Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Negatywny przyjaciel może stać się mroczną siłą w twoim życiu. Z jednej strony cenisz w nim wiele rzeczy i chcesz pomóc im stać się bardziej pozytywnymi.Z drugiej strony, może cię przygnębić i wciągnąć w ich świat. Dowiedz się, jak właściwie radzić sobie z negatywnym przyjacielem, abyś mógł wczuć się w jego życie i wyeliminować go.

Kroki

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z negatywnością

1. 

   Nie krytykuj swojego przyjaciela. Krytykowanie twojego negatywnego zachowania tylko pogorszy jego samopoczucie i może zwrócić się do ciebie. Krytyka jest trudna do zaakceptowania dla każdego, zwłaszcza dla osób z negatywnymi myślami i uczuciami wirującymi w głowach. Próba poinformowania go o jego zachowaniu tylko zwiększa napięcie i sprawia, że ​​ma ochotę zaatakować. Zapewnij mu możliwie najlepsze środowisko wspierające.

2. 

   
   
   Weź odpowiedzialność za własne szczęście. Jeśli pozwolisz, aby twoje szczęście zależało od negatywnej osoby, nic nie jest gorsze. Zachowaj pewien dystans między swoimi uczuciami a negatywnością swojego byłego. Unikaj uczucia, że ​​rozwiązanie jego problemów doprowadzi cię do szczęścia i powoli zatopi się w jego świecie.

3. 

   
   
   Pokaż swoją własną pozytywność. Jednym z najskuteczniejszych sposobów, aby pomóc negatywnej osobie, jak również sobie, jest zachowanie pozytywnego nastawienia do jej negatywności. To sprawi, że będziesz szczęśliwy, a jednocześnie pomoże mu zobaczyć inny sposób patrzenia i zachowywania się w życiu.
   • Pauza. Ludzie mają zdolność „chwytania” emocji; innymi słowy, nastrój wokół ciebie również w pewnym stopniu wpływa na ciebie. Nawet jeśli jesteś osobą z pasją, jeśli zbyt długo będziesz pozostawać w pobliżu negatywności, trudno będzie zachować swój pozytywny wygląd. Od czasu do czasu zrób sobie przerwę od spotkania z tym negatywnym przyjacielem.
   • Innym sposobem na zachowanie pozytywnego nastawienia jest zachowanie świadomości własnych uczuć. Kiedy zaczynasz być przytłoczony negatywnymi emocjami, sprawdź i przypomnij sobie, że nie tego chcesz. Na przykład: „Zacząłem czuć się sfrustrowany jakością obsługi restauracji, ponieważ moi znajomi narzekali na nią raz na pięć minut. Nie mam problemu. Ta irytacja nie jest. moje." Jeśli skupisz się na myśli, utrzymasz swoją pozytywną stronę.
   • Użyj humoru. Mamy tendencję do skupiania się na negatywnej stronie sytuacji, więc zniekształcanie negatywnych doświadczeń za pomocą humoru może pomóc przeciwdziałać naturalnym impulsom mózgu. Następnym razem, gdy zacznie gadać, z humorem zmień temat: „Twój samochód nagle się zepsuł i musiałeś biec na czas na autobus? Cholera! Ale ostatnio słyszałem, jak mówisz. że tyjesz. Uważaj na to podczas ćwiczeń! ”
   • Przypomnij sobie, kiedy jego negatywność stanie się irracjonalna. Możesz łatwo utrzymać swoją pozytywną postawę, jeśli nie dasz się złapać w nierozsądną negatywność. Na przykład, jeśli twój znajomy skarży się, że zrujnowałeś noc, wybierając oglądanie filmów 2D zamiast 3D, nie wierz w to. Masz prawo obejrzeć film i cieszyć się całym wieczorem. Trzymaj się z dala od „pułapki” jego nierozsądnej myśli.

4. 

