Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Radzenie sobie z niewiernym małżonkiem jest prawdopodobnie jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia. Jak sprawnie załatwić sprawę, być może nie ma odpowiedniej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko, co możesz zrobić, to porozmawiać ze swoim współmałżonkiem, wysłuchać siebie i zdecydować, czy chcesz uratować związek, czy nie. Decydując się na właściwe rozwiązanie problemu, musisz poradzić sobie z każdym z nich i nie zapomnieć o sobie.

Kroki

Część 1 z 3: Wiedzieć, czego nie robić

1. 

   Nie obwiniaj siebie. Nie zawsze istnieje wyraźny powód oszukiwania współmałżonka i naturalnie masz skłonność do obwiniania siebie. Może myślisz, że zdystansowałeś się lub że nie jesteś otwarty na małżeństwo.Być może byłeś zbyt skoncentrowany na swojej pracy i nie spędzałeś wystarczająco dużo czasu ze swoim partnerem. Jednak mogą to być powody dalszego wzmocnienia twojego związku, ale wiedz, że nic, co zrobisz, nie spowoduje, że twój współmałżonek oszuka i nie powinieneś winić. opowiedz sobie o swoich błędach.
   • Tak, musisz być do pewnego stopnia winny i przyznać to. Ale nigdy nie zakładaj, że przyczyną oszustwa współmałżonka jest twoja własna wina.
   • Jeśli zbytnio skupisz się na obwinianiu siebie, przypadkowo wypuścisz drugą osobę z odpowiedzialności. Musisz więc również skupić się na ich zachowaniu.

2. 

   
   
   Nie myśl dużo o trzeciej osobie. Jeśli chcesz wkrótce oszaleć, zadaj milion pytań na temat tego mężczyzny lub kobiety, spędzaj godziny na śledzeniu ich na Facebooku, a nawet obserwuj, aby poznać tę osobę w prawdziwym życiu. Często myślisz, że dowiedzenie się wszystkiego na ich temat może pomóc ci uświadomić sobie, co jest nie tak w twoim związku, ale w rzeczywistości nie daje to żadnych odpowiedzi, nawet jeśli bardziej cię boli. .
   • Kiedy mąż lub żona zdradza, trzecia osoba rzadko jest przyczyną problemu. O ile twój współmałżonek nie uważa, że ​​rzeczywiście pozostaje w znaczącym związku z osobą trzecią, w większości przypadków cudzołóstwo jest sposobem zdrajcy na niezadowolenie siebie lub ze swoim małżeństwem. Jeśli zbytnio skupisz się na trzeciej osobie, nie będziesz w stanie myśleć o współmałżonku ani o swoim związku.
   • Wiedząc kilka rzeczy o tym podstępnym romansie, może być dla ciebie wygodniejsze, nie powinieneś wiedzieć o nich zbyt wiele, na przykład jak wyglądają, co robią, ani żadnych innych informacji. mogą cię rozpraszać lub źle o sobie myśleć. Po prostu nie warto.

3. 

   
   
   Nie próbuj znaleźć dobrego powodu dla problemu. Często czujesz, że możesz pójść naprzód, jeśli znajdziesz rozsądne wytłumaczenie oszustwa współmałżonka, na przykład to, jak twój mąż czuje się beznadziejny od czasu utraty pracy lub regularnie trzecia osoba zostawiając żonę, żeby nie mogła nad tym zapanować, nie ma sensu racjonalizować tego nonsensu. Przyjmij do wiadomości, że jesteś zraniony i musisz znaleźć sposób na kontynuowanie swojego życia, ale nie myśl, że usprawiedliwianie współmałżonka oszukiwaniem jest sposobem na osiągnięcie tego celu.
   • To, co sprawia, że ​​decydują się cię oszukać, może być bardzo absurdalne. Nie musisz więc spędzać zbyt wiele czasu na szukaniu idealnego powodu ich zdrady, zamiast tego znajdź sposób, aby kontynuować swoje życie.

4. 

