Zawartość

• Kroki

Chociaż świadomość jest bardzo interesująca, podświadomość jest jeszcze bardziej inspirująca! Podczas gdy świadomość przetwarza wybór lub działanie, podświadomość radzi sobie z wieloma nieświadomymi wyborami i działaniami jednocześnie. Po aktywacji podświadome cele, wybory i działania trwają, dopóki nie zostaną spełnione. Badania wykazały, że nie możesz kontrolować swojej podświadomości. Jednak nadal istnieją działania lub ćwiczenia, które pozwalają ci przeniknąć lub poszerzyć twoją podświadomość.

Kroki

Metoda 1 z 4: Ćwicz staranność

1. 

   Ćwicz pozytywną rozmowę wewnętrzną. Zamień negatywne słowa na afirmacje. Zmiana mowy zmieni twoje myśli i zastąpi negatywne działania i myśli w twojej podświadomości. Zamiast mówić „Nie dam rady!”, Powiedz „Mogę to zrobić!”. Zamiast mówić „Zawiodę wszystko, co zrobię!”, Spróbuj powiedzieć „Odniosę sukces!”. Jeśli zanurzysz się w negatywnych słowach, zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Zastanów się, dlaczego mówisz, że nie możesz odnieść sukcesu. Zidentyfikuj, co powoduje, że jesteś negatywny. Zwróć uwagę, że są to czynniki, które wyzwalają i ponownie zobowiązują się do obrony.
   • Przez chwilę nie możesz zmienić słów. Potrzebujesz czasu i konsekwencji. Utrzymuj pozytywne nastawienie, próbując uwolnić się od podświadomych negatywnych zachowań i myśli.

2. 

   
   
   Pomyśl o pozytywnym zaklęciu ''. Kiedy jesteś zestresowany i niespokojny, zachowaj spokój i tłum negatywne myśli, recytując w kółko własne zaklęcie. Regularne stosowanie tej terapii pomoże zredukować podświadome generowanie negatywnych myśli i działań. Zidentyfikuj swoje negatywne myśli i przyznaj, że Twoja ocena siebie jest bezpodstawna. Pomyśl o zaklęciach leczących w przeciwieństwie do tego, o co się oskarżasz. Stworzenie „zaklęcia” dwóch kolejnych zaklęć również wyraża pomysł na zmianę, gdy zostanie użyty. Wybierz pozycję na ciele, aby ćwiczyć pozytywne nastawienie. Do wyboru serce lub brzuch. Połóż dłoń na sercu lub brzuchu i powtórz zaklęcie. Skoncentruj się na działaniu i bądź bardziej pewny siebie.
   • Jeśli czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry, powinieneś użyć mantry „Jestem dobry”, „Zasługuję” i „Zasługuję na to”.

3. 

   
   
   Ćwicz wizualizację. Wizualizacja lub wyobrażanie sobie osiągnięcia celu jest skutecznym sposobem interakcji i treningu podświadomości. Rozpocznij od ćwiczenia wizualizacji, które wykorzystuje jeden lub dwa zmysły. Spróbuj zwizualizować każdy szczegół zdjęcia lub znajomego przedmiotu. Kiedy już to opanujesz, przejdź do wizualizacji całej sceny z filmu lub swoich wspomnień. Zapamiętaj dźwięki, kolory i smaki. Gdy będziesz w stanie skupić się i dokładnie opisać szczegóły, zacznij wizualizować swój osiągnięty cel. Musisz wizualizować to tak realnie, jak to tylko możliwe. Nie daj się popaść w negatywne lub nieudane wizualizacje, wyobraź sobie, że odnosisz sukcesy i osiągasz swoje cele! Na przykład, jeśli wyobrażasz sobie wygłaszanie przemówienia, pomyśl o sobie, jak przezwyciężyć jąkanie lub zapominać, zamiast myśleć o ludziach odchodzących.
   • Wizualizuj konkretny cel. Mów konkretnie o tym, co chcesz osiągnąć. Znajdź, czas i kontekst zapewniający sukces. Podaj jak najwięcej szczegółów!
   • Nie wyobrażaj sobie siebie jako supermana, wyobraź sobie siebie jako siebie.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Praktykuj medytację uważności

1. 

   
   
   Przygotuj się do medytacji. Medytacja pomaga skupić się i wykorzystać podświadomość. Przed medytacją zdecyduj, kiedy medytować. Jeśli jesteś nowy, spróbuj medytacji 5-minutowej. Noś wygodne ubranie. Ustaw zegar i medytuj w cichym miejscu. Wybierz miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał. Możesz medytować na świeżym powietrzu, na podłodze swojego mieszkania lub na tylnej werandzie. Rozciągnij mięśnie przed wejściem w pozycję medytacyjną. Dotknij palcami stóp, rozluźnij szyję i rozluźnij łopatki.

2. 

