Cieszę się, że jesteś sobą - Wskazówki

Wideo: "Jak mniej myśleć. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych" | audiobook

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Łatwo jest chcieć wyglądać jak ktoś inny, zachowywać się jak ktoś, mieć wygodną karierę lub wspaniałą kochankę jak ktoś inny. Ale kimkolwiek jesteś, nadal możesz nauczyć się czuć się szczęśliwym i zadowolonym ze swojego życia. Poświęć czas, aby docenić swoje talenty i cechy, rozwinąć świadomość zdrowego ciała i zwiększyć poczucie własnej wartości. Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojej pracy, hobby i stylu życia. Pielęgnowanie silnych i bliskich relacji może pomóc Ci poczuć się bardziej zadowolonym i pewnym siebie w życiu.

Kroki

Metoda 1 z 4: Kochaj to, kim jesteś

Określ, co czyni Cię wyjątkowym i niesamowitym. Kiedy zdasz sobie sprawę, co kochasz najbardziej w sobie, poczujesz się znacznie bardziej komfortowo będąc sobą. Zacznij od wypisania wszystkiego, co w sobie lubisz, niezależnie od tego, czy jest to Twoja towarzyska dusza, etyka pracy czy gładkie włosy.
- Dowiedz się co najmniej dziesięciu rzeczy, które w sobie lubisz. Pomyśl o swoich talentach, cechach lub osiągnięciach, które osiągnąłeś.
- Znajomość wartości cech sprawia, że jesteś inny. Być może mówisz czterema językami, wiesz, jak zasadzić bananowiec i chodzić obiema rękami, albo masz talent do robienia nieznajomych w mgnieniu oka. Nie każdy może to zrobić, prawda? Ale możesz to zrobić!
- Przekieruj negatywne myśli na pozytywne. Na przykład zamiast myśleć „Nie jestem ładna”, powiedz „Świetnie dziś wyglądam!”
Ćwicz bycie wdzięcznym w życiu codziennym. Kiedy jesteś aktywnie wdzięczny, możesz rozpoznać wspaniałych ludzi, rzeczy i możliwości w życiu. Niech stanie się codziennym nawykiem wdzięczności za to, co kochasz. Doceń szanse, mocne strony, umiejętności i szczęście, które do Ciebie dotarły.
- Prowadź dziennik, aby zapisać wszystko, za co jesteś wdzięczny. Możesz wyrazić wdzięczność rodzinie, przyjaciołom, domowi, hobby, możliwościom lub zdrowiu, które obecnie masz. Codziennie pisz coś w swoim dzienniku, a jeśli kiedykolwiek poczujesz się zdenerwowany lub sfrustrowany, spróbuj ponownie przeczytać dziennik, aby się zachęcić.
- Zawsze mów „dziękuję”, niezależnie od tego, czy jest to podziękowanie barmanowi, który właśnie przygotował Ci dobrą kawę, czy też dziękuję drogiemu ojcu, który jest zawsze do Twojej dyspozycji.
Wypełnij swoje życie śmiechem. Zawsze miej w życiu miejsce na śmiech. Bez względu na to, jak okrutne może być życie, nie zapomnij zrobić sobie przerwy na zabawę. Na dłuższą metę powinieneś czuć się lepiej od czasu do czasu.
- Nie krępuj się robić głupich rzeczy. Opowiadaj stare historie, złe kalambury lub tańcz jak idiota. Dlaczego nie?
- Uśmiechaj się, gdy popełnisz błąd. Może to złagodzić sytuację i pomóc Ci uświadomić sobie, że nie jest tak źle.
- Obejrzyj komedię lub komika. Programy komediowe rozśmieszają i mogą uczynić szczęśliwszym.
- Zostań z ludźmi, którzy lubią się śmiać. Śmiech jest zaraźliwy!
Zaakceptuj swoje wady. Zaufanie jest kluczem do szczęścia, ale wszyscy mamy wady i wady. Zamiast mieć obsesję na punkcie wad, które czujesz, zaakceptuj je. Jeśli chcesz, zadaj sobie pytanie, co powinieneś zrobić, aby poprawić się w tej dziedzinie.
- Zrób listę rzeczy, do których musisz dążyć. Wyznacz cele, które możesz osiągnąć. Jeśli nienawidzisz swojego nawyku, spróbuj zrobić plan lub pobrać aplikację kalendarza. Ustawiaj alarmy, gdy musisz coś zrobić.
- Naucz się żyć z niektórymi ze swoich wad. Prawdopodobnie nigdy nie będziesz w stanie pokonać swojej niezdarności, ale to w porządku! Spróbuj się śmiać, gdy się potkniesz lub podskoczysz, jakby to nie miało znaczenia.
- Wybacz mi. Spójrzmy na rzeczywistość: wszyscy czasami robimy coś, z czego nie jesteśmy dumni. Bez względu na to, co zrobiłeś, przyznaj się do błędu i zrozum, dlaczego to zrobiłeś, a potem odpuść.
Reklama

