Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

ADHD staje się coraz bardziej powszechne. Do 2011 roku u około 11% dzieci w wieku szkolnym w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowano ADHD. To odpowiada 6,4 miliona dzieci. Dwie trzecie z nich to chłopcy. Bez specjalnego traktowania i opieki dzieci te mogą stać się bezrobotne, bezdomne lub uwięzione. Te są niepokojące. Jednak wielu rodziców jest również zaniepokojonych skutkami ubocznymi leków na ADHD. Wiele dzieci nie lubi też brać lekarstw. Jeśli nie czujesz się komfortowo ze standardowymi lekami, możesz spróbować naturalnych alternatywnych terapii.

Kroki

Metoda 1 z 4: Kontroluj ADHD dietą

1. 

   
   
   Podaj dziecku złożone węglowodany. Dzieci z ADHD często mają niższy niż normalnie poziom serotoniny i dopaminy. Czasami zmiany w diecie mogą w pewnym stopniu pomóc w poprawieniu tego niedoboru. Dieta bogata w węglowodany złożone może podnieść poziom serotoniny, poprawić nastrój, lepiej spać i lepiej się odżywiać.
   • Oferuj złożone węglowodany, takie jak produkty pełnoziarniste, zielone warzywa, warzywa skrobiowe i rośliny strączkowe. Wszystkie powyższe pokarmy uwalniają energię powoli, a nie tak szybko, jak cukry proste.

2. 

   
   
   Upewnij się, że Twoje dziecko je dużo białka. Dieta wysokobiałkowa może poprawić zdolność koncentracji dziecka. Przygotuj posiłki bogate w białko przez cały dzień, aby utrzymać wysoki poziom dopaminy.
   • Białka obejmują mięso, ryby i orzechy. Niektóre pokarmy bogate w białko, takie jak fasola i rośliny strączkowe, mają podwójną korzyść z posiadania złożonych węglowodanów.

3. 

   
   
   Suplementy cynku dla dzieci. Niektóre badania pokazują, że cynk może pomóc w walce z nadpobudliwością. Pamiętaj, aby dodać dziecku wiele z tych ważnych minerałów.
   • Owoce morza, drób i wzbogacone zboża to dobre opcje na zwiększenie spożycia cynku. Suplementy cynku również mogą być skuteczne.

4. 

   Używaj dobroczynnych przypraw. Niektóre przyprawy są również przydatnymi składnikami. W szczególności szafran (przyprawa zrobiona ze słupka szafranu) zwalcza depresję, a cynamon poprawia koncentrację.

5. 

   Unikaj szkodliwej żywności. Podczas gdy niektóre pokarmy są pomocne w kontrolowaniu ADHD, inne mogą pogorszyć stan. W szczególności unikaj następujących pokarmów:
   • Pojedyncza linia. Cukry proste znajdujące się w cukierkach i napojach gazowanych mogą zwiększać energię i zwiększać poziom serotoniny. Powinieneś oferować produkty, które pomagają utrzymać stabilny poziom energii, takie jak złożone węglowodany.
   • Złe tłuszcze. Unikaj podawania tłuszczów trans i smażonych potraw, kanapek i pizzy. Zamiast tego wybieraj produkty bogate w tłuszcze omega-3, takie jak łosoś, orzechy włoskie i awokado. Te tłuszcze mogą faktycznie zmniejszyć nadpobudliwość, jednocześnie poprawiając umiejętności organizacyjne.
   • Barwienie w żywności. Kilka badań wykazało związek między kolorami a objawami ADHD. Szczególnie czerwony może powodować problemy.
   • Pszenica, mleko i przetworzona żywność. Te pokarmy są częścią diety większości Amerykanów, więc możesz nie być w stanie ich całkowicie wyeliminować. Jednak niektóre badania sugerują, że ograniczenie tych pokarmów w diecie dziecka może pomóc.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Użyj terapii i interakcji społecznych

1. 

   Znajdź terapeutę dziecka. Dobry terapeuta może odmienić życie dziecka. Niezależnie od tego, czy skończysz na lekach, czy nie, terapeuta może pomóc Twojemu dziecku lepiej radzić sobie z chorobą.
   • Zwykle terapia rozpoczyna się od analizy i reorganizacji struktur rodzinnych i rutyny. Celem jest stworzenie środowiska sprzyjającego aktywności mózgu dziecka. Może to ułatwić dziecku przejście.
   • Małe dzieci z ADHD są zwykle leczone terapią behawioralną. Ta metoda pomaga dzieciom lepiej regulować swoje zachowanie i kontrolować impulsy.
   • Niezależnie od tego, czy jest to osoba dorosła, czy dziecko, pacjent z ADHD korzysta z lepszego zrozumienia swojego stanu. Terapia może również pomóc pacjentom zrozumieć, że nie są sami w walce o przystosowanie się do tego świata.

