Zawartość

• Kroki
• Rada

Ból przewlekły to ból utrzymujący się przez trzy miesiące lub dłużej po urazie lub leczeniu. Ostry ból jest naturalną odpowiedzią układu nerwowego na uraz. Jednak w przypadku bólu przewlekłego sygnały bólu utrzymują się nieprawidłowo. Stan ten powoduje ból i wyczerpanie pacjenta. W niektórych przypadkach przewlekłego bólu, urazu, choroby lub infekcji jest główną przyczyną bólu. Jednak u niektórych chroniczny ból pojawiał się i znikał bez historii. Aby zrozumieć osobę cierpiącą na przewlekły ból, powinieneś nauczyć się o chronicznym bólu, mieć wspierające podejście i wiedzieć, co mówić, a czego nie.

Kroki

Część 1 z 3: Nauka o bólu przewlekłym

1. 

   
   
   Dowiedz się więcej o bólu pacjenta. Odczucie bólu u każdego pacjenta jest inne. Pomaga, jeśli chory opowiada o swojej chorobie i codziennych zmaganiach z bólem. Im więcej wiesz o tym, przez co przechodzi pacjent, tym lepiej będziesz w stanie zrozumieć jego uczucia.
   • Czy miał zwichnięty kręgosłup, miał poważną infekcję lub inną przyczynę bólu, np. Zapalenie stawów, neurologiczne powikłania cukrzycowe lub inną formę uszkodzenia nerwów? Miej świadomość, kiedy zaczął się ból i szukaj lub czytaj historie ludzi, którzy mają podobne problemy.
   • Czasami lekarzom nie udaje się odkryć przyczyny bólu. Wiedz tylko, że pacjent cierpi.
   • Nie zmuszaj pacjentów z przewlekłym bólem do mówienia o wszystkim, czego nie chcą. Niektórym osobom rozmowa o problemie tylko pogarsza ich samopoczucie.
   • Ból, który często występuje u osób z przewlekłym bólem, obejmuje ból głowy, ból krzyża, ból stawów, ból spowodowany uszkodzeniem nerwów obwodowych lub ośrodkowego układu nerwowego lub ból niewyjaśniony.
   • Pacjent może mieć więcej niż jedną chorobę bólową w tym samym czasie, na przykład zespół chronicznego zmęczenia, endometriozę, rwę kulszową, nerwy obwodowe, nieswoiste zapalenie jelit lub depresję.
   • Zrozum, że słowa nie wystarczą, aby opisać ból, którego doświadcza dana osoba. Przypomnij sobie, kiedy masz dużo bólu i wyobraź sobie, że jest ranny 24 godziny na dobę i boli go każdego dnia do końca życia. Trudno znaleźć słowa na opisanie takiego bólu.

2. 

   
   
   Dowiedz się o skalach bólu. Stosowane są numeryczne skale bólu, dzięki którym lekarze mogą sprawdzić skuteczność leczenia. Zakres od 1 do 10 opisuje stopień bólu, z których 1 oznacza „całkowity brak bólu, bardzo przyjemny”, a 10 „najgorsze uczucie bólu”. Zapytaj ich, ile bólu odczuwają na wadze.
   • Nie zakładaj, że chory nie odczuwa bólu, kiedy mówi, że wszystko z nim w porządku. Wiele osób próbuje ukryć ból z powodu braku współczucia ze strony otaczających ich osób.
   • Zapytani o poziom bólu osoby z przewlekłym bólem mogą nie być w stanie powiedzieć, jak bardzo odczuwają ból. Z powodu bólu przewlekłego są przyzwyczajeni do pewnego stopnia bólu i mogą zaakceptować, że jest on normalny lub bezbolesny. Potrafią pokazać rzeczywisty poziom bólu tylko wtedy, gdy pojawia się ostry typ bólu, kiedy zmienia się „normalny” poziom bólu, z jakim żyją każdego dnia. Tym razem będą doświadczać innego bólu (np. „Przeszywający ból” zamiast „bolącego”, „palący” zamiast „pulsującego”) lub gdy zostaną zapytani bezpośrednio o nasilenie ostrego bólu. i przewlekłe.

3. 

