Pomóż komuś, kto zamierza popełnić samobójstwo - Wskazówki

Wideo: 10 znaków, że KTOŚ CHCE POPEŁNIĆ SAMOBÓJSTWO | Hania Es #62

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Jeśli masz powody, by sądzić, że osoba, którą znasz, zamierza popełnić samobójstwo, musisz natychmiast jej pomóc. Samobójstwo, akt świadomej śmierci, jest poważnym zagrożeniem, nawet dla tych, którzy nie są w stanie w pełni zrozumieć końca śmierci. Niezależnie od tego, czy twoja przyjaciółka mówi, że próbuje popełnić samobójstwo, czy po prostu masz co do tego przeczucie, powinieneś działać; aby móc uratować ludzkie życie. Zadzwoń na amerykańską National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255) lub 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) lub UK Suicide Hotline 08457 90 90 90, aby dowiedzieć się więcej o lokalnym wsparciu i zasobach zapobiegających samobójstwom. Eksperci zgadzają się również, że samobójstwo jest związane zarówno z problemami zdrowotnymi, jak i społecznymi, i można mu zapobiegać, podnosząc świadomość ludzi na temat samobójstwa.

Kroki

Metoda 1 z 3: Porozmawiaj z kimś, kto zamierza popełnić samobójstwo

Pokaż, że ci zależy. Najlepszą obroną przed poczuciem izolacji (poważnymi czynnikami ryzyka) jest wsparcie emocjonalne i więzi z przyjaciółmi, rodziną i społecznością. Osoba o skłonnościach samobójczych musi mieć poczucie przynależności, więc pokaż, że jest ważną częścią twojego życia. Pomyśl o tym, jak możesz pomóc jej wesprzeć lub złagodzić stres w jej życiu.
Interesuj się zainteresowaniami nastolatka lub młodego dorosłego. Jeśli osoba, o którą się martwisz, jest jeszcze młoda, dowiedz się o jej szczególnych zainteresowaniach, aby móc z nią o nich porozmawiać. Głównym celem jest pokazanie jej, że ci na niej zależy, abyś traktował jej zainteresowania i rady bardzo poważnie. Zadawanie pytań otwartych może pomóc jej otwarcie podzielić się z Tobą swoją pasją i zainteresowaniami.
- Możesz zadawać pytania typu: „Jak dowiedziałeś się tak dużo o (wypełnianiu luk)?” - Czy możesz mi powiedzieć więcej na ten temat? „Bardzo podoba mi się twój styl; Jak wybieracie stroje? Czy masz dla mnie jakieś rady dotyczące mody? ” „Widziałem film, o którym mówiłeś, i bardzo mi się podobał. Czy masz jeszcze jakieś filmy do polecenia? ” "Jaki jest Twój ulubiony film? Dlaczego to lubisz? " „Czy są jakieś hobby lub zajęcia, na których możesz poświęcić swoje życie?”
Pomaganie osobom starszym poczuć się pomocne. Jeśli wiesz, że starsza osoba ma myśli samobójcze, ponieważ czuje, że są bezużyteczne lub są ciężarem dla innych, spróbuj pomóc tej osobie poczuć się pomocną lub zmniejszyć ciężar spoczywający na niej.
- Poproś ją, aby nauczyła Cię czegoś takiego jak gotowanie, robienie na drutach lub gra w karty.
- Jeśli dana osoba ma problemy ze zdrowiem lub poruszaniem się, zaproponuj, że ją gdzieś zabierzesz lub przyniesiesz jej domowy posiłek.
- Okaż zainteresowanie życiem tej osoby lub zasięgnij porady, aby rozwiązać problem. Możesz zadawać pytania typu: „Kiedy byłeś młody, jak wyglądało Twoje życie?” "Jakie jest twoje ulubione wspomnienie?" „Ze wszystkich zmian na świecie, które do tej pory widziałeś, która jest największa?” „Co zrobisz, aby pomóc komuś, kto jest prześladowany?” - Co zrobiłeś, żeby poradzić sobie z tym uczuciem przytłoczenia jako rodzic?
Nie bój się mówić o samobójstwie. Zgodnie z koncepcją niektórych kultur i niektórych rodzin samobójstwo uważane jest za tabu, o którym każdy powinien unikać, a jeśli z kimś o tym porozmawiasz, możesz się tego obawiać. Samobójstwo oznacza, że nakłaniasz ją do ćwiczenia myśli samobójczych. Wszystkie te czynniki mogą sprawić, że wahasz się, czy otwarcie mówić o samobójstwie. Jednak powinieneś walczyć z tą myślą, ponieważ prawda jest dokładnie odwrotna; Szczere mówienie o samobójstwie pomoże osobie w kryzysie przemyśleć i przemyśleć swoje decyzje.
- Na przykład w projekcie zapobiegania samobójstwom na terytorium Indii, gdzie wskaźnik samobójstw jest wysoki, kilku uczniów klas ósmych przyznało, że planuje popełnić samobójstwo, dopóki się nie zaangażują. publiczne dyskusje w tej sprawie. Dyskusje te naruszały kulturowe tabu, ale pomogły każdemu uczestnikowi wybrać własne życie i przyrzekły, że nigdy więcej nie będzie miał myśli samobójczych.
Przygotuj się na rozmowę z kimś o samobójstwie. Po zapoznaniu się z samobójstwem i ponownym podkreśleniu swojego związku z osobą o skłonnościach samobójczych przygotuj się na rozmowę z nią. Stwórz wygodne środowisko w bezpiecznym miejscu, aby porozmawiać o sprawach, które Cię niepokoją.
- Zminimalizuj rzeczy, które mogą zakłócać rozmowę, wyłączając urządzenia elektroniczne, wyciszając telefon i umieszczając współlokatorów, dzieci lub inne osoby w bezpiecznym miejscu inny.