   
   
   Nie mów światu. Być może jesteś głęboko zraniony i bardzo zły, chcesz powiedzieć o tym całej rodzinie i przyjaciołom, a nawet opublikować to w mediach społecznościowych, aby złagodzić swoje uczucia. Jeśli jednak dojdzie do sytuacji, w której chcesz pogodzić się i dobrze załatwić sprawy, będziesz musiał stawić czoła różnym perspektywom, jakie mają wobec współmałżonka i małżeństwa przez cały czas. resztę jego życia. Zamiast mówić ludziom, powinieneś rozmawiać tylko z bliskimi osobami, które pomogą ci głęboko przemyśleć.
   • Po opowiedzeniu wszystkim o swoim problemie możesz początkowo czuć się dobrze, ale potem z bólem i żalem. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że nie jesteś gotowy, aby słuchać rad lub osądów innych ludzi.
   • Jeśli chcesz powiadomić bliskiego przyjaciela o niewierności współmałżonka, rób to ostrożnie, gdy nie jesteś pewien, co chcesz zrobić. Jeśli twoi przyjaciele myślą, że musisz zrezygnować ze zdrajcy, powiedzą ci tysiące rzeczy, których w niej / nim nie lubią, a to naprawdę nie poprawi ci później. Jeśli zdecydujesz się pozostać w związku małżeńskim, może to być onieśmielające.

5. 

   Nie miej obsesji na punkcie tego, co myślą przyjaciele lub rodzina. Oprócz nie informowania ludzi o tym, co się stało, nie martw się, co ludzie o tym myślą. Podczas gdy bliscy ci ludzie mogą udzielić ci pomocnych rad, ostatecznie ważne jest, aby dowiedzieć się, co jest dla ciebie najlepsze, i nie powinieneś martwić się o ich myśli, jeśli zdecydujesz się poddać lub zatrzymać. Znowu to małżeństwo. W końcu nie ma znaczenia, co myślą ludzie, i nie powinieneś pozwolić, aby ich osąd przesłaniał twoją zdolność do podejmowania decyzji.
   • Komunikowanie się z bliskimi Ci osobami z pewnością pomoże Ci wzmocnić, a także z nowego spojrzenia na Twoją sytuację. W końcu otrzymanie ich opinii nigdy nie zastąpi Twojej własnej opinii.

6. 

   Nie rób wielkich kroków przed intensywnym myśleniem Są chwile, kiedy możesz pomyśleć, że musisz zebrać rzeczy lub wyrzucić zdrajcę z domu, gdy tylko dowiesz się o jego oszustwie, ale musisz więcej o tym pomyśleć. Jasne, możesz przez jakiś czas nie widywać się ze współmałżonkiem, ale nie mów, że chcesz rozwodu, ani nie podejmuj od razu drastycznych środków. Poświęć trochę czasu na przemyślenie tego, co się wydarzyło, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego małżeństwa, zamiast robić rzeczy, których możesz później żałować.
   • Dobrą rzeczą może być natychmiastowa decyzja, że ​​nie będziemy się widywać przez jakiś czas, ale nie mów, że chcesz się rozwieść, gdy tylko otrzymasz wiadomość; nawet jeśli tego naprawdę chcesz w swoim sercu, poczekaj, aż twój umysł się oczyści, zanim podejmiesz ostateczną decyzję.

7. 

   Nie karz współmałżonka. Może czujesz się lepiej, gdy traktujesz ich okrutnie, bierzesz rzeczy, które kochają, a nawet oszukujesz zemsty, ale takie zachowanie nie przynosi ci wiele dobrego, ani nie poprawia. uzyskać związek. Nawet jeśli jesteś zraniony, po prostu traktuj ich chłodno i trzymaj współmałżonka na chwilę oddzielnie i nie powinieneś celowo sprawiać, że poczują się nieszczęśliwi, bo oboje będą cierpieć.
   • Ukaranie współmałżonka tylko sprawi, że poczujesz się bardziej zgorzkniały, a związek ostatecznie zakończy się ślepym zaułkiem. Możesz przez jakiś czas ich unikać, traktując ich chłodniej i dalej niż zwykle, ale celowe okrucieństwo nie rozwiąże problemu.
   Reklama

Część 2 z 3: Pierwsze kroki

1. 