2. 

   Znajdź sobie terapeutę. Wychowywanie dziecka z ADHD może być dla Ciebie dużym wyzwaniem. Jest to dwukrotnie trudniejsze, jeśli próbujesz kontrolować zachowanie bez przyjmowania leków. Znajdź wykwalifikowanego terapeutę, z którym omówisz swoje problemy i problemy.
   • Terapia to miejsce, w którym Ty i inni członkowie rodziny możecie w zdrowy sposób uwolnić się od frustracji. Zapewnia ramy do rozwiązywania problemów z poradami ekspertów.
   • Terapeuta może również pomóc Ci nauczyć się, jak ustawić napięty harmonogram, aby pomóc dziecku przezwyciężyć.

3. 

   Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze skomunikowane. Jednym z największych wyzwań, z jakimi borykają się osoby z ADHD jako dorośli, jest to, że nie nauczyły się właściwej komunikacji jako dziecko. Interakcja społeczna jest ważna w tworzeniu normalnego życia dzieci, teraz iw przyszłości.
   • Zachęcaj swoje dziecko do angażowania się w spotkania z przyjaciółmi poprzez zorganizowane zajęcia. Niektóre z nich to drużyny harcerskie, drużyny sportowe, kluby i podobne grupy.
   • Znajdź organizację, do której ty i twoje dziecko możecie dołączyć, na przykład kuchnię charytatywną.
   • Organizuj przyjęcia. Zachęcaj swoje dzieci do udziału, gdy są zapraszane na imprezy organizowane przez rodziców innych dzieci.
   • Jeśli Twoje dziecko zostanie zaproszone na przyjęcie urodzinowe, porozmawiaj szczerze z właścicielem przyjęcia. Wyjaśnij, że potrzebujesz opieki, aby opiekować się dzieckiem. Docenią twoją uczciwość i uczciwość, a twoje dziecko również skorzysta z tego doświadczenia.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Stwórz ciche środowisko domowe

1. 

   Zminimalizuj rozrywkę elektroniczną. Dzieci z ADHD mają trudności z koncentracją. Dzieciom bardzo trudno jest odfiltrować bodźce środowiskowe. Możesz pomóc, upraszczając otoczenie dziecka. Zminimalizuj rozrywkę elektroniczną w domu.
   • Wyłącz telewizor, jeśli nie oglądasz. Jest to szczególnie ważne, gdy mówisz dziecku coś ważnego.
   • Nie odtwarzaj muzyki, gdy Twoje dziecko próbuje skupić się na zadaniu.
   • Trzymaj telefon w trybie cichym, aby nie rozpraszały go dźwięki alertów wiadomości itp.

2. 

   Dostosuj światło. Nietypowe oświetlenie może również rozpraszać pacjentów z ADHD. Staraj się utrzymywać jednolite i odpowiednie oświetlenie.
   • Nietypowe rodzaje cieni i świateł mogą rozpraszać uwagę, podobnie jak migające światła.

3. 

   Ogranicz mocne zapachy. Nawet zapach utrudnia koncentrację osobom z ADHD. Wyeliminuj silne domowe zapachy.
   • Produkty te obejmują świece, spraye do pomieszczeń, a nawet silne zapachy.

4. 

   Zorganizuj swój dom schludnie i zorganizowany. Osoby z ADHD muszą nieustannie starać się dostosować do środowiska. Rodzice mogą wesprzeć, skutecznie organizując dom.
   • Najważniejsze jest zorganizowanie pokoju i placu zabaw dziecka.
   • Przechowuj przedmioty systematycznie, dziel je na kategorie i ograniczaj ich gromadzenie.
   • Rozważ użycie kolorowych pojemników, wieszaków ściennych i półek. Etykieta ze zdjęciami lub tekstem, aby przypomnieć dziecku, co i gdzie umieścić.
   • Różne rodzaje zabawek i przyborów szkolnych można przechowywać w osobnych przegrodach. Oznacz każdą komorę zdjęciami przedstawiającymi elementy w środku. Osobną odzież, tak aby wszystkie skarpetki znajdowały się w osobnej komorze z rysunkiem skarpetki na zewnątrz i tak dalej.
   • Umieść pudełko lub kosz na środku domu. Zabawki, rękawiczki, papier i inne śmieci włóż do kosza, zamiast rozrzucać je wszędzie. Dzieci z ADHD sprawiają, że sprzątanie tego pudełka jest łatwiejsze niż konieczność zbierania wszystkich swoich rzeczy w pokoju.
   • Możesz też ustalić, że przedmiot pozostawiony w salonie po raz trzeci zostanie skonfiskowany na tydzień. Lub jeśli dziecko zostawi pełny kosz i go nie wyjmie, koszyk zostanie przykryty i zniknie na chwilę ze wszystkim, co cenne w środku. To zmotywuje Twoje dziecko do pamiętania o sprzątaniu.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Ustal użyteczną codzienną rutynę

