Zawartość

• Kroki

Układ limfatyczny działa jak system drenażowy w organizmie, filtrując i usuwając produkty przemiany materii z organizmu. Bez układu limfatycznego układ sercowo-naczyniowy i odpornościowy przestają działać. Gdy stężenie toksyn w płynie układu limfatycznego wzrasta, mięśnie nie otrzymują wymaganej ilości krwi, narządy zaczynają odczuwać ból i tracą elastyczność, a energia organizmu spada. Zdaniem lekarzy bardzo ważne jest czyszczenie układu limfatycznego. Każda część ciała odczuwa ból, gdy układ limfatyczny jest zablokowany, ponieważ funkcjonowanie wszystkich komórek ciała w celu utrzymania ich zdrowia jest zależne od układu limfatycznego. Niedrożność limfatyczna przyczynia się do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, obrzęki i chłoniaki.

Kroki

Metoda 1 z 3: Dostosowanie diety i stylu życia

1. 

   
   
   Unikaj przetworzonej żywności. Chociaż badania naukowe nie wykazały, że żywność bogata w cukier może gromadzić toksyny, wycięcie przetworzonej żywności, zwłaszcza zawierającej cukry, może zmniejszyć ilość toksyn wchłanianych w organizmie. Postaraj się ograniczyć żywność przetworzoną zawierającą cukry proste i węglowodany lub żywność o sztucznych aromatach. Im mniej toksyn jest filtrowanych przez układ limfatyczny, tym łatwiej krąży płyn i oczyszcza organizm.

2. 

   
   
   Nie jedz czerwonego mięsa, skorupiaków i tłuszczów uwodornionych. Według niektórych lekarzy czerwone mięso i skorupiaki są trudne do strawienia i blokują układ limfatyczny. Jeśli naprawdę potrzebujesz białka zwierzęcego, jedz organiczne mięso. Tłuszcze uwodornione łatwo ulegają utlenieniu i prowadzą do zablokowania tętnic lub układu limfatycznego.

3. 

   
   
   Zmniejsz spożycie produktów mlecznych i białego proszku. Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że te pokarmy mogą powodować problemy limfatyczne, wytwarzają śluz, który może blokować układ limfatyczny. Ogranicz spożycie produktów mlecznych, zastępując zwykłe mleko mlekiem migdałowym lub ryżowym. Ogranicz białą mąkę, jedząc mąkę pełnoziarnistą lub próbując produktów bezglutenowych. Mąka pełnoziarnista jest lepsza, ponieważ zachowuje również wiele witamin i składników odżywczych.

4. 

   Jedz organiczne owoce i warzywa. Kiedy idziesz do supermarketu, powinieneś kupić owoce i warzywa z etykietą ekologiczną lub zapytać sprzedawców bezpośrednio o produkty ekologiczne. Ekologiczne produkty rolne ograniczają ilość toksyn dostających się do organizmu, dzięki czemu układ limfatyczny ma mniej do przefiltrowania. Dostarczają również silnych enzymów i kwasów do oczyszczania układu limfatycznego.
   • W Stanach Zjednoczonych etykieta na ekologicznych warzywach i owocach zawiera cyfrę „9” przed kodem PLU (który identyfikuje tę kategorię produktu).
   • Słowo „ekologiczne” opisuje surowe lub przetworzone produkty rolne, które są uprawiane ekologicznie. Ta żywność nie jest uprawiana z: nawozami syntetycznymi, pestycydami, nawozami z osadu, inżynierii genetycznej, hormonów wzrostu, antybiotyków, sztucznych składników lub syntetycznych dodatków.

5. 

   Jedz całe ziarna, orzechy, fasolę i rośliny strączkowe. Całe ziarna, takie jak brązowy ryż, orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i nasiona chia, zawierają wiele witamin i minerałów, które są ważne dla utrzymania zdrowia organizmu i układu limfatycznego.
   • Ilość witaminy A do spożycia dziennie wynosi 700-900 mcg. Działa w jelitach, zapobiegając przedostawaniu się patogenów i wirusów do organizmu.
   • Zalecana ilość witaminy C to 75-90 mg / dzień. Linus Pauling powiedział, że witamina C wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega infekcjom wirusowym.
   • Zalecane dzienne spożycie witaminy E to 15 mg. Ta witamina działa jako przeciwutleniacz i zapobiega reakcjom redoks, które mogą potencjalnie uszkodzić tętnice i układ limfatyczny.
   • Witaminy z grupy B to grupa witamin, które pomagają zwiększyć energię i układ odpornościowy.
   • Cynk jest minerałem, który wzmacnia działanie układu odpornościowego poprzez produkcję białka.

6. 

   Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Musisz pozostać nawodniony, a woda pomaga również w krążeniu płynów limfatycznych w celu wypłukania toksyn. Pij 6-8 szklanek oczyszczonej lub przefiltrowanej wody dziennie. Unikaj picia napojów gazowanych, napojów dla sportowców i soków owocowych o wysokiej zawartości cukru.

7. 

   Zrób test na alergię pokarmową. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poproś lekarza o wykonanie testu alergicznego lub testu wrażliwości na pokarmy, aby dowiedzieć się, które pokarmy źle wpływają na twój układ pokarmowy. Zdolność do pozbycia się toksyn zaczyna się w układzie pokarmowym, a każdy pokarm, który powoduje problemy trawienne, prowadzi do zablokowania układu limfatycznego. Po zidentyfikowaniu pokarmów, na które jesteś uczulony, takich jak nabiał lub gluten, możesz wyeliminować je z codziennej diety, aby zapobiec blokowaniu limfy.

8. 

   Używaj naturalnych dezodorantów. Antyperspiranty na bazie aluminium faktycznie zwiększają ilość toksyn w organizmie, ponieważ zapobiegają poceniu się. Wielu lekarzy uważa, że ​​te chemikalia zatykają układ limfatyczny. Uważa się również, że nagromadzenie aluminium może prowadzić do choroby Alzheimera.
   • Należy również unikać kosmetyków, które zawierają dużo chemii na skórze. Większość dostępnych w handlu płynów do zębów, past do zębów, balsamów i kremów przeciwsłonecznych zawiera dużo substancji chemicznych, które mogą zatykać układ limfatyczny.
   • Kupuj organiczne, naturalne kosmetyki, które zawierają niewiele lub nie zawierają żadnych chemikaliów. Możesz także zrobić własne kosmetyki bez chemii w domu.
   Reklama

Metoda 2 z 3: ćwiczenia i fizjoterapia

1. 

   Stwórz regularny program ćwiczeń. Regularne ćwiczenia, w tym skakanie i bieganie, będą stymulować lepsze krążenie limfatyczne. Gdy mięśnie się poruszają, jednocześnie masują układ limfatyczny i poprawiają krążenie.
   • Chodzenie, bieganie i uprawianie sportów o wysokiej intensywności to świetne sposoby na poprawę krążenia limfatycznego. Staraj się ćwiczyć co najmniej 150 minut o umiarkowanej intensywności tygodniowo przez co najmniej 30 minut do godziny dziennie.

2. 

   Weź udział w sesjach masażu drenażu limfatycznego z certyfikowanym terapeutą MLD Vodder. Ten rodzaj szkolenia jest oferowany wyłącznie lekarzom, pielęgniarkom, fizjoterapeutom, masażystom i asystentom terapeutów w ramach ciągłego programu szkoleniowego. Pod skórą znajdują się również naczynia limfatyczne, które wspomagają krążenie krwi. Kiedy spada drenaż limfatyczny, skóra wydaje się obojętna lub bladożółta lub, co gorsza, pojawiają się oznaki choroby autoimmunologicznej. Masaż z drenażem limfatycznym to rytmiczna technika masażu poprawiająca drenaż limfatyczny całego ciała.
   • Po ciepłej kąpieli lub prysznicu spróbuj szczotkować na sucho. Jeśli bierzesz prysznic, możesz skorzystać z techniki hydroterapii, przełączając się między chłodem a ciepłem. Należy używać szczotki do ciała z naturalnego włosia, najlepiej z długą rączką. Delikatnie szczotkuj dłonie długimi uderzeniami, aby uniknąć uszkodzenia skóry. Pomaga to podrażniać skórę i usuwać martwe komórki skóry.
   • Umyj całe ciało w taki sam sposób, jak podczas masażu drenażu limfatycznego, który wykonał dla Ciebie terapeuta MLD.
   • Możesz dodać sól do masażu, nakładając na szczoteczkę sól i kilka terapeutycznych olejków eterycznych przed rozpoczęciem masażu. Masaż pobudza i wyciąga toksyny przez skórę.

3. 