   Złóż swoją prośbę. Pomyśl powoli o tym, czego chcesz od współmałżonka, zanim zaczniesz rozmowę. Nie zaczynaj od razu mówić o ich oszukiwaniu, płaczu i robieniu zamieszania. Poświęć trochę czasu na zrobienie planu, aby twój współmałżonek wiedział, czego się od niego spodziewać, jeśli chce pozostać w związku. Plan nie polega na karaniu, ale na posunięciu was dwóch do przodu.
   • Powiedz partnerowi, co musi zrobić, abyś mógł kontynuować małżeństwo. Może to być widzenie mediatora razem lub każdej osoby idącej samotnie, podejmującej miarowe kroki w celu ponownego odkrycia rzeczy, które lubicie robić razem, spędzania czasu na rozmowie każdej nocy lub śpij osobno, dopóki nie poczujesz się komfortowo w jednym pokoju.
   • Jeśli planujesz rozwód, powinieneś jak najszybciej zatrudnić prawnika. Im wcześniej to zrobisz, tym lepsza będzie Twoja pozycja przetargowa.

2. 

   Daj sobie czas. Niezależnie od tego, czy czujesz się gotowy, aby wybaczyć współmałżonkowi, czy przywrócić normalne życie, odzyskanie zaufania i uczucia zajmie trochę czasu. Nawet jeśli oboje jesteście zdeterminowani, aby zawrzeć pokój, zajmuje wam dużo czasu, aby znów poczuć się „normalnie”, ponieważ nie potraficie dobrze się porozumiewać, i aby poczuć miłość do osoby, którą poślubiliście. To jest całkowicie naturalne. Możesz wpaść w kłopoty, jeśli spróbujesz naciskać zbyt szybko.
   • Nie będziesz w stanie im wybaczyć ani poczuć, że z dnia na dzień wszystko wróciło do normy. Odbudowanie zaufania może zająć miesiące, a nawet lata.
   • Musisz też powoli podejść do problemu. Może minąć kilka dni, zanim poczujesz się komfortowo, śpiąc w tym samym łóżku ze swoim współmałżonkiem, idąc z nim na kolację lub robiąc rzeczy, które lubisz robić razem. Przygotuj się na to.

3. 

   Powiedz, jak się czujesz. Poinformuj współmałżonka, jak się czujesz. Pozwól jej / mu poznać swój gniew, zranienie, zdradzone uczucia i ból, którego doświadczasz. Nie ukrywaj tego i zachowuj się, jakby nie było nic wielkiego; Pozwól jej zobaczyć swój ból i uczucia.Jeśli nie będziecie szczerzy i otwarci na temat tego, przez co przechodzicie, nie będziecie mogli razem iść naprzód. Nawet jeśli możesz czuć się nieśmiała lub boisz się ujawnić swoje uczucia, naprawdę powinieneś.
   • Jeśli denerwujesz się spotkaniem ze współmałżonkiem lub boisz się, że nie będziesz w stanie powiedzieć wszystkiego, co chcesz, zapisz, co chcesz się podzielić. W ten sposób nie zgubisz się i nie zapomnisz, co jest ważne do powiedzenia.
   • Jeśli jesteś zbyt emocjonalny, aby porozmawiać o tym, co się stało, poczekaj kilka dni, aby móc porozmawiać o tym szczerze i wygodnie. Oczywiście rozmowa nigdy nie może być całkowicie przyjemna, ale w razie potrzeby poświęć trochę czasu, aby odzyskać równowagę. Powinieneś to powiedzieć, ale nie powinieneś zbyt długo zwlekać z rozmową.

4. 

