Zawartość

• Rada
• Ostrzeżenie

• W przypadku metody szybkiej pary można podgrzać garnek wody. Kiedy zacznie się unosić więcej pary, umieść garnek z gorącą wodą na stabilnej powierzchni, takiej jak deska lub blat.
• Trzymaj głowę blisko szczytu garnka, ale nie zbliżaj się zbyt blisko. Zakryj głowę cienkim bawełnianym ręcznikiem. Wdychaj parę przez 10 minut. Możesz to zrobić dwa do czterech razy dziennie.
• Dodanie do pary kilku kropel olejku eterycznego zapewni lepszy efekt na zatoki, a jednocześnie skorzystasz z aromaterapii. Wypróbuj olejek eteryczny z mięty pieprzowej, aby złagodzić bóle głowy zatok. Olejek eteryczny z eukaliptusa pomaga zmniejszyć przekrwienie. Nie używaj olejku z zielonej herbaty, ponieważ przy wdychaniu uwalnia truciznę.

Rozważ metodę przeciągania. Wyciąganie olejku to metoda w stylu ajurwedy, w której olej służy do usuwania mikroorganizmów z ust. Większość bakterii przylega do tłuszczów w oleju, dzięki czemu można je usunąć wraz z olejem.

• Użyj oleju kokosowego. Olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne, zawiera również kwas laurynowy, środek przeciwbakteryjny.
• Używaj organicznych olejów redukujących zimno. Działa również olej sezamowy i słonecznikowy, ale olej kokosowy ma większe właściwości przeciwbakteryjne (i ma też przyjemniejszy smak).
• Odessij jedną łyżkę stołową oleju i płucz usta przynajmniej przez 1 minutę. Im mocniej i mocniej wypłukujesz usta, tym więcej bakterii się pozbędziesz. Potrząśnij olejem wokół ust, przepchnij go przez zęby i pozwól mu rozlać się na dziąsła.
• Nie połykaj oleju. Jeśli masz problem z wypłukaniem ust olejem, wypluj trochę, nie połykaj.
• Po spłukaniu wypluć olej do kosza. (Plucie oleju do zlewu może zatkać rury). Wypłukać usta ciepłą wodą.

Użyj płynu do płukania nosa Neti, aby oczyścić zatoki. Pojemnik neti jest przeznaczony do usuwania śluzu z zatok i łagodzenia objawów przeziębienia w ciągu kilku godzin podczas płukania nosa. Roztwór soli fizjologicznej wlewa się po jednej stronie nosa, a następnie wypycha śluz w nosie na drugą. Butelki Neti są dostępne w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością.

• Gdy pojawią się objawy, zacznij myć nos raz dziennie. Jeśli poczujesz się lepiej, zwiększaj do 2 razy dziennie.
• Zrób własny roztwór solanki lub kup go w sklepie. Aby przygotować własny roztwór solanki, wymieszaj ¼ łyżeczki rafinowanej soli z ¼ łyżeczki pływającego proszku i 200 ml destylowanej lub przegotowanej wody do ogrzania. Ważne jest, aby używać wody destylowanej lub wody gotowanej do ostygnięcia, ponieważ woda z kranu może zawierać pasożyty lub ameby.
• Napełnij kolbę neti 100 ml roztworu soli. Stań na zlewie, pod prysznicem lub w wannie, aby uniknąć zabrudzenia. Przechyl głowę o około 45 stopni.
• Trzymaj końcówkę butelki neti w jednym nozdrzu. Kliknij słoik, aby napełnić jedno nozdrze i pozwól mu wypłynąć do drugiego nozdrza. Zrób to samo z drugim nozdrzem.

Odpowiednie wydmuchiwanie nosa. Kiedy jesteś przeziębiony, wydmuchanie nosa pomaga oczyścić zatoki, ale nie wydmuchuj nosa zbyt mocno. Nacisk spowodowany zbyt mocnym wydmuchiwaniem nosa może wpływać na uszy i powodować większy ból uszu niż przeziębienie. Uważaj, aby delikatnie wydmuchać nos i wydmuchać go tylko wtedy, gdy jest to konieczne.