Proste. Brak oceniania, nie oskarżanie i otwarte słuchanie pomoże przybliżyć rozmowę. Nie chciałbyś linii między nimi; Unikaj tego, pokazując, że jesteś otwarty i rozważny.
- Rozmowa z kimś w kryzysie i niemożność jasnego myślenia może być frustrująca, dlatego pamiętaj o zachowaniu spokoju i zrozumienia.
- Najlepszym sposobem na otwartość umysłu jest brak gotowości do reagowania na drugą osobę. Zadaj kilka pytań, na przykład „Jak się czujesz?” lub „Co ci przeszkadzało?” i pozwól im mówić. Nie próbuj ich kłócić ani przekonywać, że nie jest tak źle, jak myślą.
Mów wyraźnie i szczerze. Bycie zbyt ostrożnym lub ostrożnym w przypadku samobójstwa jest całkowicie daremne. Mów prosto i jasno o tym, co myślisz. Rozważ skorzystanie z trójstronnej rozmowy, która obejmuje wzmocnienie relacji, wyjaśnienie tego, co zauważasz i okazanie zainteresowania. Następnie zapytaj ją, czy zamierza popełnić samobójstwo.
- Na przykład: „Flower, ty i ja jesteśmy przyjaciółmi od trzech lat. Ostatnio wydaje się bardzo przygnębiony i też więcej pije. Bardzo się o ciebie martwię i obawiam się, że możesz myśleć o samobójstwie ”.
- Albo „Synu, od czasu twojego życia obiecałem sobie, że zawsze będę z tobą. Ostatnio nie wykonywałem swoich normalnych zajęć i czasami tata nawet słyszy, jak płaczę. Zrobię wszystko, żeby cię nie stracić. Czy kiedykolwiek myślałeś o samobójstwie? ”
- Lub „Zawsze byłam dla wszystkich wspaniałym przykładem do naśladowania. Ale ostatnio mówiłem o zranieniu siebie. Jesteś dla ciebie wyjątkową osobą. Jeśli próbujesz popełnić samobójstwo, opowiedz mi o tym ”.
Pozwól im milczeć. Po rozpoczęciu rozmowy rozmówca może na początku milczeć. Może być zaskoczona, gdy „czytasz jej w myślach”, lub być zaskoczona, że coś, co zrobiła, sprawiło, że myślisz, że popełni samobójstwo. Może chce poświęcić chwilę, aby się skupić, zanim będzie gotowa ci odpowiedzieć.
Cierpliwość. Jeśli druga osoba odrzuci Twoje obawy, mówiąc „Nie, nic mi nie jest” lub nie odpowiadając, ponownie okaż swoje obawy. Daj jej jeszcze jedną szansę na odpowiedź. Zachowaj spokój i nie przeszkadzaj jej, ale musisz być niezłomny w przekonywaniu jej, aby opowiedziała Ci o rzeczach, które ją trapią.
Pozwól tej osobie mówić. Posłuchaj, co ma do powiedzenia, i zaakceptuj emocje, które mówi, nawet jeśli boli cię słuchanie. Nie próbuj się jej kłócić ani wyjaśniać, co powinna zrobić. Zaproponuj jej kilka opcji kontynuowania nadziei i wyjścia z kryzysu, jeśli to możliwe.
Rozpoznaj uczucia drugiej osoby. Kiedy rozmawiasz z kimś o jego uczuciach, musisz to zaakceptować, zamiast próbować „uzasadnić” lub przekonać ją, że są irracjonalne.
- Na przykład, jeśli ktoś powiedziałby ci, że zamierza się zabić, ponieważ właśnie zmarł ukochany zwierzak, nie ma sensu mówić jej, że przesadza. Jeśli mówi, że właśnie straciła kogoś, kogo naprawdę kocha, nie mów jej, że jest za młoda, żeby wiedzieć, czym jest miłość, albo jest tam dla niej wielu innych facetów. .
Nie próbuj „rzucać wyzwania osobie”. Może się to wydawać oczywiste, ale nie należy kwestionować ani zachęcać tej osoby do popełnienia samobójstwa. Być może myślisz, że jest to sposób, aby uświadomić drugiej osobie, że jest głupia, a nawet dać jej szansę uświadomienia sobie, że naprawdę chce żyć. Jednak Twoje „pchnięcie” może w rzeczywistości zmusić ją do podjęcia działań i poczujesz się odpowiedzialny za jej śmierć.
Podziękuj tej osobie za otwarcie się przed tobą. Jeśli osoba przyzna się, że zamierzała się zabić, pokaż, że jesteś wdzięczna, że ci uwierzyła. Możesz zapytać, czy opowiada tę historię komuś innemu i czy inni pomogą jej poradzić sobie z emocjami.
Poradź jej, aby zwróciła się o pomoc do innych. Zachęć tę osobę, aby zadzwoniła do amerykańskiej National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255), aby porozmawiać z przeszkolonym profesjonalistą. Ten ekspert może udzielić wskazówek dotyczących rozwijania umiejętności radzenia sobie, które pomogą Ci przezwyciężyć kryzys samobójstwa.
- Nie zdziw się, jeśli odmówi połączenia, ale zapisz jej numer lub umieść go w telefonie, aby mogła zadzwonić, jeśli zmieni zdanie.
Zapytaj, czy osoba planuje popełnić samobójstwo. Zachęć znajomego lub ukochaną osobę, aby podzieliła się z Tobą szczegółami myśli samobójczych. To może być najtrudniejsza część rozmowy, ponieważ sprawia, że myśli samobójcze są bardziej realne. Jednak znajomość swojego konkretnego planu pomoże Ci zminimalizować szanse na pomyślne samobójstwo.
- Jeśli dana osoba posunęła się tak daleko, że ma na myśli plan, musisz jej pomóc.
Umowa z kimś, kto zamierza popełnić samobójstwo. Przed zakończeniem rozmowy wymień obietnice. Obiecasz, że zawsze będziesz gotowy do rozmowy z nią o każdej porze dnia i nocy. W zamian poproś ją, aby obiecała, że zadzwoni przed próbą popełnienia samobójstwa.
- Może ta obietnica wystarczyła, by zatrzymała się i poszukała pomocy, zanim popełni samobójstwo.
Reklama