   
   
   Rozpoznaj mechanizmy radzenia sobie. Kiedy jesteś przeziębiony, możesz czuć się nieszczęśliwy przez kilka dni lub tygodni, ale nadal staraj się pozostać aktywnym. Osoby cierpiące na przewlekły ból odczuwają przez długi czas straszne uczucie. Być może przyjęli mechanizm radzenia sobie, który obejmuje rzeczywisty poziom bólu lub nie mają energii do prawidłowego funkcjonowania.

4. 

   Uważaj na objawy depresji. Przewlekły ból może powodować wtórną depresję (czy byłbyś smutny i przygnębiony, gdyby ból trwał miesiące lub lata?). Depresja może być spowodowana przewlekłym bólem, a przewlekły ból może wynikać z depresji.
   • Depresja może powodować, że niektórzy ludzie okazują niewielkie emocje, więc ból jest ukryty, ponieważ osoba jest przed nim stłumiona. Zawsze zwracaj uwagę na oznaki depresji i nie myl bólu pacjenta z ulgą.
   • Depresja może również powodować u ludzi więcej emocji (płacz i łzawienie, niepokój, drażliwość, smutek, samotność, rozpacz, lęk przed przyszłością, pobudzenie, złość, frustracja, zbyt dużo mówienia w wyniku zażywania leków / potrzeby ulgi / braku snu). Zjawisko to, jak również ich poziom bólu, mogą zmieniać się z dnia na dzień, z godziny na godzinę lub minutę.
   • Ignorowanie osoby z przewlekłym bólem jest jednym z najgorszych, ponieważ daje jej więcej powodów do depresji, samotności i braku optymizmu. Staraj się być po ich stronie i okazywać wsparcie.

5. 

   Szanuj fizyczne ograniczenia. W przypadku niektórych chorób ludzie będą wykazywać oczywiste oznaki polio lub złamań. Jednak w przypadku bólu przewlekłego możesz nie wiedzieć, ile silnika jest w stanie w danym momencie. Nie zawsze można to odgadnąć na podstawie ich mimiki lub mowy ciała.
   • Taka osoba może nie wiedzieć, jak się czuje każdego ranka. Wiedzą tylko każdego dnia, kiedy ten dzień nadejdzie. Może to być mylące dla innych, ale bardzo niewygodne dla chorego.
   • Tylko dlatego, że dana osoba może stać przez 10 minut, nie oznacza, że ​​może stać przez 20 minut lub godzinę. Nie oznacza to, że pacjent próbujący stać przez 30 minut dzisiaj, nie oznacza, że ​​jutro będzie mógł zrobić to samo.
   • Ruch to nie jedyne ograniczenie, jakie mają ludzie z przewlekłym bólem. Ma to również wpływ na ich zdolność siedzenia, chodzenia, koncentracji i komunikowania się.
   • Potrzebujesz dużo empatii dla kogoś z przewlekłym bólem, kiedy mówi, że musi usiąść, położyć się, położyć się w łóżku lub zażywać lekarstwa. teraz. Być może nie mają innego wyjścia i nie mogą zwlekać, ponieważ ból może wystąpić wszędzie lub podczas robienia czegokolwiek. Ból na nikogo nie czeka.

6. 

   Szukaj oznak bólu. Grymas, niepokój, niepokój, wahania nastroju, skręcanie dłoni, jęczenie, zaburzenia snu, zgrzytanie zębami, słaba koncentracja, zmniejszona aktywność, a nawet zapisywanie myśli lub słów samobójczych wyraz cierpienia lub bólu. Musisz uważać na to, przez co przechodzą.

7. 

   Wiedz, że przewlekły ból jest prawdziwy. Możesz pomyśleć, że ludzie z przewlekłym bólem chodzą do lekarza tylko dlatego, że chcą uwagi, lubią to lub są chorzy. W rzeczywistości szukają sposobów na poprawę jakości życia i znalezienie przyczyny bólu, jeśli nie jest to jasne. Nikt nie chce się tak czuć, ale nie ma wyboru.

8. 