Metoda 2 z 4: Zdrowa świadomość ciała

Znajdź rzeczy, które lubisz w swoim ciele. Poczucie zadowolenia ze swojego ciała pomoże Ci poczuć się szczęśliwym z tego, kim jesteś. Zastanów się nad sobą i pielęgnuj swoje najlepsze wdzięki.
- Możesz nie lubić wszystkich rysów twarzy, ale spróbuj znaleźć jeden lub dwa punkty, takie jak atrakcyjne oczy lub usta. Patrząc na siebie w lustrze, powiedz sobie, jak piękne są te linie.
- Przypomnij sobie, co może zrobić Twoje ciało. Spróbuj kochać swoje ciało za umiejętność śpiewania, tańca, wyobraźni lub po prostu biegania.
Ćwiczyc. Aktywność fizyczna może zwiększyć pewność siebie i poprawić nastrój, nawet jeśli nie próbujesz schudnąć lub zwiększyć sprawności. Wystarczy 30 minut na raz i 2-3 ćwiczenia tygodniowo, aby zwiększyć poziom energii i pewności siebie. Dowiedz się, jaka aktywność jest dla Ciebie odpowiednia i ćwicz ją.
- Ćwiczenia uważności, takie jak joga lub tai chi, mogą dać ci poczucie spokoju i pomóc medytować nad własnym ciałem.
- Sporty zespołowe, takie jak piłka nożna czy siatkówka, to niezwykle przyjemne zajęcia. Są to sporty zawierające elementy społeczne, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
- Działania takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, a nawet chodzenie mogą pomóc Ci poczuć się swobodniej i poprawić zdrowie.
Wybierz zdrową żywność podnieść nastrój. Właściwa dieta może przynieść korzyści umysłowi i ciału. Dzięki zbilansowanej diecie składającej się z owoców, warzyw, białka i mąki poczujesz się bardziej zestrojony ze swoim ciałem.
- Pokarmy bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe mogą poprawić nastrój i uszczęśliwić. Te produkty obejmują pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, ryby, zielone warzywa i orzechy włoskie.
- Gotuj samodzielnie, używając świeżych składników zamiast kupować przetworzoną żywność. Gotując, możesz dokonywać zdrowszych wyborów, a także zapewniać jeszcze większą satysfakcję z domowych posiłków.
- Od czasu do czasu można sobie pozwolić na kanapkę lub lody, ale jeśli jesz zbyt dużo przetworzonych lub tłustych potraw, możesz się zmęczyć i stać się ciężkim.
Kupowanie garderoby może pomóc Ci lepiej wyglądać i czuć się bardziej komfortowo. Zadowolenie z tego, co masz na sobie, może wpłynąć na Twój wygląd lub zmienić jego odczucia. Ubrania, które są tak brudne, nie pasują lub po prostu nie pasują, mogą wpływać na Twój nastrój i pewność siebie. Wybierz styl, który podkreśla Twoją wyjątkową osobowość.
- Wybierz odpowiedni strój. Nie próbuj nosić ubrań, które są zbyt ciasne lub zbyt luźne.
- Znajdź kilka rzeczy, które lubisz. Ulubione dżinsy, modny sweter czy szalik sprawią, że będziesz zadowolony ze swojego wyglądu.
- Klejnoty, paski, szale i buty w magiczny sposób tworzą harmonię stroju. Jeśli nie zwracasz uwagi na tę atrakcję, dodaj dodatek do przymierzanego stroju.
Reklama

