Zawartość

• Kroki
• Rada

Za każdym razem, gdy wyobrażasz sobie swoje życie w przyszłości, prawdopodobnie wyobrażasz sobie, że spełniasz swoje marzenia. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest wzięcie udziału w maratonie, napisanie książki, nauczenie się gry na instrumencie czy zbudowanie kariery, możesz zrobić wszystko, jeśli to cenisz i trzymasz się tego. Wejdź do akcji, a pewnego dnia będziesz zdumiony tym, co możesz zrobić!

Kroki

Metoda 1 z 4: Wykonaj pierwsze kroki

1. 

   Wyznacz konkretne i wymierne cele dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy. Najpierw musisz określić, co chcesz zrobić. Następnie zastanów się, jak możesz mierzyć postęp w realizacji celu. Na koniec ustal ramy czasowe, aby osiągnąć ten cel. Pomoże ci to ocenić swoje postępy.
   • Na przykład, masz cel utraty wagi i najpierw decydujesz się zrzucić 20 kg. Możesz ważyć swoje wagi co tydzień, aby wyznaczyć swoje postępy i wyznaczyć roczny termin.
   • Podobnie, powiedzmy, że chcesz otworzyć kanał YouTube. Możesz ustawić cel, aby co tydzień publikować nowy film. Wykresuj swoje postępy, śledząc, jak często publikujesz i ile wyświetleń otrzymujesz.

   Rada: Bądź elastyczny w zakresie ram czasowych i harmonogramu, aby śledzić postępy. Możesz napotkać przeszkody, więc musisz wprowadzić poprawki, aby pozostać na właściwym torze.

   
   

2. 

   Podziel swoje cele na mniejsze kroki. Z dużym celem może być trudno sobie poradzić, więc idź krok po kroku. Określ kroki, które musisz podjąć, aby osiągnąć swój cel, a następnie wymień je, aby je wykonać. Po zakończeniu przekreśl każdy element.
   • Na przykład, próbujesz napisać powieść. Mniejsze kroki mogą obejmować: planowanie pisania historii, szkicowanie fabuły, pisanie pierwszej wersji roboczej, zbieranie opinii, recenzowanie i pisanie drugiej wersji roboczej.
   • Jeśli chcesz odnowić sypialnię, Twoje mniejsze kroki to: wybór motywu, wybór koloru, narysowanie schematu, malowanie ścian, zakup nowych elementów, ułożenie mebli i dekoracja.

3. 

   
   
   Zacznij od małego, łatwego do wykonania kroku w kierunku celu. Rozpoczęcie jest często trudne, zwłaszcza gdy nie jesteś pewien, jak dotrzesz do mety. Nie martw się o efekt końcowy, kiedy zaczynasz. Zamiast tego po prostu podejmij małą akcję w kierunku swojego celu. Poświęć 15-30 minut na proste zadanie.
   • Załóżmy, że chcesz nauczyć się gry na gitarze. Możesz poświęcić 15 minut na przeczytanie akordów i spróbować ułożyć dłonie we właściwej pozycji na klawiaturze.
   • Jeśli Twoim celem jest robienie ceramiki, możesz zacząć od 15 minut nauki o tym, co warto wiedzieć, lub wyrabiania gliny.

4. 

   
   
   Wypchnij się ze swojej strefy komfortu. Nie bój się próbować rzeczy, które Cię odstraszają! Wyjście ze swojej strefy komfortu pomoże Ci się rozwijać i doskonalić. Zrób listę nowych rzeczy, które chcesz spróbować, aby osiągnąć swój cel. Następnie stopniowo wykreślasz każdy element.
   • Na przykład, jeśli aspirujesz do bycia piosenkarką, lista może zawierać takie pozycje, jak „śpiewanie karaoke przed tłumem”, „udział w przesłuchaniu w lokalnym teatrze”, „publikowanie śpiewanego filmu sieć ”i„ dołącz do warsztatu śpiewu ”.
   • Podobnie, powiedzmy, że Twoim celem jest wspinaczka skałkowa. Twoja lista wyzwań może obejmować „wspinaczkę w pomieszczeniach”, „bieganie po zboczu” i „trening siłowy z trenerem”.

5. 