   Uznaj to, czego nie możesz wiedzieć. Ból trudno jest opisać innym do zrozumienia. Jest to odczuwalne tylko indywidualnie w oparciu o samopoczucie psychiczne i fizyczne. Bez względu na to, jak bardzo jesteś sympatyczny, nie zakładaj, że dokładnie wiesz, jak się czują. Tak, wiesz, jakie to dla ciebie uczucie, ale każdy jest inny i nie możesz wejść do wnętrza chorego, aby poczuć jego ból. Reklama

Część 2 z 3: Posiadanie wspierającej postawy

1. 

   Okaż współczucie. Empatia oznacza, że ​​starasz się zrozumieć uczucia, poglądy i zachowania innych, gdy widzisz świat ich oczami. Ten wgląd poprowadzi Cię, co zrobić lub powiedzieć tej osobie. Osoba z przewlekłym bólem różni się od Ciebie pod pewnymi względami, ale jest z Tobą wiele podobieństw, więc skup się na tych podobieństwach i spróbuj zrozumieć różnice.
   • Mimo że są chorzy, nadal są ludźmi. Osoby cierpiące na przewlekły ból odczuwają ból przez większość dnia, ale nadal chcą tego, czego chce przeciętny człowiek, na przykład czerpania radości z pracy, rodziny, przyjaciół i zajęcia rekreacyjne.
   • Osoby z przewlekłym bólem mogą czuć się uwięzione w ciele, nad którym mają niewielką kontrolę. Ból wypycha wszystko, co kiedykolwiek kochałeś, poza twój zasięg, a nawet może przyczynić się do poczucia bezradności, żalu i depresji.
   • Spróbuj przypomnieć sobie, jakie masz szczęście, kiedy zdrowie pozwala ci na wszystko, i wyobraź sobie, że nie masz szczęścia.

2. 

   Wiedz, że osoba, która została zraniona, robi wszystko, co w jej mocy. Poradzą sobie, brzmią zabawnie i normalnie, kiedy tylko jest to możliwe. Żyją najlepiej jak potrafią. Pamiętaj, że gdy chory skarży się na ból, to naprawdę go boli!

3. 

   Słuchać. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla chorego, jest ich wysłuchanie. Aby być skutecznym słuchaczem, uważaj i staraj się zrozumieć, co dzieje się wewnątrz osoby, abyś mógł poczuć jej uczucia i to, czego naprawdę potrzebuje.
   • Wyraźnie zaznacz, że chcesz usłyszeć, co mają do powiedzenia. Wiele osób z przewlekłym bólem czuje, że inni im nie wierzą lub nie wyśmiewają się z ich słabości.
   • Spróbuj rozszyfrować, co ukrywają lub powstrzymują za pomocą języka ciała i głosu.
   • Pozwól sobie być słabym. Dzielenie się oznacza, że ​​coś wychodzi od was obojga. Aby stworzyć głęboką, empatyczną więź i prawdziwie zostać bratnią duszą, musisz ujawnić swoje prawdziwe uczucia, przekonania i doświadczenia.
   • Przeczytaj Jak skutecznie słuchać, aby uzyskać porady, jak być dobrym słuchaczem.

4. 

   Proszę być cierpliwym. Jeśli okaże się, że jesteś niecierpliwy i chcesz, aby chory „kontynuował”, możesz narzucać mu poczucie winy i rujnować jego determinację, by poradzić sobie z chorobą. Mogą chcieć postępować zgodnie z Twoimi zaleceniami, ale nie mają energii ani zdolności radzenia sobie z bólem.
   • Nie zniechęcaj się, jeśli osoba wydaje się zbyt wrażliwa. Przeszli przez wiele cierpień. Przewlekły ból może być niszczycielski zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Starają się jak najlepiej radzić sobie z frustrującym i wyczerpującym bólem, ale nie zawsze. Spróbuj je zaakceptować w ten sposób.
   • Osoby z przewlekłym bólem mogą być zmuszone do anulowania zobowiązania w ostatniej chwili. Jeśli tak się stanie, nie bierz tego do siebie.

5. 