Metoda 2 z 3: Przeciwdziałaj samobójstwu

Zminimalizuj swoje szanse na zranienie się podczas kryzysu. Nie zostawiaj tej osoby samej, jeśli myślisz, że jest w kryzysie. Natychmiast szukaj pomocy, dzwoniąc pod numer 911, pracownika interwencyjnego w sytuacjach kryzysowych lub zaufanego przyjaciela.
Wyeliminuj wszelkie środki do samookaleczenia. Jeśli ktoś przeżywa kryzys i zamierza popełnić samobójstwo, ogranicz wszelkie środki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo samookaleczenia. W szczególności konieczne jest usunięcie wszystkich pozycji z planu samobójstwa.
- Większość mężczyzn, którzy popełnią samobójstwo, wybierze broń, aby zakończyć swoje życie, podczas gdy kobiety zatruwają się narkotykami lub truciznami.
- Uniemożliwić osobie dostęp do broni, narkotyków, trucizn, pasów, lin, noży lub ostrych nożyczek, narzędzi tnących, takich jak piły i / lub czegokolwiek, co mogłoby ułatwić osobie popełnienie samobójstwa .
- Twoim celem jest wyeliminowanie środków samobójczych, aby opóźnić samobójstwo, aby osoba miała czas na uspokojenie się i podjęcie decyzji o życiu.
Zadzwoń po pomoc. Osoba w kryzysie może poprosić Cię o zachowanie w tajemnicy swoich myśli samobójczych. Jednak nie powinieneś czuć się zmuszony do przestrzegania tego wymogu; Może to zagrażać życiu, więc wezwanie specjalisty ds. Zarządzania kryzysowego po pomoc nie jest naruszeniem zaufania danej osoby do Ciebie. Możesz poinformować co najmniej jeden z następujących zasobów:
- US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255).
- doradca szkolny lub przywódca duchowy, taki jak ksiądz, pastor lub rabin
- Lekarz, który ma kryzys
- 9-1-1 (jeśli czujesz, że dana osoba jest w niebezpieczeństwie)
Reklama