Metoda 3 z 4: Pielęgnuj życie pełne radości

Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojej pracy. Jasne, są zadania, które są frustrujące, a nawet nudne, ale spójrz na niektóre rzeczy, które kochasz w swojej karierze, takie jak interakcje z klientami, uczenie się różnych rzeczy. nowa lub okazjonalna okazja do podróżowania tutaj.
- Jeśli masz problemy w firmie, dostosuj sposób wykonywania pracy. Spersonalizuj swoje miejsce pracy za pomocą zdjęć lub roślin ozdobnych. Unikaj podejmowania większej liczby projektów, jeśli jesteś przytłoczony.
- Poświęć czas na poznanie i docenienie współpracowników wokół ciebie. Możesz myśleć, że ty i twoi koledzy nie macie ze sobą nic wspólnego, ale jeśli spróbujesz się do nich zbliżyć, możesz budzić się każdego ranka bardziej podekscytowany pracą.
- Doceń, co może dla Ciebie zrobić Twoja praca. Kiedy jesteś zmęczony lub znudzony, pamiętaj, że twoja praca cię karmi.
Realizuj hobby i czynności, które Cię interesują. Hobby i zainteresowania poza pracą dadzą ci coś, na co możesz czekać, a jednocześnie sprawią, że będziesz bardziej satysfakcjonujący i przyjemny. Jeśli nie masz teraz żadnych hobby, możesz spróbować:
- Rozwiń aspekt artystyczny. Spróbuj pisać wiersze, muzykę lub rysować obrazki. Twoja praca nie musi być doskonała, ale pisanie jej będzie przyjemnością.
- Nauczyć się nowego języka. Poczujesz się lepiej wykształcony kulturowo i będziesz mieć szansę na znalezienie dobrej pracy.
- Dołącz do drużyny sportowej. Będziesz miał okazję nie tylko ćwiczyć, ale także poznać ciekawych przyjaciół.
- Zapisz się na zajęcia nocne. Studiuj temat, który Cię interesuje, taki jak programowanie, stolarstwo lub pisanie opowiadań.
Sporządź harmonogram, który Ci odpowiada, pomoże Ci tak zorganizować życie, aby codzienne zajęcia przebiegały bezproblemowo. Jeśli są chwile w ciągu dnia, kiedy czujesz się zestresowany, pośpieszny lub nudny, spróbuj pomieszać niektóre czynności w swoim harmonogramie. Zmieniaj rutynę, aż znajdziesz odpowiedni harmonogram.
- Nie spiesz się każdego ranka. Poświęć trochę czasu na pożywne śniadanie i przyjdź do pracy kilka minut wcześniej. Spakuj się dzień wcześniej lub przygotuj menu na lunch na początku tygodnia.
- Bez względu na to, jak ograniczona jest pora dnia, znajdź trochę czasu dla siebie.Przeczytaj książkę podczas lunchu, obejrzyj swój ulubiony program przed snem lub obudź się trochę wcześnie, aby medytować.