   Pomóż choremu. Osoby z przewlekłym bólem są w dużym stopniu zależne od zdrowych ludzi, którzy wspierają ich w domu lub odwiedzają, gdy są zbyt słabi i nie mogą wyjść. Czasami potrzebują pomocy przy kąpieli, ubieraniu się, pielęgnacji ciała itp. Mogą potrzebować wizyty u lekarza. Może połączysz ich most z „normalnością” w życiu i pomożesz im połączyć się z obszarami, które przegapili i chcieli wrócić.
   • Wiele osób mówi, że chce pomóc, ale tak naprawdę nie są obecni, gdy jest to potrzebne. Jeśli zaoferowałeś pomoc, powinieneś się tego trzymać. Chora osoba, którą się opiekujesz, jest od Ciebie zależna.

6. 

   Zrównoważyć obowiązki związane z opieką. Jeśli mieszkasz z osobą przewlekle chorą lub regularnie ją otrzymujesz, musisz zachować równowagę w swoim życiu. Jeśli nie dbasz o własne potrzeby, zdrowie i pracę, przebywanie z osobą cierpiącą na chroniczny ból może być katastrofalne. Unikaj wyczerpania związanego z opieką nad chorym, prosząc innych o pomoc i poświęcając czas na odpoczynek. Opiekuj się chorym tak bardzo, jak możesz, ale musisz też zadbać o siebie.

7. 

   
   
   Traktuj ich z szacunkiem. Mimo że ludzie z przewlekłym bólem zmieniają się, ich myślenie pozostaje takie samo. Pamiętaj, kim oni są i co robili, zanim ból się nasilił. Ich intelekt jest nadal dobry do pracy, którą kiedyś kochali, ale nie mają innego wyjścia, jak zrezygnować. Bądź miły i taktowny i nie bądź dla nich protekcjonalny.
   • Ukaranie chorego za to, że czegoś nie przeszło, sprawi, że poczuje się gorzej i pokaże, że tak naprawdę go nie rozumiesz. Osoby doświadczające przewlekłego bólu muszą radzić sobie z rzeczami, których większość ludzi nigdy nie zna. Musisz spróbować zrozumieć, dlaczego nie mogą się przedostać.

8. 

   
   
   Zaproś ich do swojego życia. Nie chodzi tylko o to, że nie mogą regularnie wykonywać pewnych czynności, dlatego nie powinieneś zapraszać ich do przyłączenia się lub ukrywania twoich planów. Czasami zdarzają się dni, kiedy pewne czynności można kontrolować, a chroniczny ból wystarczy, aby poczuli się samotni! Proszę, zrozum i zaproś ich do przyłączenia się!

9. 

   
   
   Otwarte uścisk. Zamiast doradzać choremu, jak leczyć ból, okaż mu współczucie i przytul go czule, aby dać mu do zrozumienia, że ​​go wspierasz. Słyszeli i spotkali niezliczonych lekarzy mówiących takie rzeczy.
   • Czasami dłoń na czyimś ramieniu może pomóc mu złagodzić. Pamiętaj, aby być delikatnym. Użyj lekkich gestów dotykowych, aby pomóc im się połączyć.
   Reklama

Część 3 z 3: Dowiedz się, co powiedzieć

1. 

   Pozdrowienia dla swoich dzieci lub przyjaciół na siłowni. Zrozum, że przewlekły ból może się zmienić, a wiwaty mogą sprawić, że osoba poczuje się bardziej sfrustrowana i sfrustrowana.Jeśli chcesz, żeby coś zrobili, zapytaj, czy mogą, i uszanuj ich odpowiedź.
   • Nie mów: „Ale robiłem to wcześniej!” lub „Walcząc, wiem, że możesz to zrobić!”
   • Bądź jak najbardziej aktywny i angażuj się w takie aktywności, jak spacery, jazda na rowerze i tai chi. Może to pomóc złagodzić ból mięśni i stawów. Czasami siedzący tryb życia może pogorszyć ból. Jednak nie wyjaśniaj korzyści płynących z ćwiczeń i świeżego powietrza. W przypadku osób z przewlekłym bólem mogą one nie pomóc w złagodzeniu bólu i mogą go pogorszyć. Kiedy mówisz, że muszą ćwiczyć lub robić coś, aby „zapomnieć o bólu”, możesz być frustrujący. Gdyby mogli to zrobić, zrobiliby to.
   • Kolejnym problemem jest to, że „Po prostu musisz pracować ciężej”. Czasami wykonywanie czynności przez krótki lub długi czas może sprawić, że osoba będzie bardziej zraniona i bardziej bolesna - nie wspominając o tym, że czas powrotu do zdrowia może być bardzo stresujący.
   • Nie mów komuś z przewlekłym bólem, na przykład „Jesteś zbyt wrażliwy”, „Musisz stawić temu czoła trudniej” lub „Musisz to zrobić dla X, Y lub Z”. Oczywiście, że są wrażliwi! Nie możesz wiedzieć, z czym mają do czynienia, ani z jakim bólem lub niepokojem muszą się zmierzyć.