Metoda 3 z 3: Zrozum tendencje samobójcze

Zrozum powagę popełnienia samobójstwa. Samobójstwo jest zwieńczeniem przezwyciężenia instynktu samoobrony.
- Samobójstwo to problem globalny; tylko w 2012 roku około 804 000 osób odebrało sobie życie.
- W Stanach Zjednoczonych samobójstwo jest główną przyczyną śmierci, z jednym samobójstwem co 5 minut. W 2012 roku w USA było ponad 43 300 zgonów spowodowanych samobójstwami.
Zrozum proces, który prowadzi do samobójstwa. Chociaż determinantą aktu samobójczego może być wybuch i moment impulsywny, samobójstwo jest procesem akumulacji, który ludzie zwykle rozpoznają po zakończeniu zdarzenia. Procesy samobójcze obejmują:
- Stresujące wydarzenia prowadzą do uczucia smutku i depresji
- Rozważając samobójstwo, osoba ta będzie się zastanawiać, czy powinna dalej żyć
- Zaplanuj samobójstwo w określony sposób
- Przygotowanie do samobójstwa, w tym zbieranie środków samobójczych i przekazywanie mienia bliskim
- Próbując popełnić samobójstwo, spróbuje zakończyć swoje życie
Uważaj na objawy depresji i lęku po dużej zmianie w swoim życiu. Osoby w każdym wieku będą odczuwać niepokój i depresję po zmianie w swoim życiu. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że jest to całkowicie normalne i że sytuacja jest tylko tymczasowa. Jednak niektórzy ludzie tak bardzo pogrążają się w rozpaczy i niepokoju, że nie widzą niczego poza obecną sytuacją. Nie mają nadziei ani rozwiązania bólu, który odczuwają.
- Jedną z prób samobójczych jest zakończenie żałoby zaistniałej sytuacji (tymczasowo) w (trwały, nieodwracalny) sposób.
- Niektórzy uważają nawet, że poczucie samobójstwa oznacza, że są szaleni, a jeśli oszaleją, popełnią samobójstwo. Jest to całkowicie błędne z dwóch powodów. Po pierwsze, osoby bez chorób psychicznych mogą również popełniać samobójstwo. Po drugie, osoby z problemami psychicznymi są nadal ważnymi ludźmi i mają dużą wartość.
Poważnie rozważ groźby samobójstwa. Prawdopodobnie słyszałeś, że ludzie, którzy zamierzają popełnić samobójstwo, nigdy tego nie mówią. To jest całkowicie błędne! Ludzie, którzy szczerze mówią o samobójstwie, mogą prosić o pomoc w jedyny znany jej sposób, a jeśli nikt nie zaoferuje pomocy, może ulec ciemnej sytuacji. przeciążając ją.
- W niedawnym badaniu 8,3 miliona dorosłych Amerykanów przyznało, że w zeszłym roku mieli myśli samobójcze. 2,2 miliona ludzi popełniło samobójstwo, a 1 milion bezskutecznie popełniło samobójstwo.
- Uważa się, że na każde udane samobójstwo przypadnie od 20 do 25 nieudanych samobójstw. W grupie wiekowej od 15 do 24 lat na każde udane samobójstwo przypada do 200 nieudanych samobójstw.
- Ponad 15% ankietowanych uczniów szkół średnich w USA przyznało się do podjęcia próby samobójczej. 12% z nich ma określony plan, a 8% próbowało zakończyć własne życie.
- Te liczby pokazują, że jeśli podejrzewasz, że ktoś ma myśli samobójcze, masz rację; lepiej załóż, że masz rację i poproś o pomoc.
Nie zakładaj, że twój przyjaciel nie jest „typem”, który kończy swoje życie. Zapobieganie samobójstwom stałoby się o wiele łatwiejsze, gdyby rzeczywiście istniał konkretny opis typu osoby, która popełniłaby samobójstwo. Samobójstwo może dotknąć każdego z dowolnego kraju, niezależnie od rasy, płci, wieku, wyznania czy statusu ekonomicznego.
- Dla wielu zaskakujące jest odkrycie, że nawet sześciolatki i osoby starsze, które czują się obciążone przez rodzinę, mogą zakończyć swoje życie.