• Lekarze zalecają przedmuchanie nosa, trzymając jeden palec nad jednym nozdrzem i delikatnie wdmuchując drugi nos w chusteczkę.
• Myj ręce za każdym razem, gdy wydmuchujesz nos, aby pozbyć się bakterii i wirusów, które mogą powodować inne infekcje (lub przenosić chorobę na innych).

Użyj nawilżacza. Jeśli powietrze w Twoim domu jest zbyt suche, może to pogorszyć twoje zimno i dłużej. Używanie nawilżacza do nawilżania powietrza pomoże utrzymać nawilżenie nosa i ułatwi odpływ śluzu. Włącz nawilżacz w nocy, aby oddychanie było łatwiejsze i wygodniejsze.

• Dbaj o regularne czyszczenie nawilżacza. Pleśń może łatwo rosnąć w wilgotnym środowisku.
• Możesz również wydobyć parę w powietrze, gotując 2 szklanki wody destylowanej w rondelku. Użyj wody destylowanej, aby uniknąć śladowych zanieczyszczeń, które pogarszają przeziębienia.
• Rośliny domowe działają również jako naturalne nawilżacze. Kwiaty, liście i łodygi uwalniają parę wodną do powietrza. Oczyszczają również CO2 i inne zanieczyszczenia. Najlepiej wybrać aloes, palmy areca, sirop, chińskie wiecznie zielone drzewo oraz różne gatunki eukaliptusa i kamelii.

Reklama

Metoda 2 z 3: Stosowanie naturalnych zabiegów

1. 

   Użyj czarnego bzu. Starożytni Europejczycy szeroko stosowali owoce czarnego bzu w medycynie. Może pomóc złagodzić przekrwienie i inne objawy chorób układu oddechowego. Czarny bez ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które mogą pomóc w walce z przeziębieniem i stymulować układ odpornościowy.
   • Ekstrakt z czarnego bzu w postaci syropu w diamentowych kapsułkach można znaleźć w sklepach spożywczych i drogeriach.
   • Suszoną herbatę z czarnego bzu można przygotować, mocząc 3-5 gram suszonych kwiatów w filiżance wrzącej wody przez 10-15 minut. Odcedź i pij około 3 razy dziennie.
   • Nie używaj bzu czarnego przez długi czas bez recepty. Przed spożyciem bzu czarnego należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może on powodować działania niepożądane u kobiet w ciąży, osób z chorobami autoimmunologicznymi oraz osób z niskim ciśnieniem krwi. Osoby przyjmujące tabletki przeciwcukrzycowe, środki przeczyszczające, leki chemioterapeutyczne lub leki immunosupresyjne powinny również skonsultować się z lekarzem przed spożyciem czarnego bzu.
   • Nie używaj niedogotowanego lub niedogotowanego czarnego bzu. Wszystkie są bardzo trujące.

2. 

   Spróbuj eukaliptusa. Eukaliptus ma właściwości przeciwutleniające, zwalczając wolne rodniki, cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki. Eucalyptus zawiera aktywny składnik cineolejest to związek, który działa wykrztuśnie w celu zwalczania infekcji dróg oddechowych i łagodzenia kaszlu. kaszel i inne formy sauny w większości aptek.
   • Maści zawierające olejek eukaliptusowy można również nakładać na nos i klatkę piersiową, aby zmniejszyć przekrwienie i rozluźnić flegmę.
   • Świeże lub suszone liście eukaliptusa mogą być używane w herbatach i płynach do płukania ciepłą wodą, aby złagodzić ból gardła. Możesz zrobić herbatę eukaliptusową, mocząc 2-4 gram suszonych liści w filiżance gorącej wody przez 10-15 minut. Pij około 3 razy dziennie.
   • Do płukania ust umieść 2-4 gramy suszonych liści w filiżance ciepłej wody. Dodaj ¼ do ½ łyżeczki soli. Pozostaw na 5-10 minut. Stosować po posiłku, aby zmniejszyć nieprzyjemne zapachy i złagodzić ból gardła.
   • Nie bierz olejku eukaliptusowego, ponieważ może być toksyczny.Osoby z astmą, padaczką, wątrobą, chorobami nerek lub niskim ciśnieniem krwi nie powinny stosować eukaliptusa bez recepty.