   Nie porównuj się z innymi. Łatwo jest zrozumieć, dlaczego chciałbyś porównać swoje postępy z innymi, ale często jest to szkodliwe. Zamiast tego mierz swoje postępy w stosunku do wyznaczonych celów i tego, jak bardzo poprawiłeś się w czasie. Staraj się nie patrzeć na to, co robią inni ludzie.
   • Na przykład Twoim celem jest przebiegnięcie maratonu. To niesprawiedliwe, jeśli porównujesz się z kimś, kto biegał w maratonie od wielu lat, ponieważ ma dłuższy trening niż Ty. Podobnie, porównywanie się do przyjaciela z dobrze prosperującą firmą jest kiepskim porównaniem, ponieważ nie jest to twoim celem.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Ustal rutynę

1. 

   Skoncentruj się na pozytywnych zachowaniach, zamiast próbować odejść od niekorzystnych nawyków. Być może masz jakieś „złe” nawyki, na które liczysz zamiast „dobrych” zachowań. Nie próbuj powstrzymać „złych nawyków”. Zamiast tego skoncentruj się na wprowadzaniu dobrych zachowań do swojego życia. To delikatnie odciągnie Cię od zachowań, od których próbujesz się oderwać, i zastąp je dobrymi.
   • Powiedzmy, że chcesz zacząć od diety głównie roślinnej. Nie skupiaj się na poście na mięsie. Zamiast tego wybieraj posiłki zawierające składnik roślinny, który stanowi dużą część posiłku głównego i posiłków drugorzędnych.
   • Podobnie, jeśli chcesz skrócić czas gry, aby móc więcej ćwiczyć, nie martw się o liczenie czasu gry. Zamiast tego zaplanuj ćwiczenia i skup się na osiąganiu celów.

2. 

   Radzenie sobie z pokusami, które powodują powrót do starych nawyków. Utrzymanie nowych nawyków może być trudne, zwłaszcza gdy kusi Cię, aby wrócić do starych zachowań. Wybierz się na spacer po domu i biurze, aby pozbyć się rzeczy, które mogą sprawić, że wpadniesz w nawyk. Jeśli to konieczne, wprowadź pewne zmiany w swojej codziennej rutynie, aby uniknąć pokusy.
   • W domu posprzątaj niezdrową żywność lub bałagan. Podobnie możesz usunąć konsolę do gier, aby następnym razem, gdy zechcesz zagrać, trzeba będzie ponownie zainstalować.
   • W pracy trzymaj telefon w trybie cichym, aby wiadomości nie rozpraszały Cię, lub możesz odłączyć telewizor.

3. 

   Użyj wskazówek, aby przypomnieć ci o zachowaniach, które chcesz wykonać. Podobnie jak pokusy, które powodują powrót do starych nawyków, czynniki środowiskowe mogą pomóc w praktykowaniu nowego nawyku. Zorganizuj wizualne wskazówki, aby przypomnieć Ci o zachowaniach, które chcesz wykonać. Oto kilka pomysłów:
   • Odłóż swój strój na siłownię, aby przypomnieć sobie o ćwiczeniach.
   • Skonfiguruj kalkulator i zarezerwuj kontury, aby przypomnieć sobie o ukończeniu eseju.
   • Przechowuj zdrową żywność przed lodówką, aby móc ją najpierw zabrać.
   • Umieść instrument na półce lub stole, aby ułatwić ćwiczenie.

4. 

   Weź odpowiedzialność za siebie i praktykuj nowe nawyki. Poczucie odpowiedzialności może pomóc ci wytrwale praktykować nowe nawyki, aby zwiększyć swoje szanse na sukces. Wybierz coś, co Ci odpowiada. Możesz spróbować jednego z poniższych:
   • Znajdź partnera, który pomoże Ci zachować odpowiedzialność.
   • Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o swoich celach.
   • Zapisz się na zajęcia lub zajęcia związane z Twoim celem.
   • Opublikuj swoje postępy w realizacji celów w Internecie.

5. 

   Nagradzaj się za nowe nawyki. Będziesz bardziej zainteresowany kontynuowaniem nowych nawyków, jeśli poczujesz się nagrodzony. Większość nowych nawyków przynosi długoterminowe korzyści, ale trudno jest się ich trzymać tak długo, nie widząc żadnych rezultatów. Aby zachęcić się do dalszej pracy, ustaw dla siebie nagrodę.
   • Na przykład możesz nagrodzić się 15 minutami gry po osiągnięciu celu. Podobnie, po zakończeniu tygodniowych sesji treningowych możesz kupić sobie nowy przedmiot związany z Twoimi celami.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Przećwicz nowe umiejętności

1. 