- Nie zakładaj, że tylko osoby z problemami psychicznymi popełniają samobójstwo. Wskaźnik samobójstw jest wyższy wśród osób z chorobami psychicznymi, ale zwykli ludzie również mogą popełniać samobójstwa. Ponadto osoby, u których zdiagnozowano chorobę psychiczną, mogą nie udostępniać szczerze tych informacji, więc nie będziesz świadomy ich stanu zdrowia.
Miej świadomość trendów w statystykach samobójstw. Chociaż myśli samobójcze mogą przydarzyć się każdemu, istnieją pewne cechy, które pomagają zidentyfikować grupy osób o podwyższonym ryzyku. Mężczyźni są czterokrotnie bardziej skłonni do samobójstw, ale kobiety częściej popełniają samobójstwa, rozmawiają z innymi o zamiarach samobójczych i częściej próbują popełnić samobójstwo.
- Rdzenni Amerykanie mają wyższy wskaźnik samobójstw niż inne grupy etniczne.
- Dorośli poniżej 30 roku życia częściej mają myśli samobójcze niż osoby powyżej 30 roku życia.
- Wśród nastoletnich dziewcząt najwyższe wskaźniki samobójstw odnotowano w grupie latynoskiej.
Poznaj czynniki ryzyka samobójstwa. Zauważ, że, jak wskazano powyżej, osoby z myślami samobójczymi są różne i nie podążają za określonym schematem. Jednak zrozumienie czynników ryzyka pomoże ci określić, czy twój przyjaciel jest w niebezpieczeństwie. Osoby, które są bardziej narażone na samobójstwo niż inne to:
- kiedykolwiek próbował się zabić
- chorzy psychicznie, często w depresji
- nadużywanie alkoholu lub narkotyków rekreacyjnych, w tym leków przeciwbólowych
- masz przewlekły problem zdrowotny lub chorobę
- masz problem z pracą lub finansami
- czują się samotni lub samotni i nie mają wsparcia społecznego
- mają problemy emocjonalne
- ktoś mu bliski popełnił samobójstwo
- ofiary rasizmu, przemocy lub wykorzystywania
- doświadczać rozpaczy
Uważaj na trzy najpoważniejsze czynniki ryzyka. Profesor Thomas Joiner argumentuje, że trzy najdokładniejsze czynniki prognostyczne samobójstwa obejmują poczucie samotności, poczucie obciążenia innymi i uczenie się ranienia siebie. Nazywał to raczej „ćwiczeniami” samobójstwa niż wołaniem o pomoc. Osoby najbardziej zagrożone samobójstwem często:
- utrata czucia z fizycznym bólem
- nie boi się umrzeć
Rozpoznaj znaki ostrzegawcze samobójstwa. Znaki ostrzegawcze różnią się od czynników ryzyka (jak wyżej) tym, że wskazują na nieuchronne ryzyko próby samobójstwa. Niektórzy ludzie kończą swoje życie bez żadnego ostrzeżenia, ale większość ludzi, którzy próbują popełnić samobójstwo, powie lub coś zrobi. Będzie to widoczne jako czerwone światło ostrzegające ludzi, że dzieje się coś złego. Jeśli zauważysz niektóre lub wszystkie poniższe znaki ostrzegawcze, natychmiast interweniuj, aby Unikaj tragedii. Niektóre znaki ostrzegawcze obejmują:
- zmiany nawyków związanych ze snem lub jedzeniem
- nadmierne spożywanie alkoholu, używek lub leków przeciwbólowych
- niezdolny do pracy, jasnego myślenia lub podejmowania decyzji
- okazywać uczucie skrajnego smutku lub depresji
- okazywać poczucie osamotnienia lub zachowywać się tak, jakby nikt ich nie zauważył ani się nimi nie opiekował
- dzielą się poczuciem bezsilności, rozpaczy lub braku kontroli
- narzekać na ból i nie wyobrażać sobie przyszłości bez cierpienia.
- grozi sobie zranieniem
- rozdawać rzeczy, które kochają lub w których mają wartość.
- Nagle szczęśliwy lub energiczny po długim okresie depresji
Reklama