   Ustaw swoją postawę. Znajdź stabilne siedzenie. Usiądź na krześle z oparciem, stopami na podłodze lub ze skrzyżowanymi nogami na podłodze. Siedzenie prosto - demonstruje naturalną krzywiznę kręgosłupa. Bicepsy są równoległe do ciała. Łokcie są lekko ugięte, a dłonie lekko spoczywają na kolanach. Lekko opuść podbródek i spójrz na podłogę. Utrzymaj postawę, poznaj swoje ciało, zanim zaczniesz.

3. 

   Skoncentruj się na oddychaniu i myśleniu. Zamknij oczy i zacznij monitorować swój oddech. Skoncentruj się na wdechu i wydechu. Kiedy się relaksujesz, twój umysł również jest rozproszony. Myśl przejdzie od podświadomości do świadomości. Zwróć uwagę na te myśli, ale ich nie oceniaj. Niech ta myśl istnieje. Kiedy zauważysz, że twój umysł jest rozproszony, skup się na oddychaniu. Ilekroć twój umysł jest rozproszony, skupiaj się na rytmie oddychania. Powtarzaj powyższy proces, aż minie czas. Reklama

Metoda 3 z 4: Poćwicz pisanie strumienia świadomości

1. 

   Przygotować. Przygotuj ołówek lub długopis i papier. Znajdź minutniki: minutniki na gotowane jajka, minutniki lub telefony działają - 5-10 minut. Usiądź w cichym i niezakłóconym miejscu. Ustaw telefon w trybie cichym. Unikaj używania komputerów lub tabletów, ponieważ rozpraszają Cię!

2. 

   Zacznij pisać. Usiądź w wygodnej pozycji, weź głęboki oddech, aby skupić myśli. Uruchom minutnik i napisz. Bez zbliżania się do strumienia świadomości z listą rzeczy do zrobienia, pozwól swoim myślom płynąć samodzielnie. Kiedy tylko przyjdzie Ci do głowy myśl, zapisz ją na papierze. Zapisuj przyziemne myśli, nie unikając dziwnych, może to być twoja podświadomość. Nie oceniaj myśli ani nie zatrzymuj się, aby je analizować. Po prostu to zapisz. Kontynuuj rejestrowanie swoich myśli, aż zegar się wyłączy.

3. 

   Przeanalizuj artykuł. Kiedy skończy się czas, przeczytaj ponownie to, co napisałeś. Zastanów się nad słowami, które właśnie zostały napisane. Zidentyfikuj powtarzające się myśli lub dziwaczne frazy. Spróbuj znaleźć powiązania między dwoma różnymi pomysłami. Zwróć uwagę na wszelkie myśli, które mogą pochodzić z Twojej podświadomości. Kontynuując to ćwiczenie, przeczytaj ponownie myśli z poprzednich ćwiczeń. Śledź postęp strumienia świadomości i oceń, czy podświadomość sama się budzi. Reklama

Metoda 4 z 4: Przećwicz analizę snów

1. 

   Nagranie snów. Zanim pójdziesz spać, trzymaj przy łóżku długopis i pamiętnik. Zapisz swoje sny w dzienniku, gdy budzisz się rano lub w środku nocy. Zapisz, co pamiętasz. Zapisuj szczegóły co minutę, nawet jeśli są one tylko na chwilę. Po okresie nagrywania snu powinieneś zauważyć koncepcje, litery lub przedmioty, które pojawiają się wielokrotnie.
   • Twoja podświadomość może pojawić się w snach. Dlatego rejestrowanie snów i badania dadzą ci dostęp do podświadomości.

2. 

   Określ, czy sen ma znaczenie i sklasyfikuj go. Sen bez znaczenia często zawiera elementy twojego otoczenia, twoje sny mogą zawierać smaki, dźwięki i działania, które występują wokół ciebie; znaczący sen pochodzący z podświadomości - nie jest to zwykły sen, ale trochę dziwny, zagmatwany i pouczający. Jeśli twój sen ma znaczenie, zdecyduj, jaki to jest. Czy to przewidujący sen o przyszłych wydarzeniach? Albo ostrzeżenie? Czy to prawda, czy potwierdza to, co już wiesz? Czy to marzenie inspiruje lub spełnia Twoje życzenia? Czy sen spełnia twoje życzenie lub aspiracje, aby być w harmonii z kimś lub czymś?
   • Żywe sny często mają ważne konsekwencje.

3. 

   Dekodowanie snów ma sens. Nie musisz być ekspertem, aby analizować swoje sny! Wystarczy trochę wysiłku i eksploracji.W bibliotece jest wiele zasobów internetowych i podręczników! Analizując sny, dokonaj ogólnej oceny. Każdy szczegół, który zapamiętasz, ma znaczenie i pomoże Ci rozszyfrować swoje sny i zrozumieć swoją podświadomość. Jeśli słownik snów zawiera niepełny symbol, spróbuj podejść do swojego snu zgodnie z kontekstem swojego życia. Dowiedz się, czy istnieje jakikolwiek powód, dla którego obraz, osoba lub przedmiot pojawią się w Twoim śnie. Reklama