3. 

   Użyj mięty. Mięta pieprzowa jest również szeroko stosowana w leczeniu objawów przeziębienia. Jego głównym składnikiem jest mentol. To świetny środek zmniejszający przekrwienie. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej rozluźnia śluz i flegmę. Może również łagodzić ból gardła i kaszel. Olejek miętowy można znaleźć w romboedrycznych olejkach eterycznych, pochodnych suplementów oraz w świeżych lub suszonych herbatach ziołowych.
   • Herbata miętowa może złagodzić ból gardła. Wlej torebkę herbaty (około 3-4 gramy liści) do gorącej wody. Trochę dodatkowego miodu pomoże złagodzić kaszel.
   • Nie używaj olejku miętowego ani olejku miętowego u dziecka w wieku poniżej 2 lat.
   • Olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest bardzo bezpieczny do stosowania jako środek aromatyzujący. Nie używaj bezpośrednio doustnie olejku miętowego.

4. 

   Jedz surowy miód. Miód ma właściwości przeciwwirusowe i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Najlepiej używać czystego miodu. Czysty miód jest stały w temperaturze pokojowej i ma nieco silniejszy smak niż miód pasteryzowany. Aby uzyskać maksymalny efekt, szukaj lokalnie zbieranego surowego miodu, ponieważ pomaga organizmowi zwalczać alergeny specyficzne dla obszaru, w którym mieszkasz.
   • Możesz dodać miód i cytrynę do herbaty, aby złagodzić ból gardła i kaszel.
   • Nie używaj miodu dla dzieci poniżej 1 roku życia.

5. 

   Użyj dzikiego rumianku. Dziki rumianek może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Badania nie wykazały, że rumianek może pomóc w walce z przeziębieniem, chociaż jest to dość popularne lekarstwo. Dziki rumianek można znaleźć jako suplement w większości aptek.
   • Nie używaj dzikiego rumianku, jeśli jesteś uczulony na pyłki rumianku lub nagietka.
   • Osoby przyjmujące niektóre leki, takie jak leki sercowo-naczyniowe lub przeciwgrzybicze, nie powinny stosować dzikiego rumianku. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem dzikiego rumianku lub jakiegokolwiek innego suplementu ziołowego.

6. 

   Jedz czosnek. Czosnek pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Potrzebne są dalsze badania, aby móc określić, czy czosnek może pomóc w walce z przeziębieniem, ale czosnek wykazuje również pewne pozytywne sygnały w łagodzeniu objawów przeziębienia.
   • Możesz wziąć czosnek jako suplement lub jeść czosnek jako pokarm. Dla uzyskania maksymalnego efektu staraj się jeść kilka ząbków czosnku dziennie.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Pomóż swojemu ciału szybko się zregenerować

1. 

   Płucz gardło ciepłą, słoną wodą. Płukanie ciepłą słoną wodą może pomóc nawilżyć swędzące gardło. Wymieszaj ¼ do ½ łyżeczki soli granulowanej lub stołowej z około 200 ml ciepłej, destylowanej lub przegotowanej wody.
   • Płucz gardło słoną wodą przez minutę, a następnie wypluj. W razie potrzeby powtarzaj co kilka godzin.
   • Nie zmuszaj dzieci do płukania ust. Mogą przypadkowo połknąć roztwór soli.

2. 

   Wez witamine C. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Witamina C nie „wyleczy” przeziębienia, ale może pomóc organizmowi w szybszym wyzdrowieniu. Większość dorosłych powinna przyjmować około 65-90 mg dziennie i nie więcej niż 2000 mg witaminy C.
   • Owoce cytrusowe, czerwona i zielona papryka, kiwi, szpinak (szpinak), świeże owoce i inne warzywa są dobrym źródłem witaminy C dla organizmu.
   • Nie przesadzaj z witaminą C. Oprócz niewielkiej możliwości przedawkowania, Twój organizm nie może magazynować nadmiaru witaminy C. Dlatego nadmiar witaminy C zostanie wydalony z moczem.