   
   
   Nie zgadzaj się z negatywnością twojego przyjaciela. Wspólne stawanie się negatywnym jest naprawdę fascynujące. Badania pokazują, że ludzie wolą angażować się w nieciekawe zajęcia ze swoimi przyjaciółmi niż samodzielnie wykonywać ciekawe zajęcia. Jednak na korzyść negatywności tylko go pogarsza. Pomyśli, że to ma sens, a ty wpychasz swojego przyjaciela głębiej w negatywne błoto.

5. 

   Proszę zrozumieć. Nauka udowadnia, że ​​współczucie jest kluczem do sukcesu w ludzkim zachowaniu. Współczucie wiąże się z wieloma dobrymi emocjonalnymi i fizycznymi korzyściami, takimi jak zdolność przezwyciężania stresu i integracji społecznej. Relacje społeczne mają swoje własne zalety, a jedną z nich jest wzmocnienie układu odpornościowego. Życzliwość pomaga również tym, którzy ją otaczają. Kiedy będziesz miły dla ludzi, wzbudzisz w nich współczucie. Kiedy rozdajesz bez planowania, będziesz dobrym przykładem do naśladowania dla innych. Zasadniczo współczucie jest wspaniałą rzeczą, która zapewnia zdrowie tobie i ludziom wokół ciebie.
   • Na przykład szukasz sposobu, aby pomóc swojemu przyjacielowi. Jeśli jego samochód się zepsuje, pozwól mu autostopem lub przepchnij bok do pobliskiego warsztatu samochodowego. Jeśli czuje urazę ze strony członków rodziny, bądź miejscem, w którym może dzielić się swoimi uczuciami. Drobne działania będą miały duży wpływ na życie obu.

6. 

   Chroń się. Oczywiście „przerwa w zabawie” z przyjacielem jest niewygodna, ale czasami jest to najlepsza opcja. Jesteś dobrą osobą, która chce się pozbyć negatywności i szczerze zaakceptować przyjaciela, niezależnie od tego, że zawsze ma nad głową ciemną chmurę. Nie jesteś jednak złym człowiekiem, jeśli zdasz sobie sprawę, że chmura jest za duża i musisz się pożegnać. W takim przypadku nie czuj się winny, powinieneś tylko dbać o siebie, unikając dołka negatywności.
   • Czasami negatywne nastawienie twojego przyjaciela może wywołać trudne lub bolesne chwile w twojej przeszłości. Na przykład, jeśli miałeś uzależniającą przeszłość, w której twoja przyjaciółka wciąż narzeka, że ​​jej rodzina chce, aby rzuciła narkotyki, wzbudzi to cierpienie, którego doświadczyłeś. Jeśli ten przyjaciel nadal „uderza w umysł” lub wbija się w twój ból, nie powinieneś utrzymywać tego związku.

7. 

   Rozważ wizytę u psychiatry. Może to być szczególnie pomocne, jeśli naprawdę nie chcesz rezygnować ze swojego przyjaciela, ale masz problemy z radzeniem sobie z jego negatywnością. Psycholog pokaże Ci skuteczne strategie radzenia sobie, sposoby na wprowadzenie myśli w zdrowsze i bardziej aktywne życie.
   • Jeśli negatywne nastawienie osoby staje się poważne, na przykład mówienie o myślach samobójczych lub samookaleczeniach, natychmiast porozmawiaj z zaufanymi osobami (rodzicem, nauczycielem lub kompetentne osoby). Problem jest teraz poza twoimi możliwościami.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Skuteczna komunikacja z negatywnym przyjacielem

1. 

   Pomyśl o każdym słowie, które powiesz. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz od swojego negatywnego przyjaciela, jest bycie zbyt krytycznym i wrogim. Jeśli chcesz dać im do zrozumienia, że ​​widzisz, jak postrzegają problem jako zbyt negatywny, „dobierz słowa, aby się wzajemnie zadowolić”.
   • Biorąc pod uwagę dwa stwierdzenia „ja” i „ty”, struktura „ja” zapewni większą efektywność. Na przykład, jeśli powiesz „Przestań być pesymistą”, trudniej będzie usłyszeć, zamiast „Nie widzę tego aż tak dużo”. Fraza „ja” słyszy mniej osądów i sprawia, że ​​słuchacz jest bardziej otwarty.