   Wykonuj zwroty akcji jogi. Specjaliści od jogi uważają, że pozycje „Twisted Chair” i „Twisted Sit” mogą wycisnąć toksyny z organizmu.
   • Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności: Stań na poduszce ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
   • Złóż ręce między klatkę piersiową jak modlitwa. Zrób wdech i wydech i umieść lewy łokieć na zewnętrznej krawędzi prawego uda, tuż nad kolanem. Twoje ciało powinno być następnie skręcone w prawo, z rękami złożonymi w kierunku prawej strony pomieszczenia.
   • Kolana powinny być w jednej linii, a biodra prostopadle do przodu pomieszczenia. Użyj lewego łokcia dociśniętego do zewnętrznej strony prawego uda, aby wykonać więcej prawych skrętów przy każdym wdechu i wydechu.
   • Utrzymaj tę pozycję przez 5-6 oddechów, a następnie umieść ręce na środku klatki piersiowej. Wykonaj ten sam ruch po lewej stronie, opierając prawy łokieć na zewnętrznej krawędzi lewego uda.
   • Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności: Usiądź na materacu z nogami wyciągniętymi przed siebie, palce u nóg wygięte w tył w kierunku ciała.
   • Zegnij prawe kolano i przyłóż stopę do wewnętrznej strony lewego uda. Możesz trzymać prawą stopę po wewnętrznej stronie lewego uda lub skrzyżować ją po zewnętrznej stronie lewego uda, aby bardziej skręcić ciało. Możesz również trzymać lewą nogę prosto lub zgiętą w kolanie i wyciągnąć lewą stopę na zewnątrz prawego biodra.
   • Lewą ręką przytrzymaj prawe kolano w kierunku klatki piersiowej. Podnieś prawą rękę i obróć ciało w lewo. Połóż prawą rękę na materacu kilka cali za sobą.
   • Trzymaj prawe kolano przy klatce piersiowej, obracając się w lewo. Aby uzyskać większy obrót, naciśnij lewy łokieć na zewnątrz prawego uda. Zrób wdech, prostując kręgosłup, i wydychaj, obracając się bardziej w lewo.
   • Utrzymaj tę pozycję przez 5-6 oddechów i powtórz po drugiej stronie.

4. 

   Ćwicz głębokie oddychanie. Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że głębokie oddychanie stymuluje układ limfatyczny, głębokie oddychanie poprawi ogólny stan zdrowia, w tym układ limfatyczny. Podczas inhalacji ciśnienie w klatce piersiowej spada, a ciśnienie w jamie brzusznej wzrasta. To działanie powoduje pompowanie płynu limfatycznego z nóg w górę i pobieranie płynu limfatycznego z ramion i głowy do punktów wypływu za obojczykiem. Punkty te są jak zawory zwrotne, więc toksyny nie mogą przemieszczać się do tyłu i są praktycznie usuwane z organizmu. Aby wziąć głęboki oddech, wykonaj następujące czynności:
   • Połóż się na płaskiej powierzchni, takiej jak łóżko lub mata do jogi. Weź głęboki oddech przez nos, a podczas wdechu odchyl głowę do tyłu i skieruj stopy na zewnątrz. Po inhalacji dużej ilości powietrza wstrzymaj oddech do 5 razy.
   • Zrób wydech przez nos i jednocześnie skieruj stopy w kierunku głowy. Przechyl głowę tak, aby broda zbliżyła się do klatki piersiowej.
   • Powtarzaj wdech i wydech przez 8–10 oddechów, oddychając tylko przez nos. Jeśli masz zawroty głowy, nie martw się, ponieważ jest to po prostu naturalna reakcja organizmu na głębokie oddychanie.
   • Spróbuj ćwiczyć głębokie oddychanie przynajmniej raz dziennie, wykonując 8–10 oddechów na raz.

5. 

   Weź suchą saunę lub łaźnię parową. Raz w tygodniu sauna sucha lub łaźnia parowa pomoże organizmowi pocić się i usunąć toksyny. Niektórzy lekarze uważają, że sauna sucha lub łaźnia parowa jest również korzystna dla funkcjonowania układu limfatycznego.
   • Po kąpieli pamiętaj, aby pić dużo wody, aby wypłukać toksyny, a także aby ułatwić układowi limfatycznemu wykonanie swojej pracy.

6. 

   Niech akupunkturzysta korzysta z układu limfatycznego. Akupunktura to technika opieki zdrowotnej wywodząca się z Chin. Ogólna teoria akupunktury opiera się na przepływie energii (Qi) w całym ciele i jest ważna dla zdrowia. To zakłócenie przepływu jest przyczyną chorób i chorób.
   • Jednym z głównych celów akupunktury jest odciążenie układu limfatycznego. Ale zanim zdecydujesz się na akupunkturę, sprawdź certyfikat akupunktury.
   • Skutki uboczne akupunktury obejmują zakażenie niesterylną igłą i niewydolność płuc częściowo spowodowaną przypadkowym włożeniem igły do ​​płuc. Jeśli akupunkturzysta został przeszkolony i przestrzegał standardów higieny, ryzyko to zostanie zminimalizowane.
   Reklama

Metoda 3 z 3: suplementy i metody detoksykacji

1. 