   Planuj sesje treningowe co tydzień. Praktyka jest najbardziej skuteczna, gdy ćwiczysz ją regularnie. Rozłóż sesje treningowe równomiernie przez cały tydzień. Poświęć 15 minut do 1 godziny na praktykę w dni, w które masz czas.
   • Na przykład możesz zdecydować się ćwiczyć 4 sesje tygodniowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę.
   • Nie próbuj wcielać czasu w jeden dzień. Ćwiczenie 15-30 minut dziennie rozłożone 4 dni w tygodniu jest lepsze niż 4 godziny dziennie.

2. 

   Skoncentruj się na zadaniu, które masz do wykonania podczas ćwiczenia. Jeśli jesteś rozproszony podczas sesji treningowych, zrobisz niewielki postęp lub nie zrobisz go wcale. Podczas ćwiczeń najlepiej jest zapobiegać wszelkim rozproszeniom. Bądź szczery w tym, co robisz.
   • Jeśli to możliwe, wyłączaj urządzenia, które mogą Cię rozpraszać, takie jak telefony lub telewizory.
   • Jeśli mieszkasz z rodziną lub współlokatorami, poproś ich, aby nie przeszkadzali podczas ćwiczeń.

3. 

   Dokonuj małych zmian w każdej praktyce, aby zmusić się do dalszego rozwoju. Jeśli myślisz, że powtarzanie pomoże ci opanować jakąś umiejętność, to też jest prawdą. Jeśli jednak za każdym razem będziesz robić to w ten sam sposób, nie będziesz w stanie zrobić szybkich postępów. Za każdym razem staraj się robić trochę inaczej, aby się ruszać.
   • Powiedzmy, że bierzesz udział w maratonie. Zmiany, które możesz wprowadzić to: bieganie w innym terenie, zmiana trasy, bieganie z osobą towarzyszącą, bieganie po zboczu lub trening cross-uzupełniający.
   • Jeśli Twoim celem jest napisanie powieści, możesz zamienić nowe miejsce pracy, spróbować posłuchać muzyki lub wprowadzić wskazówkę do swojego pomysłu.

4. 

   Uzyskaj informacje zwrotne od doświadczonych osób, które pomogą Ci robić postępy. Dobra opinia może pomóc Ci zrozumieć, co robisz dobrze, a które obszary możesz poprawić. Aby uzyskać pomocną informację zwrotną, musisz porozmawiać z kimś posiadającym wiedzę lub ekspertem w swojej dziedzinie. Wybierz osobę, o której myślisz, że może udzielić Ci uczciwego, konstruktywnego komentarza.
   • Załóżmy, że starasz się, aby Twoja praca była wyświetlana w lokalnej galerii. Być może rodzice nie mogą dać Ci opinii na temat Twojego obrazu, ale nauczyciel malarstwa lub właściciel galerii może.
   • Podobnie, jeśli chcesz być szefem kuchni we własnej restauracji, możesz poprosić innego szefa kuchni o poradę na temat twoich przepisów lub zaprosić znanego smakosza do spróbowania dań. przez twoje gotowanie.

5. 

   Nie bądź perfekcjonistą. Nikt na świecie nie jest doskonały, a dążenie do doskonałości może uniemożliwić Ci osiągnięcie swoich celów. Zamiast tego daj z siebie wszystko, bo to wszystko, co możesz zrobić. Poza tym nie zapomnij skupić się na ciągłym doskonaleniu się.
   • Wykonanie pracy, do której dążysz, wymaga wiele wysiłku i praktyki. Nie zniechęcaj się; Czy mielenie żelaza czyni mistrza!

6. 