2. 

   Uważaj, jak to wygląda. To, co mówisz, nie jest najważniejszym czynnikiem. Równie ważne są działania tonowe i niewerbalne. Krzyczenie lub huśtanie się i taniec w celu przekonania tylko wzmacnia negatywność, więc proszę „zachowaj powściągliwość”.
   • Ostrożność „oko w oko” i kiwanie głową w stronę tego, z czym się zgadzasz, to świetne sposoby na stworzenie pozytywnej interakcji.
   • Utrzymuj spokojny ton głosu. Zachowaj spokój za każdym razem, gdy twój przyjaciel rozwinie problem, aby pomóc mu uświadomić sobie, że zawsze istnieje więcej niż jeden sposób reagowania na różne sytuacje.

3. 

   Śledź swoją szybkość mówienia. Nauka wykazała, że ​​powolne mówienie sprawi, że inni poczują się „opiekuńczy i współczujący”. Zwróć uwagę na szybkość podczas mówienia, aby pomóc Ci promować pozytywną komunikację z przyjacielem i nie wpaść w negatywną spiralę tej osoby.

4. 

   Nadal się wzmacniaj. Chcesz wyciągnąć rękę ze współczuciem i pozytywnym nastawieniem, a nie dać się im przytłoczyć. Czasami negatywna osoba próbuje kierować twoim punktem widzenia. Zachowaj zdecydowane stanowisko, jeśli chodzi o wolność wyrażania siebie i prawo do odrębnego, osobistego zdania. Bądź asertywny w kwestii potrzeb wszystkich zaangażowanych osób, a nie tylko pojedynczych osób.
   • Wyraźnie wyrażaj swoje ambicje, pragnienia i potrzeby.Użyj języka twierdzącego, aby druga osoba nie mogła się sprzeciwić. Na przykład powiedz: „Twoje zachowanie sprawia, że ​​czujesz się nieswojo. Idę, ale możemy porozmawiać z tobą później, jeśli chcesz.
   • Uwzględnij współczucie. Na przykład: „Wiem, że nadal chcesz o tym porozmawiać, ale czuję się tym trochę zirytowany, więc idę”.
   • Wyznaczać granice. Na przykład: „Chciałbym usłyszeć, jak narzekasz przez pięć minut, ale potem porozmawiajmy o czymś innym, żeby nie pogrążyć się w mroku”.

5. 

   Przekierowanie rozmowy. Jeśli w kółko zacznie żuć negatywnie, przełącz się na coś, o czym wiesz, że sprawi mu przyjemność. Odwrócenie uwagi rozmowy jest łatwiejsze i skuteczniejsze niż próba walki z negatywnością.
   • Na przykład, jeśli twój znajomy jest zdenerwowany utratą portfela, zapytaj, czy chce wyjść na kawę lub obejrzeć film. Możesz powiedzieć: „No dalej, zapraszam!”.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Zrozum negatywność

1. 

   Rozpoznaj pesymizm. Pesymizm to orientacja życiowa, w której wszystko okaże się pesymistyczne. Ludzie, którzy żyją w ten sposób, przeważnie widzieli w swoim życiu rzeczy jedna po drugiej stają się naprawdę źle. Pesymiści bywają negatywni, ponieważ mają zdolność szybkiego eliminowania pomysłów i możliwości. Musisz tylko wiedzieć, że ci ludzie wydają się mieć przeszłość ze wszystkimi złymi rzeczami, więc przez ich soczewki wszystko staje się pesymistyczne.
   • Osoby o negatywnym nastawieniu uważają, że pozytywni myśliciele „oszukują samych siebie” lub nie są świadomi problemów życiowych. Możesz zachęcić ich, aby nauczyli się myśleć bardziej pozytywnie, będąc wzorem optymizmu w swoich interakcjach.
   • Na przykład przyjaciel z pesymistycznym spojrzeniem na życie mówi: „Nie muszę iść na ankietę, bo założę się, że nigdy tego nie rozumiem”. Osoba, która nie akceptuje prawdy, odpowie: „Na pewno to dostaniesz! Jesteś najlepszy!” Chociaż może to brzmieć pozytywnie, nie ma to sensu, ponieważ wyraźnie brakuje mu rzeczywistości i nie rozwiązuje ich prawdziwego niepokoju.
   • Dlatego optymizm musi iść w parze z faktem: „Może nie jesteś najlepszy wśród kandydatów… ale nie będziesz w stanie poznać swoich umiejętności, jeśli nie odważysz się tego spróbować. Istnieje kilka cech, które spełniają wymagania. Po co się wahać? ”