- Pełny odpoczynek. Idź do łóżka i wstawaj mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, aby twoje ciało uformowało rutynę. Pomoże Ci to poczuć się lepiej każdego ranka po przebudzeniu.
Wypróbuj nowe doświadczenia. Szczęście jest tworzone raczej przez doświadczenia niż materię. Nowe eksperymenty wyprowadzą Cię ze strefy komfortu i pozostawią z interesującymi i wyjątkowymi wspomnieniami.
- Eksploruj otoczenie i świat przyrody na przykład piknik, kajakarstwo lub wspinaczka skałkowa.
- Wychodzisz w weekendy. Możesz wybrać się do pobliskich miast, wybrać się w góry lub na plażę. Każdego roku zarezerwuj tydzień na długie wycieczki do rodzin lub odwiedzanie nowych miejsc, takich jak jaskinia Sapa lub Phong Nha.
- Idź na koncert, idź do muzeum lub obejrzyj nowe filmy w lokalnym kinie. Pomoże Ci to poszerzyć horyzonty i zdobyć nowe doświadczenia w mieście, w którym mieszkasz.
Stwórz świeżą i wygodną przestrzeń życiową. Poczucie bezpieczeństwa, wygody i spokoju może mieć wpływ na szczęście i niewolę. Proszę udekorować dom tak, aby czuł się uniesiony i pełen energii.
- Posprzątaj bałagan. Umieść wszystko we właściwym miejscu i unikaj umieszczania zbyt wielu przedmiotów w jednym miejscu. Jasny i przestronny pokój może przyczynić się do stworzenia szczęśliwej przestrzeni.
- Udekoruj swój dom zdjęciami bliskich, pamiątkami z niezapomnianych podróży lub obrazami ulubionych miejsc, które mogą przypomnieć Ci, co Cię uszczęśliwia. .
- Poczuj ulgę w domu, malując ściany w jasnych kolorach, takich jak cyjan, lawenda lub żółty.
Zmień, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej rutyny lub stylu życia. Jeśli naprawdę czujesz się nieszczęśliwy w jakimś momencie swojego życia, uwierz, że masz moc zmiany. Podejmij inicjatywę, aby rozpocząć coś nowego.
- Jeśli nienawidzisz swojej pracy do tego stopnia, że zawsze czujesz się zestresowany i niespokojny, może nadszedł czas, aby znaleźć nową karierę.
- Być może przez dziesięciolecia byłeś pochłonięty torem maratonu, ale nagle zacząłeś zniesmaczać bieganiem. Zmień nastrój, znajdując inną aktywność do ćwiczeń lub rozrywki.
- Jeśli czujesz, że w mieście, w którym mieszkasz, utknąłeś, znudziłeś się lub poczułeś odizolowany, rozważ przeprowadzkę lub zorganizowanie wakacji w nowym miejscu.
Reklama