   Zadaj pytania, na które chcesz uzyskać odpowiedzi. Być może chcesz mieć jasność co do tego, co zrobił twój współmałżonek. Jeśli chcesz połączyć całą historię, zapytaj, ile razy oszukiwali, kiedy i jak to się stało, a nawet zapytaj o uczucia współmałżonka do drugiej osoby. ojciec. Jeśli jednak chcesz naprawić swój związek, zastanów się dwa razy, zanim poprosisz o informacje, które prawdopodobnie są lepsze niż nie powinieneś wiedzieć.
   • Zadawanie pytań pomoże ci lepiej wyobrazić sobie sytuację twojego małżeństwa. Powinieneś jednak unikać pytań tylko po to, aby zaspokoić swoją ciekawość, ponieważ odpowiedzi mogą cię bardzo zranić.

5. 

   Zostać przebadanym. Jest to dość subtelne, ale powinieneś przejść test, gdy tylko dowiesz się, że twój współmałżonek ma romans. Nie możesz wiedzieć, co ma trzecia osoba i nie wiesz, czy zostałeś nią zarażony. Twój współmałżonek twierdzi, że nie jest to konieczne, ale musisz upewnić się, że oboje jesteście bezpieczni.
   • Dzięki temu zrozumieją również powagę swoich działań. Fakt, że śpią z innymi, gdy są oni również narażeni na ryzyko, i ważne jest, aby oni to przyznali.

6. 

   Posłuchaj swojego małżonka. W tym momencie jesteś zraniony, zdradzony, zły i masz wiele emocji, które chcesz uwolnić, ale nadal musisz siedzieć i słuchać swojego małżonka. Wysłuchanie ich w tym momencie jest trudne, ale jeśli chcesz zrozumieć sens rozwoju związku, musisz wysłuchać ich wersji historii. Prawdopodobnie będziesz wiedział, jakich emocji lub frustracji doświadczają, ale być może wcześniej tego nie zauważyłeś.
   • Nie jest sprawiedliwe zakładanie, że osoba ta nie ma prawa mówić, co myśli, lub nie ma żadnych uczuć w tym wszystkim. Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby poradzić sobie z ich uczuciami, musisz pozwolić jej / jemu mówić o swoich uczuciach, jeśli chcesz, abyście oboje poszli naprzód.

7. 

   Popraw codzienną komunikację. Po tym, jak zaczniesz mówić o oszustwie, możesz spróbować poprawić swoje sposoby komunikacji. Pamiętaj, aby być otwartym i szczerym, rozmawiać często i unikać biernej agresji w miarę możliwości. Wydaje się to niemożliwe po tym, co zrobili, ale nadal musisz utrzymywać dobrą komunikację, jeśli chcesz, aby sytuacja się poprawiła.
   • Kiedy będziesz gotowy, spotykać się codziennie, odkładając na bok wszelkie rozpraszacze i omawiając stan związku. Jeśli uważasz, że jest to męczące i przywołujesz tylko stare uczucia, mów więcej o teraźniejszości i przyszłości, unikając wspominania o przeszłości.
   • Ważne jest, abyście oboje obserwowali się nawzajem, aby poznać swoje uczucia. To czas, aby być ostrożnym i musicie skupić się na swoim związku. Jeśli nie będziesz się dobrze komunikować, związek będzie miał trudności.
   • Spróbuj wyrazić swoje uczucia tematem „osoba mówiąca”, na przykład „Czuję się smutny, gdy nie witasz mnie po powrocie z pracy”, zamiast używać tematu „słuchacz jak” Nigdy nie zwracam na Ciebie uwagi, kiedy wracam z pracy do domu ”, bo takie powiedzenie daje poczucie oskarżenia.

8. 

   Określ, czy chcesz prawidłowo rozwiązać problem. Oczywiście, gdy zaczniesz mówić o cudzołóstwie, musisz podjąć ważną decyzję: czy myślisz, że wybaczysz swojemu małżonkowi i odbudujesz związek, czy po prostu myślisz, że nie ma już mięśni? jakieś skojarzenie z tym? Ważne jest, aby być ze sobą szczerym i zastanowić się, czy warto ratować związek. Najważniejsze jest to, że potrzebujesz czasu i przestrzeni, aby móc dokładnie przemyśleć i uniknąć podejmowania pochopnych decyzji.
   • Po spędzeniu wystarczającej ilości czasu na myśleniu, jeśli rozmawiałeś z nimi, wyraziłeś swoje uczucia i usłyszałeś ich historie, możesz zdecydować, czy uratować swoje małżeństwo.
   • Jeśli zdecydujesz się im wybaczyć, musisz ciężko pracować. Jeśli uważasz, że związek jest nieodwracalny, czas przejść przez postępowanie rozwodowe. Decydując się na tę decyzję, powinieneś wziąć pod uwagę przepisy obowiązujące w Twoim kraju i / lub stanie - prawo może się bardzo różnić w zależności od miejsca zamieszkania.
   Reklama

Część 3 z 3: Odbudowa relacji

1. 