2. 

   Nie bądź lekarzem. Osoby z przewlekłym bólem nadal regularnie odwiedzają lekarza, próbując poprawić i postępować zgodnie z instrukcjami, aby je wyleczyć. Twoja rada może być niedokładna, zwłaszcza jeśli nie masz wykształcenia medycznego i nie masz pojęcia, z czym dana osoba powinna mieć do czynienia.
   • Należy zachować ostrożność, zalecając alternatywne leki lub metody leczenia. Terapie na receptę, dostępne bez recepty i alternatywne mogą powodować skutki uboczne i nieprzewidziane konsekwencje.
   • Niektórzy chorzy mogą nie być otwarci na rady - ale nie chodzi o to, że nie chcą wyzdrowieć. Może o tym słyszeli lub próbowali. Lub nie są jeszcze gotowi na przyjęcie nowego leczenia, które mogłoby zwiększyć ciężar ich i tak już uciążliwego życia. Nieskuteczne zabiegi mogą powodować ból emocjonalny, gdy zawodzą, a to czasami powoduje, że osoba czuje się gorzej.
   • Jeśli istnieje terapia, która kiedykolwiek wyleczyła lub pomogła komuś, kto również cierpiał, poinformuj tę osobę, kiedy wydaje się, że chce i jest gotowa usłyszeć. Podczas robienia sugestii należy zachować ostrożność.
   • Nie wyjaśniaj leków na receptę, jeśli zostały im przepisane przez lekarza. Leczenie bólu jest trudne, a czasami ludzie muszą przyjmować więcej leków. Tolerancja NIE uzależnia.
   • Unikaj komentowania, jak używać leków przyjmowanych przez pacjentów.

3. 

   Nigdy nie mów zbędnych zdań. Nie zakładaj, że wiesz najlepiej, mówiąc: „Och, tym jest życie, będziesz musiał stawić temu czoła” lub „wtedy przejdziesz”, „Od teraz będziesz muszę dać z siebie wszystko ”, albo co najgorsze:„ Och, dobrze wyglądasz ”itd. Takie przemówienia odsuwają Cię od chorego. To tylko sprawia, że ​​chory czuje się gorzej i traci nadzieję.
   • Osoby żyjące z przewlekłym bólem wiedzą, jak się czują i jakie są, więc unikaj mówienia choremu, jak Twoim zdaniem powinna się czuć.
   • Oferuj pomocne sugestie, mówiąc na przykład: „Więc co mogę zrobić, aby ci pomóc?” Lub „Czy jest coś, co mogę zrobić, aby pomóc Ci radzić sobie z bólem?”

4. 

   Brak porównania problemów zdrowotnych. Nie mów „Kiedyś taki byłem, a teraz czuję się lepiej”. Pokazuje brak zrozumienia i sprawia, że ​​osoba czuje się pokonana, ponieważ nie jest w stanie poradzić sobie z tym, przez co przechodzi, i że inni mogą zrobić lepiej niż oni w tej samej sytuacji.

5. 

   
   
   Być optymistą. Pacjenci żyjący z przewlekłym bólem są już okropni, ale pogarsza się, gdy ludzie ich opuszczają, źle ich rozumieją lub szerzą negatywne emocje. Życie codzienne może być trudne i samotne dla kogoś z przewlekłym bólem. Niestrudzone wsparcie, budzenie nadziei i okazywanie miłości są tak ważne, aby się z nimi komunikować.
   • Pociesz chorego i daj mu znać, że zawsze jesteś przy nim. Dobry przyjaciel jest także zbawcą!