2. 

   Poszukaj oznak depresji. Depresja to zaburzenie psychologiczne charakteryzujące się takimi objawami, jak poczucie beznadziejności, poczucie niezadowolenia i narastające zmęczenie. Depresja jest źródłem wielu negatywności; Zrozum to, będziesz bardziej współczujący dla swojego przyjaciela, który się rozpada. Istnieje wiele różnych czynników powodujących depresję, na które nie mamy wpływu, takich jak genetyka, sytuacja rodzinna i wpływy rówieśników. Osoby, które mają depresję, często mają trudności z koncentracją energii na czymkolwiek. Ponieważ muszą znosić uczucie zmęczenia i swój „przygnębiony” nastrój, zawsze czują się nieszczęśliwi i negatywni.
   • Osoby z ciężką depresją nie mogą „wyrwać się” ze swoich złych uczuć. Jednak depresję można leczyć psychoterapią i lekami.
   • Inne objawy depresji obejmują: często uczucie smutku lub zdenerwowania; gniewny wybuch; utrata zainteresowania przeszłymi zainteresowaniami; waga, apetyt związany ze snem zwykle się zmienia; czuć się winnym lub niegodnym; lub pomyśl o zranieniu się, chęci śmierci.

3. 

   Porozmawiaj ze swoim partnerem o depresji. Ten zespół jest poważnym czynnikiem, który może utrudniać osobie kontrolowanie emocji i prowadzenie szczęśliwego, zdrowego życia. Nie możesz „wyleczyć” depresji przyjaciela, ale jeśli rozpoznasz oznaki i poczujesz niepokój, porozmawiaj z nim, aby okazać troskę i zachęcić go do znalezienia rozwiązań.
   • Zawsze używaj klauzul „ja”, takich jak „Ostatnio przebywasz w domu. Trochę się martwię. Masz słowo?”
   • Zadawać pytania. Nie zakładaj, że wiesz, co się dzieje. Zamiast tego zadaj im pytania typu „Czy byłeś taki? Co się stało, że tak się stało?”
   • Gotowy do pomocy. Daj jej znać, że jesteś troskliwy i chcesz jej pomóc. Zwykle osoby z depresją są bardzo bezużyteczne. Powiedz jej, że ci zależy i to dla niej: „Naprawdę doceniam tę przyjaźń. Nawet jeśli nie chcesz teraz rozmawiać, zawsze tu jestem, możesz się zwierzyć, kiedy tylko będziesz. chcieć!"
   • Osoby z depresją często reagują gorąco lub niespokojnie na próby pomocy innych osób. Dlatego nie spiesz się, aby poczuć się poniżającym, ani nie próbuj wywierać silnego wpływu na kontrowersyjną kwestię.

4. 