Metoda 4 z 4: Stwórz trwałą sieć społecznościową

Znajdź pozytywnych i wspierających przyjaciół. Jednym z najlepszych sposobów na poczucie szczęścia na dłuższą metę jest budowanie sieci bliskich przyjaciół. Obecność dobrych przyjaciół może pomóc zbudować poczucie własnej wartości, zwiększyć pewność siebie i sprawić, że poczujesz się pomocny.
- Pielęgnuj starą przyjaźń. Utrzymuj przyjaźnie ze starymi przyjaciółmi, odwiedzając je, wysyłając e-maile, dzwoniąc lub rozmawiając przez skype.
- Jeśli spotkasz kogoś, kto naprawdę jest z tobą w zgodzie, nie wahaj się zaprosić go na kawę, aby zobaczyć, czy ta dwójka może lepiej się poznać.
- Zostawiając toksycznych przyjaciół. Jeśli wśród twoich znajomych jest ktoś, kto sprawia, że czujesz się źle o sobie lub jest tak negatywny, że po prostu cię denerwuje za każdym razem, gdy się spotykasz, może czas zakończyć twoją przyjaźń. nazwisko.
Kochać rodzinę. Zwykle nie możesz znaleźć nikogo z całego serca dla siebie ani poznać Cię lepiej niż Twoi rodzice i rodzeństwo. Niezależnie od tego, czy wyjeżdżasz z domu na studia, mieszkasz za granicą, czy mieszkasz z rodziną, ważne jest, abyś czuł się szczęśliwy ze swoją rodziną, aby być naprawdę szczęśliwym.
- Jeśli masz dobre relacje z rodzicami, poświęć trochę czasu, aby regularnie z nimi rozmawiać i mówić, że ich kochasz. I nie zapomnij podziękować swoim rodzicom!
- Traktuj dobrze swoje rodzeństwo. Nawet jeśli czasami czujesz się skłócony ze swoim rodzeństwem, rodzeństwo zawsze łączy tę samą więź, ponieważ dorastało pod tym samym dachem i urodziło się z rodzicami.
- Nawet bez bliskiej więzi z prawdziwą rodziną nadal możesz pielęgnować ludzi, którzy są do ciebie przywiązani w życiu. Zastanów się, kogo możesz uważać za członka rodziny i daj mu poznać swoje uczucia.
Uspołecznij się ze społecznością. Poczucie więzi z sąsiedztwem, miastem, wspólnotą religijną, szkołą lub inną grupą społeczną może sprawić, że poczujesz się, jakbyś należał do czegoś większego. Pomoże Ci to stworzyć silne relacje i cieszyć się aktywnością.
- Poznaj swoich sąsiadów. Sąsiedzi nie tylko pomagają ci tworzyć więź z miejscem, w którym mieszkasz, ale także mogą stać się najlepszymi przyjaciółmi.
- Weź udział w lokalnych spotkaniach, klubach książki, występach muzycznych lokalnych artystów, weź udział w dniach wolontariatu sprzątania ulic lub w jakimkolwiek innym wydarzeniu, w którym poczujesz się połączony. o lokalnej kulturze i polityce.
- Wolontariat może dać ci poczucie spełnienia i pomóc ci poznać ludzi w twojej społeczności. Znajdź organizacje i cele, w które wierzysz. Możesz przekazać darowiznę na pomoc osobom bezdomnym lub zbudować domy dla rodzin o niskich dochodach.
Pielęgnuj zdrowy związek. Związek jest cudowny, ale ważne jest, aby był on oparty na miłości, zaufaniu i otwartej komunikacji. Toksyczna więź może być stresująca i bolesna.
- Jeśli masz kochanka, rozmawiaj ze sobą otwarcie każdego dnia. Pamiętaj, że oboje musicie być zadowoleni z relacji.
- Jeśli jesteś singlem i spotykasz się z wieloma osobami, baw się dobrze. Frustracja może pojawić się, kiedy umawiasz się z jedną osobą za drugą, ale masz większe szanse na znalezienie partnera, jeśli zachowasz optymizm.
- Jeśli jesteś singlem i nie umawiasz się z nikim, to w porządku! Jeśli nie chcesz się teraz zakochać, po prostu bądź szczęśliwy ze swoich decyzji i bądź szczęśliwy z siebie.
Naucz się jak przebaczyć. Nie będziesz w stanie cieszyć się pełnym szczęściem, jeśli na zawsze będziesz mieć w pamięci urazę lub obsesję na punkcie przeszłości. Nauczenie się wybaczania komuś, kogo kochasz, za popełnione błędy z przeszłości to jedyny sposób na kontynuowanie związku.
- Jeśli ktoś cię skrzywdził, spróbuj spojrzeć z jego perspektywy. Osoba może cię skrzywdzić, ale ma dobre intencje lub może nie przemyślała tego.
- Naucz się przyjmować przeprosiny. Jeśli twój przyjaciel, krewny lub kochanek jest naprawdę szczery i czegoś żałuje, powinieneś nauczyć się przyjmować przeprosiny. Postaraj się pokonać najlepiej, jak potrafisz.
- Przeproś, jeśli kogoś skrzywdzisz.
Reklama

Rada

Zrób przynajmniej jedną rzecz, którą lubisz każdego dnia, czy to po prostu słuchanie ulubionej piosenki, czy tańczenie samotnie w sypialni w bieliźnie.
Pomaganie ludziom. Niewiele zawodów może zwiększyć Twoją pewność siebie i uświadomić sobie, jakie masz szczęście, że pomagasz innym.
Nie porównuj się z innymi. To cię tylko rozczaruje. Zamiast zwracać uwagę na to, co mają inni, skup się na tym, co czyni cię tym, kim jesteś.