   Zrób to, co dla Ciebie najlepsze. Nie ma żadnych dokumentów ani nikogo, kto mógłby Ci powiedzieć, jaka decyzja jest najlepsza dla Ciebie lub Twojej rodziny. Jeśli masz małe dzieci, ta decyzja staje się jeszcze bardziej skomplikowana. Nawet jeśli uważasz, że jest tylko jedna poprawna odpowiedź, w końcu będziesz musiał być wobec siebie szczery i robić to, co podpowiada ci serce. Zrozumienie prawdy może zająć dużo czasu, ale najważniejsze jest przyznanie, że nikt nie może cię do niczego zmusić ani tego, jak się czujesz - a tym bardziej współmałżonka.
   • Ta myśl cię przeraża, ponieważ prawdopodobnie będziesz potrzebować dużo czasu, aby znaleźć odpowiedź. Ale jeśli twój umysł coś mówi, lepiej słuchaj.

2. 

   Wybierz wybaczenie. Pamiętaj, że przebaczenie jest naprawdę opcją, którą powinieneś rozważyć, nie wykracza poza twoje możliwości. Jeśli chcesz im wybaczyć, a nawet jeśli musisz spróbować wybaczyć, podejmij ostateczną decyzję, aby to zrobić. Nie tylko powiedz przebaczenie, ale musicie na to zapracować. Pierwszym krokiem jest uznanie, że próbujesz uzdrowić związek.
   • Bądź szczery w tej sprawie ze swoim współmałżonkiem. Nie bądź niejasny, czy przyjmiesz przebaczenie, czy nie. Daj im znać, że naprawdę chcesz odbudować swój związek.

3. 

   Spędzajcie razem czas bez cudzołóstwa. Jeśli chcesz odbudować swój związek, oboje powinniście spędzać razem czas, nie wspominając o zdradzie współmałżonka. Staraj się robić rzeczy, które normalnie robilibyście razem i unikaj odwiedzania miejsc, które przypominają ci o ich oszukiwaniu. Postaraj się zacząć od nowa, upewnij się, że związek ma mocne podstawy poprzez codzienne czynności i unikaj zbyt szybkiego forsowania związku.
   • Możesz wspólnie odkrywać nowe zajęcia, takie jak wędrówki lub gotowanie. To pomoże ci spojrzeć na życie małżeńskie z nowej perspektywy. Upewnij się jednak, że druga osoba nie cierpi ani nie stara się zbytnio uczestniczyć w zajęciach.

4. 

   Dbaj o siebie. Kiedy masz do czynienia z małżonkiem, który oszukuje, wydaje się, że dbanie o siebie jest ostatnim priorytetem. Być może twój umysł jest wypełniony złożonymi emocjami, więc nie możesz myśleć o takich rzeczach jak spożywanie trzech pełnych posiłków dziennie, opalanie się lub wystarczająca ilość odpoczynku. Jeśli jednak chcesz zachować zdrowie w tych trudnych czasach, aby mieć energię do uzdrowienia związku, to właśnie to musisz zrobić. Oto, co musisz konserwować:
   • Postaraj się spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy. Jeśli nie możesz spać z powodu niewygodnego leżenia obok współmałżonka, nie wahaj się przedyskutować innej pozycji do spania.
   • Staraj się jeść trzy zdrowe posiłki dziennie. Chociaż masz skłonność do niezdrowej żywności spowodowanej stresem, takiej jak żywność bogata w cukier, powinieneś starać się zachować zdrową dietę, aby zapewnić sobie psychiczne odświeżenie. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą wywoływać ospałość.
   • Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Ten czas jest dobry psychicznie i fizycznie, kiedy możesz być sam i nie myśleć o zdradzie współmałżonka.
   • Napisz pamiętnik. Staraj się zapisywać co najmniej kilka razy w tygodniu, aby połączyć się ze swoimi myślami.
   • Nie izoluj się.Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną, czując, że nadal ci zależy.