   Zapytaj swojego lekarza o suplementy enzymatyczne. Przed zażyciem należy zapytać lekarza o wpływ tych suplementów na organizm. Według niektórych lekarzy suplementy enzymatyczne pomagają układowi limfatycznemu rozkładać złożone tłuszcze i białka, wspierając w ten sposób układ pokarmowy.
   • Możesz przyjmować enzym trawienny z posiłkami i enzym proteolityczny między posiłkami.
   • Enzymy proteolityczne są podstawowym narzędziem organizmu do trawienia fragmentów białek w układzie krążenia i limfatycznym. Dlatego dodatek enzymu proteolitycznego poprawi tę zdolność organizmu.
   • Enzym proteolityczny pomaga także usuwać krążące kompleksy immunologiczne (CIC) z organizmu. Kiedy CIC się akumulują, wywołują reakcję alergiczną układu odpornościowego i przeciążają układ odpornościowy. Dlatego przyjmowanie suplementu enzymatycznego rozkładającego białka pomaga organizmowi poradzić sobie z tym obciążeniem i uwalnia układ odpornościowy do wykonywania bardziej praktycznego zadania, jakim jest zapobieganie chorobom.

2. 

   Oczyść układ limfatyczny w trzy dni. Nie ma naukowych dowodów na to, że takie oczyszczanie jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ale niektórzy lekarze uważają, że może aktywować układ limfatyczny i wypłukać toksyny. Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś i chcesz oczyścić swój układ limfatyczny, wypróbuj trzydniową sesję oczyszczania. Za minimalny czas potrzebny do oczyszczenia układu limfatycznego uważa się trzy dni. Zaczynając tydzień przed rozpoczęciem diety bezmięsnej, bezmącznej i bez cukru. Jedz tylko świeże owoce, orzechy, nasiona i warzywa dzień lub dwa przed czyszczeniem.
   • Wybierz sok, który lubisz pić i pij nieprzerwanie przez trzy dni: jabłkowy, winogronowy lub marchewkowy. Jedynym innym sokiem, który możesz pić w okresie oczyszczania, jest sok z suszonych śliwek.
   • Rano wypijamy szklankę wody, następnie wypijamy około 250-300 ml soku z suszonych śliwek zmieszanego z sokiem z cytryny. Ta mieszanka ułatwia wypróżnianie. Pij powoli i przeżuwaj, aby sok zmieszał się ze śliną w ustach.
   • Pij naprzemiennie wybrany sok i wodę, którą wybierzesz w ciągu dnia, aż osiągniesz 3,5 litra soku i 3,5 litra przefiltrowanej wody. Do przefiltrowanej wody lub soku można dodać sok z cytryny.
   • Połącz 1 łyżkę kiełków pszenicy lub siemienia lnianego w proszku, 1 łyżkę octu jabłkowego, 1 łyżeczkę proszku z wodorostów lub mniszka lekarskiego i ¼ łyżeczki pieprzu cayenne. Pij tę mieszankę 1-3 razy dziennie.
   • Pod koniec każdego dnia ilość wypijanego płynu to około 7,5 litra, możesz też pić zioła przeciwbakteryjne, takie jak czosnek i rumianek. Pamiętaj, aby codziennie chodzić do toalety. Jeśli masz powolne wypróżnienia, przed snem wypij szklankę soku z suszonych śliwek zmieszanego z cytryną.
   • W trakcie trzydniowego okresu oczyszczania należy stymulować układ limfatyczny ćwiczeniami przez 30 minut do 1 godziny, ale jeśli poczujesz zmęczenie, nie przeciążaj się. Ponieważ toksyna jest usuwana z organizmu, mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak nudności, ból głowy, ból pleców lub zawroty głowy. Objawy te wskazują, że toksyna jest wydalana i ustąpi po pierwszym dniu oczyszczania.

3. 

   Oczyszczanie ziołami przez 7-10 dni. Niektórzy lekarze uważają, że zioła, takie jak dziki rumianek, glistnik, koniczyna czerwona, korzeń poke i korzeń lukrecji mogą poprawiać funkcje limfatyczne. Zioła te usuwają również złogi znajdujące się w systemie filtracyjnym układu limfatycznego. Zioła można kupić w sklepach z tradycyjną medycyną. Unikaj stosowania oczyszczania ziołowego przez długi czas, nie dłużej niż 7-10 dni.
   • Teoretycznie pomaga również układowi odpornościowemu lepiej działać.
   • Jeśli zażywasz inny lek, przed wypróbowaniem tej metody oczyszczania skonsultuj się z lekarzem lub zielarzem. Unikaj herbatek ziołowych i oczyszczania ziołowego, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
   Reklama