1. 

   Zrób harmonogram. Rutyna jest niezwykle ważna dla dzieci z ADHD. Tworzenie harmonogramu, na którym dziecko może polegać, może być skuteczne. Harmonogram przypomni dziecku, kiedy zostać, co robić i znacznie ułatwi mu życie.
   • Plan zajęć powinien określać czas na prace domowe i prace domowe. Pomoże to Twojemu dziecku wykonać zadania. Może również pomóc dzieciom zmniejszyć stres i osiągnąć większe sukcesy. To pozwala im budować pewność siebie, co często stanowi problem dla dzieci z ADHD.
   • Jasny harmonogram rozwiązuje również konflikt między obowiązkami a pracą domową.
   • Staraj się być konsekwentny. Harmonogram zadań należy wykonywać każdego dnia o tej samej godzinie i miejscu.

2. 

   Podziel zadania na sekcje. Dzieci z ADHD muszą wykonywać zadania małymi krokami, czasami nazywane „segmentami”.
   • Niech dzieci przejdą przez każdy krok lub zapiszą go. Wyznacz rutynowe codzienne zadania we właściwym kierunku. Poproś dziecko, aby powtórzyło te wskazówki.
   • Chwal za każdym razem, gdy Twoje dziecko ukończy krok.
   • Na przykład wyobraź sobie, że Twoje dziecko jest odpowiedzialne za układanie ubrań. Możesz poinstruować swoje dziecko w ten sposób: najpierw znajdź wszystkie spodnie i włóż je do tego stosu. („Dobrze!”) Teraz połóż koszulę na drugim stosie. (Za dobrze! ”) Następnie naucz dziecko składać stosy ubrań i wnosić je do pokoju, po jednym stosie na raz.

3. 

   Użyj narzędzia przypomnienia. Podaj przypomnienie, aby pomóc dziecku w przestrzeganiu rutyny. To sprawia, że ​​dzieciom trudno jest zapomnieć, co mają robić. Na przykład:
   • Daj dziecku codzienny planer z harmonogramem. Mogą również napisać na nim pracę domową.
   • Kup kalendarz lub tablicę domową, aby zapisywać zadania do wykonania.
   • Sprawdzaj i chwal za każdym razem, gdy Twoje dziecko coś dokona.

4. 

   Nagradzaj osiągnięcia swojego dziecka. Dzieci z ADHD często czują, że robią to źle przez cały czas. Możesz budować poczucie własnej wartości i zachęcać do dobrego zachowania, nagradzając ich sukcesy.
   • Oprócz chwalenia możesz dać dziecku wymierne nagrody, takie jak małe zabawki lub naklejki.
   • Niektórzy uważają, że system punktacji jest bardzo skuteczny. Dzieci otrzymają punkty za dobre zachowanie i mogą je wymienić na pewne korzyści, takie jak chodzenie do kina. Możesz zdobywać punkty za zajęcia w dziennym harmonogramie Twojego dziecka. Zwiększy to poczucie własnej wartości Twojego dziecka poprzez powtarzające się sukcesy, jednocześnie wzmacniając porządek.

5. 

   Ćwicz zgodnie z harmonogramem. Niech ćwiczenia będą częścią codziennej rutyny Twojego dziecka. Niezależnie od tego, czy chodzi o przebiegnięcie kilku okrążeń, czy uprawianie sportu, ruch i ćwiczenia mogą pomóc w problemach z zachowaniem.
   • Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi w mózgu. Może to pomóc w poprawie funkcji obszarów mózgu, które kontrolują zachowanie, planowanie, myślenie i emocje.
   • Ćwiczenia powodują również, że mózg uwalnia neuroprzekaźniki, takie jak dopamina. Substancje te pomagają kontrolować wybuchy. Są podobne do substancji, które wiele leków na ADHD stymuluje mózg do produkcji.

