Autor:
Robert Simon
Data Utworzenia:
21 Czerwiec 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Kąpiel parowa to tradycyjna metoda obniżania ciśnienia zatokowego bez użycia środków chemicznych czy leków. Para pomaga udrażniać kanały nosowe i rozluźnia gęsty śluz w nosie, ułatwiając w ten sposób usuwanie śluzu z zatok. Możesz leczyć zatoki za pomocą łaźni parowej z lekami przeciwbólowymi, antybiotykami i lekami przeciwgrzybiczymi przepisanymi przez lekarza. Jeśli przyjmujesz leki na zatoki, możesz je przyjmować podczas kąpieli parowej w tym samym czasie. Jeśli nie widziałeś swojego lekarza, wypróbuj najpierw metodę parową. Jeśli jednak używasz pary nieprzerwanie przez 5-7 dni, a twoje zatoki nadal nie ustępują, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Łaźnia parowa
Napełnij 1/4 garnka wodą. Zagotuj wodę i pozwól jej gotować się przez 1-2 minuty lub do momentu, gdy woda zacznie bulgotać. Zdejmij garnek z pieca.
- Umieść gorący garnek na izolowanym stojaku i postaw na stole.
- Nie umieszczaj dzieci w pobliżu garnka z wrzącą wodą. Unikaj pary, gdy w pobliżu są dzieci.
Zakryj głowę. Zakryj głowę dużym, czystym bawełnianym ręcznikiem i zbliż głowę do garnka z parującą wodą.- Zamknij oczy i trzymaj twarz około 30 cm od wody, aby para mogła przejść przez nos i gardło, nie powodując oparzeń.
Oddech. Wdychaj przez nos i przez usta przez 5 uderzeń. Następnie zmniejsz ją do 2 uderzeń na każdy wdech i wydech.
- Oddychaj bez przerwy przez 10 minut lub do momentu, gdy woda przestanie parować.
- Spróbuj wydmuchać nos podczas i po parowaniu.
Sauna regularnie. Kąpiel parową możesz wykonywać co 2 godziny lub w wolnym czasie.
Skorzystaj z sauny zawsze i wszędzie. Jeśli nie masz czasu na zagotowanie wody i siedzenie w łaźni parowej, możesz skorzystać z pary z gorącej herbaty lub zupy w misce, gdy jesteś w pracy lub gdzie indziej. Chociaż źródło pary jest inne, efekt zabiegu jest podobny.
- W celu zmniejszenia ciśnienia w zatokach można użyć nawilżacza.
Metoda 2 z 3: Sauna z ziołami
Napełnij 1/4 garnka wodą. Zagotuj wodę i pozwól jej gotować się przez 1-2 minuty lub do momentu, gdy woda zacznie bulgotać. Zdejmij garnek z pieca.
Wlej 1-2 krople olejku do garnka z wodą. Zacznij od 1 kropli olejku eterycznego na pół garnka wody. Następujące olejki eteryczne mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze lub antyseptyczne, które pomagają zabijać bakterie i inne mikroorganizmy powodujące zapalenie zatok:
- Olejek eteryczny z mięty pieprzowej lub mięty pieprzowej - Oba te olejki eteryczne zawierają substancję Mentol (Mentola), która pomaga dezynfekować i wzmacniać odporność.
- Olejki eteryczne z tymianku, szałwii i oregano Są to zioła, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, działają przeciwbakteryjnie i zwiększają krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych.
- Olejek lawendowy Lawenda jest łagodnym ziołem i ma właściwości antybakteryjne. Ponadto zioło to wywołuje również uczucie spokoju i komfortu, pomagając w ten sposób zmniejszyć niepokój i depresję.
- Olejek z czarnego orzecha włoskiego Jeśli masz grzybiczą infekcję zatok, dodaj do wody olej z czarnego orzecha, ponieważ ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i antyseptyczne.
- Olejek eteryczny z herbaty Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i antyseptyczne, pomagając w ten sposób skutecznie redukować infekcje zatok.
Używaj suszonych ziół. Jeśli nie masz olejków eterycznych, możesz dodać ½ łyżeczki suszonego ziela do ¼ garnka wody.
- Po dodaniu suszonych ziół do garnka, gotuj jeszcze przez kilka minut. Wyłącz ogień, unieś garnek, umieść go w dogodnym miejscu i włącz parę.
Zawsze sprawdzaj wrażliwość ziół. Przed wypróbowaniem nowego zioła należy go najpierw przetestować, aby zapobiec niepożądanym reakcjom, takim jak kichanie lub podrażnienie skóry. Paruj twarz wodą przygotowaną z nowego zioła przez około minutę. Następnie przerwij inhalację na 10 minut i poczekaj na reakcję.
- Jeśli nie wystąpią żadne podrażnienia lub inne reakcje, kąpiel parową można normalnie przeprowadzić.
Metoda 3 z 3: Użyj innych terapii w celu zmniejszenia ciśnienia w zatokach
Użyj nawilżacza. Umieść nawilżacz w sypialni, aby poprawić zdrowie zatok. Nawilżacz wytwarza parę i wilgotne powietrze, pomagając w oczyszczaniu przewodów nosowych.
- Kiedy kanały nosowe są zablokowane, spróbuj znaleźć sposoby na ich nawilżenie. Wiele osób uważa, że suche powietrze może pomóc zmniejszyć katar. Jednak suche powietrze podrażnia błony nosa.
- Nawilżacze są szczególnie potrzebne zimą, ponieważ centralne ogrzewanie często osusza powietrze w pomieszczeniach.
- Umieszczenie termoforu w pobliżu ucha może mieć ten sam efekt i pomóc usunąć wydzieliny uszne.
Wziąć gorącą kąpiel. Długi, gorący prysznic jest równie skuteczny jak łaźnia parowa. Gorąca woda z prysznica wytwarza ciepłe i wilgotne powietrze, pomagając w ten sposób cyrkulować w zablokowanych kanałach nosowych i zmniejszać ciśnienie w zatokach.
- Możesz również nałożyć ciepły kompres na twarz, aby udrożnić kanały nosowe i zmniejszyć ciśnienie w zatokach.
Pić dużo wody. Pij dużo płynów (co najmniej 8 pełnych filiżanek dziennie), aby rozrzedzić śluz, zapobiec przekrwieniu zatok i zmniejszyć ciśnienie w zatokach.
- Rozcieńczony śluz jest łatwiejszy do usunięcia, gdy jest cienki. Staraj się pić dużo płynów, gdy poczujesz zatkane zatoki.
Poduszki wysoko w głowę. Podnoszenie głowy podczas snu w nocy ułatwia oddychanie i zapobiega uciskaniu zatok. Reklama
Rada
- Sauny można łączyć z doustnymi antybiotykami i lekami przeciwgrzybiczymi. W przypadku stosowania aerozolu do nosa para może powodować dodatkowe podrażnienie nosa. Jeśli używasz aerozoli do nosa, przed rozpoczęciem kąpieli parowej skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli stan zatok nie poprawi się po 5-7 dniach parowania, należy zgłosić się do lekarza.
Ostrzeżenie
- Nie paruj wrzącą wodą, aby uniknąć poparzeń.
- Unikaj umieszczania twarzy zbyt blisko kotła z parą. Staraj się trzymać twarz w bezpiecznej odległości 30 cm od wody.
- Nie pozwalaj dzieciom zbliżać się do garnka z wrzącą wodą.