   Uważaj na objawy zespołu lękowego. Lęk może wywołać depresję lub łatwo się pobudzić. Ci ludzie będą czuli się bezsilni we własnym życiu, przerażeni tym, co innym wydaje się normalne. Przez większość czasu martwią się swoimi obawami, że mogą mieć problem z myślami lub zdolnością do skupienia się na czymkolwiek. Ludzie, którzy cierpią z powodu lęku, często stają się zrzędliwi i nagle atakują innych bardziej niż normalna osoba, tworząc więcej negatywnej energii w swoim życiu.
   • Jeśli Twoja przyjaciółka martwi się o wszystko i ciągle „wymyka się spod kontroli” w swoim życiu, może mieć problemy z zespołem lękowym.
   • Podobnie jak depresja, lęk jest poważnym, ale uleczalnym zaburzeniem psychicznym. Nie możesz „zmienić” lęku swojego byłego, ale możesz pokazać mu, że Ci zależy i chcesz pomóc.

5. 

   Zachęć go do znalezienia rozwiązań w leczeniu lęku. Ludzie z silnym lękiem często myślą, że nie mogą czegoś kontrolować i stają się jeszcze bardziej niespokojni. Uważają, że chodzenie na terapię jest oznaką słabości, że są „przygnębieni”. Przypomnij mu, zachęcając, że szukanie leczenia to tylko jeden znak, że jest silny i opiekuńczy.
   • Używaj wyrażenia „ja”, gdy rozmawiasz z byłą o ich zmartwieniach. Nie spraw, by poczuła się źle, mówiąc: „Powinieneś to poprawić”. Zamiast tego uspokój się i powiedz uprzejme rzeczy, na przykład „Widzę, że ostatnio wydajesz się zmartwiony i zdenerwowany.

6. 

   Zrozumieć ich niepewność i poczucie własnej wartości. Większość ludzi, którzy czują się niepewnie lub mają trudności z przystosowaniem się do tego, będzie miała trudności z optymizmem i dobrym reagowaniem na pozytywne wydarzenia. Jak rodzaj instynktu obronnego, zawsze podejrzewają, że zostaną odrzuceni lub bardziej zranieni. Wbrew nieporozumieniom zrozumienie przyczyn leżących u podstaw pomoże Ci radzić sobie skuteczniej niż przeciwstawić się ich instynktom. Możesz pomóc swojemu przyjacielowi w budowaniu poczucia własnej wartości w następujący sposób:
   • Przekaż jej pozytywne opinie. Przezwyciężenie instynktu obronnego zajęło ludziom dużo czasu. Za każdym razem, gdy zauważysz niewielką poprawę, z przyjemnością powiedz o tym swojemu przyjacielowi. Na przykład: „Cieszymy się, że dziś pójdziesz na zakupy! Chodź z Tobą, odczuwam ulgę, ponieważ Twoje estetyczne oczy są nienaganne”.
   • Zachęć przyjaciela. Pokonanie negatywu jest bardzo trudne, wciąż może wrócić. Zachęć ją do wypróbowania nowych metod.
   • Słuchać. Wiele osób może czuć się narcystami, ponieważ inni ich nie słuchają lub nie dbają o nich. Poświęć czas na słuchanie swojego byłego, zrozumienie jego obaw i podzielenie się swoimi pomysłami. Pomoże mu to nabrać pewności siebie w życiu, wiedząc, że ktoś ją ceni.

7. 

   Zrozum, że negatywność jest tylko częścią twojej podświadomości. Zwykle myślimy o negatywnym zachowaniu jako opcji, ale jest to bardziej skomplikowane niż mogłoby się wydawać.Negatywność, niezależnie od tego, czy pochodzi z depresji, pesymizmu, lęku, niepewności czy czegokolwiek innego, jest czymś, czego nikt nie może w pełni kontrolować. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć negatywność w naszym życiu, z wyjątkiem osądzania negatywności innych, ponieważ czasami pogorszy to sytuację.
   • Pamiętaj, że nie możesz „naprawić” ich problemów. Jednak jesteś tutaj, aby pomóc. Tylko nie zapomnij o sobie zadbać.
   Reklama

Rada

• Zaproponuj psychiatrę, jeśli uważasz, że twój przyjaciel ma problemy emocjonalne.

Ostrzeżenie

• Nie mów złych rzeczy za plecami przyjaciela. To nieuprzejme i bezsensowne zachowanie.