w zdrowiu. Jedz niskotłuszczową, bogatą w błonnik dietę bogatą w owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i białko. Jedz pokarmy bogate w witaminę C, pokarmy, które mogą otwierać zatoki i rozpuszczać śluz, takie jak chili, musztarda i chrzan.
Ćwiczyc. Prawdopodobnie już wiesz, że ćwiczenia pomagają utrzymać ciało w zdrowiu, ale pomagają też szybciej goić. Jeśli jesteś przeziębiony, ćwiczenia prawdopodobnie są w porządku. Jeśli jednak masz wysoką gorączkę, czujesz się bardzo bolesny lub słaby, powinieneś odpocząć.
- Zmniejsz intensywność lub przerwij program ćwiczeń, jeśli pogarsza grypę.
Zapobiegaj ponownemu zakażeniu i rozprzestrzenianiu się wirusów. Zostań w domu, walcząc z grypą i unikaj przebywania w pobliżu innych. Pamiętaj, aby zakrywać usta, gdy kaszlesz lub kichasz, i spróbuj zakryć usta wewnętrzną stroną łokcia zamiast dłoni. Musisz również kilkakrotnie umyć ręce lub użyć środka odkażającego do rąk.
Niech zimno wydarzy się naturalnie. Objawy choroby są sposobem organizmu na eliminację wirusa. Na przykład gorączka pomaga zabijać wirusy i umożliwia lepszą cyrkulację białek przeciwwirusowych we krwi. Dlatego niepodejmowanie leków lub innych metod zmniejszania umiarkowanej gorączki przez kilka dni może pomóc w szybszym wyzdrowieniu. Reklama

Rada

Czasami masz gorączkę, gdy jesteś przeziębiony. Wypróbuj zimną lub ciepłą myjkę na czole, aby zapobiec gorączce. Jeśli gorączka nie ustąpi, weź aspirynę lub ibuprofen, aby ostygnąć i złagodzić ból.

Ostrzeżenie

Jeśli masz utrzymującą się wysoką gorączkę (powyżej 38,3 stopnia C), kaszel trwający dłużej niż 3 tygodnie, masz przewlekłą chorobę lub nie poprawia się, skontaktuj się z lekarzem.
Kontynuować zgodnie z zaleceniami lekarza, jeśli objawy utrzymują się po 7 do 10 dniach.
Wiedz, że niektóre leki na przeziębienie i grypę mogą powodować skutki uboczne lub reakcję alergiczną. Te terapie mogą również wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, ziół lub leków.
Jeśli masz problemy z oddychaniem, potrzebujesz pomocy w nagłych wypadkach.