Rada

Zrozum, że po twojej stronie cierpliwość jest kluczowa. Nie zmuszaj ich do podejmowania decyzji lub mówienia wszystkiego. Zawsze bądź bardzo subtelny w sprawach tak poważnych jak śmierć.
Spróbuj zrozumieć, co spowodowało, że podjęli taką decyzję. Samobójstwu często towarzyszy depresja, stan emocjonalny bardzo odmienny od osób, które nigdy tego nie doświadczyły. Posłuchaj uważnie i spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się czują.
Wydarzenia życiowe, które mogą prowadzić do myśli samobójczych, obejmują utratę bliskiej osoby, utratę rodziny / domu / pieniędzy / pewności siebie, zmianę zdrowia, rozwód lub rozpad, ujawnienie się lub ujawnienie. trzecia płeć, choroby społeczne, przetrwanie klęski żywiołowej itp.Ponownie, jeśli zdasz sobie sprawę, że dana osoba przechodzi przez takie doświadczenia, bądź bardzo ostrożny co do powagi sytuacji.
Posłuchaj ich i ich problemów. Potrzebują dobrego słuchacza.
Jeśli osobie nie grozi bezpośrednie niebezpieczeństwo, rozmowa jest teraz najlepszym sposobem, aby pomóc.
Zwłaszcza jeśli jesteś nastolatkiem i martwisz się, że przyjaciel lub członek rodziny spróbuje popełnić samobójstwo, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą lub od razu zadzwoń na ulicę. gorący drut, aby uzyskać pomoc dla was obojga. Nie trzymaj tego w tajemnicy! Jest to duży ciężar, który możesz znieść, a będzie jeszcze gorzej, jeśli twój przyjaciel rzeczywiście popełni samobójstwo pomimo słów, które wypowiedział do ciebie, kiedy z nim rozmawiasz.
Posłuchaj. Nie próbuj mówić im, jak poczuć się lepiej, ani udzielać im porad. Po prostu bądź cicho i naprawdę słuchaj.
Niech rozmówca mówi. Stwórz środowisko pełne empatii i zrozumienia. Powiedz jej, że ją kochasz i jak bardzo będziesz za nią tęsknić, jeśli nie będzie jej już na tym świecie.
Choroby, które mogą prowadzić do myśli samobójczych, obejmują depresję, zespół stresu pourazowego, niepełnosprawność fizyczną, zaburzenia psychiczne, uzależnienie od narkotyków lub alkoholu itp. Jeśli znasz kogoś, kto cierpi na którąś z wymienionych dolegliwości i wspomina o samobójstwie, pomóż mu natychmiast uzyskać pomoc.