3. 

   Pij wystarczającą ilość wody. Picie wystarczającej ilości wody może złagodzić ból gardła. Pij dużo wody lub soku. Jeśli wymiotujesz, może być konieczne wypicie napoju sportowego zawierającego elektrolity, aby przywrócić równowagę elektrolitów w organizmie.
   • Ciepły sok z cytryny z miodem może pomóc złagodzić zatory. Wymieszaj sok z Mix cytryny z 1 szklanką ciepłej wody. Wymieszaj z ilością miodu według uznania.
   • Ciepły sok jabłkowy może złagodzić ból gardła. Podgrzej jedną szklankę soku jabłkowego w kuchence mikrofalowej przez jedną minutę.
   • Kobiety powinny wypijać co najmniej 9 filiżanek (2,2 litra) wody dziennie, gdy są zdrowe, a mężczyźni - co najmniej 13 filiżanek (3 litry) wody dziennie. Kiedy jesteś chory, powinieneś zaplanować picie większej ilości wody.
   • Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Alkohol może pogorszyć stan zapalny. Zarówno alkohol, jak i kofeina odwadniają organizm.

4. 

   Odpoczywaj dużo. Twoje ciało potrzebuje przerwy, aby szybciej się zregenerować, więc poproś o przerwę, jeśli jesteś chory. (Twój współpracownik z pewnością nie chce się przeziębić.) Zmuszanie się do zbyt ciężkiej pracy może osłabić układ odpornościowy, co oznacza, że ​​powrót do zdrowia zajmie więcej czasu.
   • Staraj się dużo drzemać w ciągu dnia. Kiedy jesteś przeziębiony, twoje ciało będzie zmęczone i musisz pozostać silny.
   • Jeśli masz problemy z oddychaniem podczas snu, trzymaj głowę na poduszce, aby ułatwić oddychanie.

5. 

   Kontroluj swój stres. Niektóre badania pokazują, że praktykowanie technik relaksacyjnych może pomóc w szybszym pozbyciu się przeziębienia i grypy. Istnieje kilka dobrych technik odprężania, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania, joga i tai chi.
   • Aby oddychać głęboko, połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na dolnej części brzucha. Weź powolny, głęboki oddech przez nos i policz do 4. Powinieneś poczuć, jak podnosi się Twój żołądek i unieść ręce. Wstrzymaj oddech, aż policzysz do 4, a następnie powoli zrób wydech.
   • Joga to terapia łącząca ćwiczenia umysłowe i fizyczne w celu poprawy kondycji, obniżenia ciśnienia krwi, relaksu, pewności siebie oraz zmniejszenia stresu i niepokoju. Joga wykorzystuje postawy fizyczne, ćwiczenia oddechowe i medytację, aby ogólnie poprawić. Hatha joga to najpopularniejsza forma jogi w Ameryce. Ten rodzaj ćwiczeń koncentruje się na postawie fizycznej lub ćwiczeniach zwanych asanami, aby pomóc Ci zrównoważyć przeciwstawne aspekty twojego życia. W ćwiczeniach zginanie wykonuje się po rozciąganiu, zginaniu pleców i zginaniu pleców, a następnie ćwiczeniom fizycznym i medytacji.
   • Tai Chi to delikatny program ćwiczeń, który jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM). Tai chi składa się z powolnych, stabilnych ruchów, medytacji i głębokiego oddechu, które są zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wielu praktykujących zaleca ćwiczenie tai chi przez 15-20 minut, dwa razy dziennie w domu, musisz ćwiczyć regularnie i regularnie, aby opanować i osiągnąć trwałe rezultaty. Zanim zaczniesz ćwiczyć tai chi, powinieneś skonsultować się z lekarzem i omówić swój obecny stan z instruktorem treningu tai chi.