   Nie bój się zacząć od nowa. Wtedy będziesz miał złe dni lub chwile, kiedy poczujesz, że zawiodłeś. Jest to całkowicie normalne i doświadczyło tego wszyscy ludzie sukcesu. Pozwól sobie zacząć od nowa, jeśli coś nie pójdzie zgodnie z oczekiwaniami.
   • Na przykład Twoim celem jest przebiegnięcie maratonu, ale czujesz się wyczerpany programem ćwiczeń. Jeśli tak, zacznij od nowa z nowym programem ćwiczeń.
   • Podobnie, przypuśćmy, że próbujesz napisać powieść, ale nie jesteś zadowolony z pierwszego szkicu. Nie ma problemu, możesz zacząć pisać nową wersję roboczą. Walczący!
   Reklama

Metoda 4 z 4: Utrzymaj motywację

1. 

   Śledź swoje postępy, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Prawdopodobnie nie zdasz sobie sprawy z tego, gdzie przyszedłeś, jeśli nie będziesz podążać. Wypróbuj kilka różnych sposobów i znajdź ten, który najbardziej Ci odpowiada. Oto pewne sugestie:
   • Przyklej gwiazdkę kalendarza do dni, w których dążysz do osiągnięcia celu.
   • Opublikuj zdjęcia swoich postępów w Internecie.
   • Powiedz znajomym o swoich postępach.
   • Prowadź dziennik celów, aby śledzić, co robisz.
   • Wypisz swoje kluczowe osiągnięcia.

2. 

   Świętuj małe osiągnięcia, aby zachęcić się do dalszej pracy. Osiągnięcie dużego celu zwykle zajmuje dużo czasu, ale małe cele osiągniesz aż do celu. Świętuj za każdym razem, gdy zrobisz mały krok w drodze do celu. Te wydarzenia przypomną Ci, że robisz postępy i pozwolą Ci być na dobrej drodze.
   • Na przykład, jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie maratonu, możesz świętować każde ukończenie krótszego toru, takiego jak 5 km, 10 km lub półmaraton.

3. 

   Mów do siebie pozytywne słowa, aby budować pewność siebie. To, co sobie mówisz, ma duży wpływ na wyniki, które możesz osiągnąć. Mów do siebie optymistycznymi słowami i zwalczaj negatywne myśli w swojej głowie. Możesz nawet spróbować powiedzieć pozytywne afirmacje.
   • Powiedz sobie takie rzeczy, jak „Mogę to zrobić”, „Robię dobre postępy” i „Mogę zrobić wszystko, na co jestem zdecydowany”.
   • Kiedy akceptujesz, że twój nauczyciel ma myśli typu „To jest zbyt trudne”, oprzyj się tej myśli. Powiedz sobie: „Udało mi się zrobić trudne rzeczy i tym razem też to zrobię”.

4. 

   Bądź z ludźmi, którzy Cię motywują. Myślenie o bliskich lub przyjaciołach zawsze sprawiało, że czujesz się szczęśliwy i pewny siebie w osiąganiu swoich celów. Poza tym powinieneś także znaleźć nowych przyjaciół, którzy podzielają Twoje cele jak Twoje. Spędzaj więcej czasu z tymi ludźmi, ponieważ pomogą Ci utrzymać motywację.
   • Mniej rozważaj spotkania z ludźmi, którzy często Cię zawodzą. Jeśli ktoś nie wspiera twoich celów, zwykle nie jest twoim dobrym przyjacielem.

5. 

   Postrzegaj swoje niepowodzenia jako lekcję ciągłego doskonalenia się. Uczucie popełnienia błędu jest okropne, ale jest to normalna część postępu w kierunku sukcesu. Nie każdy doświadcza porażki, a czasami jest to jedyny sposób na naukę. Kiedy schrzanisz sprawę, spróbuj wyciągnąć wnioski z tego, co się stało, a następnie spróbuj ponownie.
   • Na przykład dopiero co przesłuchałeś do roli w sztuce, ale nie zostałeś wybrany. Możesz porozmawiać z reżyserem, aby następnym razem dowiedzieć się, jak zachować się lepiej.
   • Podobnie próbowałeś przebiec maraton, ale go nie ukończyłeś. To doświadczenie może pomóc ci uświadomić sobie, że musisz zmienić swój schemat ćwiczeń.
   Reklama

Rada

• Nieważne, kiedy ktoś mówi głośno o tym, co chcesz zrobić. Uwierz w siebie i podążaj za marzeniami.
• Nie musisz dużo inwestować, aby zacząć. Zacznij od tego, co masz i weź to na małą skalę.