6. 

   Więcej Śpij. Badania wykazały, że więcej snu może leczyć ADHD i zmniejszać stres. Zaledwie pół godziny snu może pomóc dzieciom mniej aktywnym w szkole i poprawić zachowanie. I odwrotnie, mniej snu może sprawić, że dzieci będą bardziej podatne na złość, wściekłość i frustrację.

7. 

   Dzięki wsparciu w szkole. Kiedy Twoje dziecko chodzi do szkoły, nie możesz zostać w szkole, aby pomóc mu trzymać się rutyny. Dlatego musisz podjąć kroki, aby upewnić się, że inni obserwują dziecko.
   • Porozmawiaj z nauczycielami. Ważne jest, aby nauczyciele rozumieli stan Twojego dziecka. Muszą z tobą pracować, aby mieć pewność, że rutyna w szkole będzie kontynuowana.
   • Poproś dziecko o ocenę pod kątem edukacji specjalnej. Napisz prośbę o ocenę twojego dziecka. Oprócz rozpoznania ADHD, pomoże to dziecku uzyskać dostęp do specjalnych usług, które mogą obejmować dodatkowy czas na testy lub naukę w prywatnych klasach z przeszkolonymi nauczycielami. tworzyć i mieć specjalne wsparcie.
   • Pracuj z nauczycielami, aby stworzyć zindywidualizowany plan edukacji (IEP). Gdy twoje dziecko zakwalifikuje się do specjalnej pomocy, weźmiesz udział w warsztatach IEP. Szkoła i rodzice wspólnie opracowują plan określający cele akademickie, behawioralne i społeczne dla uczniów potrzebujących specjalnej pomocy. Plan określa, w jaki sposób oceniane są wyniki, a działania interwencyjne zostaną wykorzystane do osiągnięcia celu. ZPP może pomóc stworzyć więź z dzieckiem w szkole.

8. 

   Stosuj odpowiednią dyscyplinę. Jeśli Twoje dziecko poważnie narusza zasady, być może będziesz musiał je ukarać. Oto kilka wskazówek dotyczących skutecznej dyscypliny, które mogą pomóc w utrzymaniu rutyny:
   • Konsekwentnie. Upewnij się, że za każdym razem, gdy dziecko je łamie, wymierzasz takie same kary. Nie pozwól dziecku przystąpić do egzaminu ani nie błagaj o zniechęcenie.
   • W odpowiednim czasie. Kara musi być wymierzona szybko. Dzieci z ADHD mają krótki czas koncentracji. Dzieci mogą nie rozumieć, jeśli kara za złe zachowanie jest wymierzana zbyt późno.
   • Jest moc. Upewnij się, że kara jest wystarczająco silna, aby zniechęcić Twoje dziecko. Kara, która jest zbyt lekka, nie przyniesie zbyt wiele wzmocnienia.
   • Spokojna. Nie gniewaj się ani nie denerwuj, kiedy karcisz swoje dziecko, ponieważ dzięki temu zrozumie, że może cię kontrolować za pomocą złego zachowania.
   Reklama

Rada

• Pamiętaj, że dziecko z ADHD nie jest Twoją winą i nie jest Twoim rodzicielstwem.
• Pozwól dziecku wyjść na spacer na świeżym powietrzu przynajmniej raz dziennie, aby uwolnić nadmiar energii.
• Uspokój się i zaakceptuj swoje dziecko. Nie krzycz ani nie reaguj emocjonalnie, gdy Twoje dziecko ma atak lub ma kłopoty.
• Istnieje wiele grup wsparcia dla rodziców opiekujących się dzieckiem z ADHD. Na przykład, dzieci i dorośli z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (CHADD) powstały w 1987 roku i obecnie liczy ponad 12 000 członków. Organizacja ta zapewnia informacje, szkolenia i wsparcie osobom z ADHD i opiekującym się nimi.
• Magazyn ADDitude to bezpłatne źródło informacji online, do którego można się zwrócić w celu uzyskania sugestii. Organizacja ta zapewnia informacje, strategie i wsparcie dla dorosłych z ADHD, dzieci z ADHD i rodziców osób z ADHD.

Ostrzeżenie

• Przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie dziecka skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujesz podawać dziecku suplementy.
• Dzieci z ADHD, które nie są odpowiednio leczone, napotykają wiele trudności w swoim życiu. Jeśli którykolwiek z powyższych zabiegów nie zadziałał lub niewiele pomógł, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić rozwiązanie leku.