6. 

   Spróbuj aromaterapii. Ta terapia może pomóc Ci się zrelaksować. Wlej kilka kropli olejku eterycznego do nawilżacza lub wanny lub zrób sobie kilka filiżanek herbaty ziołowej.
   • Melisa należy do rodziny mięty, często używanej jako środek odprężający i łagodzący niepokój. Możesz zrobić zwykłą filiżankę zmielonej perilla perilla przez moczenie 2-4 gramów suszonej mielonej pachnotki lub 4-5 świeżo zmielonych liści pachnotki w gorącej wodzie przez 10-15 minut.
   • Lawenda może pomóc Ci się wyciszyć i zrelaksować. Może również pomóc zmniejszyć zmęczenie. Umieść olejki eteryczne w nawilżaczu. Herbaty lawendowe można również znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością.
   • Rumianek znany jest jako zioło łagodzące stres. Może również pomóc w leczeniu zapalenia oskrzeli. Przygotuj filiżankę herbaty rumiankowej, dodając 2 do 4 gramów suszonego rumianku lub torebkę herbaty rumiankowej do filiżanki wrzącej wody. Dodanie olejku rumiankowego do kąpieli parowej może pomóc złagodzić kaszel.

7. 

   Wiedz, kiedy iść do lekarza. W wielu przypadkach lekarz pokaże Ci, jak leczyć przeziębienie za pomocą naturalnych środków, takich jak w tym artykule. Jeśli jednak masz cięższe objawy niż przeziębienie lub grypa, lub masz chorobę układu oddechowego, natychmiast zgłoś się do lekarza. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów:
   • Wysoka gorączka (ponad 38,8 st.C)
   • Zakażone ucho lub nos
   • Niebieski, brązowy lub zakrwawiony nos.
   • Kaszel z zieloną flegmą
   • Kaszel, który nie ustępuje
   • Wysypki skórne
   • Duszność
   Reklama

Rada

• Wykonaj ćwiczenia, które pomogą zapobiec przeziębieniom. Badania wykazały, że regularne i regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko przeziębienia.
• Po wytarciu nosa umyj ręce i dobrze je umyj. Ręce należy często myć. Jeśli jesteś zajęty, użyj środka odkażającego do rąk.
• Unikaj palenia lub ekspozycji na dym tytoniowy, gdy jesteś przeziębiony. Dym podrażnia błony śluzowe i może pogorszyć stan zdrowia.
• Jedz pomarańczę. Pomarańcze zawierają witaminę C, pomagając w ten sposób wzmocnić układ odpornościowy w walce z przeziębieniem.
• Pij tyle wody, ile możesz, ale nie przesadzaj. Jedz też dużo owoców i warzyw.
• Używanie leków na kaszel jest również świetne, ale nie przesadzaj.
• Spróbuj zanurzyć stopy w gorącej wodzie. Pomoże to rozluźnić nerwy w ciele i złagodzić niektóre objawy przeziębienia.
• Poklep zimną wodą twarz. Sprawi, że poczujesz się odświeżony. Jest to jednak tylko tymczasowe rozwiązanie, jego efekty trwają tylko około 30 minut.
• Jedz zdrową dietę, aby szybko zregenerować organizm.
• Zrób zupę z 4 ząbków czosnku, 1 łyżki imbiru, 2 filiżanek bulionu drobiowego, 1 cytryny i około 1 łyżeczki papryki.

Ostrzeżenie

• Jeśli stan płuc nie jest dobry, na przykład astma lub rozedma płuc, należy powiadomić lekarza natychmiast po przeziębieniu.
• Jeśli jesteś w ciąży, niektóre leki, zioła i suplementy mogą zaszkodzić tobie i dziecku i nie należy ich przyjmować.
• Skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu ziołowego. Zioła mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub schorzeniami.
• Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu 7–10 dni lub jeśli wystąpią objawy, takie jak wysoka gorączka (powyżej 38,9 ° C), katar, kaszel z flegmą lub wysypka skórna, skontaktuj się z lekarzem.