5. 

   Szukać porady. Nie każdy chce widzieć doradcę, ale ty i twój współmałżonek powinniście spróbować, jeśli chcesz uzdrowić związek. Może się to wydawać zbyt kłopotliwe lub zbyt trudne do zniesienia, ale to naprawdę najlepszy sposób na stworzenie bezpiecznej i wygodnej przestrzeni, kiedy dzielisz się swoimi uczuciami. Znajdź zaufanego doradcę i daj z siebie wszystko w mediacjach.
   • Jeśli jest to dla Ciebie ważne, wyjaśnij współmałżonkowi, że wizyta doradcy jest konieczna. Ponieważ naruszyli Twoje zaufanie, zrobią to za Ciebie.

6. 

   Zapewnij swoje dzieci. Jeśli masz dzieci, radzenie sobie z małżonkiem, który oszukuje, może być bardziej skomplikowane. Twoje dzieci często odczuwają napięcie w rodzinie, najlepiej być uczciwym i powiedzieć im prawdę, że ty i twój małżonek macie problemy. Nie musisz wdawać się w zbyt wiele szczegółów, mówić, że zawsze ich kochałeś i robisz wszystko, co w twojej mocy, aby rozwiązać problem.
   • Jeśli planujesz zakończyć małżeństwo, nie pozwól im wykorzystać twoich dzieci, aby przekonać cię do kontynuowania związku. Mogą argumentować, że dzieci będą szczęśliwsze, jeśli będą mieć wszystkich rodziców w domu, co nie jest prawdą, jeśli rodzice zawsze się kłócą lub nie troszczą się już o siebie.
   • Spędzaj czas ze swoimi dziećmi, nawet jeśli jesteś zajęty radzeniem sobie z tą trudną sytuacją. Przebywanie z dziećmi może również pomóc ci stać się silniejszym.

7. 

   Wiedz, kiedy zakończyć związek. Jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby uzdrowić związek, ale nadal nie możesz wybaczyć współmałżonkowi lub nie widzisz poprawy, nadszedł czas, aby zakończyć związek. Nie złość się na siebie, że im nie wybaczyłeś, nawet jeśli bardzo starają się odzyskać wiarę w ciebie, bo są po prostu rzeczy, których nie możemy wybaczyć. Jeśli po wszystkich wysiłkach uzdrawiających czujesz, że nie możesz kontynuować związku, nadszedł czas, aby podjąć decyzję o kontynuowaniu swojego życia.
   • Nie złość się na siebie, jeśli czujesz, że nie możesz im wybaczyć. Próbowałeś, ale twój współmałżonek był tym, który pierwszy naruszył twoje zaufanie.
   • Jeśli możesz żyć bez nich, nie wstydź się „poddawać”. Dokonałeś najlepszego wyboru dla swojego związku i rodziny i nikt nie może ocenić tej decyzji.
   Reklama

Rada

• Od czasu do czasu możesz spojrzeć na telefon współmałżonka i wybrać nieznany numer lub dwa, a następnie zadzwonić na te numery z innym numerem, aby zobaczyć, kto odbiera.
• Jest bardzo prawdopodobne, że numer osoby trzeciej nie będzie na liście kontaktów, więc nie możesz wiedzieć, czyj to numer.

Ostrzeżenie

• Nie zachowuj się zazdrosnie, aby sądzili, że śledzisz jakiekolwiek informacje, lub zakładaj, że spekulujesz nietypowo. Najpierw powinieneś zadawać proste pytania.
• Kiedy z nimi porozmawiasz, nie okazuj się aż tak zaciekawiony, ponieważ historia zostanie zmieniona i nie będziesz w stanie dowiedzieć się prawdy.