6. 

   
   
   Zapytaj o ich leczenie. Zapytaj, czy stosowane przez nich leczenie działa. Ważne jest, aby zadawać pomocne pytania, np. Czy leczenie działa, czy też czują, że ból jest nie do zniesienia. Ludzie rzadko zadają „pomocne” otwarte pytania, które mogą pomóc ludziom z przewlekłym bólem otworzyć się i prawdziwie porozmawiać.

7. 

   
   
   Zapytaj, jak się czują. Nie przestawaj pytać ich „Jak się czujesz?” tylko dlatego, że odpowiedź może sprawić, że poczujesz się nieswojo. To może być Twoja jedyna szansa na okazanie zainteresowania. A jeśli nie podoba ci się odpowiedź, pamiętaj, że to ich odpowiedź, a nie twoja opinia.
   • Kiedy osoba jest otwarta na otwartość, nie mów, że „za dużo o tym mówi” lub „po prostu rozmawia o chorobie”. Zrozum, że ból może być dużą częścią ich życia. Mogą nie chcieć rozmawiać o wakacjach, zakupach, sporcie czy plotkach.

8. 

   Świadomość, że cisza jest również dobra. Czasami dobrze jest usiąść razem w ciszy, a chory będzie szczęśliwy, że będzie cię w pobliżu. Nie musisz wypełniać każdej minuty rozmowy werbalnej. Twoja obecność mówi wszystko!

9. 

   Przyznaj się, gdy nie znasz odpowiedzi. Nie używaj sztampowego języka ani słów, które nie są oparte na faktach, aby ukryć swoją ignorancję. Nawet społeczność medyczna niewiele wie o przewlekłym bólu. Odpowiedz „Nie wiem”, a następnie poproś o wyjaśnienie problemu, który nikomu nie zaszkodzi. Reklama

Rada

• Pamiętaj, że to nie ich wina! Nie chcą odczuwać bólu, więc okazywanie kłopotów, gdy osoba nie jest w stanie czegoś zrobić, tylko pogorszy ich sytuację.
• Zaproś ich do sklepu, wysyłaj pocztę, gotuj, cokolwiek.
• Pamiętaj, że ich ból lub dyskomfort oraz zdolności mogą się radykalnie zmienić, nawet w ciągu dnia.
• Uśmiechy mogą ukryć więcej rzeczy, niż myślisz.
• Osoba z przewlekłym bólem nie myśli o chorobie i nie jest chorą.
• Pomyśl uczciwie o wszystkich obowiązkach związanych z opieką nad chorą osobą, zanim się z nią umówisz. Zrozum, że napotkasz wiele problemów, a jeśli choć trochę się wahasz, NIE ZAPOMNIJ przekonać się, aby iść naprzód. Musisz być gotowy i szanować siebie i osobę, nie próbując zmuszać się do nawiązywania relacji. Nie jesteś złym człowiekiem, myśląc, że nie jesteś w stanie zająć się osobą z problemami zdrowotnymi, ale będziesz nim, jeśli w końcu poczujesz urazę lub sprawisz, że poczujesz się winny z powodu choroby.
• Nie zapominaj, że osoby z przewlekłym bólem są tak samo normalne jak ty, nawet jeśli mają inne trudności. Chcą być widziani i cieszyć się poczuciem bycia sobą.
• Chociaż jest to trudne, opieka nad chorym i / lub radzenie sobie z przewlekłym bólem może się opłacić. Czasami można zobaczyć, jak dobrze im idzie i wrócić do bardziej normalnych ludzi. Osoba, na której Ci zależy, i osoby wokół Ciebie rozpoznają i cenią wszystko, co robisz.
• Przewlekły ból wiąże się z depresją i lękiem, a zwiększanie dawki leków przeciwbólowych w celu opanowania bólu i stanie się nie do zniesienia zwiększa ryzyko samobójstwa. Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli Ty lub ktoś z przewlekłym bólem doświadcza ciężkiej depresji lub chce popełnić samobójstwo.
• Osoby z przewlekłym bólem mają również problemy ze snem. Znalezienie leku na sen lub leczenie depresji może pomóc złagodzić ból.